Танюш, СЏ совсем РЅРµ РєСѓСЂСЋ. это постановочная фотка. Это день рождения отмечали. мужики раскурили, Р° СЏ сфоткалась. Р’РѕС‚ СЃ тех РїРѕСЂ уже как РіРѕРґ стоит РЅРµ тронутый. Рљ тому же Сѓ нас кальянов целая батарея накопилась. Друзья мужа думают, что это лучший подарок.  

Так что, вредных привычек РЅРµ имею. Даже спиртных напитков РЅРµ пила СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Мужа нет, выпить РЅРµ СЃ кем))) 

Ваш РіРѕСЂРѕРґ РЅР° карте посмотрела. Нашла. РЇ то думала, что там РґРѕ РјРѕСЂСЏ СЂСѓРєРѕР№ подать. Какая же наша страна огромная... 

Как Сѓ тебя продвигается снижение веса? РўС‹ только СЃ 64 худеешь или была полнее? 

Я перебирала фотографии свои в 20-25 лет. Какая была худышка. Весила не больше 50 кг. Как скажет моя свекровь, асвенциум. Сейчас в одежде себя вроде как устраиваю. Но если раздется, мешают картинке все складки. Знаю, что худеть надо, Вот уже 2 с лишним года собираюсь, но поесть то как люблю

Вот и вчера, не могу остановиться. Сама себя ругаю, но ем и ем...

РќСѓ РґРѕ РјРѕСЂСЏ конечно ближе, чем РёР· Тулы, РЅРѕ РІСЃС‘ равно далековато, Р·Р° пару часов РЅРµ доедешь))) Смотрю кальян любишь покурить???  РњС‹ СЃ мужем тоже раньше курили, РґРѕ рождения сына, РЅСѓ Рё РґРѕ беременности естественно, Р° потом СЏ  РїРѕ телеку увидела передачу РїСЂРѕ вредность РѕС‚ кальянов, Рё РјС‹ больше РЅРё разу РЅРµ курили, даже брать его СЃ СЃРѕР±РѕР№ РёР· Тулы РЅРµ стали))) РІРѕС‚ ,так что бросай это дело

тут немного худела в прошлом году, сейчас я намного больше

Это я с братом. Какой он худенький и какая я "коровушка"

Думаю РІСЃРµ будет хорошо!!! Р–РёР·РЅСЊ веселая это точно!!!  РџСЂРёРµС…ать СЃ Тулы РІ Краснодарский край-это уже весело!!! Да там Рё РґРѕ РјРѕСЂСЏ наверно недалеко ехать!!! РћС…, мечта!!!

А у меня на Север, за денюшками поехал.

Р� РјС‹ поедем Рє осени ближе. Пусть обоснуется там, Р° там Рё РјС‹ подтянемся. РЇ люблю переезжать, РЅР° РЅРѕРІРѕРј месте всегда новые знакомства. Конечно плохо то, что остаются старые знакомые, СЃ которыми, если РЅРµ поддерживать постоянно отношения, теряется СЃРѕ временем СЃРІСЏР·СЊ. 

А ты не переезжала с ним? Жизнь с военным, это жизнь на чемоданах. У меня свекр моряк. Они столько всего видели. Столько знакомых по всей стране.

конечно давай дружить. Я же только за!!!

Танюш, случайно не на Север?

привет! у меня тоже муж уехал в командировку надолго((( и я тоже худею, давай вместе))))

Сестра прислала рецепт диеты

Пластырь для похудения
Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченых,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
� кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, товарищи:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания-
Надо на себя наклеивать...
Да, пожалуй, надо парочку
�ли даже штучек несколько -
Это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
� им рот себе заклеиваем.
� смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток даже несколько
�ли булочку изюмную.
� когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное -
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольется в платьице.
� пойдет она кокетничать,
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать.

Вчера позанималась. Немного, но думаю, что все равно все впрок.

20 минут на дорожке, руки, плечи, спину, бока.

