Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
. от 57 к 49 " делаю ноги"

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девушки вопрос про читинг или зажер на день если специальный то на сколько кк его устроить?

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

открыла для себя супер процедуру для проблемных мест
итак нам
нужно гель Фитнес боди -ледяное обертывание пленка пищевая жесткая
мочалка и крем любой для похудения с кофеином и л-карнетином . у меня
sport i fitness гель крем для тела сжигатель калорий

1 обертываемся фитнес боди и сидим 40-60 мин . будет холодно . поэтому я сожусь под одеялом
2
идем в ванну и включаем максимально горячую воду какую можем терпеть и
под этой водой растираем свои проблемные зоны до красна что б горело !!!
когда вы будете как рак то пора выходить .
3 мажем проблемные места кремом и массируем и опять появляется холодок -это очень хорошо!

результат просто офигенный!

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приготовила сегодня этот чай  -просто потрясающий на вкус всем советую!

 

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай - это один из самых приятных и полезных чаев. Корень имбиря содержит эфирное масло, основные компоненты которого – гингерол и шогаол, придающие имбирю особые Свойства. Благодаря ним у имбиря и появляется пряный и жгучий вкус. Оба элемента усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Благодаря этому стимулируется пищеварение и улучшается обмен веществ.

Имбирь для похудения подходит идеально. Это самый первый продукт, который диетологи рекомендуют включить в ежедневный рацион. Имбирь полезно применять во всех существующих видах. Все витамины и химические вещества, содержащиеся в имбире (а их насчитывают больше 50) улучшают обмен веществ и благоприятно воздействуют на пищеварение.

Регулярное употребление имбиря в любом виде, в том числе имбирного чая, увеличивает внутреннюю энергию, снижает уровень холестерина и стимулирует работу всего организма.

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик ) рада что зашла .спасибо за комплемент)

поднимаю потихоньку . я бегаю по выходным а в обычные дни хожу на груповые занятия .

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик vijiki!у тебя кстати красивая фигура и судя по фото то ножки тоже стройные.

меня пугает твой каллораж-им только можно добить обмен веществ.потихоньку поднимай.

а на счет тренировок то я твой единомышленник.особенно бег помогает худеть. 

Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня супер правильное питание  утро  овсянка без соли и сахара на воде и немного молока для вкуса с киви и яблоком .

кофе  с молоком

обед пиалка (из которой я ем все) борьша постного  без картошки даже

перекус творог обезжиренный с ложкой меда 

на ужин опять творог с яблоком .

обожаю творог это как десерт у меня особенно с фруктом . уже наверно перепробовал все и с рынков на развес (в одном месте покупала творог и от него у меня дико живот болел толи он слишом натуральный) толи наоборот или у меня не переносимость лактозы от кефира бывает живот вздумаеться ) и магазинные - от них все нормально и вкус лучше

 

сегодня у меня кросс тренинг .  обожаю тренировки

 

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня была жуткая проблема с губами . мазалаи их каждую секунду на улице и ничего не помогало . А насчет помады  блеска вообще и говорить нечего . Но я недавно нашла решение  это средство меня спасло -основа для губ

MAC Tinted Lip Conditioner

Если у вас такая же проблема то советую .

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еее нога уже 49  см . начала делать бодифлекс по утрам . бегаю на беговой дорожке теперь с  большой скоростью первые 10 минут что помогает активнее сжигать колории и больше потеть в моих вулкановых штанах. единственное что плохо что по калориям за день не добираю .

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

одна из моих работ. 

 

писала после того как приехала из Турции . Кстати ходила там на все  степы танцы и тд но и ела там много . больге не поеду он инкльзив никогда .

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сфотографировала по -другому

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Состав
400г замороженной цветной капусты
1/2 яйца
50г молока 3,2%
сушеный укроп
мускатный орех

Приготовление
1. Отварить цветную капусту в течение 15 минут. Откинуть на дуршлаг
2. Пюрировать блендером с постепенным добавлением молока. Масса должна стать полностью гладкой и однородной.
3. Вмешать половину сырого яйца, посолить по вкусу, добавить любимые специи,можно добавить чеснок.
4. Разложить про силиконовым формочкам или в керамические чашечки и запекать в духовке при температуре 220 градусов в течение 35 минут.
Крокеты получаются некрепкими, из формы достаются не очень хорошо, поэтому лучше их запекать в керамических чашечках порционных и кушать оттуда ложкой.

Калорийность на 100г - 48ккал
1 крокет (65г) - 30ккал

 

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да нужно по другому сфотографировать . и правда нет разницы на фото а ведь она в 4 см)

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хм...не знаю, можно из-за разного ракурса и величины фото, но на первом, по-моему, лучше...

и да, ты очень мало кк кушаешь. 1100 - это тоже мало.

/community/post.php?topic_id=26299

Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взять корень имбиря длиной 4-4,5 см и 2 зубчика чеснока.

Имбирь очистить и порезать тонкими дольками. Добавить к имбирю зубчики чеснока целиком. Залить содержимое в термос двумя литрами кипятка и оставить настаиваться на полтора часа. Затем вынуть имбирь и чеснок и пить готовый чай в теплом или горячем виде 4-6 раз в день за полчаса до еды.

Напиток ускоряет обмен веществ, что способствует снижению массы тела (эффект внутренней грелки).

