|
|
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
17.2.2011 21:22
|
я тоже с теми же проблемами мучаюсь,тяжело быть женского пола все же!
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
17.2.2011 21:07
|
Все, больше сегодня не ем. Углеводный такой день получился. И прожорливый. А все ПМС - очень трудно голод переносится. Даже легкое чувство голода. Ладно, потерплю, тут того ПМС осталось...потом 4 дня КД и все! Свобода! Продолжаем создавать свою новую фигуру, начинаем тренировки с Джиллиан. И уменьшаем размер желудка).
Ровно через неделю я перейду к активным действиям. А эту неделю я проведу в пассивном режиме - не переедать, завтракать овсянкой, не есть после 7 вечера и учиться пить воду.
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
17.2.2011 11:30
|
Питание за сегодня:
1. Завтрак (8:00) - овсянка с молоком, сахаром, половинкой большого банана и горстью сухофруктов
Вода - 3 стакана
2. Обед (13:30) - рагу из чечевицы, 3 ломтика хлеба мультизлакового, 3 ломтика мраморного кекса, чашка чая с сахаром и лимоном
3. Полдник (17:30) - ломтик мраморного кекса
4. Ужин (18:50) - бутербродик с сыром, бутербродик с острым соусом, 4 сырника с йогуртом и корицей
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
17.2.2011 10:47
|
Вот и новый день на дворе. Уже и позавтракать успела. Стандартно - овсянка с молоком и фруктами.
Взвесилась, вес примерно 66,700. Дурацкий ПМС. И кекс на ночь тоже есть не стоило.
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
16.2.2011 20:49
|
Да у меня тоже. До этого чайника за день было всего пара стаканов. Не лезет. И тошнить начинает, если пытаюсь влить больше. А тут что-то разошлась))).
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
16.2.2011 20:25
|
у меня что-то с водой не ладится совсем...
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
16.2.2011 19:43
|
ООоо, начала пить воду. Ну наконец-то). Налила полный себе стеклянный чайник (1,25 л), пока сижу за компом - попиваю из стаканчика). Выпила уже больше половины чайника, для меня зимой это круто!
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
16.2.2011 17:30
|
А почему жалко?) Помнишь, какой он вкусный и жалко, что не любишь?)))
Я вот майонез разлюбила. Ну прям представляю себе его запах и меня подташнивать начинает. Бррр...Хочу пиццу испечь на днях. Чувствую, с моими нынешними выбрыками в питании состоять она будет из теста (но тоооненького), томатной пасты, помидорок и сыррррра.
Кстати, в обед очень удивилась. Положила себе весьма небольшую порцию рагу (полная поварешка). В итоге примерно 1/5 осталась. Ну надо же. Раньше спокойно запихивала в себя пару поварешек рагу, пару бутеров с сыром, салата полмиски туда же...А теперь мы прилишные). Кушаем мало)). И даже наедаемся. ВОт сижу и думаю, а не переела ли я? Уж больно сытно в желудке..
Кстати, чуть ли не впервые за последние полгода (или даже год), оставшись дома одна, я обедала НЕ перед компом! И без книжки. Просто сидела за обеденным столом и обедала. И наслаждалась вкусом еды. И поймала момент насыщения! хотя сыр с хлебом доедать не стоило..
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
16.2.2011 17:08
|
я тоже полюбила горький шоколад)теперь молочный вообще не люблю,даже жалко
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
16.2.2011 16:35
|
Привет, Катюха! Рада видеть тебя! У нас похожие цели)))). Давай двигаться к цели вместе?)))
Юлия
|
Береза95
Diet-Баллов: 1158
Сообщений: 131
16.2.2011 16:33
|
Привет, Юля! Давай знакомиться!
Я Катюха. 15 лет. 76 - 57 /community/post.php?topic_id=31390 Красивая женщина радует мужской глаз, некрасивая – женский.Мужчины не выносят гремучей смеси красоты и ума.Последний раунд заканчивается нокдауном
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
16.2.2011 16:22
|
Так, иду стричь челку, потом обед...
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
16.2.2011 15:45
|
Прогулка состоялась! Правда, из-за холооодного ветра она прошла в весьма активном темпе. Зато купила сыра и помидоров).
Сижу ем горький шоколад. Никогда раньше мне не нравился, а сейчас прикольно так).
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
16.2.2011 13:01
|
Прикольно, спасибо)).
Вчерашний день вышел по питанию не очень. В принципе, все ЗОЖно, но всего слишком мало и очень дробно. Контролировать теперь буду не только порции, но и время приема пищи.
Взвеситься утром забыла, ну и ладно.