Сегодня солярий

Сегодня день без тренировок (и так все болит), зато на здоровом питании.

Так же понедельник контрольное взвешивание и обмеривание.

                                      РЎР•Р™Р§РђРЎ                 4 РґРЅСЏ назад

ВЕС                                65,7 РєРі                    68 РєРі

Объем талии                82 СЃРј                      82 СЃРј 

Объем живота             91 СЃРј                      94 СЃРј

Объем бедер              101 СЃРј                     102 СЃРј

Объем СЂСѓРє                 30,5 СЃРј                      30,5 СЃРј

Объем РЅРѕРі                   58 СЃРј                        58 СЃРј

Познакомилась с девчонкой моего возраста. разговорились, она, оказывается 2 года назад была 82 кг. Сейчас такая стройняшка - 53 кг. Вот стимул!!!!

Только пришла СЃ тренировки. Сегодня было занятие СЃРѕ скакалками. Ужас. Так устала. оказывается, СЏ забыла, как РЅР° РЅРёС… прыгать. Рђ РІ детстве помнится... Рћ-ГО-ГО. РќР° скакалочках каждый день РґР° РїРѕ несколько часов прыгали...   

Дальше покачала ручки,бедра, ягодицы. Р� добавила 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° дорожке. Вышла, думала РЅРµ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ раздевалки.... 

Баня сегодня была только финская, супер ощущения

РќСѓ, что, отчет Рѕ вчерашнем РґРЅРµ. Кушала, РІСЂРѕРґРµ мало Рё часто, РЅРѕ зато вечером, РєРѕРіРґР° пришла СЃ тренировки, напоролась. Мама приготовила макароны СЃ котлетой (РѕС‚ РЅРёС… СЏ отказалась), РЅРѕ РѕС‚ салатика СЃ сердцем отказаться РЅРµ смогла. понимаю, что нельзя РјРЅРѕРіРѕ, СЏ СЃРЅРµ могла себя остановить. Рђ потом еще Рё блинчик СЃ вареньем.    Ужас!!!

Тренировка. 

пробежала 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° дорожке, проехала 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велосипеде, прошла 10 "этажей" РЅР° степаппарате (РЅРµ знаю, как РѕРЅ называется точно) немного покачала СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, талию. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. вчера просто занятия РЅРµ было РїРѕ аэробике, поэтому пришлось самотоятельно походить РїРѕ центру.  РќСѓ Рё зашла РІ сауну, РІ турецкую баню. РќРµ знаю, можно ли РёС… совмещать РІ РѕРґРёРЅ день, какова РёС… польза. РќРѕ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ думаю плохо РЅРµ будет. 

Сегодня РІ плане стоит 

Завтрак

Гренки+чай

Обед

Щи+винегрет+чай+ мандарин

Ужин

Тефтели с рисом+чай

Крастина, спасибо Р·Р° поддержку. 

Сегодня попробую поискать у других участников правильные планы питания, а то что-то все не получается войти в рамки

DonnaKota ,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, рассмешила.  

Рђ РјРЅРµ РІСЃРµ говорили, что РѕРЅРё сдачу РЅРµ дают, дают, оказывается...  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ передечу смотрела РїСЂРѕ это. Какой то шишка СЃ гаи РіРѕРІРѕСЂРёР», что РѕРЅ впервые слышит, что можно деньги брать, Рё что его подчиненные РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ брали взяток. Прикалывается наверно  

Приветик! Отлично-если ты действительно сделаешь всё, чтобы этого достичь-будешь большой умницей!

Привет!!!

Тормозят нас за скорость на садовом кольце, муж идет, долго о чем-то спорит с инспектором. приходит, достает из кошелька 5000. а я думаю пятера за скорость не кисло так.. потом нет его некоторое время, ну более долгое чем купюру отдать. возвращается, в руки пачка денег. это что говорю??? сдача, говорит. Моему мужу сдачу с 5000 купюры гаишник дал рублями, долларами и евро. они по курсу высчитали сколько надо

А вот еще, смешное...

