Привет! Куда пропала? 3 кг это фигня и не особо заметны на теле на самом деле, может ну на фиг, пусть будут? К тому же спорт растит мышцы, а они тяжелые и вес вполне может стоять, в этом нет ничего ужасного.

Просто бывают дни когда мне тяжело белок добратьпросто 60, крайней случай 70, это предел. а хочеться побольше.

РќСѓ ладно думала СЏ думала Рё решила. Поставила РІСЃРµ РІ пароварку Рё хожу жду!! Чечевицу СЃ лучком Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ(РЅРµ стала обжаривать, значит нет масла нет лишних калорий) , Р°  РЅР° верхний СЏСЂСѓСЃ рыбку СЃ апельсином(рыбка РІ соевом СЃРѕСѓСЃРµ, чтобы РЅРµ солить). РќСѓ чтож посмотрим что получиться РёР· моего кулинарного творчества

А из мяска и рыбы не выходит белка набрать? Я грамм 60 (мининимум по ДиОну) из мяса точно набираю, остальное да из творога и молочки. Ну чечевица тоже хорошл, можно попробовать.

А вот на счет воды, я как то изначально не стала следовать этой рекомендации, пью любые жидкости, считать не считаю, все по желанию. Я просто не очень понимаю смысла этих 8 стаканов воды, ну и кроме того боюсь вымывания кальция.

Выздоравливайте!!! Кушайте витаминки, весна какая-то невесенняя, но все наладится :)) Скоро она наступит все таки :))

Приветик Дашунь! Решила ток РёР·-Р·Р° того, что РЅРµ РјРѕРіСѓ белки качественно набирать, вечно недобор, пить белковые коктейли СЏ РЅРµ хочу. творог РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ люблю, РјРѕРіСѓ ток грамм 100 РІ день съесть.  Рђ сейчас еще весна, упадок, РІРёРґРЅРѕ витаминов нехватка РґР° еще Рё приболели СЃ маськой моей, только так слегка РІРёРґРёРјРѕ простыли. Весна ! Где же солнышко, тепло, уже СЃРєРѕСЂРѕ апрель, Р° еще снег лежит как РІ январе.Р­С… депрессуха!!

� с водой проблемы начались. НЕ ЛЕЗ�Т она в меня или попросту забываю

Приветик!!! Расскажешь ощущения от чечевицы, а то я ее не особо люблю, я больше горох люблю, но может тоже попробую :)))

привет всем!

Сегодня ввожу в свой рацион чечевицу. Буду пробовать, размышлять... Если понравится то займет свое место в моем рационе. Будет использоваться как дополнительный источник растительного белка, железа и витаминов А и В. Ну что посмотрим... �нтернет предлагает множество рецептов(супы, гарниры, салаты, соусы и тд). Сегодня начну с простого. Чечевица с обжаренным луком и морковью. Наверное с овощами или рыбой пока не решила

Полезные свойства чечевицы

Каша из чечевицы способствует восстановлению иммунитета, а так, как она содержит большое количество крахмала, калий, витамины группы В, то способствует нормализации работы мочеполовой системы, способствует нормализации обменных процессов организма. Эти каши хороши при профилактике и лечении колитов, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Сортов чечевицы выращивается РјРЅРѕРіРѕ, РЅРµ совсем созревшая, зеленая используется РїСЂРё приготовлении салатов Рё мясных блюд, зрелая – коричневая, применяется для варки СЃСѓРїРѕРІ. Существует красная разновидность чечевицы, которая РЅРµ имеет оболочки Рё обладает свойством быстро развариваться, что хорошо РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для приготовления СЃРѕСѓСЃРѕРІ Рё РїСЋСЂРµ.

Чечевица обладает хорошими свойствами быстро готовиться, СЃ ней РЅРµ возникает проблем Рё хлопот. Для кулинарии годится Р±РѕР±С‹ любого сорта, Р° рецепты каждая С…РѕР·СЏР№РєР° может подобрать самостоятельно, воспользовавшись поваренными книгами, которых сейчас РјРЅРѕРіРѕ РІ продаже, или РЅР° многочисленных кулинарных сайтах или РЅР° форумах, РіРґРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ полезный обмен информацией. Самые простые блюда – это каши Рё СЃСѓРїС‹, Р° для более сложных, придется немного потрудится, зато РІ результате получается РЅРµ только РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, РЅРѕ очень полезное блюдо.

