Понед.:      21.02.2011          28.02.2011              7.03.2011  

-СЂРѕСЃС‚                                                  165,5 

-первоначальный вес                      93,5                               

-вес                                 92,1                         91,5 (-0,7) РёС‚:(-2,1) 91(-0,5)РёС‚:(-2,6) 

-Рћ С‚                                  87,5                          87                                     87

-Рћ бедер                       114                            114                                   113,5 

-Рћ живота                    102,5                         102                                   100,5 

-РћРіСЂСѓРґРё                         101                            101                                   100 

-Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ            88                                88                                    88 

-Рћ бедра(РЅРѕРіРё)            71                               70,5                                 70 

-Рћ колена                     42,5                             42,5                                 42 

-Рћ РёРєСЂС‹                         43                                43                                    43 

-Рћ СЂСѓРєРё(РЅРµ запястья)37,5                             37                                    37

                                   пятая неделя: 7.03.-14.03.2011

   7.03.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: -1 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж:  -0,5
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка)  -0,5  
  7.красота:+0,2
  итого: -0,8     РІСЃРµРіРѕ: +33,9

8.03.2011 

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж:  -0,5
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка)  +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +1,4     РІСЃРµРіРѕ: +35,3

9.03.2011 

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж:  -0,5
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка)  +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +1,4     РІСЃРµРіРѕ: +36,7

10.03.2011 

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж:  -0,5
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка)  +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +1,4     РІСЃРµРіРѕ: +38,1

Вес 79,9 (28.02.2011г) -1 кг.

Всего -4,1 кг

Понедельник 21.02.2011          28.02.2011

-СЂРѕСЃС‚                                                  165,5

-первоначальный вес                      93,5                              

-вес                                 92,1                               91,4         (-0,7)      РёС‚РѕРіРѕ:(-2,1)

-Рћ С‚                                  87,5                                87

-Рћ бедер                       114                                 114

-Рћ живота                    102,5                              102

-РћРіСЂСѓРґРё                         101                                 101

-Рћ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ            88                                    88

-Рћ бедра(РЅРѕРіРё)            71                                   70,5

-Рћ колена                     42,5                                 42,5

-Рћ РёРєСЂС‹                         43                                    43

-Рћ СЂСѓРєРё(РЅРµ запястья)37,5                                 37

         С‡РµС‚вертая неделя 28.02.2011-7.03.2011

 28.02.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: -0,5 
  5.Разгруз -2
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: -0,6     РІСЃРµРіРѕ: +23,8

1.03.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: -0,5 
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +1,4     РІСЃРµРіРѕ: +25,2

2.03.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз +2
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +4,2     РІСЃРµРіРѕ: +29,4

3.03.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +2,2     РІСЃРµРіРѕ: +31,6

4.03.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +2,2     РІСЃРµРіРѕ: +33,8

5.03.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: -1 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: -0,5 
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: -0,1     РІСЃРµРіРѕ: +33,7

6.03.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: -1 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,8
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз 
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +1     РІСЃРµРіРѕ: +34,7

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: 21.02.2011-27.02.2011

    21.02.2011

вес на сегодня-92,1

 РІРµСЃ РЅР° начало РіРѕРЅРѕРє-93,5 (14.02.2011-92,7РєРі)

за неделю --0,6 кг

за время гонок --1,4кг

РѕС‚-87,5 

РѕР¶-102,5

РѕР±-114

РѕСЂ-37,5

РѕРі-101

ежедневный отчет

1.+0,5

2.+0,5

3.+0,8

4.+0,3

5.----

6.+0,2

7.+0,2

итого:  2,5  РѕР±С‰РёР№ итог: 16,1

22.02.2011

1.+0,5

2.+0,5

3.+0,5

4.+0,3

5.--

6.+0,2

7.+0,2

итого:2,2  РћР±С‰РёР№ итог: 18,3

23.02.2011

1.+0,5

2.+0,5

3.+0,8

4.+0,3

5.----

6.+0,2

7.+0,2

итого:  2,5     РћР‘Р©Р�Р™ Р�РўРћР“: 20,8

24.02.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 

  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(антицел.гель) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +2,2       РІСЃРµРіРѕ: +23

