� не говори) Я вот тоже смотрю,и вдохновляюсь) скорее бы уже потеплело...гулять можно)и на "покушать" времени меньше)

Вот эту картинку надо мне на холодильник повесить.Вот так стимул!

Летом легче:овощи,фрукты,прогулки........

Да,Вика) Знаю,но хочеться научиться составлять план питания на день к лету) Что бы на даче я могла обходитьсябез планировщика,но не вылетать при этом из коридора сильно) Главное,что я поняла-соблюдение зеленого коридора не имеет ничего общего с диетами и голодовками!) Я сейчас очень замечательно и вкусно кушаю,и при этом не вылезаю за рамки...вот добирать научусь,как положено и будет вообще отлично!)

А главное,что несмотря на сбои в выходные у меня -2см по всем замерам!!!

Да,Олесенька,насчёт взвешивания ты права.Но я маньячка.Как только муж купил так и ночами взвешивалась,как малую вставала кормить.Сейчас немного успокоилась,но утром и вечером обязательно.Мне так легче себя контролировать.

А недобор угликов это лучше наверное,чем перебор калорий:)Так,что не волнуйся,углики не так важны как белки.

Сегодня опять недобор по угливодам....чуть чуть совсем,но никак( �наче по каллориям перебор был бы...да что ж такое то?

Вчера скушала все,что напланировала.Чувствовала себя отлично) Никакого чувства голода,и все свои желания что-то погрызть удовлетворила) Сегодня уже попроще было планировать зеленый коридор) Уже знаю какими продуктами добирать ,если нехватает чего-то,что бы не перебрать в остальном) Стараюсь следовать рекомендациям кушать на завтрак белки и углеводы,в обед жиры,а во второй половине дня углеводы,на ужин белок) Вот только не уверена,что по обьему ккал правильно попадаю) Хотя ужин постаралась максимально разгрузить....Эх,как все непросто оказываеться)))) А ведь в идеале нужно это планирование довести до интуитивного))) У кого как получаеться?

очень приятно,Олеся) Тоже стараюсь часто не взвешиваться) Вот посижу сейчас пару неделек в зеленом коридоре и взвешусь) Увижу,есть результат или нет)

Я из Питера)

Привет! Какое совпадение, меня тоже Олеся зовут, и тоже 29 лет.

Насчет взвешивания с тобой полностью согласна, не понимаю, почему некоторые девчонки взвешиваются каждый день, а потом рыдают. Я так вообще раз в 2 недели взвешиваюсь, т.к. иногда балуюсь мочегонными таблеточками после зажоров, а они отвес дают как мин. в 2 кг!

А ты из какого города?

Почитала разные дневнички...Девченки...А зачем вы взвешиваетесь каждый день? Это неправильно же,и только себя расстраивать...особенно часто встречаеться "вот,вчера Жорик напал,сьела тортик,сегодня взвесилась-привес 200гр...я плакаю((" Вот ненужно это совершенно! Выберите день когда вы взвешиваетесь,раз в неделю.� пускайэто будет НЕ понедельник (после выходных) и утром вставайте на весы. После тортика вы,пардон,может и не покакали еще,вот он в вас и дает привесДа и невозможно всю неделю иметь "ровный" вес. +- все равно будет гулять,хотябы зависимо от той же авуляции)А вы расстраиваетесь из-за этого. Взвешиваясь раз в неделю строго по утрам гораздо легче слидить за привесами и отвесами)

вот как-то так....но что-то много еды получилось) А если кушаю как всегда,то недобираю что-то...

Вчера ездили с мужем в магазин за продуктами. Наконец то накупила себе всякой вкусняшки-кефирчиков-творожков обезжиреных,сухо и несухо-фруктов и овощей,кашек разных)) Сегодня составила себе план питания на день,подогнала все под зеленый коридор...и поняла.....что я столько не сьем наверное( Много всего получилось...что-то все-таки видимо не так я делаю...

Молодец! Стойкая! 