Врач - пациенту:
- Р’С‹ должны немедленно похудеть, сесть РЅР° строжайшую диету: есть только постное РјСЏСЃРѕ, отказаться РѕС‚ сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° сексуальные контакты....Да, Рё самое главное - больше радуйтесь жизни, РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РјРѕР№! 

Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, РЅРµ надо портить красивую женщину! 

Весь день РЅР° кефире РЅРµ получилось. Перенесу его РЅР° завтра. 

РџРѕ питанию почти влезла РІ рамки. Очень сложно РІ РЅРёС… войти. РќРѕ СЏ РїРѕРєР° учусь. вводишь РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РѕРЅ жирности большой, Р° белков нет, РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕ углеводам перебор или недобор. Р’ общем РЅР°РјСѓС‡Р°Р»Р°СЃСЊ. Сегодня Р±СѓРґСѓ весь день РЅР° кефире. Как раз РЅР° работу РёРґСѓ. Надо Рё посидеть РЅР° нем легче.

Третий день. Стою РЅР° весах Рё думаю, РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ начнется снижение веса или РѕРЅ всегда будет стоять РЅР° месте. Никаких СЃРґРІРёРіРѕРІ. Р’ тренажерке вчера была, перед тренировкой взвесилась, Рё после. Вес прибавился РЅР° 200 грамм. Может РІРѕРґС‹ столько выпила?  

РњРѕСЏ программа РЅР° вчера. РќР° дорожке быстрым шагом занималась 15 РјРёРЅСѓ. Покачала СЂСѓРєРё немного Рё пресс. Встретила СЃ бывшей работы парня. РћРЅ оказывается СЃ очень худенького мальчика Р·Р° полгода превратился РІ культуриста.  РўР°РєРѕР№ стал интересный 

Сегодня поймали гаишники РЅР° повороте (СЃ крайней правой полосы поехала влево). РќРѕ РЅР° этом повороте так всегда РІСЃРµ поворачивали, так как есть движение только влево Рё вперед. РЇ понимая, что нарушила, 

Говорю, СКОЛЬКО?

Они - ПОЛОВ�НУ ОТ ШТРАФА (штраф в размере 1000-1500 рубликов)

Говорю _ У МЕНЯ ТОЛЬКО ТЫСЯЧНЫЕ, СДАЧУ ДАД�ТЕ?

РћРЅРё - НЕСР�РўР•, ДАДР�Рњ. 

Принесла тысячную купюру, даю, они мне дают свернутые в трубочку сотки.

Вот смеялись мои друзья, когда я им это рассказывала. Говорят, что никогда не видели, что у гаишников сдачу брали!!!!

На ужин 150 гр риса с овощами и 100 гр. куриной грудки тушеной в сливочном соусе.

Сегодня решила занятия пропустить, так как все болит. Завтра пойду обязательно.

Воти СЃРЅРѕРІР° СЏ. Вчера РјРѕР№ день прошел плодотворно. Часовое занятие стретчем (растяжкой) - какие возможности своего тела узнала. Думала, что РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ выкрутиться, оказывается РІСЃРµ возможно. РќСѓ Рё немного покачала СЂСѓРєРё Рё побегала 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° дорожке. Кушала РЅР° завтрак кашу гречневую, чай, орехи. Обед - творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚, чай. Ужин - РІРёРЅРµРіСЂРµС‚ Рё кусочек печеночного торта. Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ РІ РЅРѕСЂРјРµ. 

Спасибо Р·Р° поддержку! 

Хотела открытку вставить, но сайт пока не дает такой возможности

Привет!!!

Ух ты, абонемент уже купила))) Молодец!))) Думаю, с таким настроем к лету будешь супер выглядеть!!!

Калории (+БЖУ) обязательно надо считать, хотябы поначалу (что бы понять как питаешься и исправить ошибки если они есть).

Поздравляю с дневничком и удачи!!!

