|
|
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
8.2.2011 20:52
|
Итоги. День пятый.
Сегодня мой организм отдохнул и соблаговолил отзаниматься) Тем более седня дали зарплату, так что здравствуй, моя новая маска для волос и скраб для тела)) ухххуу!
Коротенько по пунктам:
Питание: Коридор соблюден, даже ближе к верхней границе как я и хотела.
Вода: 4 стакана из 6
Спорт: 30-тидневка ДМ + 20 минут беговой дорожки
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
8.2.2011 20:29
|
)))эх, девчонки, читала и улыбалась - до чего же приятно когда тебя поддерживают!) Спасибо вам!
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
7.2.2011 21:01
|
Да ладно тебе, совсем не зря!
Вот смотри, ты тортика съела всего 30 грамм, а могла бы все 150. Молодец, умеешь определить, сколько тебе нужно.
С рафаэлками переборщила - молодец, умеешь преподать самой себе урок (из-за тошноты еще более запоминающийся), что резко наедаться, тем более жирного, может и не настолько вредно, но однозначно ощущения неприятные.
Спортом сегодня не позанималась - молодец, умеешь слушать и слышать свой организм, и давать ему время на отдых.
Все отлично просто. Главное, дальше не расстраиваться, а просто стараться соблюдать коридор и прислушиваться к себе.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
7.2.2011 19:41
|
Оля, ну вот зря ты расстраиваешься!
Во-первых, ничего ужасного у тебя не случилось - съела ведь не весь торт за раз, правда?)
Во-вторых, малюсенький перебор - это ерунда, я считаю. Конечно же, надо соблюдать коридор, но раз уж так вышло, не стоит себя винить.
Ну а в-третьих, ты только начала вести дневник, а значит только начала себя контролировать.
Поэтому выше нос - завтра будет лучше, чем вчера.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
7.2.2011 19:35
|
Ой!!! Ну 2 гр. жира не считается!!! А отдыхать мышцам надо давать обязательно, тем более, что ты только начинаешь!!!
Ты молодец все равно!!!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
7.2.2011 19:32
|
Итоги. День четвертый
Не, седня делаю передышку на день - голова болит нещадно(( Для Джиллиан с ее прыжками у меня сегодня здоровья не хватит)
Вышла седня первый день на работу после больничного, а там блин как раз празднество, был тортик (жииирный-жиииирный с противным белковым кремом), правда его я съела совсем крохотулю, грамм на 30, не больше) а вот рафаэллины три штуки я чет ваще зазря съела, после такого количество жирного за раз мутило весь день(
В результате день сегодня безрезультатный.. зря вы меня хвалили))
Питание: Жиров перебрала ажно на 2!)) но все-таки перебрала, в результате коридор не соблюден(
Вода: 4 стакана из 6
Спорт: Мышыцы сегодня отдыхают, хоть и незапланированно)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
7.2.2011 15:49
|
Спасибо за поддержку, Ир))
Ноги-руки сегодня утром отваливались еще больше чем вчера, так что лучше с меня пример не брать)) читала же что надо три-четыре раза в неделю заниматься, только знаю по опыту что если отдохну день, то потом в рабочий режим не загоню себя, буду отговорки придумывать)) вот такая я лентяйка))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
6.2.2011 22:50
|
Оленька, с дневничком тебя!!! Молодчина, что создала его - тут такую поддержку ощущаешь и оттого раз в десять сильнее стараешься! :)))
Я, блин, со вчерашним загулом, даже не сразу увидела твою подпись, а то бы раньше в гости заглянула. Параметры у тебя - шик! И вес уже хороший. Правильно девчонки говорят - спорт, только регулярный, и совсем скоро будешь конфеткой.