 25.02.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: -1 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: -1
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(антицел.гель) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: -0,8      РІСЃРµРіРѕ: +22,2

 26.02.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(физ. нагрузка) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +2,2      РІСЃРµРіРѕ: +24,4

27.02.2011

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,3 
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(маникюр+педикюр) +0,2  
  7.красота:+0,2
  итого: +2,2      РІСЃРµРіРѕ: +26,6

Неделя третья 21.02.2011-27.02.2011: СТАРТ

 Р±Р°Р»Р»С‹:15.1

вес 72-3,5==68.5

РћР“-95 РћРџР“-79-4==75 РћРџР»-29-1==28

РћРў-73-4==69 РћР–-91-5==86 РћР‘-104-2==102

21.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5
  2.РІРѕРґР°: +0,5
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: -0,5
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) -0,5  
  7.красота:
  итого: +0.5
  всего: 15.6
 

 22.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5
  2.РІРѕРґР°: +0,5
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,5
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) +0,3  
  7.красота:
  итого: +2.3
  всего: 17.9

23.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5
  2.РІРѕРґР°: +0,5
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,5
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) +0,3  
  7.красота:
  итого: +2.3
  всего: 20.2

24.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5
  2.РІРѕРґР°: +0,5
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж: +0,5
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) +0,3  
  7.красота:
  итого: +2.3
  всего: 22.5

Вес 80,9 (21.02.2011г) -1.5кг.

Всего -3,1 кг

18.02.2011      2,5 (разгруз удался)

19.02.2011        -1,8

20.02.2011    -1

общ.итог: +6,7

Отчет за 27.02.2011

1.  0

2.  +0,5

3.  +0,5

4. - 0,5

5.  +1

6. +0,2

7. +0,2

Р�тог: +1,9 

Общий итог : 25,5

Отчет Р·Р° 3-СЋ неделю. 

Вес - 0,3 кг

Талия -5 см

Бедра -1 см

Грудь -1 см

Отчеты с 10 марта по 13 марта ( неделя).

вес - 64,5 кг

талия - 71 см

бедра - 101 см (-1 см)

Р·Р° 10.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +0,5

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ +1,1

4.самомассаж + 0,3

5. разгруз 0,0

6. личная задача (вышивка бисером) +0,2 

7. красота +0,2


�того за 10.03.2011: +2,8

Всего: 39,1

Р·Р° 11.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +0,5

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ +0,8
4.самомассаж + 0,3

5. разгруз 0,0

6. личная задача (вышивка бисером) +0,2 

7. красота +0,2


�того за 11.03.2011: +2,5

Всего: 41,6

Р·Р° 12.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +0,5

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ - 1,0

4.самомассаж + 0,3

5. разгруз 0,0

6. личная задача (убрать РІ квартире) +0,2 

7. красота +0,2


�того за 12.03.2011: +0,7

Всего: 42,3

 Р·Р° 13.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +0,0

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ +0,5

4.самомассаж + 0,3

5. разгруз +1,0

6. личная задача (стенограмма) +0,2 

7. красота +0,2


�того за 13.03.2011: +2,7

Всего: 45,0

Отчеты СЃ 14 марта РїРѕ 20 марта 

вес - 64,5 кг

талия - 71 см

бедра - 101 см (-1 см)

  Р·Р° 14.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +1,0

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ +2,0

4.самомассаж + 0,3

5. разгруз +0,0

6. личная задача (стенограмма) +0,2

7. красота +0,2


�того за 14.03.2011: +4,2

Всего: 49,2 

Р·Р° 15.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +1,0

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ -1,0

4.самомассаж + 0,3

5. разгруз +0,0

6. личная задача (стенограмма) +0,2

7. красота +0,2


�того за 15.03.2011: +1,2

Всего: 50,4
 

17.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: -1
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж:-0,5
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) -0,5  
  7.красота:
  итого: -1
  всего: 9.5

Отчет за 17.02.2011

1.  0

2.  +0,5

3.  +0,5

4. - 0,5

5. +1

6. +0,2

7. +0,2

Р�тог: +1,9 

Общий итог : 8,7 

15.02.2011      1,2

16.02.2011        1,2

17.02.2011    -1,8

общ.итог: +7

(завтра разгруз)