В настоящее время самым большим производителем и импортером чечевицы является �ндия, где это бобовое имеет статус национальной еды.

<iframe title="YouTube video player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/kmz7mV1WavA" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Привет!!! Ээээх, не везет нам девочкам, а мне вот кажется, что с активным спортом у меня ПМС как то проще проходит, хотя характерец портится. Шоколадка это правильно, еще гранатовый сок хорошая штука в эти дни.

Всем Привет. �так сегодня завтракала творогом с активией питьевой и кофе с молоком( с сахаром). На обед сварила вкусненький рыбный супчик, побалую себя шоколадкой( очень хочеться, так как начало КД). Животик сдуваеться. Чувствую легкость. эх!! Это ток на 2-3 недели а потом сново это ПМС.

 РќР° ужин еще РЅРµ придумала что скушаю. РЇ заранее РЅРµ вбиваю планировщик. Вечерком может фото-отчетик РїРѕ скушанному будет будет.

Да не за что :)) На счет изменений внешних пока рано говорить, так мало прошло времени, но думаю пройдет 12 тренировок (это месяц как раз) сфоткаюсь. Я ж в зеркало себя каждый день вижу, изменения плохо видны.

Вот можешь же ты успокоить и поддержать! Спасибочки тебе!.

Ты наверное уже со своими тренями еще сильнее поддянутая стала. бала уже конфетка.

Я болтаюсь в районе 68,4 - 68,7, но вчера и позавчера было уж совсем все неправильно, и у меня тоже скоро КД, так что 69,1 кг сегодня. Но по сантиметрам все такое же, живот для меня не показатель, он меняется в течении дня сантиметров на 5, талия и попа не изменились. Активно тренируюсь, уже 8 занятий с тренером, гоняет почем свет стоит, правда были 2 халтурные тренировки. Так что я плюнула на сантиметры, килограммы и калории и теперь главное регулярные тренировки и чтоб спина прошла, я позавчера сглупила и опять ее подсорвала. Сегодня прикинула сколько я ем, получилось 2900 калорий, а я была лучшего о себе мнения - думала где-то 2500 :)) Но я не переживаю, сегодня тренировка так что калорий 600 сгонится точно.

Рђ тебе вообще нечего переживать, увеличение живота перед РљР” - это нормально, Сѓ меня вообще барабанище, Р° РїРѕРїР° схуднула - это как раз показатель, что ты похудела еще больше. 

Да что то все никак. все как было даже чуть больше(ну конечно так кушать). скоро КД так что стабильно61,7-62. и все в области живота. бедра хотя схуднули на см. видно перед КД начинаю водичку задерживать. ЭХ!!

А ты как? Как твои успехи?

Приветик! С возвращением :)) Как успехи за последнее время?

Начинаю потихонечку возвращаться.

Завтрак сегодня :час с медом, половинка вареного яйца и два маленьких бутербродика с ветчиной.

Обед: СЂРёСЃ  Рё вареные овощи(цветная капуста, зеленая стручковая фасоль Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ). Чай СЃ молоком без сахара.

Молодец :)) Я вот тоже успокоилась в принципе с похудением :))

привет. да вроде ничего. я болела. ухо воспалилось. вес тогда был просто мечта 60,5 (правда вид у меня был обморочный, я зеленая ходила)а сейчас опять все на круги своя вернулось. 61,7. Но что то мне все равно и так отлично. Я просто понимаю что вес уже не показатель я выгляжу худее. это видно мышцы вес дают. потому что руки и ноги мои жирок скинули но прокачались от статических упражнений.

Ничего не считаю пока не хочу. Я контролирую просто свою еду и примерно уже знаю. и лишнее не ем

Привет! Ты что-то запропала, как успехи?

Я напишу на бумажке слово "диета", положу на стул и буду на ней сидеть..))))

ой девченки мне так стыдно. моей маме 43 годика, это свекрови 44 исполнилось 2 недели назад. С этими ДР голова кругм. У нас в январе 3 ДР. в феврале 5 ДР в семье. теперь передышка до мая

Спасибо Леночка. ты тоже умничка. я же на тебя ровняюсь

Ой, не переживай!!! Ты будешь ЛУЧШЕ!!!!! Ты итак СУПЕР!!!

