а это действительно фото или проспекты рекламы белья,? как то нереально выглядят....на бесцветном фоне

я не хочу обидеть,просто я так вижу)))

Привет! У тебя все получится!

Душ шарко эффективная процедура, но надо осторожней, действителньо, больно. Я вот в обморко упала после половины процедуры..больше пока не решилась сходить)

пойду-ка я спать, у нас уже второй час ночи, спокойной ночи)))

Да СЃ  РјРѕРёРј что-то бесились после РґРЅСЏ рождения, СЏ его стукнуть хотела СЃРѕ злости, РґР° промазала, РѕР± стенку кулаком попала, РІРѕС‚ мизинец Рё поломала, лангету РїРѕ локоть РЅР° 2 недели наложили

А ты посмотри вверху на линеечку Общение - наши эксперты, жми туда и выбирай у кого спросить хочешь! � задавай вопрос!

привет всем девчонки,я тут новенькая,ктонибудь подскажите как с экспертом посоветоваться если можно в личку,а то боюсь вас тут уже не найду???

Гипс!? Что случилось?! Я твердо решила впихнуть спорт в свой распорядок) Сейчас программки ищу!

Мотивашка на окончание дня:

Ох, мне бы такую пузякость как у тебя, я б живот втянула и ходила счастливая))) я лет с 12 с втянутым животом хожу, особенно на людях,привыкла как-то, но мое уже полностью не втянешь

На диете не сидела, ела все, даже сало умудрялась иногда, старалась белки обязательно добирать, не доешь белков-кушать хочется, ну по крайней мере мне так, так что грудка куриная, а иногда голени- мои лучшие друзья,ну и рыбка, конечно....ещё, я заметила, если ккал в пределах коридора ешь, но жиров перебираешь, вес плохо уходит...так что следить в этом плане надо, как ни крути... упражнения делаю, в основном дома, до клуба ленюсь иногда ходитьскачала себе несколько видео программ: ходьба на 5 миль, серия 8-ми минутных тренировок, ещё Х-план нравится...3 раза в неделю для меня как-то не очень, мне лучше минут по 30-40, но каждый день , а вообще, бывало тупо встаю перед зеркалом и танцую))) Шарко-это вещь, но, говорят, больно, да и если сосуды к коже близко, нельзя,наверное...делала обертывания глиной голубой с перцем и корицей-малость помогает, только мороки много, но оно того стоит...сейчас эйвоновским спреем для подтягивания кожи пользуюсь, вроде ничего, подтягивается немного, ещё пытаюсь химию всякую не есть типа бульонов, когда у бабушки в деревне летом без этой химии жила-целлюлит куда-то начал испаряться, я аж удивилась...

Да, когда любимый мужчина говорит, что любит- это обалденно приятно)))

Планы на февраль-не завалить гонки, завтра первый отчет сдаю, - 1 кг и пара сантиметров))), мелочь, а приятно))) а там как гипс снимут, по полной собой займусь)))

Расскажи пожалуйста, какие упражнения делала? Ты когда до 1500 сидела, диеты придерживалась? �ли кушала все, в пределах коридора? Я, кстати с апреля пойду делать душ шарко и массаж, у меня кожа дрябловата на животике и попе. Много читала про шарко, моя мама в свое время живот им убрала и целлюлит. Можешь попробовать, а пузякость и уменя)) Разве на фото сбоку не видно? Сегодня делала ген уборку пока муж по делам мотается, вся пленкой обернулась и кремом от целлюлита на терлась, хорошо))) Заодно муж позвонил, сказал что любит, я прям расстаяла вся) Кстати, какие планы сейчас? Что собираешься предпринимать?

от она моя пузякость, здессь кг 55 примерно, лето 2009, так что ты просто модель, в сравнеии)))

АленкаАленка РґР°, РїРѕ РіСЂСѓРґРё СЏ скучаю, сдулась РѕРЅР° быстро, Р° РїСѓР·СЏРєР°-то какой Сѓ меня был(((СЏ планирую РїРѕРєР° РґРѕ 48. Сѓ меня,РІРёРґРёРјРѕ, кости легкие что ли. С‚.Рє СЏ совсем РЅРµ стройняшка((( сейчас животик подтарчивает Рё Р±РѕРєР°, РЅР° фотке этого РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ СЏ вижу((( (Сѓ тебя РІРѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ нет, почему Рё завидую)РЇ сначала Рє приезду любимого СЃ РґРёРѕРЅРѕРј похудела  Р·Р° 2 месяца РґРѕ 55 РіРґРµ-то, РІСЃРµ как надо, еду взвешивала(без зажоров Рё нарушений,конечно, РЅРµ обходилось, лето, гулянки), занималась РїРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ мучая себя( С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ видео Рё 8 минутные комплексы РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц)потом подрасслабилась, РІ октябре работала переписчиком, бегала РїРѕ этажам без выходных 3 недели, РЅСѓ Рё как-то решила, что такой шанс нужно использовать Рё просто РЅРµ переедала больше 1500, таким образом пришла Рє 51, РЅСѓ потом +- РєРі вес держался, теперь после праздников стартанула СЃ весом РІ 52 РІРѕС‚, так что ничего сверхъестественного СЏ РЅРµ делала, РІСЃРµ как Сѓ всех)))

