Сама же говоришь РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚,что РЅРµ хочешь-РЅРµ заставляй себя. Можно конечно попробовать,бывает РІРѕС‚ пробуешь заниматься Рё только тогда кайф начинаешь ощущать. Рђ если РЅРµ пойдёт-так Рё РЅРµ надо.  РњРЅРѕРіРёРµ девочки очень хорошо здесь РЅР° сайте похудели без спорта,просто научились нормально кушать без зажоров Рё разгрузов. РЇ уже сама себе доказала ( РЅРµ только РёР· статей РґРёРѕРЅР°) что разгрузы - это РЅРµ меньшее зло,чем зажоры. РѕРЅРё образуют замкнутый РєСЂСѓРі , Рё обменка напрочь садится.

Я когда худею, вообще сладкое не ем. � за вредным очень тщательно слежу. Но сейчас вообще не могу вернуться в то русло. А ведь нужно как-то еще спорт подключать... Даже не представляю, что и делать...

Да надо просто брать себя в руки.Следить за тем,что ем. По меньше сладкого в течении дня.

А вобще ,сама по себе система МФ очень даже! Единственное сложно выдержать постоянный подсчёт и вот как сорвалась с него на НГ, трудно в колею войти. Хотя есть перспектива худеть на не плохой калорийности в 1600-1700 ккал.

Но я своими зажорами, конечно держу среднюю недельную калорийность около 1600-1700, но т.к. это всё спонтанно, и вредностями. то результат только в прибавку(.

Уф. Ну да, здесь мне трудно что-то подсказать.

2 кг чистого веса набрала. Я веду табличку в екселе,считаю среднее ккал за неделю и средний вес недели. По принципу Минус фунта.

Сегодня 58.5 РєРі. Это вчера целый день молокочай гоняла, жидкость выводила. Рђ вчера был 59.2. Это РїСЂРё том,что всеми усилиями воли  Рё скурпулёзными подсчётамм РљРљ, РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° держала 57,2РєРі

Заметила закономерность,что чем худее человек,тем меньше отекает((.

В принципе логично, наверное. Хотя вряд ли связь есть.

А какой у тебя вес сейчас?

Я всегда любила творог, но рыночный,прям чтоб был как масло желтый... Но, его нельзя посчитать по калорийности, т.к. жирность мне никто правдивую не скажет,та же бабулька на рынке. .Но, если считать его за 18% , то калорийность вобще убийственная у него, прям как у куска торта.

�ногда на ужин тоже кашу ,либо макароны ем с куринным филе запеченным, тоже как вариант сытого ужина. Но. для меня надо либо всё не досаливать, т.к. если посолю почеловечески, то могу отечь на утро. �ногда хочется забить на эти отёки и кушать капустку квашеную на ужин и огурчики. Но за пару таких деньков и могу и килограм веса набрать. А есть же люди,которые вобще не отекают. Заметила закономерность,что чем худее человек,тем меньше отекает((.

Я бы умерла на ужин одним творогом обходиться. Даже пачкой. Вообще творог ненавижу

У нас на ужин салатик какой-нить почти всегда и все что угодно: картошка, крупы, макароны и обязательно с мясом или рыбой. � дело это все происходит не раньше 9 вечера))))

Раньше вообще ела только вечером. Реально. � побольше. Потому и потолстела)))) Потихоньку начала завтракать и вообще кушать, вечерние порции уменьшила.

Но к творогу на ужин еще не созрела)))))

А насчёт питания, сколько раньше сомневалась в способности белков придавать сытость. столько в последнее время убеждаюсь в этом. Пачка нежирного творога на ужин,можно с вареньем , даёт хорошее чувство сытости, а еще если чайком гаряченьким запалировать....

Одно дело,что я экономлю на этом самом твороге, у нас молочка очень сильно подорожала и крупы можно использовать на ужин тоже,как вариант. Но,я кашей не наедаюсь,даже если 200 грамм слопаю.

Не нужно внушать. Нужно показать ему, что можно расслабляться как-то по-другому, что жизнь без спиртного куда лучше.

Ты знаешь,я с тобой практически согласна насчёт спиртного. Но вот ,не могу ему внушить, что спиртное -это зло. У него в последнее время с заработком не ладится,хотя работы много, а перспектив-не особо.... Понятно-что это не выход. Но для него расслабится, после трудового дня проведенного на концертах (он музыкант) да еще и за рулём, в переездах из ресторана в ресторан. Но ,вобщем такие дела.

А сама я за полный отказ от спиртного!

А тем более,у нас хорошего качества ничего не производят. Всё подделки продают. Выходит-полная травля организма.

� муж пусть не пьет. Вредно это. Пересмотрите свое времяпрепровождение. Займитесь чем-нибудь, желательно активным.

Сколько смотрю, для всех это шутки такие. А ведь вы не замечаете, как спиваетесь. Сколько читаю подобные темы, все с таким легкомыслием относятся...

Ну вроде легко, но у меня муж любит его попить. � злится ,что я ему компанию не составляю,а "задолбала" со своими диетами. Говорит,что ему одному скучно и за пару раз в неделю ничего со мной не случится. Говорит,можешь не есть в остальное время,а со мной посиди... он конечно не настаивает,но обижается,если я отказываю ему.

Буду боротся,главное для меня не пить пиво и не есть соленого!

Это же легко) От пива отказаться так вообще.