Отчет за 17.02.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +0,5

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ +0,8

4.самомассаж + 0,3 (массаж вибромассажером)

5. разгруз 0,0

6. личная задача (отчет по практике) +0,2

7. красота +0,2


�того за 17.02.2011: +2,5

Всего: 16,8

15.02.11:

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:+0,5 
  2.РІРѕРґР°:+0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚:+0,5 
  4.самомассаж: +0,3
  5.разгруз: ----
  6.отжиматься 150 раз: -0,5

   7.красота: +0.2

 РёС‚РѕРіРѕ: +1,5

Всего: -0.6

Отчет за 16.02.2011

1.  -1

2.  +0,5

3.  -1

4. - 0,5

5. -----

6. -0,5

7. +0,2

Р�тог: -2,3 

Общий итог : 6,8 

16.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж:-0,5
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) -0,5  
  7.красота:
  итого: +0.5
  всего: 10.5

 15.02.11:

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:+0,5 
  2.РІРѕРґР°:+0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: -0,5 
  4.самомассаж: -0,5
  5.разгруз: ----
  6.отжиматься 150 раз: -0,5

   7.красота: +0.2

 РёС‚РѕРіРѕ: -0,3

Всего: -2.1

Отчет за 15.02.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 0,0

2.РІРѕРґР° -1

3. СЃРїРѕСЂС‚ +0,8

4.самомассаж + 0,3

5. разгруз +1

6. личная задача (отчет РїРѕ практике) +0,2 

7. красота +0,2


�того за 15.02.2011: +1,5

Всего: 11,2

тьфу....отчет за 15 февраля...вечно забываю день менять

Отчет за 14.02.2011

1. 0

2.  +0,5

3.  +0,5

4. - 0,5

5.  +1

6. +0,2

7. +0,2

Р�тог: +1,9 

Общий итог : 9,1

15.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: -0,5
  4.самомассаж:-0,5
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) -0,5  
  7.красота:
  итого: -0.5
  всего: 10

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 14.02.2011-20.02.2011

20.02.2011

1.-1

2.+0,5

3.+0,5

4.+0,3

5.

6.+0,2

7.+0,2

итого: 0,7 общий итог: 13,6

19.02.2011

1.-1

2.+0,5

3.-1

4.-0,5

5.0

6.+0,2

7.+0,2

�того: -1,6

Общий итог: +12,9

18.02.201 

1.+0,5

2.+0,5

3.-1

 4.-0,5

 5.+2

6.+0,2

7.+0,2

итого:  0,1

общий итог: 14,5

17.02.2011

1.+0,5

2.+0,5

3.+0,5

4.+0,3

5.-

6.+0,2(уход за волосами-ароматерапия)

7.+0,2(уход за ногтями-маникюр)

Р�того: 2,2,    РћР±С‰РёР№ итог: 14,4

16,02.2011

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-+0,5

2.РІРѕРґР°-+0,5

3.СЃРїРѕСЂС‚-+0,5

4.самомассаж-+0,3

5. ----

6.задача дня (обертывание)+0,2

7. красота (волосы-маска)+0,2

�того: 2,2

Общий итог: 12,3

15.02.2011

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ = -1 
2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов
3. спорт (30 мин-ХОДЬБА) = + 0,5
4.самомассаж  =-0,5
5.один раз в неделю разгрузочный день - 0,0 балла
6. личная задача РЅР° день (ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА)  = +0,2

7. красота=+0,2

�того: -0,1

Общий итог: 10,1

14.02.2011

итог +3,2

ОБЩ�Й �ТОГ +10,2

ВЕС РЅР° 7,02.2011  93,5 РєРі

Вес РЅР° сегодня    92,7 РєРі

 Р·Р° первую неделю --0,8 РєРі

Отчет Р·Р° 1-СѓСЋ неделю. 

Вес - 0,8 кг

Талия -3 см

Бедра -3 см

Грудь -3 см

Я довольна.....

Отчет за 14.02.2011

1. -1

2.  +0,5

3.  +0,5

4. - 0,5

5.  -----

6. +0,2

7. +0,2

Р�тог: -0,1 

Общий итог : 7,2

: 

ОТЧЕТЫ ЗА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ с 14.02 - 21.02.11 - В ОДНОМ СООБЩЕН�� (пишу данные каждый день)!