Сделала рыбку в духовке,вкусную и нежирную) Мужу на гарнир картошечки отварила,сама отказалась! � шампанского сухого бутылочку) По каллориям уложилась,а вот белки и углеводы недотянула....может яблочко еще погрызу?))

Рыбка это хорошо,надо Рё себе  завтра приготовить.

Спасибо)

А на праздничный ужин приготовлю рыбку в аэрогриле) � вкусненько,и полезненько) Ну муж хоть слава Богу не заставляет меня насильно кушать) А вот все друзья и близкие,отчего-то,когда видят,что ты отказываешься от спиртного и жирненькой оливьешечки в майонезе сразу думают самое ужасное! От страшной низлечимой болезни до секты!))) � спасти тебя от напасти может только кружечка пенного пивка и жирна рыбка!))) Ну или пельмешек тарелочка)) а когда им говориш,что ты решила немножко последить за здоровьем и похудеть к весне,у них такое лицо,как будто они лягушку проглатили)))) Ну ничего...возьму себя в руки,пару раз выдержу оборону,а потом они смеряться))))

Привет,Олесь!бери уже себя в руки:)а как взять то,сегодня опять праздник:)

Я Вас поздравляю
С днём высшего чувства,
Что в нас полыхает
До безрассудства,
До самых, порою, щемящих глубин,
С чем шел на Голгофу Святой Валентин.

Я Вас призываю
Любви преклоняться.
Я Вас умоляю
Её РЅРµ бояться…
Р� даже РІ плену Сѓ “бесчувственных льдин”,
Любить, как когда-то любил Валентин.

Да будьте любимы
� сами любите,
� в Лета, и в Зимы
Любовью хандрите
Чтоб там, на заоблачных царствах вершин
Молился, за Вас и Любовь, Валентин.

� пусть студят ветры,
Февраль забавляя…
Вы в лучшее верьте,
Любви доверяя.
Храните, лелейте её до седин,
Как в пламенном сердце Святой Валентин.

Всех с праздником!) Любви вам)

РЎ Днем Святого Валентина! 

РЇ тоже РІ воскресенье оторвалась! РЎ мужем ДВС отпраздновали. Утром желудок шубой Рё вес естественно +. 

РќРµ переживай РІСЃРµ уйдет. Главное чтоб длительного зажора РЅРµ было! 

Р’РѕС‚ тебе фруктики! 

Спасибо)

Эх...а вот выходные не без потерь прошли((( Лишнего покушала....все дома,все едят...соблазнили)))) С понедельника с новыми силами разгружаться и выробатывать силу воли!

Вот тебе за это!

Молодец какая! Значит сила воли есть!

Спасибо за подсказку) А то я с моим старанием могла б крутить и крутить)

Вчера ездила к подруге в гости.Мужественно пила только сухое вино и ела только огурчики и киви) прям зауважала себя)))))) Не сорвалась,и не перебрала)

РЇ первый раз 5 РјРёРЅ. продержалась.Потом еле еле 10 РјРёРЅ.Потом СЃРёРЅСЏРєРё аж чёрные.Страшно смотреть было Рё больно.Чуть ли РЅРµ СЃРѕ слезами РЅР° глазах,РЅРѕ крутила.Сейчас 15 РјРёРЅ.кручу.Здесь прочитала,что РґРѕР»СЊС€Рµ вредно для внутренностей.

оО синяки?!! А могут быть? ничего себе...пока нету) Видать недозанималась) Все! надо до синяков))

Прес ещё ничего:)А какие синяки будут!

во сколько вкусного!

Я тоже стараюсь себе отдельно и готовить и продукты покупать) творожок обезжиренный,кефирчик...овощи...Так мои домой придут толпой:"Мам,что покушать? суп? ок..Котлетки с макаронами? отлично! Ой! А тут еще и творожок с кефирчиком! супер!" Вот так)) Хоть пряч) Муж тоже...сначала тазик пельменей навернет,а потом еще и моим огурчиком "обеденным" закусит))))

Молодец!

