РњС‹, конечно, дамы важные, сильные Рё отважные, только РІРѕС‚ РїРѕСЂРѕР№ теряемся РІ суете будней, РІ зеркало забываем посмотреть... Р� отговорки Сѓ нас РЅР° РІСЃРµ находятся. РќРѕ стоит задуматься, перед кем РјС‹ оправдываемся? Подругами или коллегами, мамой, вздыхающей РїСЂРё встрече, СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРј, или, быть может, только СЃРѕР±РѕР№? 

Р’РѕС‚ РѕРЅРё, наши любимые «РѕС‚говорочки», которые оправдывают наш РЅРµ лучший внешний РІРёРґ, утратившую тонус фигуру Рё нежелание худеть: 

Отговорка первая: нехватка времени 

Самая часто встречаемая отговорка «РЅРµС‚ времени купить РЅРѕРІРѕРµ платье, нет времени следить Р·Р° ногтями, укладывать РїРѕ утрам волосы, делать зарядку, ходить РІ бассейн или спортзал, даже нет времени РЅР° вечернюю пешую прогулку перед СЃРЅРѕРј»… Потому что «СЏ устала Рё нет СЃРёР», РјРЅРѕРіРѕ дел РїРѕ РґРѕРјСѓ, нужно заниматься ребенком, взяла работу РЅР° РґРѕРј, РјСѓР¶ требует внимания, РїРѕ телевизору идет любимый сериал». Рљ сериалу РјС‹ еще вернемся – это отдельная история. Р’ остальном ответ РїСЂРѕСЃС‚ – научитесь планировать. Распределите время РЅР° работу, детей Рё обязанности РїРѕ РґРѕРјСѓ, Р° лучше всего распределите РІСЃРµ домашние дела РїРѕ-честному: себе, мужу, старшим детям. Посмотрите РЅР° СЃРІРѕСЋ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ Любу (или Дашу), которая успевает РЅРµ только ходить РЅР° работу, быть любящей женой, хорошей матерью Рё умелой С…РѕР·СЏР№РєРѕР№, РЅРѕ Рё всегда выглядит ухоженной Рё подтянутой без волшебной палочки. 

Отговорка вторая: отсутствие мотивации 

Самое ужасное, РєРѕРіРґР° РѕРґРёРЅРѕРєРёРµ девушки Рё женщины «Р·Р°РїСѓСЃРєР°СЋС‚» СЃРІРѕСЋ внешность СЃ отговоркой «Р° РєРѕРјСѓ это надо?». Прежде всего, это нужно именно вам! Разве только мужчины РјРѕРіСѓС‚ побуждать нас выглядеть хорошо? Разве отражение РІ зеркале РЅРµ кричит нам, что РїРѕСЂР° начать следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№? Ведь именно внешний РІРёРґ помогает нам добиваться успеха, поднимает настроение Рё способствует РІ РїРѕРёСЃРєРµ своей половинки. 
Р’С‹ готовы похудеть? Поборите страхи! Поставьте перед СЃРѕР±РѕР№ цель Рё продумайте этапы РїРѕ ее достижению. Это как РІ бизнесе: С…очу – РјРѕРіСѓ – сделаю! 

Отговорка третья: Р·РёРјРЅСЏСЏ спячка 

Р—РёРјСѓ РѕР±РІРёРЅСЏСЋС‚ РІРѕ всех бедах. Холодно гулять РІ парке, хочется больше есть, проще быть малоподвижной, укутавшись РІ любимый плед перед телевизором. РќРµ Р±СѓРґСѓ углубляться РІ эту отговорку, скажу лишь РѕРґРЅРѕ: весна, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ, весна Р·Р° РѕРєРЅРѕРј! РќРµ успеете оглянуться, как РІ заморских странах откроется пляжный сезон, Р° вам таки придется сбросить шубки Рё пальто, сменив РёС… РЅР° короткие СЋР±РєРё, открытые маечки Рё купальники. РњРѕСЂРµ – самый лучший мотиватор! Да Рё РЅР° пирожных придется экономить, чтобы денежек хватило РЅР° новый купальник взамен прошлогоднего. 

Отговорка четвертая: затянувшаяся депрессия 

Знаете, Р° это серьезная отговорка Рё имеет РїРѕРґ СЃРѕР±РѕР№ прочную РѕСЃРЅРѕРІСѓ. Психологи уже давно сошлись РІРѕ мнениях, что продолжительный стресс чаще всего становится причиной лишнего веса. Проблемы РЅР° работе, СЃСЃРѕСЂС‹, развод Рё РІСЃРµ этому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ делают человека ленивее Рё неуверенным РІ себе. Р’ поисках РёСЃРєРѕСЂРєРё удовольствия Рё возможности приглушить душевную боль, РјС‹ находим лишь РѕРґРЅРѕ решение – РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать. РќРѕ выход ли это? Ведь еда, поглощаемая РІ больших количествах Рё днем, Рё ночью приведет лишь Рє очередным проблемам, неуверенности РІ себе, поглотит как морская пучина РІСЃСЋ нашу сущность, раздувая воздушный шар затянувшейся депрессии. 