(все предыдущие отчеты за гонку - 1 неделя и итоговый за 1 неделю. (жми на ссылку)))

ВСЕГО: (за 1 неделю = 10,3) и 2 неделя = + 2,2+2,2 +1,4 + 0,9 + 2,2 + 2,2 + (-2,3) = 19,1 баллов (данные с 14.02 -20.02).

На 21.02.11 - 19,1 балл (итог по 1 и 2 недели)

Вес 94 кг.

За вторую неделю = +1,3 кг.

(теперь главное не сдаться и продолжить все, что делала раньше и главное не забыть про мотивацию - здоровье и счастье от этого!

отчет за 14.02.11 г. (вторая неделя):

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  +0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = + 0,5

4.самомассаж (антицеллюлитный) = +0,3 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день - 0,0 балла

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = +0,2

7. Косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (14.02.11) = 2,2 балла

отчет за 15.02.11 г. (вторая неделя):

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  +0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = + 0,5

4.самомассаж (антивсё))) = +0,3 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день - 0,0 балла

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = +0,2

7. Косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (15.02.11) = 2,2 балла

отчет за 16.02.11 г. (вторая неделя):

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  +0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = + 0,5

4.самомассаж  = - 0,5 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день - 0,0 балла (уже в четверг)))

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = +0,2

7. косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (16.02.11) = 1,4 балла

отчет за 17.02.11 г. (вторая неделя):

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  +0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = - 1

4.самомассаж  = - 0,5 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день = + 1 балл

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = + 0,2

7. косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (17.02.11) = 0,9 балла

отчет за 18.02.11 г. (вторая неделя):

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  +0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = + 0,5

4.самомассаж  = + 0,3 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день = 0,0 балл

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = + 0,2

7. косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (18.02.11) = 2,2 балла

отчет за 19.02.11 г. (вторая неделя):

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  +0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = +0,5

4.самомассаж  = + 0,3 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день = 0,0 балл

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = + 0,2

7. косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (19.02.11) = 2,2 балла

отчет за 20.02.11 г. (вторая неделя):

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  - 1 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = -1

4.самомассаж  = - 0,5 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день = 0,0 балл

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = - 0,5

7. косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (20.02.11) = - 2.4 балла

(20.02 был серьезный срыв и эмоциональный и по зож, коридор соблюла, но еда почти вся была вечером и поздно - устала я очень, сил на борьбу не было ... пока ухожу в свободное наблюдение за собой и учусь опять радоваться жизни)

ВСЕГО: (Р·Р° 1 неделю = 10,3) Рё вторая неделя = + 2,2+2,2 +1,4+ 0,9 + 2,2 +2,2 + (-2,4) =  19.1 баллов

 14.02.11:

  1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:+0,5 
  2.РІРѕРґР°:+0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5 
  4.самомассаж: +0,3
  5.разгруз: ----
  6.отжиматься 150 раз: -0,5

   7.красота: +0.2

 РёС‚РѕРіРѕ: +1.5

Всего: -1.8

----------------------------- 

За неделю -1,25кг (теперь 66,75)

есть                Р±СѓРґРµС‚

РћРі: 93,5(-3)         90

РћРїРі: 83,5(-2,5)    75 

РћС‚: 77(-3)            65

РћР¶: 95, 5(-1)       77

РћР±: 105,5(-1)       90

Шея и нога без изменений, а вот объему груди я не доверяю, там есть большой нюанс.

Отчет за 14.02.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -1,0

2.РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ +0,5

4.самомассаж + 0,3

5. разгруз 0,0

6. личная задача (работа над диссером) +0,2

7. красота +0,2


�того за 14.02.2011: +0,7

Всего: 9,7

вес на 14.02.2011 - 64,1 кг (+2400 г).