Начало у тебя - суперрезвое, буду брать пример в плане спорта, а то я себя пинаю-пинаю часами и только потом лениво "ножки" делаю :)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
6.2.2011 21:29
|
Элла, ээх, ладно бы в начале..)) ну да ладно, это ложная скромность, на самом деле мне приятно что меня хвалят))
Катя, спасибо)) это оочень повышает мне мотивацию когда я кому то повышаю мотивацию)) поэтому теперь точно буду стараться выполнять все пункты) а по питанию лучше наоборот..я все хочу ближе к верхней границе питаться, а не получается(
Lilou, ага, сосиса=сосиска, только сосиска, мне кажется, что-то маленькое, а сосиса звучит посолидней) на фотке я себе очень напоминаю вареную сосиску - так же безвольно лежу, раскинув жиры)) Насчет планировщика: встречала границы и выше и ниже, скорей всего он их рассчитывает в зависимости от количества кг и времени, за которое ты хочешь их сбросить - чем больше времени на сброс, тем больше коридор и наоборот, хотя я могу и ошибаться))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Lilou
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 22
6.2.2011 21:15
|
Привет! А "сосиса" это что? сосиска? по аналогии с сосулька - сосуля? Я тут новенькая на сайте, пока осматриваюсь, но покапалась уже в планировщике и чего-то не понимаю. Он что, всем одинаковые границы устанавливает что ли? На фото ты выглядишь прилично кстати, подсушиться и подтянуть мышцы вего-то надо))
Не кусайте меня - я нежная))
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
6.2.2011 21:11
|
Блин, ну ты молодец!!!
Буду брать с тебя пример! Завтра же начинаю заниматься!!! (и не есть!)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
6.2.2011 21:08
|
Очень даже хорошая таблица для начала!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
6.2.2011 21:00
|
Итоги. День третий)
Если коротко - отвалились руки и ноги)) И опять с питанием фигня какая-то..обжираюсь, а коридор на нижнем уровне и то вечером недоборы, добирать приходится((
Питание:Сегодня опять чуть-чуть недобрала, пришлось на ужин съесть кусок хлеба с вареньем малиновым)) но опять же все на нижней границе( больше не лезет!))
Вода:6 стаканов из 6
Спорт:Из-за некоторых траблов по работе пришлось начать заниматься позже, в результате обруч недокрутила)) А так все по плану: АМ калланетика в качестве разминки, Envy пресс, 20 мин. беговой дорожки, 20 минут обруча (по 10 в каждую сторону)
"Успехи" за неделю)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
6.2.2011 20:30
|
Спасибо, Элл)) Да, начало хорошее, главное теперь не сбиваться с верного курса!) Ничего, первые дни тяжело, потом втянусь и будет попроще)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
6.2.2011 12:02
|
Ну начало положено - это главное!
Может быть немного резвое - у тебя и калланетика, и НМС, и Джилл под конец. Я бы не выдержала.
Ты молодечик!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
5.2.2011 21:09
|
Итоги. День второй)
Сегодня был какой-то напряжный день..С утра я как обычно скатилась сосисой с кровати и ну ниичеее не хотелось делать) мышцы приятно побаливали, поэтому было, мягко говоря, расслабленное состояние) Но я-таки извернулась и пнула себя, в результате со спортом слегка переборщила, зато с питанием недоборщила))
Питание. Хоть и зеленое все, но уже ближе к 8 пришлось добирать калории, углеводы и белки кружкой молока - на удивление хорошо добралось)) Вот вроде съела седня и кашу и дважды картошку с тушеной печенью - все равно калорий по нижней границе, а наедаюсь я прилично, плюс из за воды есть хочется реже, чего с этим делать пока непонятно, бум разбираться)
Вода - 6 стаканов из 6)
Спорт. Бедные мои ноги, кто только над ними не издевался)) Сперва сделала второй комплекс калланетики (оказалось что он завершающий и надо было его делать в последнюю очередь..ниче, в след. раз исправлюсь). Затем по расписанию шли ножки мирового стандарта - там мои ноги опять подвергли пыткам и растяжкам) Ну, а потом адская женщина - Джиллиан Майклз..некоторые упражнения пришлось сделать частично, ибо руки с гантелями отказывались подниматься "до уровня глаз". И под конец с трясущимися ручками и ножками я пошла бегать)) на обруч я уже даже смотреть не хотела, да и время позднее, поэтому на этом завершила свой забег)
Мотивация на завтрашний день:
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
5.2.2011 13:38
|
Привет, девчонки!)) рада что забегаете)
Самочувствие хорошее, мышцы дают о себе знать, но это только радует - значит они у меня все таки есть))
Особенно радует то место, где должны быть по идее трицепсы))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
5.2.2011 10:42
|
Привет!
