Модерация

Дискуссия завернула не в то русло и перешла на личности.

Прошу всех (подчеркиваю - всех) перечитать свои сообщения и убрать наезды. �наче будет удалена вся переписка.

РЎСЂРѕРє - РґРѕ 23:00 РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ.

ps 23-06. Срок вышел. Дискуссию с переругиванием удаляю. Впредь, пожалуйста, будьте вежливее.

Ульрих у тебя дети есть?

Ладно, девушки, пойду я грызть гранит английского языка :)

Решила, что будет это весьма полезно для открытия РЅРѕРІРѕРіРѕ бизнес-направления. 

Irene, 172 СЃРј. Сначала неправильно написала 

У моего мужа учится студент. Получает уже четвертое высшее образование. С компьютером вообще никак не общается, и тупит при выполнении любой мало-мальски работы.

Katte, всенепременно. У меня потрясающее чувство такта :) Только не здесь. � с матерями детей, которые чего-то от меня требуют, в частности, оправдываться за что-то - тем более :)

А девушка ты, или парень - это не важно, в действительности.

Девушка не обязана быть тактичной, если она этого не хочет. �, наоборот! Мужчина может быть тактичным, если хочет. � наоборот. Я всю жизнь борюсь с этими стереотипами :) Хотя сейчас понимаю: война проиграна, тысячелетние стереотипы невозможно изменить :)

Ульрих  Привет Маша!=)) "вообще, РЅРµ образование делает человека." (СЃ)

согласна с тобою, целиком и полностью.=)

Только чувство такта , тем паче, что для девушки!! вещь тоже незаменимая=)

.

.

Девочки, СЏ - девочка :) Рђ то смотрю РІСЃРµ меня Р·Р° мужчину принимают. Наверное, амплуа Сѓ меня такое.

Зовут меня Маша. Мне - 25 лет.

Katte, вообще, не образование делает человека. Ей-богу, я видела чертову кучу людей, которые получили даже два высших образования, но при этом были тупы як пробки от шампанского. Ум либо есть, либо нет :)

Ульрих СчаСТливФик! с таким весом... ...да при тОком весе и правЕльном пАдходе к питанию + разумный план тр�нЕровок , можно ОГО кОкого Тарзана из себя смастерить, ни или Ятца в крайнем случае ...=))

julia_zem

Если что, у меня три класса и два колидора=))))))))))

Р’С‹, нверное, поэтому такой злой, что недоедаете Рё постоянно думаете Рѕ своем весе? СЃ грамматикой Сѓ меня РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, СЏ Р»РёРЅРіРІРёСЃС‚ Рё СѓР¶ РјРЅРµ ли РЅРµ знать, как правильно строить предложение, РЅРѕ дело даже РЅРµ РІ том, что РІС‹ пытаетесь тут меня задеть. просто Р’РђРњ эта система РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р° большинству-нет. Рё если РІС‹ такой знающий Рё умный, то РЅРµ набрали Р±С‹ такое РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество РєРі Рё РЅРµ пытались Р±С‹ РёС… так судорожно сбросить. СЏ СЃРІРѕРё РєРі набрала Р·Р° 2 беременности+малое количество СЃРЅР° Рё отдыха Рё обильное принятие пищи РЅР° ночь, Р° Сѓ вас какое оправдание?

да и еще...за свои икры я не переживаю, мыщцы наращиваю правильно и без фанатизма теряю лишний вес, а вам советую немного подкрепиться, а то слишком уж вы злобный. и общаться с вами мне не хочется,но я желаю вам удачи и здоровья вашему телу.

Работаю подсобным рабочим в мастерской по изготовлению доборных элементов для строительных и околостроительных систем. Руками. Постоянно у станка.

Тренируюсь по возможностям. Если с утра встаю нормально, то занимаюсь пешими тренировками. Если вечером, то в основном интенсивное кардио.

Ульрих,  Р° кем ты работаешь,если РЅРµ секрет? Рё РєРѕРіРґР° тренируешься : утром Рё вечером ? какой Сѓ тебя график?

Алексия, спасибо

Киви, в силу воли не верю. Верю в мотивацию, разум, и в стремление к победе.