Возможно, что РІС‹ просто РЅРµ знаете Рѕ существовании РґСЂСѓРіРёС… СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ снятия стресса, либо просто РЅРµ задумывались Рѕ РЅРёС…. РџСЂСЏРјРѕ сейчас отбросьте негативные мысли, настройтесь РЅР° позитив, сделайте РґРѕР±СЂРѕ близким людям, помиритесь СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, запишитесь РІ салон красоты Рё купите абонемент РІ фитнес-центр. Р� голодать РїСЂРё этом РЅРµ обязательно. Выстройте СЃРІРѕР№ рацион так, чтобы продукты питания препятствовали появлению лишних килограммов. Рљ антидепрессантам относятся: брокколи, форель, баранина, РјСЏСЃРѕ кролика, морская капуста, черника, миндаль Рё фисташки, зеленый чай. 

Отговорка пятая: зачастившие гости 

Если РІС‹ РЅРµ любите принимать гостей, тогда РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, эта отговорка РЅРµ для вас. РќРѕ РІ большинстве своем РјС‹ РІСЃРµ хорошие С…РѕР·СЏР№РєРё, любим СЃРІРѕРёС… друзей, которые, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, обожают Рє нам заглядывать, чтобы отведать запеченное РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РґРѕ золотистой корочки РјСЏСЃРѕ Рё ароматные РїРёСЂРѕРіРё. Здесь может быть РґРІР° выхода. Выгонять гостей РЅРµ РІ счет. Решение первое – отказаться РѕС‚ употребления РІ пищу всего приготовленного. Решение второе – готовить только диетические блюда. Главное, чтобы РґСЂСѓР·СЊСЏ после этого РЅРµ перестали вас навещать. 

Отговорка шестая: большой холодильник

Ответ РґРѕ банальности РїСЂРѕСЃС‚: важен РЅРµ размер, Р° содержимое. Загляните РІ СЃРІРѕР№ холодильник. Что РІС‹ видите РЅР° полках? Если это курочка-гриль, купленная РІ ближайшем супермакете, высококалорийные йогурты, салат «РћР»РёРІСЊРµ» СЃ большим количеством майонеза, торт Рё РєРѕСЂРѕР±РєР° пирожных, то «РІСЃРµ пропало, доктор, РІСЃРµ пропало». Р�ли еще РЅРµ так РїРѕР·РґРЅРѕ? Пересмотрите СЃРІРѕРё РїРѕРєСѓРїРєРё, изучите калорийность продуктов, составьте диетическое, РЅРѕ РїСЂРё этом сбалансированное меню РЅР° неделю или месяц. Р�ли, если РіРґРµ-то РІ кладовой комнате затерялся большой амбарный замок, просто повесьте его РЅР° холодильник. 

Отговорка седьмая: малоподвижная работа Рё лень-матушка 

Против малоподвижной работы, конечно, РЅРµ попрешь, РЅРѕ РІСЃРµ же для нее есть достойное противоядие. Зарядка РІ офисе! Рђ если РІС‹ работаете РґРѕРјР°, то решить данную проблему еще проще. Другое дело, если вам просто лень делать какие-либо лишние телодвижения. Р� РЅРµ бойтесь быть осмеянными коллегами, если навернете пару РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ кабинету, сделаете несколько упражнений, СЃРёРґСЏ РІ офисном кресле, разомнете СЂСѓРєРё Рё шею, порелаксируете, закрыв уставшие РѕС‚ компьютера глаза. Как говорится, смеется тот, кто смеется … 

Отговорка восьмая: личный автомобиль 

Заставить человека, постоянно передвигающегося РЅР° автомобиле, пересесть РЅР° общественный транспорт или пройтись РґРѕ работы пешком, уже просто нереально. РџРѕСЂРѕР№ РґРѕ абсурда РґРѕС…РѕРґСЏС‚ ситуации, РїСЂРё которых человек едет РЅР° машине РІ магазин Р·Р° хлебом, находящийся РЅР° соседней улице. Постоянно передвигаясь РЅР° автомобиле, РјС‹ почти РЅРµ расходуем энергию, полученную РѕС‚ пищи, РїСЂРё этом еще умудряемся Рё есть РїСЂСЏРјРѕ РІ салоне. 