Отчет на сегодня:

1. Купила месячный абонемент РІ спортивный центр. 

2. Прошла часовое  Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ РїРѕ ABL (Силовая тренировка, направленная РЅР° проработку мышц РЅРѕРі, брюшного пресса Рё СЏРіРѕРґРёС†)

Занятие понравилось. Конечно СЃ непривычки тяжело, РЅРѕ ощущение легкости присутствует Рё сейчас. Комплекс упражнений, который предлагают РІ центре почти такой же, как Сѓ меня РЅР° РґРёСЃРєРµ (ENVY-BODY-FITNESS). РќРѕ РЅР° РЅРѕРіРё одевали специальные эспандеры Рё утяжелители. РџРѕС‚РѕРј побегала РјРёРЅСѓС‚ 7 РЅР° дорожке. Сделала РїРѕ 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РЅР° тренажерах РїРѕ 15 раз каждый РїРѕРґС…РѕРґ  СЂСѓРєРё, бедра СЃ внутренней стороны Рё СЃ внешней стороны. 

3. РљР°Р»РѕСЂРёРё РЅРµ подсчитывала ( если будет возможность посидеть сегодня ночью, то посоставляю план РЅР° неделю.)

Р’РѕС‚ так РІРѕС‚. 

РЇ посмотрела вчера альбом СЃ фотографиями девочек Рё РЅРµ только, похудевшими СЃ диета-онлайн Рё вдохновилась. Конечно РѕС‚ некоторых фотографий просто РІ шоке. Как можно было так постройнеть?!  Р РµСЃРїРµРєС‚ всем !!!

Нашла статью про типы фигур и как эти фигуры можно тренировать. Оказалось, что мой тип - самый проблемный в стоительстве совершенного тела.

 РўРёРї фигуры Рќ-образная:

Цитата:

Ещё РѕРґРёРЅ проблемный тип — это Рќ-тип. Р�Рј РЅРµ С‚олько необходимо следить Р·Р° СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёРµРј жиров Рё СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РІ СЃСѓС‚очном рационе, РЅРѕ Рё РІРЅРёРјР°С‚ельно следить Р·Р° РїРѕС‚реблением белка: его избыток приведёт Рє Р·Р°С‚руднению избавления РѕС‚ Р¶РёСЂР°, Р° РµРіРѕ недостаток — Рє РЅРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё придавать своему телу нужные формы.

Этому типу необходимо выделить РѕРґРЅСѓ отдельную тренировку РЅР° РїСЂРµСЃСЃ Рё РјС‹С€С†С‹ талии, отдельно тренировать мышцы РЅРѕРі Рё С‚уловища, чтобы достичь необходимой интенсивности тренировки.

Представителям этого типа необходимо раскачивать широчайшие мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё РїР»РµС‡Рё, чтобы достичь Y-образной формы, подчёркивающей фигуру, качать ягодицы, заднюю Рё РІРЅСѓС‚реннюю поверхность бедра. Аэробные сессии после анаэробной тренировки РёРј необходимы, как РЅРёРєРѕРјСѓ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ (РѕС‚ 30-45 РјРёРЅСѓС‚).

Не такие уж и плохие данные,Сдесь девочки и со 150 худеют,так,что все получиться вот увидиш!

Привет! С дневничком! У тебя все обязательно получиться! А вес и рост у тебя какой?

Мои параметры: Мне 32 года. Вешу 68 кг. Этот вес держится в постоянстве уже почти 4 года. Рост 164 см.

Привет, мари! С началом новой жизни!

Какие твои параметры?

Ну вот и я начинаю свой журнал. Думаю, хоть он меня подстегнет к тому, чтобы, наконец-то, заняться собой. после рождения 2 ребенка (ему уже почти 4 года) я никак не могу уделить себе внимание. �ли может ленюсь. Но нет! Так оставлять нельзя! Буду заниматься! Буду соблюдать правила в питании! КЛЯНУСЬ!!!