Питание за сегодня:
1. Затрак (9:00) - овсянка с молоком и сахаром, половина большого банана, горсть сухофруктов
2. Ланч (12:00) - лаваш с оливковым маслом, яблоко
3. Перекус (?) (13:45) - 2 кубика черного шоколада с 71% содержанием какао, суммарный вес примерно 12г.
4. Обед (15:15) - рагу из чечевицы, ломтик сыра (мммм...вот это сыр я купила....), ломтик мультизлакового хлеба, салат (полпомидорки, горст нарезанного айсберга, полчайной ложки льняного семени, примерно чайная ложка оливкового масла).
5. Полдник (17:50) - кусок мультизлакового хлеба с острым луковым соусом и двумя толстенькими ломтиками буженины). Мой организм счастлив))
6. Ужин (20:00) - фруктовый салат из небольшого яблока и половинки апельсина, политый йогуртом и посыпанный корицей. 3 ломтика мраморного кекса в шоколадной глазури
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
15.2.2011 23:57
|
нравится мне тебе картинки слать
а бедра и кофе-это чудесно)
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
15.2.2011 20:01
|
Так, раз на спорт я пока забила, а гулять не хочу и не с кем - пойду скрабить бедра кофе! А после душа - ужин). Половинка большого банана, маленькое красное яблоко, полапельсина, 3 ст л натурального йогурта и корица...Начинаю любить здоровый образ жизни всей душой)
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
15.2.2011 18:50
|
Привет!) Спасибо)). Думаю, Джиллиан войдет в круг моего общение не раньше следующего четверга - из-за ПМС все время чувствую себя вялой и уставшей. Да и не хочу прерывать тренировки (из-за кд) в самом начале...
План по калориям стандартный, 1200-1550 кажется. но я их не считаю. я стараюсь слушать мой организм и прекращать есть, как только чувствую насыщение. А четвертинка банана была в овсянке вместе с сухофруктами.
меню которое маленькое? сегодняшнее? так оно еще не окончено)), еще не вечер)). А вчера я так плотно пообедала, что ужинать и не хотелось. Зато сегодня утром вышло аж два завтрака).
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
15.2.2011 18:45
|
привет. удачи с джиллиан!
я к тому пишу,что как у тебя получается съесть четвертинку банана,а не целый?и что-то меню маленькое...какой у тебя план по калориям?
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
15.2.2011 11:05
|
Вчера на ужин был свежий воздух). И спать пошла пораньше, в 9 вечера уже спала)). Сказал бы мне кто в школьные годы (особенно классе в пятом), что я буду добровольно и с удовольствием идти спать в полдевятого вечера...
Весы с утра порадовали - 66,3. В принципе, план на неделю выполнен)). Интересно, какой будет типичный вес этой недели? Учитывая начало КД в воскресенье.
Питание сегодня:
1. Завтрак - чашечка какао с сахаром, молоком и корицей, половинка большого банана
2. Второй завтрак - порция овсянки с молоком и сахаром, четвертинкой банана и 2 ст л сухофруктов
3. Ланч - 2 маленьких бутерброда из лаваша с маслом и икрой, кусочек лаваша с паштетом из тунца и сливочного сыра
4. Перекус - рыбная котлетка.
5. Его Величество Обед)) - порция рагу из чечевицы, картошки, морковки, лука и куриного филе с укропом и острым перцем, 5 сухариков, натертых чесноком
6. 2 ломтика свежезапеченной буженины
7. ужин - фруктовый салат (Половинка большого банана, маленькое красное яблоко, полапельсина, 3 ст л натурального йогурта и корица.)
8. Поздний ужин - яблоко, полбанана, пара сухариков с парой ложек рагу, ломтик лаваша со столовой ложкой тунцового паштета.
Что-то много перекусов сегодня... В принципе, после такого обеда (чувствую себя сытой, даже слегка черезчур) можно смело ужинать фруктовым салатом. с йогуртом и корицей
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
14.2.2011 20:38
|
решила на этой неделе взвешиваться ежедневно и по понедельникам вычислять типичный вес прошлой недели. ну или брать среднее арифметическое. И еще завтра начинаю 30-дневку с Джиллиан.
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
14.2.2011 13:58
|
Отчет за вчера). Внезапно и неожиданно перенесли празднование дня Всех Влюбленных. Так что получился не романтический обед сегодня, а романтический ужин вчера. Контролировать себя я научилась, но переела все равно.
Не могу воспроизвести еду за вчера, не помню. Так что стоит, видимо, записывать сразу.