Странно у тебя вес прибавился - весь в грудь)) Мне бы так! Ты сейчас 51-52? Очень красивые руки, полная грудь. Тебе как раз можно и остановиться. Я на твое месте любила бы себяочень! Ну самый максимум - округлмла бы результат до 50)) Расскажи, как худела пожалуйста!!! � как долго?

АленкаАленка, вот здесь мои фоточки в 60 и в 52 кг, в нижнем белье не рискую фотаться

/community/post.php?topic_id=30304&page=1

Девочки, перестаньте)) Пусть Хельга фото выложит, РїРѕ ее параметрам, уверена, пропорции Р±СѓРґСѓС‚ лучше чем Сѓ меня! 

nayka000 это получилось)))

helga88      СЌС‚Рѕ РѕРЅР° специально выставила,чтобы  РґСЂСѓРіРёС… подразнить))))

РћРіРѕ! Nayka, РІРѕС‚ тебе, как раз, нужно побольше кушать, тогда Рё похудеешь быстрее) Рђ что там СЃ системой РјРёРЅСѓСЃ фунт? Есть приверженцы, Сѓ меня Рё правда, поменьше выходит РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1400 РІ среднем.

Слуш Алёна, Сѓ тебя фигурка классная.Тебе даже РЅРµ худеть надо ,Р° просто её  РїРѕРґРєР°С‡Р°С‚СЊ...   Рё попочка будет   суперской  Рё РіСЂСѓРґСЊ  ..  

РњРѕР№ вес  Р±С‹Р»  100(теперь   97.5,РїРѕРєР° что))    РїСЂРё  СЂРѕСЃС‚Рµ 175 .Кто меня знает  РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что   худеть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ надо ..РІСЃС‘ пропорционлаьно ..РЅРѕ СЏ то знаю....

РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ   1200-1550...держусь   чаще РїРѕ нижней границе.РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае  СЃС‹С‚ая, РЅРµ голодаю.если   РїРѕ врехней.то чуствую будет  РїРµСЂРµР±РѕСЂ))

АленкаАленка,блин, я тебе завидую, мне бы так выглядеть при своем росте в 158 и весе 51!!! даже и не скажешь, что лишних 10 кг, так что не волнуйся, все получится, потихоньку разберёшься что к чему, похудеешь без насилия над собой, а потом по-другому питаться даже и не захочется))) Фигурка-то у тебя замечательная, а 10 кг-это не 30, все получится!!! Я вот в гоночках с 1-го февраля и не срываюсь, причем даже умудряюсь от пуза наесться...знаю, конечно, что такое, когда дико хочется, извините, ЖРАТЬ и ЖРАТЬ, но с собой нужно научиться справляться...пусть не сразу, но нужно пробовать...

Nayka, какие у тебя показатели рост/вес? � сколько коридор у тебя? Ккал отслеживаешь?

Loki, РґРѕ решения худеть ела так же, может сладкого Рё больше было. РљРѕРіРґР° РЅР° Дион пришла, ела РїРѕ 700ккал, потом РЅР° форумах начиталась, опомнилась Рё СЃ тех РїРѕСЂ 1200-1300 - РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) 

Алён  РјРЅРµ лет РјРЅРѕРіРѕ  44))  Рё  С‡Р°СЃС‚Рѕ   сидела РЅР° диетах...РЅРѕ теперь   СЏ поняла  ,что это будет  РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз .это уже РЅРµ диета ,Р° образ  Р¶РёР·РЅРё .РЈ меня перед глазами пример   моего стоматолога..РѕРЅР° похудела РЅР° 40  РєРі   всего  Р·Р° РіРѕРґ..такая стильная стала.  .   занимается Р№РѕРіРѕР№.

Нам СЃ ней   уже посоветовал худеь   эндокринолог .Р° иначе РІ недалёком будущем светит   диабет!