Юлия, РЅР° своей работе СЏ сжигаю Р·Р° смену около 2000 Ккал, РїСЂРё этом ем около 1200 Ккал, С‚.Рµ. СЃРёР» есть больше нет. Глядя РЅР° РјРѕР№ план, ты, действительно, думаешь, что график как Сѓ спортсмена, если РЅР° работе СЏ "тренируюсь" 8 часов РїРѕРґСЂСЏРґ СЃ получасовым перерывом РЅР° обед?  РњРѕР№ вес РЅР° сегодняшний день составляет 96.7 РєРі. Читайте внимательнее. Рђ РјРѕРё тренировки Р±СѓРґСѓС‚ сжигать наамного меньше, чем СЏ сжигается РІРѕ время рабочей смены. РџРѕРєР° что самой программой установлено, что ежедневно РјРЅРµ нужно сжигать 990 Ккал. Это РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ.

Чичка, спасибо.

круто однако!удачи!

привет!

план многообещающий!

удачи и терпения, и силы воли! -))

привет Ульрих !

получается РїРѕ 6 РєРі РІ месяц РіРґРµ-то надо  -СЃСѓРґСЏ  РїРѕ январю должно получиться! Удачи! Делись успехами -ты себе столько спорта запланировала ! Р° СЏ РІРѕС‚ РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день никак собраться РЅРµ РјРѕРіСѓ! Р±СѓРґСѓ заходить )))

Стартовый вес - 105 кг.

С начала января уже сброшено 8.3 кг.

Осталось ещё совсем "чуть-чуть": 46.7 кг.

Дата окончания моего похудательного Марафона: 5 октября 2011 РіРѕРґР° (Рє 4-РѕР№ годовщине свадьбы).

План тренировок:

Февраль + март: кардио, не менее 2 часов ежедневно + RevAbs + пресс (30 минут ежедневно) + BBL

Апрель: 2 часа кардио ежедневно + BBL + RevAbs (финальная фаза) + пресс (30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно)

Май: 4 силовые тренировки в неделю + бег + 1 час домашнего кардио + Insanity + пресс (30 минут ежедневно)

�юнь: 5 силовых тренировок в неделю + бег + Insanity + пресс

�юль: 6 силовых тренировок в неделю + бег + Insanity + пресс

РђРІРіСѓСЃС‚: 6 силовых тренировок РІ неделю (специализация: 2 силовые тренировки РІ день - утро + вечер; РїРЅ, РІС‚, СЃСЂ, чт, РїС‚, СЃР±) + бег + Insanity + пресс

Сентябрь: Р±РµРі + Insanity + пресс + 6 силовых тренировок РІ неделю РїРѕ специализации.

Питание: 1380-1730 Ккал.

Февраль + март + апрель: РїРѕСЃРёР»СЊРЅРѕРµ ограничение жиров + СѓРїРѕСЂ РЅР° полезные углеводы. РќРµ исключаю РїРѕРєР° простые углеводы. Если есть РІ РЅРёС… необходимость, значит, ем. Нет - РЅРµ ем. Белок - РЅРµ менее 1 грамм белка РЅР° 1 РєРі. собственного веса. РќР° большее РїРѕРєР° РЅРµ рассчитываю.

Май: максимальное исключение сахара из рациона. Ем только по острой необходимости или для релакса (максимум, 2 раза в неделю).

�юнь + июль + август + сентябрь: сахар максимум 1 раз в неделю.

Мой зеленый список: Обезжиренные молочные продукты, сухофрукты, орехи, грибы, цукаты, гречка, овсянка, бурый рис, соя, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, нерафинированные масла, яйца, яичные белки, супы из овощей с небольшим добавлением круп.

С осторожностью: черный чай, напитки на подсластителях, энергетики, твердые и плавленные сыры, консервированные овощи, варенье, молочные продукты с высокой жирностью, какао (только после тренировок), соки домашнего приготовления, минимально вредный фастфуд (салаты, кофе с сахаром, картофель-гриль...), максимально лёгкий майонез.

�збегать: рафинированные масла, газированные и любые другие сладкие напитки, покупные нектары, жаренный или копчённый фастфуд, продукты быстрого приготовления (пюре, лапша), очень жирный майонез.

 Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ Рё загрузочные РґРЅРё

Не более одного загрузочного дня в неделю!

Разгрузочные РґРЅРё (РґРѕ 1000 Ккал) - РїРѕ желанию.