РЇ РІРѕС‚ тоже РєСѓРєСѓСЂСѓР·Сѓ уважаю! Р� худела СЃ ней нормально, хотя калории РІ ней РґР°, есть. РќРѕ если это учитывать, почему Р±С‹  Рё нет? Р’ последнее время РЅРµ покупаю, С‚.Рє. РјРѕР№ молодой человек ее РЅРµ любит, Р° РѕРґРЅР°  СЏ столько РЅРµ съедаю (добавляю РїРѕ пару ложек  РІ блюдо только), РјРЅРѕРіРѕ приходилось выбрасывать, теперь РІРѕС‚ РЅРµ покупаю...

Рђ еще ем такие Р±СЏРєРё как консервированный горошек Рё РєСѓРєСѓСЂСѓР·Сѓ. РњРЅРµ просто нравится РњРЅРѕРіРёРµ пишут, что РёС… кушать РЅРёР·СЏ, Р° то РЅРµ похудеешь. Рђ СЏ почему-то худею

Хм, да вообщем-то от однообразия не страдаю)) Ем мясо (курицу или телятину; курицу реже- там всяких бяк больше), всё молочное низкожировое, овощи, фрукты, горький шоколад, из круп - гречку, рис... Не голодаю вообщем))))

Р’ молодости, РІ компутере фоток нет. Тем более  СЏ РЅР° работе сижу. РќРѕ поверь РјРЅРµ РЅР° слово, это хорошее сравнение!

А что ты вообще ежедневно кушаешь, кроме супа-пюре и грейпфрутов?

Спасибо, Валюш! Спасибо, Оль! Очень интересно было бы увидеть твою маму

Привет, Нина!

Почитала твой дневник, РјС‹ СЃ тобой РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј похожи (наверно потому, что ты вылетая РјРѕСЏ мама  РІ молодости -  Р° РѕРЅР° очень интересная женщина!). Желаю РЅРµ болеть Рё успехов  РІ похудении,  Р° главное, быть оптимистичнее!

п.с. широкие плечи - признак спортивной фигуры! Жирок лишний уйдет и все будет чики-пуки!

приветик))))))

поздравляю тебя о отвесиком!))))))так держать!

Говорили сегодня умные тетеньки РїРѕ телевизору, что ожидаются магнитные Р±СѓСЂРё Рё что это может повлиять РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РќРµ верила СЏ. Рђ сейчас та-ак голова болит. РџРѕР№РґСѓ закинусь нурофеном, С‚.Рє. меня ещё ожидает Джилл. Кстати, сегодня весы показывают -1РєРі. Что Р¶ уверенными шагами вес РѕС‚ меня СѓС…РѕРґРёС‚. 

Ну я не могу сказать что все объемы после БФ вернулись сами... я хавать жестко начала просто после дня рожденья и до НГ, да и после.. так что тут обоснованно набралось назад...

Сегодня тоже решила вспомнить Джилл ))) Устрою себе со след. недельки slimdown на месяц (за основу возьму программу Джилл, но добавлю из своей коллекции видюх что нибудь). Посмотрю что из этого выйдет )

�так, намазала ноги бутадионом, немного подожду, может боль отпустит. А потом в любом случае снова возвращаюсь к подруге Джилл)))

Сегодня всё не просто болит, а БОЛ�-�-�Т! Ходить не могу, в икры как будто по кинжалу воткнули. Джилл, респектую от души!!!

Кефирка, СЏ слышала, что БФ надо  РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ заниматься, как закончишь, тут же объемы возвращаются. Это правда?

Опять что ли БФ заняться.... Сильных сбросов по объемам не заметила, но то что живот всегда подтянуто держала это факт... Надо найти минут 10 в день и позаниматься все таки еще и БФ

огромное спасибо!! раньше я тока бф занималась за пол года 20 кг сбросила, а счас после беременности 30+

корова короче! попробую что нить ноенькое добавить!!!!((((((((

Это видео разделено на 3 уровня, по 20 мин. каждый. Сначала занимаешься по первому уровню примерно 10 дней (там как пойдёт, как привыкнешь), потом переходишь на другой уровень и т.д. Вот.

там видео час 20 идёт!!! ладно скачаю там видно будет!!

Спасибо!

Вот ссылочка, если не получается найти.