РњРѕРё тоже РІСЃРµ СЃРїРѕРґСЂСЏРґ едят, Р° СЏ для себя отдельно готовлю. 

Seliya,Добрый день)

Я вчера наконец-то уложилась в "зеленый коридор" полностью! А то до этого упорно недобирала белки и угливоды( Но наконец-то получилось! Радая,как слон!)) теперь главное закрепить результат,что б каждый день... Самое сложное,что детям нужно готовить..а как? Пробывать же надо..Даи не всегда они диетическую кухню приветствуют) �м и пирожки хочеться и блинчики..А мать страдай!)) Ну ничего..Прорвемся)

Еще начала обруч крутить..пресс болит) Зато чувствую,что старалась)

Юллия,17 кг! Какая ты молодец! Ну раз столько осилила,то 6,думаю тоже осилиш)) Хотя знаю,что чем ближе к цели,тем медленнее уходит вес( Главное не здаваться) Вот так почитаешь про ваши успехи и как-то воодушевляешься на собственные подвиги!)

Привет Олеся! Удачи тебе  РІ начинаниях!

 РЈ меня почти такая же история. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ начала активно заниматься СЃРѕР±РѕР№. После вторых СЂРѕРґРѕРІ - 80 РєРі. Р—Р° РіРѕРґ скинула 17, теперь этот РіРѕРґ Р±РѕСЂСЊР±Р° предстоит СЃ 6 РєРі. Очень тяжелая Р±РѕСЂСЊР±Р°! РќР° 30 летний юбилей хочу быть стабильно 57 РєРі. 

Доброе утро,Олеся!Рассказывай про свои достижения:)

Спасибо большое за поддержку) так-то оно веселее пойдет,я думаю) Одной труднее силу воли выробатывать,чем массово)

Поздравляю с дневничком! Пусть все у тебя получиться! Удачи в достижении своих целей!

Олеся,правильно сделала,что завела дневник.Поздравляю и желаю удачи и терпения!Всё у тебя получится!

Удачи!

Вот, решила обзавестись дневничком) Это будет мой первый опыт) На ДиОн я попала случайно пару месяцев назад.До этого худела самостоятельно и в одиночестве. Зовут меня Олеся,мне 29 лет,у меня двое детей-школьников. Поправилась я после первых родов,и весьма прилично..80кг весила. Потом было много-много различных самоистязаний,которые особого результата не приносили...А потом заберела второй раз и каким-то чудесным образом начала худеть))) � после родов своим весом была ,вобщем-то вполне давольна...� тут видать и потеряла бдительность!Подрасслабилась!! � "лишок" не заставил себя долго ждать)) Потом была "Кремлевка". На ней я потеряла 8 кг.� года три вес успешно поддерживала...

 РќРѕ РІРѕС‚ тут как-то задумалась..РњРЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ 30 лет..Уже РЅРµ девочка..Р� нужно внимательнее становиться Рє себе,Рє своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ,Рє своему телу..РљРѕРјСѓ РѕРЅРѕ нужно больше,чем РјРЅРµ самой? РќРѕРІРѕРµ ведь никто РЅРµ выдаст)))) Р� РІРѕС‚ РІ поисках вдохновения Рё набрела РЅР° ДиОн..Почитала статьи,дневники худеющих,Рё решила,что это то,что нужно!) РЎ Кремлевкой решила больше РЅРµ связываться,больно РјРЅРѕРіРѕ противоречий РІ этой диете...Хотя благодарна ей Р·Р° то,что отучилась раз Рё навсегда есть булки,пить чай СЃ сахаром, Рё вообще сладкое разлюбила) Решила попробывать придерживаться зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°...Весы жаль поломались(РЅРµ РѕС‚ того,что СЏ РЅР° РЅРёС… встала)))дети разбили)),РЅРѕ РІРѕС‚ Р·Р° месяц 2СЃРј СЃ талии ушло))Это уже греет)