Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Elettaria

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня продолжаю питаться без мучного, сладкого и алкоголя. День второй)). питание за сегодня:

завтрак: полента с молодой гаудой вприкуску и стакан молока 3,5% жирности. Вывод - полента это гадость, молоко буду покупать с меньшим процентом жирности. И гауду я, оказывается, не люблю

ланч - ломтик колбасы, большое яблоко, примерно 125г творога с корицей. Вывод - колбаса была лишней, но очень хотелось

обед - маленькая порция рагу из чечевицы, говядины, моркови, лука и картошки, салат из огурца, пекинки, зеленых оливок, датского сыра, болгарского перца с заправкой из оливкового масла с горчицей. Вывод - вкуснятина!)

полдник - большая порция рагу, чашка чая с лимоном и заменителем сахара. Вывод - судя по порции рагу я пока не очень контролирую эмоциональное питание. И гормоны ни к черту.

Через час иду в макфит. Ужину если и быть - то максимум творожно-апельсиновым.

 

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В воскресенье была первая тренировка в макфите. 400 калорий, ай молодца). Люблю беговую дорожку.

Вчера не ела ни сладкого, ни мучного...горжусь собой. Сегодня вечером снова макфит, снова правильное питание, я иду к своей цели!

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так дело не пойдет. Лаваш с запеченной свининой и маринованными огурчиками - это, конечно, очень вкусно, но такими темпами я никогда не избавлюсь от лишнего веса.

Нашла в интернете диету Келли Осборн. Она отказалась от фастфуда (хм, а я вчера съела бигмак...), сладкого (только сегодня у меня были конфета, кусок шоколадки и 2 вафли бельгийские...), мучного (2 бутерброда и полтора лаваша....) и алкогола (вчера было пииивооо)...И только за первую неделю умудрилась скинуть 2 кило.

В общем, господа присяжные заседатели, можете переносить мою тему в диеты - потому что я начинаю новый образ жизни. Без подсчета калорий - меня это жутко угнетает. Зато с новыми здоровыми привычками. И без мучного, сладкого и алкогольного.

Всю следующую неделю я должна соблюдать новые правила - не есть мучное, сладкое и перестать соблазнять мужа пивком по вечерам. И я возобновляю тренировки в тренажерном зале. Через день, по часу, кардио. В дни, свободные от зала - прогулки. И игра в баскетбол. И бадминтон.

Взвешусь в следующий понедельник - 21 марта. И не дай Бог я буду все еще 67...

Пошла собираться в макфит.

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Норвегия выбила из колеи. странно даже, полтора дня неправильного питания без всякого режима - и вот все надо начинать сначала. Ну и ладно. Зато побывала в Скандинавии))).

Цели новые  - хочу 61 кг к 10 апреля. Хочу - значит, сделаю.

План таков:

1. Коридор калорий

2. Ежедневно 1 час аэробных нагрузок

3. Ежедневно упражнения на пресс - сегодня начинаю 30 подъемов, каждый день прибавляю по 1. Дойду до 50 - сделаю 2 подхода, по 50 каждый. Но ближайшие 3 недели все-таки подход будет 1.

4. Здоровый образ жизни тоже никто пока не отменял)

 

ориентироваться буду по весам и по контрольным джинсам. Вес сегодня был 67,3, джинсы не налезли на попу, застегиваться даже и не думали.

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня не взвешивалась - вчера присутствовало полтора бокала шампанского, так что привес скорее всего. И праздничный обед тоже был довольно обильным. Хотя, ничего страшного в нем и не было: курица по-филиппински - почти без жира и кожу я сняла, салат из листьев Лолло Бьонде, помидорки, огурца и оливок, плюс сухарики мультизлаковые. Заправка из оливкового масла, горчицы и лимонного сока.

Потом было пару прозрачных ломтиков вяленой ветчины типа хамона, 2 бутербродика с лососем, сок и клубника. В целом - не такой уж и плохой стол в плане ЗОЖа. На ужин была клубника и желе с ванильным соусом. Калории не считала. Зато гуляли вчера много - даже слишком, потом весь вечер лечила волдыри...И что за ноги такое - когда натирать может любая обувь, даже та, которая сроду не натирала...

Сегодня вечером летим в Осло. Уфф..

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, весы показали 66.6! Стремная циферка, но зато вес сдвинулся. Пусть на 100г, но все же.

День сегодня будет гиперактивный, уборка, потом хотела приготовить вкусный салат а-ля цезарь, ноь без курицы и собственно курицу по-филиппински. Потом в аэропорт, встречать моего чемпиона)). И все это надо успеть до 12 часов дня. И в 12 уже выехать в аэропорт...

уфф, побежала завтракать

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О-хо-хо! Жизнь забурлила, ура! У меня есть полгода, чтобы привести себя в порядок. Полгода, чтобы стать очень-очень стройненькой и красивенькой).

Сегодняшнее питание:

Завтрак: овсянка (25г сухой), сваренная на воде без соли и сахара, молоко 3,5% жирности (132г) и чернослив 40г. К 280 БЖУ 9 7 44

Ланч: большооое яблоко 286г, К 149 БЖУ 1 0 39

Обед: вкуснейший "Цезарь" из куриного филе на пару (100г), помидорки (100г), листового салата (100г), зеленых оливок (30г) и заправкой из оливкового масла (8г), горчицы (13г), лимонного сока, соли и перца с сухариками из белого хлеба, подсушенными в духовке (70г). К 475 БЖУ 32 18 45

Ланч: промоутеры, рекламирующие новый био-магазин, подарили маленькую плитку (50г) белого шоколада с сушеной малиной, вкусно до одури, съела его в парке. К 285 БЖУ 4 19 25

Ужин: микс из кефира (180г), творога (100г), апельсинки (150г) и киви (70г). К 266 БЖУ 19 6 34

Итого за день: К1454 Б65-Ж49-У187. Все зеленое, ура!