Quistis, введи в яндексе "джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней". � там увидишь в яндекс.видео комплекс упражнений под руководством фитнес-тренера Джиллиан. Она утверждает, что если будешь выполнять этот 20-минутный комплекс 30 дней подряд, то заметно похудеешь. Как-то так...

Сори что вклиниваюсь, но все на форуме очень горячо говорят об упражнениях по Джилл!!! Хотелась бы узнать что это и где можно взять видео???

Ещё раз сорри!

Foster, спасибо за поддержку! Юля, спасибо за ссылочку, фотки впечатляют!

Валь, зубы не помеха! Ты же не на зубах прыгаешь!)))) Шутка, конечно зубная боль мучительна.... Ну ты там анальгинчиком что ли закинься и в путь!

РђРЅСЊ, СЏ РІРѕС‚ думаю, мышцы Сѓ меня нарастают как РЅР° дрожжах (реально, РІСЃРµ бодибилдеры обзавидуются), РІРѕРґСѓ СЏ РїСЊСЋ литрами.... Что Р¶ СЏ тогда теряю, если РЅРµ жир? Р”Р°, Рё ещё интересно, СЏ раньше думала, что метаболизм разгоняется РѕС‚ спорта, РІРѕРґС‹ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, разве РЅРµ так? Если так, то зачем усложнять РІСЃС‘...

Девочки, СЏ темку создала: Тренировки: фото До Рё После. Есть фотки РїРѕ Джиллиан. Заходите РІ гости! Надеюсь пополните после окончания галерею 

/community/post.php?topic_id=31446

Нина, привет! Хочу тебя подбодрить и сказать, что я относительно недавно с Джилл занималась по той же программе. Выдержала 12 дней. Потом пришли месячные, потом еще какие-то обстоятельства... Уже и не вспомню. Но даже на этом первом уровне я очень неплохо подтянулась. Так что дерзай, у тебя всё получится!

А кушать надо, не ограничивай себя сильно. Потому что рано или поздно сорвешься. Я через это прошла. Лучше есть нормально, но здоровые продукты.

я тоже пока Джил не делала. надо себя заставить вечером, когда дочка спать ляжет

вообще разгонять метаболизм не сложно. а похудеть больше чем на 100 граммов в день нельзя. ты можешь терять больше за счет воды, мышц. но не жира.

а разгоняют метаболизм так: дпбавляют к своему коридору 100ккал раз в неделю. если боишься так много, можешь по 50 ккал добавлять. и худеть ты будешь. точно!!!

приветик! как тебе хорошо что ты джилл сделала! СЏ РІРѕС‚ еще нет((((Р·СѓР±С‹ болят РЅРѕ думаю это  РЅРµ оправдание Рё делать РІСЃРµ равно нужно!)))))

Понимаешь, что Сѓ меня нет времени разгонять метаболизм, чтобы организм Сѓ меня РЅР° 2000 калорий худел. Летом свадьба, СЏ - РєРѕСЂРѕРІР°, выход - меньше Рё здоровее кушать Рё заниматься спортом. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня стоит 1200-1300 калорий, жиров 20-22. Р� РІСЃС‘ нормально. РЇ себя лучше стала чувствовать. Больше энергии появилось. Значит организм это устраивает. Р� РїСЂРё этом СЏ худею. Если СЏ начну больше есть, РґР° возможно, СЏ тоже Р±СѓРґСѓ худеть, РЅРѕ РЅРµ так активно. Рђ так РЅРµ хочется потом забросить свадебные фотки РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СѓРіРѕР», чтобы РЅРµ видеть какая СЏ жирная была РІ РѕРґРёРЅ РёР· самых замечательных дней жизни Рё корить потом себя, что РЅРµ могла ради такого события похудеть. Да РЅСѓ,  РЅР° фиг! Буду худеть! РњРѕР№ базовый метаболизм РіРґРµ-то около 1500, значит, чтобы худеть надо меньше потреблять ккал. Рў.Рµ. 1200-1300. Что СЏ Рё делаю. Ещё меньше ккал РјРЅРµ РЅРµ придется потом потреблять. Это РїСЂРё условии только если РјРѕР№ метаболизм вообще остановится, Р° тогда СѓР¶ РјРЅРµ будет РЅРµ РґРѕ калорий! Тьфу-тьфу-тьфу! 