Нет РЅРµ срываюсь ...   РњРЅРµ  РѕС‡РµРЅСЊ   комфортно   РІ таком  СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё   ...

АленкаАленка

Ничего страшного на фотках не вижу. =)

УОМ у тебя 1360, меньше него нельзя кушать.

� про твой рацион девочки правильно сказали - у тебя очень много сладостей, половина калорийности за счет них. Это непорядок, на нормальную еду места не остается. А сладости только раскочегаривают аппетит через часочек.

Расскажи, как ты обычно ешь (до решения худеть как ела).

комплексмы есть в инете. на торрентах их немало.

если Джилл начнешь делать, то РїРѕРјРЅРё, что там нужна неплохая физподготовка РІ целом+перед ее занятиями надо разминаться хорошенько, тк Сѓ нее нагрузка сильная достаточно, Р° разминка нулевая. РІ итоге часты травмы Рё проблемы СЃ коленями 

РјРЅРµ РІРѕС‚ эти нравятся очень  Рё РїСѓР·РёРє подтягивается))

http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&NR=1&feature=fvwp

Полин, расскажи, как худела?

Nayka, ну неужели не срываешься совсем?

потихоньку избавляйся от быстрых углеводов и подключай кашку, фрукты, сухофрукты. вместо сладостей обычных.

перед СѓС…РѕРґРѕРј СЃ работы поешь чтобы РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№ позаниматься (нельзя РЅР° голодн желудок спортиться) Рё РІ течении 15 РјРёРЅ после слопай яблочко обязательно. Рё чуть позже белковую пищу.  

Хахах, да не, я ему ни слова не говорю что толстая. Не дура, понимаю что мозги ему закапаю своими комплексами. А насчет 10-15 минут в день, может занимается кто? Посоветуйте, что можно поделать? Может прыжки? �ли приседания? Я не знаю что лучше, но 10-15 мин в день найду!

обеды готовь на два дня

побольше сырых  РѕРІРѕС‰РµР№  Рё фруктов .это РјРЅРѕРіРѕ времени РЅРµ займёт..тем более  РІС‹ вдвоём ,.без деток,,  Рё времени РЅРµ хватает??непорядок))
СѓР¶ какая СЏ сладкоежка была,тоже себя  РІСЃС‘ оправдывала  С‡С‚Рѕ   настроение РёРј себе поднимаю..Рђ сейчас стройнею,.худею . . слакого РЅРµ хочется, Р° сама летаю   как РЅР° метле)))   состояние лёгкости!

Максимум   чёрный шоколад  РґР° Рё то  10 РіСЂ))) плитка хватает почти РЅР°  РїР°СЂСѓ недель

Ален, так я ведь не сразу 56 стала.... совсем не сразу!! сначала тоже 48 была.. патом +1 и +1 и +1 и так до 60 кг. Примерно на 10 кг поправилась.. Тоже мучилась и ненавидела себя.. Но постепенно остыла.. и по ни много с ошибками и без худела.. иногда худела и опять толстела.. патом опять худела.. не страшно) опыта набираюсь) Но вот уже 55 кг и если я эту замерку пройду то в этот раз я это сделаю!!) Все просто времени немного берет..

Фигурка у тебя ок. У меня при 61 ЧЕСТНО была хуже.

Скорее всего, ты накручиваешь себя - что якобы он к тебе охладел из-за веса!

Во-первых, у него могут быть свои проблемы, которые никак с тобой не связаны. Например, на работе. �ли какой-нибудь там свой проект, на котором он сосредоточен. А потом, мужиков очень раздражает, когда жалуешься на лишний вес. Уверенность в себе - главный козырь любой девушки.

Тем более с фигурой у тебя все ОК. Да и не бывает так, чтоб люди со временем не менялись. Ну а отношения становятся только ценнее - вед это ваше общее дело, в него много вложено, так просто он от них не откажется.

Не психуй грусти!

Я тоже такая...сладости просто не покупаю и ломка проходит..дома только мед и горький шоколад 85%...

РЈ Джиллиан Майклз есть программа РЅР° 20 РјРёРЅ..как раз для тебя...результат отпад...может РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РІ 5 утра встать

посмотрела фотки - никакой катастрофы нет!

спорт и прав питание быстро тебя в норму приведут (это не означает, что за месяц 10 кг уйдет - по паре или кило в месяц и все супер! главное, похудение должно быть правильным, комфортным и на всю жизнь чтобы была возможность остаться стройной после достижения идеального веса) )

по поводу спорта - как говорится, было бы желание... есть немало в инете разных 10 и 15-ти минуток.