Фитнес: гуляла два часа, 465 соженных калорий. Перед сном еще покачаю пресс.

А послезавтра лечу в Осло! Жаль только, что фотоаппарат сломался, придется фоткать на телефон. Но ничего! Надеюсь на море положительных эмоций и впечатлений. Хоть и летим всего на денек..

 

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера провела образцовый день. После 4 не ела, вечером покачала пресс. Вес на месте. Ничего, он сдвинется!

Сегодня прогуляла 7 км с заходом в магазины, притащила домой рюкзак фруктов и овощей. Я молодец)).

Приятно чувствовать мышцы в тонусе. Жаль только, что их скрывает слой жирка.

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Топчемся на месте, топчемся...и сколько это топтание будет меня устраивать?? первое марта, до лета всего 3 месяца, а лишних кг 11, даже почти 12. Надо чуть строже к себе относиться..

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Вес сдвинулся! Минус полкило))

Только что нагуляла км 8...так классно на улице! Солнце светит, птички верещат, в пуховике вообще жарко! И в кроссовках ноги не мерзнут, ура!)

Весна уже послезавтра)

 

 

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак состоял из овсянки с молоком, сахаром. остатками сухофруктов, бананом. перекуса было два, первые примерно в полдвенадцатого маленькой булочкой с отрубями, маслом, сыром бри и огурцом, второй час спустя греческим салатом.

Впереди только обед (рис с карри и куриной ножкой) и кефир). Класс))

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А тактика очень проста. Четкая организация питания и жизни в целом. В 9 утра завтрак, до 12 уборка, в 12 перекус (довольно плотненький), до 15:00 учеба, в 15:00 обед, после обеда гулять на 4 км с плеером), потом мелкие домашние хлопоты, отдых и - 0,5 кефира до конца дня. Я все равно сдвину вес с мертвой точки!

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дурацкий вес не сдвинулся ни на грамм, несмотря на 3 дня зеленого коридора и активные физические нагрузки. Ладно, меняем тактику...

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

{#emotions_dlg.cb2}

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все время есть хочуу((. Дурацкие КД! Все время голодная, ну что с этим делать??

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила составить план на день:

1. Навести порядок в квартире

2. Закинуть пледы в стиралку

3. Погладить одежду (уф, под это дело надо фильм скачать...часа на 3...)

4. Приготовить гуляш, испечь булочки с отрубями и, возможно, овсяное печенье

5. Сделать АЦ массаж с кремом и маникюр

 

Че сидим?)

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как удачно муж отказался от манго))). Устроила себе мангооовый день). Прикольно так).

Сижу вялая и сонная. Хорошо, что КД наконец-то начались - ПМС позади. Плохо, что еще 4 дня сидеть вялой и сонной.

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание за сегодня:

1. Затрак (9:30) - овсянка с молоком, сахаром и сухофруктами, манго

2. Ланч (11:30) - 130г манго

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес с утра без изменений. И наконец-то вышло солнце!)

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Физическая активность за сегодня:

1. Прогулка - 2,5 км, 30 минут

2. Уборка - 60 минут

 

Процедуры красоты:

1. Кофейный скраб

2. АЦ массаж с молочком для тела

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по питанию за сегодня:

1. Завтрак (9:30) - овсянка с молоком, бананом и сухофруктами

2. Ланч (12:30) - маленькая мультизлаковая булочка с ломтиком сыра и копченой ветчины

3. Перекус (14:30) - чашка кофе с молоком, корицей и какао

4. Обед (16:15) - картофельное пюре с оливковым маслом, жареное филе пангасиуса в яйце и панировочных сухарях, салат из айсберга и помидорки с оливковым маслом, чашка чая с лимоном и сахаром

5. Ужин (19:30) - стакан пахты, средний апельсин, мультизерновая булочка с сыром и ветчиной, зернистый творог

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чудесная картинка! От нее так и веет весной!)) Спасибо большое)).

Вчерашний день....Не имеет значения). Он ведь был вчера).

Вес утром составил 66,7. До лета 102 дня. Летом я хочу весить 56 кг. Именно столько я весила в 18 лет в Болгарии. Именно тогда моя фигура была самой красивой.

За неделю нужно сбрасывтаь от 700 до 800г. Примерно по 100г в день. А лучше 150))

Не так уж это и сложно. Неужели я не смогу 102 дня держать себя в ежовых рукавицах? Неужели я не смогу контролировать свое питание и свои порции 102 дня? Неужели я не хочу посвятить всего 102 дня новым привычкам для того, чтобы потом всю жизнь пожинать плоды здоровых привычек, правильного питания и роскошной фигуры?

Я смогу. 102 дня до лета. 102 дня до совершенно новой жизни.

Все просто:

1. Контроль порций

2. Прислушивание к своему организму.

3. Здоровый образ жизни

4. Физическая активность

Всего 4 составляющих. Всего 4 вещи должны наполнить каждый из этих 102 дней. И тогда я достигну своей цели.

 

 

Юлия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет юля!не пропадай)

77,рост 168, 19 лет
буду рада любой поддержке
/community/post.php?topic_id=29280
учусь говорить нет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И не говори! Мало того, что нам жирок накапливать природой показано (для вынашивания потомства и все такое), так еще и каждый месяц одна и та же фигня...

Ничего, зато мы красивые)

Юлия
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.