Как самочувствие?
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
5.2.2011 10:06
|
Доброе утро!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 20:37
|
Элла)) У меня то ли фигура такая расплывшаяся, то ли кость легкая, но я выгляжу килограмм на пять больше..поэтому и стремлюсь к 46, хотя многие могут сказать что для моего роста такой вес на грани истощения)) так что арбайтен и еще раз арбайтен)
Дада..быстрей бы лето!) загорааать)
Катя, ну да) хотя наверное я просто паникерша и все там в порядке) Но рисковать канеш не буду если че.
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 20:31
|
Посмотри, как завтра будешь себя чувствовать.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 20:30
|
Такое ощущение что какую то мышцу потянула, а какую - найти не могу)) всю ногу себе уже исщупала) Она мне в принципе не мешает ходить, сидеть и жить, но, думаю, значит как то неправильно выполняю упражнения..)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
4.2.2011 20:28
|
Шикарные у тебя замеры! Немного спорта - и будешь супер-пупер!
Да и на фото хорошо лежишь. Лето хочу! Потому что летом тепло. И летом мы будем стройнее!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 20:23
|
А что с каланетикой не так?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 20:22
|
Привет, Элла))Спасибо!) очень приятно что зашла)
Ну, мой живот еще никто не отменял, так что летим стаей))) Ниче, к лету животики у нас будут красивые и подтянутые, как и все остальное впрочем)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 20:19
|
Итоги дня
Итак, сегодня я прям горжусь собой - я молодец!))
Коридор зелеееный-зелееный)) Покушала ажно 5 раз, при этом себе и сладенького позволила - киндер сюрприз, две конфеты, два йогурта..в общем, питанием я сегодня ооченно довольна!)
Выпить получилось только 5 стаканов из 6 (320-330 мл), но ругать себя за это не буду)
Для спорта я себя все таки выпнула с дивана, чему тоже рада) Как и планировала, позанималась калланетикой (че то я там явно неправильно делаю), затем Envy руки, 20 минут интервального бега на дорожке и 30 минут обруча.
Для сравнения замеров себе на будущее:
04.02.2011.
Вес утром - 58.2 кг
ОГ - 90 см
О под Г - 73 см
ОТ - 68 см
ОЖ - 78 см
ОБ - 94.5 см
ОН - 54 см
ОР - 26.5 см
Обновлять замеры буду каждую неделю в пятницу, судя по всему)
А это мне мотивация чтобы не расслаблялась)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
4.2.2011 20:10
|
Оленька, с дневником тебя!!! Молодец, что решилась его создать!
Буду к тебе заходить.
Я сама - ужас, летящий на крыльях ночи. И вперёд животом ещё лечу...
УДАЧИ!!!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 19:56
|
Как дела с питанием?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 19:54
|
Я раньше как раз занималась с бутылочками, их уже руки почти не чувствуют - что была нагрузка что не было (наверное сказывается "бодибилдерское" прошлое)
Сегодня попробовала свои 2 кг с Энви на руки - может нагрузка была не очень аховая, но упражнения дались сравнительно легко. Как говорится, глаза боятся, а руки делают))
Ой не, я планирую к метаболизму приступить не раньше чем через месяц, а то мой организм испужается))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 17:54
|
Купи бутылки с водой по 0,5 и занимайся! (я тоже так делаю!) А метаболизм пугает не тебя одну!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 15:38
|
Меня Джил если честно пугает)) 30-тидневка еще куда ни шло, проблемные зоны тоже вытерпеть можно, но метаболизм это что то с чем то..я еще с какого то перепугу купила себе гантели по 2 кг каждая, пожадничала)) пока домой с магазина несла думала надорвусь, как с этим заниматься вообще не представляю))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 15:29
|
Не могу ничего путного сказать про эти видео-программы, т.к. их не видела (хотя сама планировала заняться каланетикой скоро!) Любая нагрузка - это хорошо! Если после занятий ты чувствуешь мышцы, легкую усталость, но поднятие духа - значит тебе это подходит!!! Ищи и ты обязательно найдешь свое!
