Оля, вернись, пожалуйста))) 

�тоги. День пятый.

Вес с утра 71.2 - небольшой привесик) вечером решила пожарить пангасиуса, испытать судьбу))) т.к. рецептам следовать мне скучно, только экспромт, только хардкор - от балды намешала кляр..получилось эммм..не айс конечно - где то пережарила, где то не дожарила, но есть можно - это уже радует)) (все лучше чем посахаренный омлет, которым я решила как то "побаловать" мужа). Как и планировала - седня позанималась спортом - урррра, я себя пнула таки)) �так:

1) Питание: углеводы недобрала, что то углеводное есть уже поздно, да и велик шанс тогда жиры перебрать, седня они у меня на верхней границе.

2) Вода: 4 из 8, все никак у меня с водой не заладится, прямо как со сном))

3) Спорт: 35 минут "up and squeeeze")), то бишь слим ин сикс + 30 минут обруча - крутила под the biggest loser season 15 - просто так крутить скучно, а там они хоть тоже мучаются - солидэрити))

4) Сон: проснулась поздно и седня тоже засну поздно)) и на ближайшие дни тоже вряд ли распорядок поменяется..ээх(

�тоги. День четвертый.

за вчерашний день отчитаюсь:

1) Питание. Зеленое.

2) Р’РѕРґР°. 4 РёР· 8.

3) Спорт. отдыхала (ну точнее ленилась :))).

4) Сон. легла поздно, встала опять же поздно)

Вес утром - 71.1. Р�тоги меня чет РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ радуют РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ. Надо брать себя РІ СЂСѓРєРё!! Как Р±С‹ так извернуться Рё РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ то себя пнуть?  РёР· четырех дней РґРІР° раза занималась, РѕРґРёРЅ раз крутила РѕР±СЂСѓС‡ - РЅСѓ РєСѓРґР° это годится?(( тааак, собираюсь, Рё седня точно-точно-преточно сделаю комплекс, Р° то Рё РґРІР°)

�тоги. День третий.

Сегодня знаковый день - РјСѓР¶ уехал РІ армию) провожала..лыыыысый))))непривычно Рё забавно СЃРѕРѕС‚ветственно, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ считается СЂРѕРІРЅРѕ РіРѕРґ, РЅРѕ раз СѓР¶ начала пораньше, то исправлять РЅРµ Р±СѓРґСѓ)

1) Питание. Калории и углеводы черные - недоела. встала опять таки поздно, поэтому основные приемы пищи пришлись на день-вечер, больше в меня не влезло)) калорий не так уж и мало - 1248, углеводов 129..в принципе, можно было бы съесть чего нибудь углеводного, но не хотелось) белков седня даже сравнительно много, в середке где то, обычно у меня белков по нижней границе и обязательно приходится добирать, а жиры наоборот седня по нижней границе..в общем, славно я покушала, даже черные места не особо расстраивают))

2) Вода. 3 из 8. воды выпила мало, каюсь, надо срочно исправляться)

3) Спорт. Седня сделала Джиллианские шреды)) сааамую малость схалявила в том месте, где надо было руки с гантелями поднимать "до уровня глаз" - несколько подходов пропустила, дрожали и бунтовали мои ручонки)) но зато после того как доделала такой каааайф..прямо легкость какая то в теле)

4) Сон..с этим делом я все никак не дружу(( надо будет завести на завтра будильник на 7 утра и скатиться на пол, чтобы неповадно было отключать и дальше спать)

Вес с утра был 71.5 - лед тронулся!) (знаю-знаю, наверняка вода там выходила, еще чего, но я все равно радостно и счастливо)

А это мне мотивашка, чтобы дальше не халявила))

�тоги. День второй.

Несмотря на то, что второй день прошел под знаком сна и отсутствия питья и физ.нагрузки, все же я не совсем с треском провалила задания и в коридор ровнехонько вписалось, с чем себя и поздравляю))

1) Питание - зеленое;

2) Р’РѕРґР° - 2 РёР· 8;

3) Спорт. Проснулась в час дня, пока поработала, пока к мужу в казарму съездила, пока поела то да се, уже 2 ночи было..а тут по соседству одни бабушки живут, моего спортивного порыва они, боюсь, не оценили бы))

4) Сон. Легла поздно, встала опять же поздно, ну как обычно

�тоги. День первый.

Начало торжественно положено Р–аль, что измерить объемы РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РЅРµ получится - забыла РІ СЂРѕРґРЅРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ ленту, Р° линейки нет, чтобы обмерить себя нитками Рё высчитать потом..последний раз РїСЂРё замерах было что то РІСЂРѕРґРµ 106-81-105, утром вес был 72.1.