для начала хватит. потом уже придумаешь что-РЅРёР± посложнее, РєРѕРіРґР° Рє этой нагрузке привыкнешь.  

А насчет сладенького - ем исключительно в первой половине дня - пробовала исключать - так срывы очень частые были. Где-то читала, что организм на сладкое как на наркотики реагирует. Вот я как раз сладкоежка, я лучше каждый день по чуть-чуть, чем потом в один раз и весь прилавок в магазине скуплю и съем)))

Вот в 8 возвращаешься и сразу спорт...до 9 успеешь,можно через день спорт..через день дела по дому...ну и на выходные конечно...выбора нет...

Думай Рѕ себе детка. Если завтра твой РјСѓР¶ полюбит силиконовые СЃРёСЃСЊРєРё, ты для него РїРѕРґ РЅРѕР¶ ляжешь, или накачанные РіСѓР±С‹ Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Другое дело что тебе некомфортно РІ РЅРѕРІРѕРј весе, РЅСѓ тогда ты похудеешь, РІРѕ-первых ты молода, РћР’ хороший, РІРѕ-вторых есть сильное желание, РІ-третьих СЃРєРѕСЂРѕ весна Рё лето, С‚.Рµ. овощи - фрукты Рё РјРЅРѕРіРѕ движения. Так что отчаиваться РЅРµ стоит. Рђ РјСѓР¶ если любит РїРѕ-настоящему, то любит РЅРµ только оболочку, РЅРѕ Рё внутреннее содержание. Рђ РѕРЅРѕ неизменно РІ любом весе. 

СЏ тут недавно  ,СЃ месяц. РЅРѕ скажу  С‡С‚Рѕ  РІСЃРµ каллории  Сѓ тебя РЅР° завтрак    ,Р°    С†РµР»С‹Р№ день потом голодная??

РЅР° завтрак если  СЏ РЅРµ ошибаюсь  РіРґРµ  300  РєРєР°Р»   . обед  С‡СѓС‚СЊ больше можно ,ужин   ..Рё ещё учесть перекусы(СЏ   фруктами обычно РёР·  Р·Р°РїРѕР»РЅСЏСЋ)
постарайся есть чаще ,через каждые 3 часа.   небольшими порциями   ..РїРѕ обьему РіРґРµ то 1 стакан

РўС‹ пишешь что здесь  РґР°РІРЅРѕ  ..наверное  СѓР¶Рµ знаешь  СЌС‚Рѕ ,Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае Сѓ меня  СЃС‚рашее  СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ))100  РєРі.. уже РЅР° такой раскладке  РїРѕС‚еряла  2.5  РєРі

РєСЂРѕРјРµ того  РїРѕ утрам занимаюсь зарядкой  РїРѕ  30 -40 РјРёРЅСѓС‚(ежедневно .РќСѓ Рё С…РѕРґСЊР±Р° пешком,придумала себе каждый день навещаю  СЂРѕРґРёС‚елей ,РѕРЅРё живут РѕС‚ нас  РІ получае  С…РѕРґСЊР±С‹.  РёРґСѓ  С‚СѓРґР° быстрым шагом.  РґР° после этого Рё СЃРѕРЅ хороший

РІРёРґРёРјРѕ, ты РЅР° РјРѕРё слова натыкалась. РЅРѕ это неправильно. РЅРµ более 10-12 часов!  РµСЃР»Рё больше, то уже РІ след прием организм даже листик салата РІ жир отложит. +большой СЂРёСЃРє появления камней РІ желчном.

 СЃРµР±СЏ надо любить РІ любом весе. как это РЅРµ Р·Р° что больше??? неужели РјСѓР¶ тебя выбрал только РїРѕ той причине, что ты весишь мало??? или это ты Рѕ нем так плохо думаешь?)))

давай-как быстренько вспоминай все свои плюсы и начинай гордится собою!!!

это обязательное условие на пути к успеху!

и, уверена, что плюсов найдется немало!

потому как ни один мужчина, который повелся на маленький вес не сможет прожить с этой женщиной целых 7(!) лет! да еще и с той, которая набрала лишний вес!

давай меня срочно к себе отношение! а то если будешь в старом страшном белье ходить и вся замученная и недовольная собою, то точно сбежит! но не от лишнего веса, а из-за того, что ты вечно всем недовольна!

п.с. я фотки вставляю через Копировать-Вставить с помощью сайта ВКонтакте. быстро и удобно. мне Радикал не понравился абсолютно.