привет,девчёнки! у меня воскресенье тяжело проходило, всё в борьбе с собой)). Кушать хотелось жутко, выискивала из холодильника самые низкокалорийные продукты и точила их. Не могла ни чем наесться. Но когда в 19-30 сьела пол пачки творога, наконец то почувствовала сытость. Наточила на 1536 ккал. На утро понедельника не большой отвес в 200 грамм. Но по виду уже вижу что конкретно поправилась, если раньше 1-1,5кг были не заметны, то теперь я их чётко наблюдаю на себе.

Буду боротся,главное для меня не пить пиво и не есть соленого!

Как у кого прошло воскресенье? � как настрой на неделю?

Я вот думаю попробовать последить на питанием. �ли даже не знаю, что и поделать, но делать что-то надо.

Леночка24

Каждый выбирает свой путь , свой спорт, но одно могу сказать точно, решиться на спорт сложно, но он затягивает)))

Тогда мой спорт - шахматы

По поводу дурок, у нас их 2 одна для буйных, одна для спокойных,

У нас дурка на соседней улице. �нтересно так иногда мимо проходить. Всегда задумываюсь о решетках почему-то...

Леночка24

Вот по этой формуле посчитай:

(Рост-возраст)*6+(Вес*20)=Основной обмен, при котором ты просто поддерживаешь вес. Но чтобы худеть на 400 гр в неделю, вычитаешь 600 ккал.

то есть, мой минимум 1600Кк. а максимум 2479Кк, я ем 1200Кк, сколько надо же....я запуталась, подскажите....

Татьян, извини, я просто дубина!!)) Спасибо большое))

Леночка24,я проверила ссылка вроде работает

РЇ РґСѓР±РёРЅР°!!)))))))))))

Татьян ,где??? ссылка не получилась??

Дневная потребность в калориях

вот здесь тоже можно посчитать,если кому нужно

кусена, Я не знаю, сколько я сейчас ем, но мне кажется, что нифига не 1200 калорий. В последний раз я помирала в этом коридоре, поэтому рассчитывала как 1300-1650, но ела около 1500. Сейчас не считаю, но думаю, что ем даже больше 1700. Вес стоит, что меня весьма радует.

Системы... Мне лень изучать, если честно. Мне кажется, что чем меньше я заморачиваюсь над этим, тем лучше.

у меня получилось 1630кал(или 2230кал)

Татьяна!

(Рост-возраст)*6+(Вес*20)=Основной обмен, при котором ты просто поддерживаешь вес. Но чтобы худеть на 400 гр в неделю, вычитаешь 600 ккал.

Только если вы до этого питались в коридоре 1200-1500, то Н� В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ УВЕЛ�Ч�ВАЙТЕ РЕЗКО ККОР�ДОР.! Только на 100 калорий в неделю, не больше.

кусена, что это за формула,можно подробнее?как мне посчитать?

Clodia, дык ты наверняка кушаешь в течении недели не более 1200-1500 калорий, а это для тебя очень мало при твоих параметрах. Вот формула, я посчитала по ней, вот что выходит, при росте 167 см. и 75 кг и таком молодом возрасте, как 21 год:

(167-21)*6+(75*20)=2376-600=1776 калорий. Вот столько калорий тебя надо кушать, если ты не занемаешься спортом! Только если ты уже давно сидишь на 1200-1500, твой обмен веществ мог снизиться. Поэтому тебе надо разогняться постепенно до 2376 калорий, а потом переходить на 1776 калл. Эта система называется "Минус фунт". Я так уже 14 кг. скинула!!!!!

А 1200-1500, это для таких малышек как я, у меня рост 150см и вес 45,5. Так что мне в самый раз такой коридорчик.

По поводу дурок, у нас их 2 одна для буйных, одна для спокойных, по этому поводу даже шутка есть:

"- РљСѓРґР° сдаваться пойдем???  - РЅР° Волкова, туда СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё игрушками принимают!!! "

Katbeauty, спасибо большое)))))))))))))))

Рђ РјС‹ СЃ парнем как всегда РІСЃРµ выходные ели Даже РЅРµ знаю, есть ли смысл начинать худеть? Рђ то пять дней худеть, Р° потом Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ РІСЃРµ обратно >< Перспектива, блин ><  )))))

Пришёл муж и притащил килограмчик докторской колбаски! Я конечно соблазнилась, но коридор все равно сегодня будет зелёненький!

Вот такую вкусняшку сейчас съела:

Омлет и 2 бутерброда с докторской колбасой))

В дурку, только буйных кладут, а депрессию дома лечат!

Неправда. Есть у них места и для спокойных ><

Леночка24,в планировщике есть телячьи котлеты, я их туда вносила,рецепт: теляий фарш,яйцо,хлеб и мука для панировки чуть-чуть. Ну и масло для жарки ,всё учтено, можешь воспользоваться)),на 100 грамм 213ккал.

Мария!

Я боюсь к врачам. Не хочу таблетки пить. Это же уже все, следующий шаг только дурка.

В дурку, только буйных кладут, а депрессию дома лечат!

Есть второй вариан, он более трудный, но тоже помогает.....Мне же рано или поздно придётся перестать пить антидепресанты вот тогда и буду использовать вариант №2!

Я боюсь к врачам. Не хочу таблетки пить. Это же уже все, следующий шаг только дурка. А я так не хочу

Осенью 2007 года мне советовали попить антидепрессантов, но я отказалась. Через год сказали, что депрессии нет, остался только невроз. Вот он меня периодически и мучает А скоро весна, обострения, так что я планово уйду в депрессию