Ну, что могу сказать - собою я не прям горжусь, конечно, но подгоржовываюсь)) я это СДЕЛАЛА!) Теперь мне за мной нужен глаз да глаз, дабы не съехала потихоньку)

1) Питание. Все зеленое-красивое, смотрю, и глаз, и душа и все остальное тоже радуется));

2) Вода. 8 из 8 стаканов;

3) Спорт. Тут начало не такое резвое - решила пока себя не насиловать и взяла только slim in 6 (30-минутная программа) и 15 минут обруча. Завтра рискну сделать Джиллианские шреды, если ниче не отвалится (ручонки после нагрузки заметно дрожали, да и ноги чувствовать стала);

4) Сон. Не факт, что получится лечь до 12, но я попробую (ну хотя бы не в 3-4 ночи, как уже стало обычно).

РќСѓ РІРѕС‚, СЏ РІРЅРѕРІСЊ тут)) давно РїРѕСЂР° Р±С‹, РїРѕ хорошему то, РЅРѕ сейчас зато РїРѕРІРѕРґ имеется..72 РєРі..этэтэто просто  ))) началось СЃ того, что СЏ вышла замуж (Рё покатилась РїРѕ наклонной ). Теперь мужа забирают РІ армию, Р° РјРЅРµ РєСЂРѕРІСЊ РёР· РЅРѕСЃСѓ надо Рє его РїСЂРёС…РѕРґСѓ через РіРѕРґ похудеть РґРѕ 52 РєРі) Р�того - Сѓ меня 20 лишних килограмм Рё РіРѕРґ времени..Средства те же, что Рё были РІ начале:

1) питание - соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РѕС‚ 1490 РґРѕ 1840 (РЅРµ Р·СЂСЏ же Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ городам-весям тягаю покрытые пылью времени весы). Р’ этот раз РєРѕСЂРёРґРѕСЂ больше, РІРёРґРёРјРѕ, потому что Рё СЏ больше Рё времени больше;

2) 2л. воды в день;

3) физ.нагрузка - начну с 30-дневки Джиллиан, чуток бум-бум, еще какие то товарищи у меня там в закромах родины имеются и обруч. Сфотала свои телеса..ужоснах, но надо);

4) ложиться спать в 11-12 ночи, не позже.

Оль, ты где?

Поздравляю с обновкой)))) Не пропадай давай =)

Ну все, с горем пополам разделалась с зажорами, теперь с новыми силами снова в бой! За время отсутствия успела похудеть до 55.9 и обратно отъесться до 57.0) ладно хоть не так сильно прибавила как могла бы) сегодня с утра даже 56.7 было. Спорта не было, только ходьба, но это так, не считается особо))

Девчонки, всех с прошедшим праздником и намечающейся весной!)

Сегодня сделала открытие - мои икры не просто большие, они огромные!)) бегала по дому с сантиметровой лентой и замеряла всем икры..у папы 38 см, а у меня, блинский, 37.5!!

Еще у меня наконец-то появилась поддерживающая термо-майка!) и удобно, и пота не чувствуется) довольнющая я)

Оленька! Давай-ка уже возвращайся!

Привет, Оля! :) С праздничком прошедшим!

Как твои успехи? Я вот тоже пропадала, но сейчас постепенно возвращаюсь на круги своя)))

Оль, нравится РјРЅРµ тебя читать.))) РЇ пропадала ненадолго. Р� РІСЃС‘ таки, может тебе РґСЂСѓРіРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚ попробовать? Возможно, что-РЅРёР±СѓРґСЊ коротенькое, РЅРѕ интенсивное?.. РЇ РїРѕРєР° РЅРµ изменяю Джилл.  РћС‡РµРЅСЊ РјРЅРµ нравятся шреды. Рђ РІРѕС‚ метаболизм забросила. Начну уже после РљР”.

Р� ведь правильное РјРЅРѕРіРёРµ советуют - выбрать СЃРїРѕСЂС‚ Рё упражнения, которые нравятся. Рђ если РЅРµ прёт такой СЃРїРѕСЂС‚, то РЅСѓ его нафиг. Лично СЏ люблю хорошенько пропотеть. РџСѓСЃС‚СЊ 20-30 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ взмокнуть хорошо. РўРѕРіРґР° Рё прилив СЃРёР» Рё уверенность, что С…Сѓ-РґРµ-СЋ.  

Приветик! Забежала заранее поздравить (уезжаю на ближайшие дни..) С наступающим 8 марта тебя!!!

Красивая природа от нас в 2 часах езды - в Горном Алтае, а сам город не особо привлекательный)) Учителем работать не нравится - не умею с детьми общаться правильно, воспитывать их и направлять на путь истинный, поэтому работа часто превращается в нервную) учу детей со 2 по 5 класс и немного дошкольников) Мелкие..наверно поэтому не возненавидели меня пока еще)) сегодня в честь 8 марта даже задарили шоколадину и открытку - приятно, блинский, да и так периодически конфетками подкармливают))

я слышала про такой город) у вас наверное оч красивая природа там).

А тебе нравится учителем работать? Ты у детей какого возраста преподаешь?