Главное, СЃ  салатиками РЅРµ переусердствуй ;)

Сегодня деваньки у моей мамочки ДР. Ей 44 годика. Так что кушаем салатики и тортик. но скорее всего сегодня поеду на треню по йоге

Garpia

Эх не быть мне такой как твоя отивашка

Всем приветик. Я начинаю потихоньку возвращаться. Ничего не считала все время пока меня не было тут. Кд начались, а перед этим жуткий ПМС был, да еще этот холод. Короче баловала себя как только могла. Шоколадка лучший друг.

Сегодня кушаю в пределах коридора.

Мне спорт помогает пережить самый страшный первый день, доползаешь до зала, думаешь все щас сдохнешь, но беговая дорожка раз раз и все прошло :) Правда пресс я в эти дни не делаю, благо он приходится на одну из трех тренировок и можно их всегда перетасовать.

конечно пойдет. СЏ РІРѕС‚ сейчас вешу (именно ток взвесилась 61,200) СЃ едой так сказать, так же как Рё утром. Р’РѕС‚ Рё ответ СЏ днем вешу меньше чем утром. Р­РўРѕ РІРѕРґР°. Ужас. 

Я тоже люблю такие сочетания. У меня мамка вечно угорала бутеры с рыбой соленой и кофе сладкий с молоком. на ура идет! и никаких потом типо пронесет!

 Р’СЃРµ пучком

и вообще люблю спортом как КД начнуться занимать, даже йогу не пропуска, даже если позы перевернутые. Я во время КД легче вес скидываю

Рђ если передо РјРЅРѕР№ поставить СЏ положу рыбку РЅР° торт Рё съем, обожаю сочетание сладкого Рё соленого, сыр СЃ медом это РјРѕСЏ страсть, или варенье РёР· черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ РЅР° сырокопченую колбасу (правда колбасу уже дано РЅРµ ем) - РјРјРјРјРј СЏ наверное крейзи 

А, ну если дело идет и тем более ожидаемо, то пусть стоит и стоит, у меня тоже скоро КД, уже даже меньше недели, но у меня с похудением состояние при самих КД и перед ними поменялось, может тоже потом вес пойдет :)))

Не дело у меня идет, но только с началом КД. Вот сейчас ровно неделя до КД и у меня так всегда. или останавливаеться или чуть прибавляет, так что я не расстравиаюсь

А к сладкому я спокойно, просто иногда хочеться шоколадку(как вчера, видимо перд КД начинаеться). Я на рыбу с/с семгу смотреть спокойно не могу. Вот поставь передо мной рыбку и торт я выберу рыбку

Я засыпаю в 10 вечера, т.к. встаю в 6 утра, а тренировка обычно в 6 - 6:30, дома я в 9, так что прихожу домой, сразу готовить, есть и спать :)))

Удивительное дело, СЏ себе сознательно РЅРµ запрещаю сладкого причем РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РјРЅРµ что-то Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется, вчера был запланирован РЅР° ужин РїРѕРјРёРјРѕ творога СЃ медом еще мармелад, Р° РјРЅРµ РЅРµ захотелось Рё днем РЅР° работе СЏ РЅРµ съела РЅРё РѕРґРЅРѕР№ конфеты, вообще очень странно для меня. Р’РѕС‚ лежит Сѓ меня перед глазами РЅР° столе рабочем уже неделю шоколадка, СЏ ее РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ ела - неохота, Р° СЏ вообще сладкоежка жуткая. 

РќР° счет "плато", Сѓ меня было РІ весе 70 РєРі, С‚.Рє. РІ течении последних лет 3-4 это был РјРѕР№ повседневный вес, СЏ сдвинулась СЃ места РЅР° РњРёРЅСѓСЃ фунте, поднимая калорийность 1 РєРі, потом опуская 1РєРі. Может тебе тоже стоит поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё дело пойдет. 

Быстрее бы весна, быстрее худеться будет. У меня стопор начался осенью. А с январю все опять хорошо стало. Видно осень депрессивно действует и организм начинал есть

Ты конечно права что не срыв, тем более я давно ули еле добираю, чай стала без сахара пить, вот и не хватает, видимо вчера организм из за этого в шоколадку и вцепился зубами, да да организм я бы так не сделала

А на ночь я тоже могу покушать, особенно если после йоги приезжаю только через час могу покушать, вот и получаеться не раньше 22-00. ну ладно засыпаю я все равно в час не раньше

У меня тоже вес стоит как вкопаный 68 - 68,1 кг, правда вчера неожиданный привес из ниоткуда 68,5, а так кажется мое тело перешло в режим удержания :)) Завтра в клубе пойду узнавать состав тела жиры, мышцы, кости, вот тут то и кроется истина, если жира меньше 30% то я молодца :)))

РЇ вчера полноценно ужинала РїСЂСЏРј перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ это для меня обычно после тренировок, Р° РЅР° ночь чуть шоколада - это РЅРµ срыв :))) 

Ну ладно надо закрывать эту гиблую тему.

Ты расскажи как у тебя успехи, вот у меня вес стоит 61,200. Сижу передо мной кружка кофе и шоколадка, уже час стоит, уже не хочу шоколадку. Потом может

А вот вчера на ночь сорвалась слупила шоколада, хорошо коридор позволяет

про убывание я знаю.

Кстати голову я мою в позе зю чтобы по телу шампунь не тек, не хочу чтобы волосы росли там где не надо. Гели для душа не люблю, их не смыть я чешуусь потом. Моюсь детским мылом.

Маску тоже делаю иногда из розовой глины с эирными маслами. Наверное 2 раза в месяц может больше. Почти не пользуюсь кремом для лица, умываюсь тоже мыло, но не злоупотребляю. Чем чаще я какими то пенками или даже мылом мою, тем больше проблемм с кожей, впродь до прыщиков

А так нравились мне пенка и молочка Сто рецептов краоты, и то пенка испортилаь когда ее малахов начал рекламировать. а так сейчас не усердствую. Скрабы тоже не стала, глуну когда делаю, вот мне и скраб ток натуральный

Нахавались мы уже их чудодейственного д..ма!

Да СЏ знаю что разное Р»Р°СѓСЂРёР»СЃСѓР»СЊС„ат Рё лаурЕтсульфат, СЏ просто для примера, что РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ убывания количества пишут Рё РЅР° втором месте обычно эти компоненты. Р’СЃРµ таки СЏ для себя против лошадиного шампуня, РјРЅРµ РІРѕС‚ эта программа РїРѕ первому впендюрилась РІ голову, СЏ дитя телевидения  Р•СЃР»Рё тебе помогает то отлично, тем более седые волосы исчезли! Рђ потом производители разные, составы РјРѕРіСѓС‚ быть разные, так что РІСЃРµ индивидуально.

РЇ вообще уже отказалась РѕС‚ мытья тела гелями для душа Рё мылами, просто 2 раза РІ день РїРѕРґ душем, РЅСѓ Рё РєРѕРіРґР° голову смываю это РІСЃРµ Рё РїРѕ телу течет, РЅРѕ кремами мажусь :)) Лицо СЏ сто лет уже РЅРµ умываю ничем РєСЂРѕРјРµ РІРѕРґС‹, раз РІ неделю делаю маску РЅР° глине (пробовала сама делать - лень, использую РїРѕРєСѓРїРЅСѓСЋ). Для головы СЏ сначала решила горчицей мыть - это народное средство, РЅРѕ потом решила что это геморойно Рё выбрала СЃРІРѕР№ шампунь. 

Ты знаешь я не рекламирую. Но после хедена(ну пока пользуешься нет перхоти а вот ток прекратила пипец) я купила лошадинный раза три мыла сначала была потом пропала, но самое главное пока я не наблюдаю( а это уже второй месяц) седых волос, до этого просто кошмар был. Представляешь девушка 25 лет брюнетка а у меня антены белые торчат. Просто стрессов у меня нет, с мужем все отлично( да и в семье никого с ранней седеной). Кстати все муж просит маску с витаминами и шампунем моим сразу изьявил желание мыть, я даже удивилась.

Теперь мою и пока менять не буду, ну может кончиться куплю для гривы и хвоста, сейчас лечебный с дегтем.

Бальзамом не пользуюсь, ток раз в неделю вместо маски. Я очень довольна. Кстати оказываеться, как говорят типо они для лошади, тамспециальная химя чтоб чистила, а от нашего шампуня лощадь сразу лысая станет

(и не вреден он!!!!!!!!!!!
лошадкам более нежный шампунь нужен.....для нас он безареден!!Рассказываю как ветеринар- лошадки гораздо слабее людей, и ежели помыть их людскими, разрекламированными- облысеют в два дня)

� не только Россия такая старнная лошадинным шампунем моет, но и америка, про ковбоев вообще молчу

Наши коневоды тоже. прошарили

 РљСЃС‚ати массажем РІРѕ время мытья головы СЏ советую РЅРµ увлекаться

лаурилсульфати лаурЕтсульфат разное