РЇ всегда симпатизировала немецким Рё австрийским студентам, добирающимся РґРѕ университета РЅР° велосипедах. Можно посетовать РЅР° то, что РІ Западной Европе для велосипедистов РІСЃРµ уже предусмотрено, РґР° Рё РїРѕРіРѕРґР° позволяет пользоваться велосипедом РЅР° протяжении всего РіРѕРґР°. Только, РІРѕ-первых, РІСЃРµ начинается СЃ малого – нужно просто привить нам эту традицию. Рђ РІРѕ-вторых, РЅРµ смотрите РЅР° РґСЂСѓРіРёС…, начните СЃ себя. Р� если Сѓ СЂРѕСЃСЃРёСЏРЅ, РїСЂРёРґСЏ РґРѕРјРѕР№ после работы, принято сесть перед телевизором, то РІ Европе люди любых возрастов предпочитают вечерние пешие прогулки. 

Отговорка девятая: фаст-фуд Рё сладости 

Гамбургер, картошечка фри, холодная кола – РІСЃРµ так притягивает Рё заставляет урчать РІ желудке. Рђ эти шоколадки РІ цветной обертке или пирожные СЃРѕ сливками Рё фруктами – разве можно пройти РјРёРјРѕ? РћРЅРё так РёСЃРєСѓСЃРЅРѕ насыщают, дарят заряд положительных эмоций Рё РІРІРѕРґСЏС‚ РІ эйфорию счастья. «РЇ РЅРµ виновата, – будете настаивать РІС‹. – РћРЅРё сами напросились РєРѕ РјРЅРµ РЅР° завтрак / обед / ужин». Скажите себе: «РЎС‚РѕРї!» Рљ сожалению, фаст-фуд РЅРµ только портит вашу фигуру, РЅРѕ Рё плохо сказывается РЅР° общем состоянии психологического Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Если отказаться РѕС‚ гамбургеров Рё картошки фри Р·Р° РѕРґРёРЅ день РЅРµ получается, делайте это постепенно, как Рё уменьшая количество сахара РІ своем рационе. Р�сключите выпечку, сладкие напитки, конфеты, мороженое, сладкие консервы Рё СЃРёСЂРѕРїС‹. Организм всегда найдет необходимое ему для создания энергии количество сахара РІ свежих фруктах Рё овощах, РІ орехах, злаках Рё молоке. 

Отговорка десятая: новый диван Рё теплый плед, Р° РїРѕ телевизору любимый сериал 

Думаю, что это РёР· той же истории, что Рё малоподвижная работа, личный автомобиль, затянувшаяся депрессия Рё нехватка времени. Сначала РІС‹ покупаете новый диван Рё РЅРµ можете РёРј налюбоваться. Затем вспоминаете, что РІ 7-8 вечера будет очередная серия любимого фильма, укутываетесь РІ теплый плед, поджав РїРѕРґ себя РЅРѕРіРё, ставите перед СЃРѕР±РѕР№ большую тарелку СЃ чипсами Рё начинаете…полнеть. Нет, конечно, это РЅРµ факт, что РІС‹ обязательно начнете полнеть. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ того, что РІС‹ делаете, РєСЂРѕРјРµ сидения РЅР° диване. Если РІС‹ весь день порхали как бабочка, работали как пчелка, Р° после работы еще успели РЅР° занятие РїРѕ аэробике, то сериал РІС‹ поистинне заслужили, правда, луше без чипсов. Да Рё чудесно будет, если после окончания РІС‹ отправитесь РЅР° прогулку перед СЃРЅРѕРј. Хуже, РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ ваша физическая активность Р·Р° день РІ совокупности сойдется РІ числе 30-60 РјРёРЅСѓС‚ Рё то, РєРѕРіРґР° это были вынужденные передвижения: РґРѕ остановки или автомобиля, затем РІ офис Рё РЅР° обед, потом СЃРЅРѕРІР° РґРѕРјРѕР№. Подумайте над этим! 

Отговорка одиннадцатая: любимый муж

Как РѕРЅ тут оказался, еще стоит обсудить, хотя РјСѓР¶ должен быть именно мотивом, ведь РІ том числе Рё для него РјС‹ стремимся быть самыми красивыми Рё стройными. Только РІ данном случае РјСѓР¶ выступает злостным нарушителем нашего стремления Рє совершенству. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, его ласковые слова, что «С‚С‹ самая лучшая, самая красивая Рё самая любимая», держат нас РІ тонусе, РІ хорошем настроении Рё желании сокрушить РіРѕСЂС‹. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, слова «СЏ тебя люблю такая, какая ты есть» позволяют расслабиться, махнуть РЅР° себя СЂСѓРєРѕР№ – «РІРµРґСЊ РІСЃРµ равно любит». 


Вы все еще находите отговорки? Бросьте это дурное дело!