З.Ы. КД + муж - понимаю. Меня саму иногда выводит, и то и другое))))))))

Нина я прочитала дневник весь. извини за грубость. я просто сегодня злая. Кд+ муж наехал ни за что.

простоя не понимаю зачем себя так мучить. я знаю про различный метаболизм. но ведь можно свой разогнать. я тоже когда-то худела на 900-1200. причем спортом я очень активно всегда занималась, исключая беременность и какое-то время после.

Кстати - Джилл - это лучшее, что ты могла выбрать. молодец. я уже второй раз её делаю.

Отпрыгала героически джилл! Сегодня получилось гораздо бодрей! РџРѕ крайней мере РЅРµ так часто темнеет РІ глазах 

Здравствуй, РђРЅСЏ! Зачем же так РіСЂСѓР±Рѕ? Приходишь РІ гости, Рё РЅРµ здрасьте тебе, сразу РїРѕ лбу нравоучениями(((( Р�ндивидуальность организма - это РЅРµ бред. Метаболизм Рё липидный обмен Сѓ всех разный! Кто-то булки целыми РґРЅСЏРјРё трескает Рё ничего, Р° Сѓ РєРѕРіРѕ-то Рё виноградинка тут же РЅР° РїРѕРїРµ откладывается. РЇ утрирую конечно, РЅРѕ суть  РїРµСЂРµРґР°Р»Р° правильно. Насчет 1200 ккал Рё 20 РіСЂ жира... Это вполне нормально, СЏ РЅРµ голодаю, даже сладкое себе позволяю, поверь РјРЅРµ, Рё затруднений, пардон, СЃРѕ стулом РЅРµ испытываю. Если РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚ еще какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РЅР° тему моего питания, просто перечитай РјРѕР№ дневник, если РЅРµ лень. Р� тогда узнаешь, что, РґР° почему. Премного благодарна Р·Р° внимание!

ТЕБЕ НЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЗА СВО� 1052 ПОПЫТК� ПОХУДЕН�Я ТЫ УБ�ЛА СВОЮ обменку. (извиняюсь за капс, ре включил)

я вот например отлично худею и на калорийности1550-1900. а про индивидуальность организма - бред

а на безжировой диете у меня, пардон, проблемы со стулом.

ну хотя, дело-то твое. хочешь - убивай организм и дальше. скоро ты и на 1200 перестанешь худеть. на 1000 перейдешь? а потом вообще есть перестанешь?

Привет! Болит Сѓ меня Р’РЎРЃ. Спасибо Джилл. Сейчас начну вторую тренировку. РќРµ знаю как преодолеть боль РІ мышцах. Надеюсь, что РѕРЅРё разогреются, Рё РІСЃС‘ будет менее болезнено. Р­С…, откладывать больше нельзя. Джилл, СЏ РёРґСѓ Рє тебе! Давай терзай меня СЃРЅРѕРІР°!))))))) 

Слезла с эллипа. Ног не чувствую вообще. Ещё бы - 65 минут в приличном темпе. Планировщик показывает, что сожгла 768 ккал, а тренажер показывает 450. Кому верить?

РќСѓ РІСЃС‘, СЏ полезла РЅР° тренажер, откладывать больше нельзя. Через час вернусь! 

эх мне планировщик тоже говорит что я должна еще заниматься и занимаься((((((но сил пока нет!!

20-30 минут кардио - это жестоко пока для меня. Я за две минуты задыхаюсь до потемнения в глазах...

Ну я соблюдала коридор ДиОна и все... кушаю я последний раз в часов 8-8,30 вечера...

Сейчас другую программу для себя выбрала: сначала кардио минут 20-30 и только потом силовые, потом добиваю это массажным обручем... посмотрим что будет ) Вес пока стоит, но по объемам вижу чутка сбавила.. но пока рано что либо судить. Вторую неделю только вот так занимаюсь

я тоже хочу сегодня двойную дозу забахать) вместе с обёртыванием горячим)

РћРіРѕ, приветствую героя! Рђ СЏ собираюсь взбираться РЅР° эллиптический тренажер. РќРµ хочу, Р° надо. Фитнес-планировщик РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ,что, РјРѕР», если ты сегодня РЅРµ сожёшь 430 ккал, то останешься толстой РєРѕСЂРѕРІРѕР№)))))

нина можешь меня поздравить)))я пересилила и сделала!)))))))))ооо, сегодня еще тяжелее!мышцы горят!