Светланочка, поздравляю с отвесиком!

Да, хлопоты приятные!

Привет Свет! приятные Сѓ тебя хлопаты. РЇ тоже вчера ходила РїРѕ магазинам хотела белье купить, РЅРѕ что то РјРЅРµ ничего РЅРµ нравится, то есть нравится РЅРѕ РЅРµ РЅР°  РјРЅРµ...измучила продавщиц, РЅРѕ так ничего Рё РЅРµ купила.

Отзанималась калланетиком очень даже творчески.Потом решила гардеробчик свой перетрясти,решить,что завтра одеть.Попались на глаза когда то любимые брюки,невписывалась в них уже года полтора.Померяла и о чудо-штанишки мои застегнулись и я в них очень даже и ничего смотрюсь!!!!!!!!УРРрррааа!!!Это просто супер как здорово!!!!!Настроение просто класс!Завтра мужу сюрпрайз сделаю!!Щас пойду по магазинам пробегусь,надо для мужа подарок найти(красивое новое белье для меня.....).Я думаю он будет только за!!!!)))))))))))))))))

Доброе утро!Отличный денек!!!Сегодня отвес -400!Ура.Вес 71.200.Планов сегодня очень много:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

калланетик

РѕР±СЂСѓС‡

пресс

попрбовать джилл

испечь торт для любимого мужа(завтра др)

ац процедуры

Надо все успеть!!!!!!

привет! у меня тоже вес скачет,я теперь привес не записываю,только отвес

Доброе утро!Мышцы болят,капец.Вчера спорта не было,перерыв сделала,тк надо организму дать отдых.Да еще и кд собираются.Поэтому сегодня привес +400.Вес утром 71.600.Я не расстраиваюсь,все будет нормально.Коридор вчера соблюден.Двигаемся дальше.

Светлана, +100 не страшно, у меня тоже вес прыгает, хоть спортом усиленно я не занимаюсь. В основном быстрая ходьба и велотренажёр каждый второй день. На большее меня не хватает.

Доброе утро!!!Прекрасный денек!Сегодня значительно теплее,морозы отступают.Наконец-то!!!Вчера была умничкой,выполнила всю свою программу.Вес сегодня-71.200(+100)думаю небольшой привес из-за большого количества спорта,т к болят все мои мышицы...еле встала сегодня.План на сегодня:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

РѕР±СЂСѓС‡(20 РјРёРЅ)

отжимания-3 сета по 10

ац процедуры(щетка,крем)

пресс сегодня-отдых.

С добрым утром! Сообщу обязательно!

Какая ты стойкая, я бы снямала парочку

Мед книжка имеется.Так что жду апреля.Свистнешь,когда абонементы появятся.Я тут блинов напекла.Сама не ем,держусь.Завесила себе порцию на завтра.На ланч наслаждаться буду....Няммм

Разовый сожелению нельзя, мед справка нужна, но если у тебя есть мед. книжка, то можно ее показать. Ну и шапочку самую обычную можно купить для душа

Слушай,а там нельзя разовый абонемент покупать?Я бы уже в марте пошла.

Отличненько,Жанна!!В апреле иду с тобой в бассейн.Там мед справка нужна?Надо будет заняться этим вопросом.Еще шапочку прикупить...

Там 2 зоны, одна мелкая совсем, вторая глубокая, абонименты будут продавать с числа 28 марта, если надо будет я тебе напишу

Спасибо,Алина!Очень приятно!!

Привет, Светлана! Вот и я к тебе зашла! С отвесиком тебя!

Очень приятно!!!Красивое имя!!!

С удовольствием.Тока я пловец хреновенький-там очень глубоко?

Нет, Светуль СЏ хожу Рє Дружбе РІ Нептун. Там бассейн чище народу мало, сауна лучше чем РІ том бассейне, график посещений свободный, беру 4 заняти РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ - 560 СЂСѓР±Р», хожу обычно РїРѕ вторникам. Сегодня вообще народу РЅРµ было, РѕРґРЅР° была.     купила масло пихтовое, поддавала РІ сауне. Так что присоеденяйся РІ

апреле!

Я наверное не представилась, меня Жанна зовут.

У меня график стабильный-два через два,по 12 часов на работе.Беру с собой ноут,что бы не скучно было,когда людей нет.На счет бассейна,ты молодец!Завидую тебе белой завистью..Ты на 1 школу ходишь?Я там была как то,на акваеробике.Бассейн там классный,с сауной.

Да я знаю это, просто брать было нечего (блин забыла про курагу), а покупать лень вот так и вышло. Свет ты работаешь наверное по свободному графику? или дома?

Собралась в бассейн, так как машина завелась...щас позитива там набируся и может вечером убируся...о как прям стихи

Мой отчетик и планы на сегодня.

Вес71.100(-400гр)Просто молодчина!Вчера было все по плану,все сделала что планировала.На сегодня:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

РѕР±СЂСѓС‡(20 РјРёРЅ)

упражнения на пресс и на талию(завтра будет перерыв)

отжимания(3 сета по 10 раз)

калланетика

ац обертывание(купить глину)

Доброе утро,Фифина!!!Ты давай поаккуратнее с едой,лучше с собой что -нибудь взять перекусить,чем голодать пол дня!По себе знаю теперь.Стараюсь теперь на работу еду набрать,так удобнее.