Имбирный напиток для похудения, принятый перед едой, способствует притуплению чувства голода, что препятствует перееданию

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

у меня комплекция в маму . у нее полные ноги очень и приземленные . вот мне досталось тоже самое . она раньше танцевала профессионально у нее мышцы превратились еще в жирок . вот смотрю на нее и думаю что не за что такое не хочу . а вес весь идет в ноги . живот и при 57 был плоский совершенно а талия вообще 58 см сейчас . зато попа посажени низко . эх их спасет только если они будут худенькие. 

занимаюсь фитнесом каждый жень почти .аэробные и бег . силовые редко раз в неделю . отказалась от сладкого вообще ем только фрукты (подсела на яблоки с творогом )

Вот интересно моя мечта осуществиться когда -нибудь !? и кто что посоветует . аа да еще делаю обертывание и серии фитнес боди и из перца имбиря и корицы .

это фото до .примерно с конца лета. худеть начала с 1 января и фото сегодня

 

 

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки как подпись внизу поменять?

 

сегодян придумала себе блины из остатка творога . значит творог 200-300 гр вода  1 яйцо  50 гр муки и ароматизированный кофе у меня был крем брюле . все это в блендер и на сковородку . вкусно .

На 1 порцию (133.3 г.): Калории:  169.8 Жиры:  7.1 г. Углеводы:  15.5 г. Белки:  11 г.

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот она моя мечта

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну я не голодаю конечно) но наверно месяц уже точно так питаюсь . Стоит ли резко начинать есть больше? Или лучше по 100-200 кк прибавлять?

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И сколько ты так себя мучаешь?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тут я уже постепенно сначала увеличивать кк . С этой недели кушаю мин на 1000.

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты рискуешь посадить свой обмен веществ, и потом от воды будешь толстеть! Тебе это надо?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сейчас уже кажется . выложу за прошлую неделю сейчас

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я конечно извиняюсь, что влажу...

Тебе не кажется, что твой КК маловат???

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, почему ты так мало ешь????????

я красивая!!!!...и хорошая)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот результы за 2 месяца диеты и 1.5 месяца фитнеса и бега. на фото разница не очень видна по-моему . ну где то 4 см ушло

 

 

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2. Добиваемся изящества.

Объект: массивные ноги, склонные к полноте.

Задача: уменьшить объемы бедер и голеней, сделав силуэт ног более легким и изящным.

Средства: шейпинг либо силовые тренировки в сочетании с аэробикой или современными танцами. Твоя цель — укрепить мышцы, не "перекачивая" их, и избавиться от лишней жировой прослойки на ногах. Поэтому тебе "показаны" силовые упражнения с умеренной нагрузкой и кардиотренировки, направленные на сжигание жира.

Программа: 2—3 раза в неделю занятия шейпингом или в тренажерном зале. Приблизительная схема занятий в тренажерном зале: 3 подхода по 15—20 раз с небольшим или средним отягощением. С большим весом тебе работать противопоказано: ноги могут стать еще толще! Силовые тренировки сочетай с кардиотренажерами: велосипедом, степпером или беговой дорожкой. Раз в неделю полезно сходить в бассейн или включить в программу тренировок занятие аэробикой или танцами. Тщательно соблюдай режим питания в дни тренировок: ограничь потребление трудноусвояемых белков и не ешь в течение трех часов после тренировки.

Упражнение на "скорую руку": приседания. Поставь ноги на ширину плеч, слегка разведи носки и приседай, сжимая колени и напрягая ягодицы. Делай в течение дня по 5—7 подходов. Это упражнение хорошо справляется с "галифе".

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ееее  я уже 52.7 !

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

вот отчет за неделю + фитнес 5 дней . сегодян наверно уже не пойду  . настроение ужасное просто не знаю что делать

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

во вторник решили сделать печенья . не могла есть но ела и ела((

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я на диетах не сижу но хочу попробовать

 

В течение первого дня нужно съесть 200 граммов овощного салата (винегрета) и выпить 4 стакана  сока.
День второй – 200 граммов обезжиренного творога и 4 стакана  сока.
На третий день – придется обойтись 1  литром однопроцентного кефира.
День  четвертый – 4 стакана сока +  100 граммов  любых сухофруктов
На пятый день можно  съесть 200 граммов отварной куриной  грудки без соли  + 4 стакана сока
На шестой день – едим только яблоки (полкилограмма)  и опять пьем сок в том же количестве.
Заключительный день – минеральная вода в любом количестве в первой половине дня (до полудня) и овсянка на воде после 12.00.

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

собстна моя комплекция

 

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя самая главная проблема это ноги . я постоянно завидую девочкам с худыми ножками . это так изящьно . а у меян верх худой  вот ноги короткие и толстые .. но ничего я добьюсь своего .

пошел 2-ой месяц моего активного похудения  за полтора месяца результат от 57  до 54 мне кажется очен медленно . но в параметрах нога  54 было 50 стало

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как же медленно худеется . может кридор больше сделать сейчас у меня стоит 600-900 кк

в мое меню входит творог обезжиренный .

яблоки .

мандарины .

хурма

яйца

куриное филе

горох

броккали

цветная капуста

квашенная капуста

морская капуста

огурцы

молоко обезжиренное

кофе

 

больше фантазии на диетическую еду не хватает)

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заказала себе Л-карнитин энергии прибавилось а вот аппетит куда то ушел . наедаюсь с пол пиалки обезжиренного творога . пропь курс отпишусь . да ну и +  практический каждый день хожу на фитнес либо бег 30-35 минут либо групповые занятия 60 минут

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во время пмс раздрожает все  фигура лицо волосы .аарррр и еще тело опухает

рост 167 вес был 57- 54- 52 сейчас хочу 49 .
/community/post.php?topic_id=31243
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика