Желаю Вам за стол присесть! Блинов с икрой поесть! Зиму достойно проводить! Меня за всё прошу простить!

РЈ меня тоже вес стоит. Р’РѕС‚ уже почти 2 недели РЅР° РѕРґРЅРѕР№ цифре 63,1. Хочется уже какого то продвижения. Наверно что РЅРµ так делаю. 

У меня интернета не было. Вчера оплатила и теперь не уйду. вчера вошла в корридор. Но не занималась. сегодня в центре занимаюсь последний день. Потом буду новый искать. Так как очень уж много денег нужно заплатить. больше 11 тысяч за 3 месяца. Так что передышка по занятиям.

Сейчас убегаю РїРѕ работе, Р° Рє вечеру попишу. 

вчера просто с девочкой разговаривала по похудениям, она занималась этим с диетологом. Вот она мне расскажет, тогда я напишу все....

А я здеся....

Да, Дин, выдержала, только вот вес что-то на месте так и стоит, ни туды и ни сюды, как говорится, заходи ко мне чтоль в дневник, раз Маринки нет, переманю тебя к себе)))

Наверно достигла совершенства и решила бросить нас...

Марин, ты что совсем забросила свой дневник? Давай ка возвращайся в наши стройные ряды!!!!!!!!!

Сегодня занималась в клубе. 15 минут на беговой дорожке, 1,5 часа йогой. Йога мне понравилась, как только девочки не выкручивались. Я конечно же не сумела, но пыталась изо всех сил.

Завтрак [?][+]Рецепт:Блины, 100.0×грамм 146 17 4 9 [?]Чай HYLEYS (ХЭЙЛР�РЎ) Английский Зелёный Крупнолистовой 100РіС…54, 200.0×грамм 0 0 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 146 17 4 9    

обед [?]Чай HYLEYS (ХЭЙЛР�РЎ) Английский Зелёный Крупнолистовой 100РіС…54, 200.0×грамм 0 0 0 0 [?]Молочный шоколад "АЛЁНКА" "Красный Октябрь", 20 Рі., 50.0×грамм 269 27 17 4 [?]Фруктовый салат (ананас, папайя, банан, гуайява), тропический, консервированный, РІ густом СЃРёСЂРѕРїРµ, фрукты твердые Рё протертые, 150.0×грамм 129 34 0 1 Всего Р·Р° обед: 398 60 17 5   

ужин [?][+]Рецепт:Блины, 100.0×грамм 146 17 4 9 [?][+]Рецепт:Гречка тушеная СЃ РјСЏСЃРѕРј(Рђ.), 200.0×грамм 341 49 9 16 [?]Чай HYLEYS (ХЭЙЛР�РЎ) Английский Зелёный Крупнолистовой 100РіС…54, 200.0×грамм 0 0 0 0 [?][+]Рецепт:Лечо, 150.0×грамм 78 10 4 2 Всего Р·Р° ужин: 565 77 17 26   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Таня ,ты молодец!а я ...ну в коридор то может и вошла с треском,но,но,но....и завтра день рожденье крестницы мужа,тортик будет вкууусненький

Девочки, привет. Поздравляю всех мужчин СЃ праздником.  

Танюш, поцелуй сыночка. Динуль, поцелуй мужа. 

А я уж поцелую своих сыновей.

Привет, а я сегодня на молокочае

привет!блин,только хотела сказать давай вместе разгружаться и вспомнила-у Валюшки ж день рожденья....короче 25 я на разгрузке(кефир скорее всего)!крестника моего поцелуй!

Приветики!!!

забыла совсем, что завтра праздник. 

придется отложить разгрузку. а то у меня дома сейчас 3 мужика. Дедушка и 2 моих сына. �х же кормить надо. Так что послезавтра теперь

Сегодня одна знакомая на работу заглянула ко мне. сказала, ты что так похудела. На лицо осунулась. Тебе не нужно худеть. Так было приятно. Что замечают окружающие.

Теперь еще собой надо заняться. Хочу покраситься. К новому году сделала мелирование и теперь страдаю. Не нужно оно мне было. Так я долго волосы лечила, в течение полугода (а может и больше) их только хной подкрашивала, лечила всякими масками и что теперь? Торчат пережженные волосы во все стороны. В общем теперь у меня мысль покраситься в черный с красными вкраплениями, чтоб хоть на время закрыть это безобразие с мелированием. К тому же день рождения скоро. Муж в гости приедет. Надо же быть красивой

не, на воде очень голодно будет, я с ума сойду

а мне всё равно его не с кем отмечать))) а сынок ещё не понимает, что праздник

Привет, девочки!  РЇ тоже завтра РЅР° разгрузе, РЅР° молокочае. Рђ то что-то Рё РјРѕР№ вес застопрорился, РґР° ещё Рё прибавился немного 62,7)))Хотя СЏ соблюдаю Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё СЃРїРѕСЂС‚...

У меня сегодня 63,7. Получается с 17 февраля никаких сдвигов. Обидно. Но,это все наверно потому, что никаких для этого усилий не делаю.

Так что, Дина, РЅРµ переживай. Давай завтра попробуем РЅР° разгрузке. РЇ Р±СѓРґСѓ молокочай. 

привет,ну как сгоняла?похудела?я вот кило прибавила опять,теперь опять тружусь-вчера день на кефире сидела,пекла ребёнку блины,а у самой слюнки текли по колено

Прошу прощение, но меня не будет 2 дня. Сегодня и завтра. соответственно никакого корридора и никаких занятий. Да уж, а как все хорошо начиналось.

 Р·Р°РІС‚рак [?][+]Рецепт:творог СЃРѕ сметаной, 100.0×грамм 178 10 9 15 Всего Р·Р° завтрак: 178 10 9 15    

обед [?][+]Рецепт:Морская капуста СЃ лососем, 250.0×грамм 328 9 24 19 [?]Шоколад "Баунти", 100.0×грамм 404 50 21 3 Всего Р·Р° обед: 732 59 45 22   

 СѓР¶РёРЅ [?][+]Рецепт:макароны СЃ грибами, 200.0×грамм 281 55 2 12 [?][+]Рецепт:яблоко, 200.0×грамм 346 86 0 1 Всего Р·Р° ужин: 627 140 2 13   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Коктейль красоты (с овсяными хлопьями)

Р�нгредиенты: РҐР»РѕРїСЊСЏ «Р“еркулес» (36.0 грамм) Р‘анан, свежий (150.0 грамм) РњРµРґ (10.0 грамм) РјРѕР»РѕРєРѕ 0.5 % жирности (300.0 грамм)

Хлопья залить несколькими ложками молока Рё хорошо измельчить РІ блендере. РџРѕС‚РѕРј добавить РѕРґРёРЅ банан, если РѕРЅ большой, или РґРІР° маленьких. Р—атем кладём ложку мёда Рё взбиваем РІСЃС‘ РІ блендере, постепенно добавляя оставшееся молоко. Переливаем эту целебную смесь РІ стакан Рё тут же выпиваем.  РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ порций: как РјРёРЅРёРјСѓРј 2).

РќР° 1 порцию (248 Рі.):  197,8 ккал Р–РёСЂС‹: 2.1 Рі. РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 39.4 Рі.  Р‘елки: 7.3 Рі. 

СОВЕТ Д�ЕТОЛОГА. Этот коктейль наполнен энергией живых витаминов и минералов. Если вас не устраивает как вы выглядите - плохой цвет лица, мешки по утрам под глазами, замучили прыщи, выпадают волосы и ломаются ногти то, пейте такой коктейль каждый день, хотя бы в течение двух месяцев. Ведь в этом коктейле всё прекрасно сбаланисровано и все ингредиенты выполняют настолько важные функции в организме, что вы даже не подозреваете, на сколько это укрепит ваш иммунитет. Коктейль почистит орагнизм от токсинов и шлаков и омолодит вас.

Вот нашла в интернете....

1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- СЃРѕРєРё (РІ том числе Рё свежевыжатые) – это тот же сахар, только «Р¶РёРґРєРёР№»

2. РџРµСЂРІС‹Р№ прием пищи должен быть РЅРµ позднее чем через 2 часа после пробуждения. РЎ утра просто необходимо «Р·Р°РїСѓСЃС‚ить» обменные процессы. РџСЂРё этом для завтрака РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ как углеводная пища (например некоторые начинают день СЃ каши, запаренной РІ кипятке или сваренной РЅР° РІРѕРґРµ), так Рё легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро Рё СЃ порции белкового коктейля – РѕРЅ уже содержит Рё быстро усваиваемые белки. Р� углеводы. Для сравнения – съеденный РЅР° завтрак творог поступит РїРѕ назначению только спустя 2,5-3 часа, РІ то время как протеин дойдет РґРѕ цели уже спустя 30 РјРёРЅСѓС‚. Рђ есть Рё боле быстро усваиваемые смеси.

3. Р’СЃРµ углеводы РІС‹ должны съедать РґРѕ 17 часов вечера. Крайний СЃСЂРѕРє 18 - для фруктов. Р’ более позднее время организм уже РЅРµ сможет РёС… полноценно усвоить Рё углеводы пополнят «Р·Р°РїР°СЃРЅРёРєРё» тела.

4. Р’ день РІС‹ должны получать РЅРµ менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши Рё 2 яблока соответственно), РЅРµ менее 90 граммов белков Рё примерно 30 граммов жиров. РўРѕ есть РІС‹ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ можете себе позволить РґРІРµ порции РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё граммов РїРѕ 150, Р° РІРѕС‚ СЃ более жирными сортами РјСЏСЃР° уже быть более осторожными. Поможет избежать дилеммы белковый коктейль – РѕРЅ содержит РїРѕСЂСЏРґРєР° 20-30 граммов белка Рё около 2-3 граммов.

5. Р’ РѕРґРЅРѕР№ тарелке РЅРµ должны встречаться жиры Рё углеводы, поскольку, как РІС‹ уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, Р° главное, быстрый, РІ первую очередь усваивается организмом. РџСЂРё этом РІ таком процессе обязательно участвует РіРѕСЂРјРѕРЅ инсулин. РћРЅ же, кстати, отвечает Рё Р·Р° запасы жиров РІ организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, РЅР° короткое время необходимость РІ дополнительных поступлениях отпадает. Р’С‹ можете еще хотеть есть, Р° тело уже нет, поскольку его фактически «РѕР±РјР°РЅСѓР»Рё», углеводы, быстро Рё легко насытив. Поэтому РІ такой ситуации система решает, что жиры уже РЅРµ нужны. Р’РѕС‚ Рё отправляются РѕРЅРё РЅР° «РґР»РёС‚ельное хранение» РЅР° черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

6. Р’СЃРµ фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час РґРѕ или РјРёРЅСѓС‚ 30-45 после РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ приема.

7. Р§Р°Р№ Рё кофе лучше употреблять спустя хотя Р±С‹ 15 РјРёРЅСѓС‚ после еды. Дело РІ том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс РїРѕ кишечнику. Мешая РёРј полностью усвоиться Рё РїСЂРёРЅРѕСЃСЏ СЃ СЃРѕР±РѕР№ попутно РЅРµ совсем приятные проблемы. Так что если Сѓ вас есть проблемы СЃ кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. РљРѕРјСѓ-то требуется 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° РєРѕРјСѓ Рё РІРѕРІСЃРµ час.

8. Р’ день РІС‹ должны обязательно выпивать чистую РІРѕРґСѓ РїРѕРјРёРјРѕ РёРЅРѕР№ жидкости – чая, кофе Рё трав. Понятно, что РЅРѕСЂРјР° для каждого СЃРІРѕСЏ, РЅРѕ даже если РІС‹ РЅРµ дотягиваете РґРѕ нее, РІСЃРµ равно пейте хотя Р±С‹ столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹. Пройдет полчаса – Рё ешьте Рё пейте РІСЃРµ так же, как Рё обычно.

9. РќР° ночь желательно съесть пару яичных белков.

10. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, Р·Р° исключением РѕРґРЅРѕРіРѕ выходного РІ неделю. РќРµ менее 40 РјРёРЅСѓС‚ Рё РЅРµ более полутора часов.

да не уйду-куда ж я от тебяяяя...я чёт уже сбилася.но я обещаю возьму себя в жёсткие руки!!!!

  Р·Р°РІС‚рак [?]Хлеб белый. 0,305 РєРі, 100.0×грамм 242 49 1 8 [?]Ветчина вареная сочная Традиционная 100Рі Herta, 50.0×грамм 0 1 2 10 [?]Сыр твёрдый сычужный "Костромской", 50.0×грамм 173 0 13 13 [?]Чай СЃ молоком, 200.0×грамм 86 16 2 1 Всего Р·Р° завтрак: 501 66 17 32    РѕР±РµРґ [?]Картофель отварной, 150.0×грамм 113 24 1 3 [?]Карп жареный, 100.0×грамм 181 3 11 19 [?]РљРѕРјРїРѕС‚ вишневый, 200.0×грамм 114 28 0 0 Всего Р·Р° обед: 408 55 11 22    СѓР¶РёРЅ [?]Котлета нежная , 100.0×грамм 164 7 11 9 [?]Макаронные изделия Спагетти "Barilla", 500Рі, 100.0×грамм 350 72 2 12 [?][+]Рецепт:РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· вишни, 200.0×грамм 114 28 0 0 Всего Р·Р° ужин: 627 108 12 21   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1535 228 41 75

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Вошла в зеленый коридор

О занятиях напишу позже, так как пойду после 6,30

Ну так не уйдешь?

Так СЏ сразу Рѕ тебе Рё вспомнила. 

Кстати, перебрала все трусы. Те что маловаты, надо отложить, буду потом носить

Про джинсы:

http://www.liveinternet.ru/users/smile-and-cry/post151311919/

�нтересная статейка

Дина, измерила. мой метр показывает 165 см. может если рулеткой померить будут другие данные?

Не уходи от меня...

Создать новую тему и вперед )))