))Гуманитарии мы, ага..я живу в г. Бийске, Алтайский край) училась в Томске, потом вернулась обратно домой)

оо, у меня так много знакомых выучились на инязе, на преподов. Ты в каком городе живешь?

Тань, за песочные часы, канеш, спасибо)) а я завидую твоему спорту - тоже как ты хочу записаться в какой нить тренажерный зал, а в нашем маленьком городе приличных нет)) и до бассейна ехать полчаса) Про работу я еще не писала. Работаю учительницей английского языка)

Мужики тебе такое говорили?оО вот козлины то, а..

Саш, у меня 3 сантиметра уходили 2 недели с боем)) ух, везет тебе, быстро у тебя все подбирается (ттт)!) Энви скорее силовая, кардио там вроде не было. Мне кажется, что если ты уже 2 уровень Джилл делаешь нормально, то их нагрузка тебе мала будет.

О, кстати еще хотела бы спросить: энви (например на пресс) это силовая или кардио?

Спасибо большое еще раз ) А 3 см за сколько времени? У меня вот за первые 2 недели на ДиОне ушло 5см только на питании, потом еще 2 на спорте, потом (на НГ) я все забросила - 2см вернулось, а теперь я пытаюсь на одном спорте добиться еще чего-нибудь. Пока что не очень получается: внешний вид пуза вроде улучшается, но см не уходят

кстати, мельком что то видела у тебя про "доброжелателей", которые любят говорить про то что ты якобы пополнела и прочую фигню.

Вот у меня тоже такие есть, причем это, как правило, мужики. Вот а то я без них не знаю, что поправилась. Ащще бесят)

СѓСЂР°) СЏ  дочитала твой РґРЅРІРЅРёРє, правда РїРѕ диагонали ))) прикольно пишешь). РџСЂРѕ женщину-РґРѕСЃРєСѓ смешно)). РўРѕРє это РЅРµ РїСЂРѕ тебя, СЃСѓРґСЏ РїРѕ фоткам ты больше РЅР° песочные часы похожа.

Оль, завидую твоему спорту. тож так хочу, но поскольку домой с работы прихожу не раньше 9 вечера - не получается((. Просто не могу себя заставить.

Ты, кстати, кем работаешь? я чот или упустила это, или ты не писала..

Пролистала твой дневник - да ты просто супервумэн! Столько спорта и такие результаты!

У меня вопрос шкурного интереса - можешь рассказать, что такое энви?)

Спасибо за совет!

�тоги какого-то и еще какого-то дня..)) запуталась уже в цифрах, надо начинать заново, с субботы, например - с нее я еще новую жизнь не начинала вроде)

Ну а сегодня был настолько колоритный и неожиданный зажорище, что я аж опешила и не стала ему сопротивляться)) все начиналось мирно - зашла на кухню выпить воды и тут же неожиданно и методично съела 6 конфет "миндаль в шоколадной глазури", по пути пододвигая стул и успевая только обертки раскручивать)) в зоне видимости оставалось еще несколько конфет, когда мой алчный взгляд привлекла тарелка с сушеными финиками, которая немедленно вытеснила конфеты) дело пошло быстрее - обертки то там нет..на десятом финике скорость жевания стала замедляться и на 15 финике мой зажор прошел так же внезапно как и пришел..Сижу, думаю, чего это я - никогда же вроде не страдала слабостью к сладостям, а тут нате..)))

�з спорта был только обруч 40 минут. А воды выпила больше чем нужно - надо же было финики чем то запить))

Привет) О как, приятное с полезным сочетаешь)) ну или полезное с полезным тоже как вариант)

А может и кефирный разгруз устрою) у меня на этой неделе чет зажоры идут, так что боюсь, что творог я тоже умудрюсь переесть, я это могу)))

))свое просторное жилье - это идеал канеш. А ты фитбол вместо стула какого нить поставь - будет выполнять функциональную функцию заодно.

Привет! Да, в этот раз спокойнее))) стояла читала Ахматову))) уже знала, чего ожидать, поэтому вытерпеть легче было..

Кстати, у меня от творожного разгруза почему-то раньше результата почти не было.. а вот от кефира каждый раз 1-1,5кг. убегало))) но многим подходит в принципе. Для сдвига веса может и полезным будет разгруз.. попытка не пытка в общем)

тоже хотелось бы фитбол, но у меня в квартире итак развернуться негде.. эх, все мечтаю о своем просторном жилье))

Молодец, Кать!)) как в этот раз с ледяным эффектом справлялась чтобы на стенку не залезть?)

Вес и объемы гуляют туда-сюда уже 3.5 недели..на плато похоже, да. планирую на выходных устроить себе разгрузочный день на твороге, посмотрю, поможет или нет. На фитнес уже потихой подзабила, ибо не очень тянет заниматься когда результатов как таковых не видно( зато вчера купила себе фитбол, теперь на нем вместо стула перед компом сижу))

и все-таки сделала я ее)))