Из моего последнего - 30 дней с Джилл, ее же метаболизм и нет проблемных зон. Все это я чередавала. Хорошая нагрузка была!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 14:38
|
Можно тогда заодно сразу вопрос к тебе, как к умудренной опытом: того, что я у себя в физ.нагрузке перечислила, хватит или нужно еще чего-то добавить?) Энви и калланетику еще не пробовала даже, может они вообще не эффективные никак?
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 14:34
|
Конечно добьешься!!! Тем более, тебе достаточно будет просто заниматься, а вес у тебя и так в норме!!!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 14:30
|
Привет, Катя)) Спасибо большое за поддержку) В твой дневничок уже как то заходила, промотивировалась просто великолепно! То, чего ты достигла своими усилиями, достойно высшей похвалы
Надеюсь, что филонить не буду и добьюсь результатов к лету неплохих))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 14:21
|
Ты перечислила почти все, с чем борется каждая из нас!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 14:19
|
Ну и наконец для чего все это..))
Грустная предыстория ))
Давным-давно, классе в шестом насмотрелась я какого-то индийского боевика, ну там, где главный герой под песни и пляски лихо расправляется одной левой со всеми негодяями)) Посмотрела и так это подействовало на мою неустойчивую детскую психику, что я не нашла ничего более умного, чем взять папины 8 кг гантели и начать качаться)) десять раз каждой рукой поднимала я эти гантели вверх..эдакий мини-бодибилдер)) в результате тяжелого веса и небольшого числа подходов развила я у себя бицепсы богатырские, да пресс неплохой) вот только потом я к этому делу подостыла и все это обвисло..В результате получилось вот это)) (Слабонервным не смотреть)))
Я Ужас, летящий на крыльях ночи...)) или просто: Белка-летяга)
Собственно, с этим и буду бороться.. На втором месте по важности живот (сестра надо мной в детстве смеялась и говорила что у нее фигура в виде песочных часов, а у меня в виде будильника), на третьем - попоноги)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
nelson22
Diet-Баллов: 30213
Сообщений: 13204
Город: Минск
4.2.2011 14:15
|
Привет!!!
Ничего "сильно ужасного" я не увидела!!! Просто мышечного корсета маловато!!! Будешь заниматься ( не филонить!!!) и к лету моделью станешь!!!
Все у тебя получится!!!
Заходи в гости, на первой странице глянь на меня и промативируйся!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 14:07
|
Теперь о том, с чем, собственно, мне придется иметь дело.
1. Питание. Соблюдение коридора 1200-1550 (ближе к верхней границе); 6 стаканов воды в день (любимая кружка на 320 мл, так что пойдет); 200 гр. фруктов в день - на большее меня пока не хватает..они быстро приедаются как-то.
2. Физ. нагрузки. С этим посложней будет.. В наличии имеется Джиллиан Майклз - 30 days shred/ Banish fat.../ Проблемные зоны; Envy - Руки/ Пресс/ Бедра/ Ноги; Комплекс "Ножки мирового стандарта"; AM/PM Callanetics; Массажный обруч; Беговая дорожка...НО кааак же мне лениво все это делать))) в этом и состоит моя великая проблема) В общем, пока решаю для себя так:
Заниматься буду вечером, начинать с калланетики. Затем идет НМС+ДМ либо Envy+бег.дорожка - буду чередовать их через день, под конец обруч (20 минут в одну сторону, 20 минут в другую).
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
4.2.2011 13:38
|
Ну все, готова морально к ведению дневника) Теперь пути назад не будет, дневник будет для меня эдаким пенделем для работы над собой)
Для пущего устрашения себя любимой и всякого зашедшего тут же вывешу на входе ужас ужасный)) Не знаю каким образом эта фотография прошла мою жестокую цензуру и осталась на компьютере..наверно из-за выражения лица))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|