РѕС‚ - 69 СЃРј

РѕР± - 99 СЃРј

причину такого привеса знаю - РљР”. РЇ Рё так РѕС‡. сильно отекаю РІ эти РґРЅРё, Р° РєРѕРіРґР° потребляю такое РєРѕР»-РІРѕ жидкости - так Рё подавно! РќР° этой неделе РІСЃРµ должно закончится, РІ след. понедельник жду отвеса 

14.02.11:

 1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: +0,5 
  2.РІРѕРґР°: +0,5 
  3.СЃРїРѕСЂС‚: +0,5
  4.самомассаж:+0,3
  5.Разгруз /
  6.личная задача РЅР° день:(РЎРџРђРўР¬ Р’ 22-00,РїРѕ средам РІ 22-30) -0,5  
  7.красота:
  итого: 1.3
  всего: 10.5

Р�ТОГО Р·Р° неделю: РЅР°  7.02.11 72 вес 

                                 РЅР° 14.02.11 70 вес /такой потому что был разгруз, думаю грамм 500 вернется/ 

всего: 10.5 баллы

  14.02.2011

итог +3,2

ОБЩ�Й �ТОГ +10,2

ВЕС РЅР° 7,02.2011  93,5 РєРі

Вес РЅР° сегодня    92,7 РєРі

 Р·Р° неделю --0,8 РєРі

 РќРѕ завтра будет больше, С‚.Рє. сегодня разгрузочный день был

Это актуальное сообщение, обновляю каждый день!!!!

05.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1

2.РІРѕРґР°  +0,5 баллов

3. СЃРїРѕСЂС‚ + 0,8

4.самомассаж + 0,3

6. делать вечернюю гимнастику  + 0,2

7. красота + 0,2

итого +1

04.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1

2.РІРѕРґР°  +0,5 баллов

3. СЃРїРѕСЂС‚ - 1

4.самомассаж - 0,5

6. делать вечернюю гимнастику  - 0,5

7. красота - 0,5

итого - 3

03.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1

2.РІРѕРґР°  +0,5 баллов

3. СЃРїРѕСЂС‚ + 0,8

4.самомассаж - 0,5

6. делать вечернюю гимнастику  - 0,5

7. красота +0,2

итого -0,5

02.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1

2.РІРѕРґР°  +0,5 баллов

3. СЃРїРѕСЂС‚- 1

4.самомассаж - 0,5

6. делать вечернюю гимнастику  - 0,5

7. красота +0,2

итого -2,3

01.03.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1

2.РІРѕРґР°  +0,5 баллов

3. СЃРїРѕСЂС‚- 1

4.самомассаж - 0,5

6. делать вечернюю гимнастику  - 0,5

7. красота +0,2

итого -2,3

28.02.11

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1

2.РІРѕРґР°  +0,5 баллов

3. СЃРїРѕСЂС‚+ 1,1

4.самомассаж +0,3 балла

6. делать вечернюю гимнастику  +0,2

7. красота +0,2

итого 19,8 баллов всего

Баллы третьей недели:
1,3 Р·Р° 28.02.11, 2,5 Р·Р° 27.02.11, 2,8 Р·Р° 26.02.11, 2,5 Р·Р° 25.02.11, 2,5 Р·Р° 24.02.11, 2,2 Р·Р° 23.02.11, 0,7 Р·Р° 22.02.11, 2,8 Р·Р° 21.02.11,

 Р РµР·СѓР»СЊС‚ат первой недели:

Отвес с 07.02.11 по 14.02.11 - минус 2 кг (был 114, сейчас 112), по замерам - минус 1 см бедра (был 133, сейчас 132), минус 2 см талия (93-91), минус 2 см живот (111 - 109). Продолжаем ))

Баллы первой недели: 3,3 Р·Р° 13.02.11, -1,6 Р·Р° 12.02.11,  0,7 Р·Р° 11.02.11, 1 Р·Р° 10.02.11, -0,1 Р·Р° 9.2.11, 2,2 Р·Р° 8.02.11, 2,3 Р·Р° 07.02.11

Результат второй недели:

вес минус 1 кг (в начале второй недели 112, сейчас 111), талия на месте (сейчас 91 см), живот минус 2 см ( был 109, сейчас 107), бедра минус 1 см (132 были, сейчас 131)

Вообще СЃРѕР±РѕР№ довольна. Уже заметно РІСЃРµ подтянулось, особенно РЅРѕРіРё Рё Р±РѕРєР°, Рё дыхалка встала РЅР°  место - теперь можно тренироваться РїРѕ 1,5-2 часа РІ день )))

Баллы второй недели: 3,6 за 20.02.11, 1,3 за 19.02.11, -3 за 18.02.11, 1,7 за 17.02.11, - 3 за 16.02.11, 0 за 15.02.11, 2,2 за 14.02.11

Результаты за неделю: вес снизился с 84 до 82,4 кг., т.е. - на 1,6 кг. Но судя по всему завтра прийдется делать дополнительный разгруз - перебрала целых 500ккал, ох уж эти праздники...