Сегодняшний день:
1. Завтрак - половинка багетика с маслом и красной икрой, чашка черного чая с бергамотом, лимоном и сахаром
2. Ланч - еще одна половинка багета с маслом и икрой.
3. Обед - примерно 12 пельменей с оливковым маслом и кориандром, пряник
4. Полдник - маленькое сладкое красное яблоко
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
14.2.2011 12:20
|
Привет! Успехи вполне неплохо, сегодня утром весила 66,8, но это после вчерашнего празднования Дня Святого Валентина (мы его спонтанно решили отпраздновать на день раньше)). Вчера утром была 66,3. Так что спокойно и уверенно иду к цели).
Юлия
|
strojnawka
Diet-Баллов: 5749
Сообщений: 2654
14.2.2011 0:58
|
/community/post.php?topic_id=23740
Лена
Тело - это наименьшее из того, что женщина может дать мужчине!
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
14.2.2011 0:55
|
Нет, муж тоже киевлянин. Я переехала к нему. ДОлгая история, но если в двух словах - два года почти встречались на расстоянии, потом я переехала к нему, 9 месяцев прожили вместе, в августе 2010 поженились и вот уже полгода женаты). Цифры, цифры...
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
13.2.2011 20:37
|
да у меня там подружка живет,фотографии выкладывает...я любуюсь часами)странно,чего только Берлин не перенес,а такой легкий город стал...
а ты хамужем за немцем?))или просто переехали?
я кстати тоже в Киеве частенько бываю,куча родственников и друзей там, а сама в подмосковье живу
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
13.2.2011 20:32
|
ух ты). Тебе, как художнице, должно понравиться)). Своеобразный город и современное исскусство просто прет изо всех щелей)). А какие тут галлереи...
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
13.2.2011 20:31
|
нет какао и корицы)
Берлиин...как здорово)я может туда учиться после пятого курса поеду!
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
13.2.2011 20:10
|
Живу в Берлине, вообще родилась и выросла в Киеве. А в чем "везуха" какао с корицей?) Не позволяешь себе такого?)
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
13.2.2011 19:56
|
какао с корицей...везуха ж!
а в каком ты городе живешь?у нас снег уже который месяц валит((
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
13.2.2011 18:55
|
Интересно, почему в квартире так холодно? батареи на максимуме. одета хорошо. пью какао с корицей. и все время мерзну..
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
13.2.2011 18:11
|
Сегодня с утра пошел снег. Красивый такой, хлопья - как перья из подушки). И мой любимый эфект - когда снег из-за ветерка начинает идти вверх...красиво.
Реакция организма на смену погоды оказалась вполне стандартной и предсказуемой. Хочу спать и мало энергии). Прогулялась полчасика, хотели сходить в русский магазин за гречкой и пахучим подсолнечным маслом, но обломались. Ну и ладно.
Скоро кд, организм всячески мне этот факт напоминает и изо всех сил пытается скукситься. Я ему, естественно, не позволяю. Зато разрешила ему плотно пообедать. После хорошей порции белков с углеводами он довольно замурчал и притих.
Интересно, это правда шизофрения - разделять себя (свое сознание) и свой организм (свое тело)? Последние лет 10 так и живем...Ну и неважно). Главное, мне комфортно и спокойно. Впервые за последние 14 месяцев. Нет желания устроить жуткую объедаловку, не хочется слопать самостоятельно целую пиццу. И страшно вспоминать, как когда-то съела за день килограммовую упаковку картошки фри. Замороженной. Жарила ее порциями и ела. И ела, ела, ела...Надо ж было так себя не любить...
И хорошо, что булимия так и не обосновалась в моей жизни. Хватило ума это прекратить и хотя бы оставлять в себе все съеденное.
Каждый день молюсь, чтобы это состояние больше не покидало меня. И чтобы попадая на словосочетание "пищевые расстройста" и "неправильное пищевое поведение" мурашки по коже больше не бегали.
Снег навевает настроение поразмышлять...
Завтра День Святого Валентина. Как вспомню подростковые годы - о ужас, ДСВ, а я одна, снова одна, это ужааааасно. А сейчас воспринимаешь этот праздник совершенно спокойно. И просто планируешь маааленький романтичный обед. С пиццей и соком.
Ладно, пора слегка прибраться. Все будет хорошо. Правда будет. Я знаю.
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
13.2.2011 17:17
|
Ух ты! Первая картинка в моем дневнике!! Спасибо, спасибо!))))
Я очень стараюсь быть молодцом. Как вчера вечером сказал мой муж - 2 дня не показатель (рррр..). Будем стараться дальше!)
Юлия
|
klushanya
Diet-Баллов: 1526
Сообщений: 601
13.2.2011 15:50
|
мне кажется,или Юля большая молодец?
77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
13.2.2011 10:28
|
Хорошо прошла суббота). Немного физической активности (прогулка с мужем за овощами и фруктами), отличная погода, и приготовила обеды на два дня. и еще испекла чудное печенье - очень похоже на мюсли-батончики, так зачем платить больше?)
Ела вчера так:
1. Завтрак - кофе с молоком и овсянка с молоком, сливочным маслом и сахаром
2. Ланч - 2 кубика шоколада с 71% какао
3. Обед - салат, пшеничная кашка и гуляш
4. Полдник - 100г зернистого творога, стакан молока 1.5% и 1 овсяная печенька с миндалем
5. Ужин - 2 рыбные котлеты из трески с домашним цацики, салат, 4 овсяные печеньки, ломтик цельнозернового хлеба
Молодец! Хотя вчера вечером казалось, что я обжорка). Взвешусь утром и узнаю результат 3 дней ЗОЖа).
И уже предвкушаю следующую неделю - в планах куча вкусного и полезного. И еще приступлю к учебе - ура!
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
12.2.2011 18:06
|
Печенье готово, пока не пробовала, так как наелась творожку зернистого...обожаю его просто).
сегодня энергии мало, наверное, еще вчерашняя усталость сказывается..
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
12.2.2011 16:39
|
Сегодня физической активности будет поменьше, ибо сил нет. И ранний ПМС к тому же. Зато можно наслаждаться неспешной готовкой разных вкусностей). И надо будет еще разок пойти прогуляться вечерком..
Сегодня уже было съедено:
1. Завтрак - овсянка и кофе
2. Обед - самая малость вчерашних кашки с гуляшом, зато дополненых салатом из айсберга, огурца, помидорки и зеленого лука, заправленных подсолнечным маслом и бальзамико.
3. перекус - стакан молока
Иду печь овсяное печенье). Сто лет его не ела)).
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
12.2.2011 15:26
|
Вчера был отличный-отличный день). Провожу эксперимент - перестала считать калории, зато все время слушаю организм. И очень стараюсь питаться ЗОЖно. Вчера было съедено:
1. Завтрак: маленькая порция овсянки с молоком, маслом и сахаром, чашечка заварного кофе с молоком.
2. Ланч: слойка с птицей и сыром (частично отдала мужу)))
3. Обед: пара ложек пшеничной каши, пара ложек вкусного сивного гуляша в морковно-луковой подливке и пара ложек зеленого горошка.
4. Ужин: салат из апельсина, маленького красного яблока с примерно 100 граммами натурального йогурта и корицей.
Весь день слушала себя и прекращала есть сразу, когда чувствовала признаки насыщения. Сегодня тоже стараюсь.
Из физической активности вчера была большая прогулка и много-много уборки. На аэробику сил просто не хватило. Из косметических процедур - сахарный скраб для лица и кофейный для бедер. Спать шла уставшая, слегка голодная и счастливая.
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
10.2.2011 19:50
|
мда, весь запланированный на ужин тунец в меня не влез. белков вышло 88г за день. сотню добрать не выходит никак.
ладно, бум тогда стараться добирать белки в принципе.
меню на завтра уже запланировала. В принципе, можно отчет писать, кроме апельсинки ничего есть больше сегодня не буду..
Отчет:
1. Коридор КК 1448 Б 88 Ж 41 У 174.
2. Фрукты и овощи - с вечерним апельсином будет примерно 5
3. Вода - пока 1,5 стакана, но еще не вечер)
4. Растяжка 10 минут - да
5. Аэробика 15 минут - да
6. Гулять минимум 30 минут - да, гуляла 60 минут)
7. Процедура красоты - да)
Надо пить воду. А так все зеленое и все задачи выполнены, молодец!
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
10.2.2011 19:24
|
Дурацкий бан! Нельзя вставлять красивые картинки. Зато можно ставить аватарки - теперь моя мотивация всегда со мной)).
Хочу такой живот. И он у меня обязательно будет уже 1 июня))
Юлия
|
Elettaria
Diet-Баллов: 2229
Сообщений: 209
10.2.2011 16:16
|
Даже не верится. Решила пообедать макаронами с сыром, забила в планировщик, калории сразу красные. Уменьшила порцию до 50г сухих макарон и 20 граммов сыра. В результате смогла добавить еще 50г фасоли и 100г творога на полдник. Но самое интересное не это - я наелась! раньше я готовила раза в два большие порции, съедала их и потом полдня сидела отдувалась. Сейчас я сыта, довольна, чувства переедания нет и из коридора не выпала. Здорово так!
Юлия
|