14.02.2011

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -1

2.РІРѕРґР° +0,5

3.СЃРїРѕСЂС‚ +0,5

4.самомасаж +0,3

5.СЂ.Рґ. 0

6.задача +0,2

7. красота -0,5

�того: 0

Общ.итог: +6,4

Результаты за неделю: вес снизился с 89 до 87 кг. Т.е. -2 кг.

Баллов: 4.7

�з "-" организм немного ослаб и сразу подхватил что-то из ОРВ�, вообщем я заболела, сейчас никакая.

13.02.01

1. -1

2.+0.5

3.-1

4.+0.3

5.-

6.+0.2

7.+0.2

Р�того:  -1

Всего: 4.7

�тоговый отчет за первую неделю с 7.02-14.02.11

1,5 + 2,2 + 1,4 + 2,2 + (-1,5) + 0,7 + 3,8 =  10,3 балла

эта неделя была очень сложная, организм не давался, но все же я его победила, хоть и чуть, чуть ....)))

вес на 7.02.11 = 93 кг.

вес на 14.02.11=92,7 кг.

итого за 1-ую неделю = - 0,3 кг.

отчет за 12.02.11 г.:

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  +0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. СЃРїРѕСЂС‚ (30 РјРёРЅ РІ день) = -  1

4.самомассаж (антицеллюлитный) = +0,3 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день - 0,0 балла

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = +0,2

7. косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (12.02.11) = + 0,7 балла

отчет за 13.02.11 г.:

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ =  + 0,5 баллов

2.вода более 8 стаканов = +0,5 баллов

3. спорт (30 мин в день - велоспорт) = + 0,5 и еще 60 минут фитнес = + 0,6 итого = 1,1

4.самомассаж (антицеллюлитный) = +0,3 балла

5.один раз в неделю разгрузочный день + 1 балл

6. личная задача РЅР° день (РЅРµ есть после 18:00)  = + 0,2

7. косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = + 0,2 

�ТОГО (13.02.11) = + 3,8 балла

Р�ТОГО (Р·Р° первую неделю) = 1,5 + 2,2 + 1,4 + 2,2 + (-1,5) + 0,7 + 3,8 =  10,3 балла

предыдущие отчеты РЅР° второй странице ...   (жми РЅР° ссылку)))

12.01.11

1.коридор -1 балл

2.РІРѕРґР°+0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚-1

4.самомассаж-0,5

5.разгрузочный день -

6. личная задача +0,2

7. Косметические процедуры и уход за собой +0,2

�тог: -1.6

Общий итог: -3,2 +0.5 +0.5+2.2 -1.7 -1.6 = -4.2

1.коридор -1 балл

2.РІРѕРґР°+0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚-1

4.самомассаж-0,5

5.разгрузочный день - 2

6. личная задача +0,2

7. Косметические процедуры и уход за собой +0,2

�тог: -3.6

Общий итог: -3,2 +0.5 +0.5+2.2 -1.7 -1.6 -3.6= -6.2

 РЇ похоже запуталась РІ подсчетах :( СЏРІРЅРѕ СЃ математикой плохо :( либо больше РЅР° 1,6 или нет.... РґР° Рё РІСЃРµ равно РІ РјРёРЅСѓСЃРµ СЏ, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ поддается регулированию то недобор чего то, то перебор Рµ, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывает абсолютно зеленым, СЌС…... плохой СЃ меня гонщик конечно... посмотрим завтра РЅР° результаты веса :(

13.02.2011

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  +0,5

2. РІРѕРґР° +0,5

3. СЃРїРѕСЂС‚ -1

 4. самомасаж +0,3

  5.СЂ.Рґ. 0

6. задача +0,2

7. красота +0,2

Р�того: +0,7

Общ.итог: +7

13.02.2011