Доброе утро! успеха тебе в этом непрстом занятии (в смысле качании пресса),я вчера недоела свою еду, как то получилось что полдня не ела, жаль, мне так нельзя

Спасибо,Фифина!Я в смущении...На самом деле еще работать и работать.Лишний жирок и целлюлит в присутстсвии пока еще.Так что совершенствуюсь.Сегодня начала упры на пресс.Блин,употела с непривычки!

Свет, в моем интернете много не разберешь, все фото сливаются, но по-моему у тебя все хорошо, талия, бедра все на месте и очень даже красиво! Но нет предела совершенству

Если Вас волнуют жировые отложения РІ области живота Рё поясницы, то РѕР±СЂСѓС‡ – это универсальный тренажер, поскольку РїСЂРё его вращении задействуются РІСЃРµ мышцы живота плюс поясничные мышцы.

Учтите, что чем уже стоят ноги, тем сложнее удержать равновесие, а, значит, больше мышц включается в работу.

Следите за дыханием, не задерживайте его, поскольку кислород является сжигателем жира.

Делайте энергичные вращения, периодически меняя направление движения, РЅРµ «Р±РѕР»С‚айтесь» РїСЂРё этом: движения телом должны быть минимальными, иначе пострадает позвоночник.

РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ крутить РѕР±СЂСѓС‡ РЅР° бедрах РІ силу «РІС‹РїСѓРєР»РѕСЃС‚Рё» этой части тела.

Если у Вас не получается крутить обруч на бедрах, то не расстраивайтесь, даже просто вращая его на талии, Вы укрепите и подтяните бедра и ягодицы.

Обруч с массажными шариками поможет избавиться от целлюлита и сделает кожу упругой в районе живота и бедер.

При наличии лишних килограммов по всему телу, обруч также может помочь обрести стройность, но для этого лучше подойдет утяжеленный обруч.

Тяжелый обруч интенсивнее воздействует на мышцы живота, спины, бедер и ягодиц, да и калорий потратится больше.

Тренировка должна длиться РѕС‚ 20 РґРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚, первые 20 РјРёРЅСѓС‚ организм расходует глюкозу, Р° потом – жир.

Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё поставьте РЅР° ширине плеч, СЂСѓРєРё сцепите РІ «Р·Р°РјРѕРє» Рё положите РЅР° затылок. Р’Рѕ время вращения то опускайте РѕР±СЂСѓС‡ РґРѕ колен, то поднимайте РґРѕ РіСЂСѓРґРё.

Сначала Вам будет нелегко, РЅРѕ чем труднее – тем лучше, тем больше калорий Р’С‹ потеряете.

Не ограничивайтесь только вращением обруча, при желании с его помощью можно выполнять многие гимнастические упражнения.

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела должен быть равномерно распределён по стопе, а носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

�так,с сегодняшнего дня начинаю марафон "Супер пресс к маю".Работы предстоит много,работать есть с чем.....Вес-71.5,ОТ-79,ОЖ-95.Работать,работать и еще раз работать.....

Доброе утречко!!Хорошего,солнечного дня!!!!Вчера ,ванна моя накрылась медным тазом,ввиду того,что горячая вода была совсем не горячей......Поэтому пришлось ограничиться тонизирующим контрастным душиком,брррр.Ну ничего,только на пользу!�так вес с утра-71.500(изменений нет,что вобщем то не плохо,т.к. вчерась огурчики на ужин были соленые...).Сегодня день замеров.Пишу результаты за неделю:

21.02                                                                          28.02

РѕС‚-80                                                                                РѕС‚-79(-1СЃРј)

РѕР±-102                                                                              РѕР±-101(-1СЃРј)

РѕС€-35.5                                                                             РѕС€-34.5(-1СЃРј)

РѕРіСЂ-88                                                                                РѕРіСЂ-87(-1СЃРј)

РѕРїСЂ-31.5                                                                             РѕРїСЂ-30(-1.5СЃРј)

обедра-61                                                                            обедра-60.5(-0.5СЃРј)

ощик-38.5                                                                            ощик-38(-0.5СЃРј)

                         РЅРёР· живота-95СЃРј(РїРѕРєР° без изменений)

вес-72.100                                                                           вес-71.500(-600РіСЂ)

Спокойной ночки!!!У нас тоже жуть последнее время,мерзну..Я поползла в ванну залягу с солью.

Прикольно.Надо попробовать.Я с натуральным кофе делаю,правда недешево получается...Еще хочу глину купить голубую,тоже эффект отличный от нее и с водорослями попробовать.Планов куча.

Пойду в постель, холод в квартире жесть, а за отопление счет принесли такой, что мне плохо стало. Пока. спокойной ночи

Тоже с творогом люблю, лопаю по утрам иногда

читала твой дневник, пишешь что делаешь обертывания с кофе

А я себе скраб придумала, не хочу больше покупные.

Беру сахар, гель для душа, чем гуше тем лучше, несколько капель масла  - грепфрут, розамарин или еще чего РЅРёР±СѓРґСЊ. Р’СЃРµ смешиваю, кожа после него как шелк. дешево, почти натурально, вообщем РјРЅРµ нравится

Дааа,бляны-энто жесть...Мои уже меня теребят на счет блинов...Будем крепиться...Я недавно пекла.Посчитала по планировщику,три блина с творогом и бананом неплохо в менюшку вписались.Главное не переборщить и есть в первой половине дня....

главное не съехать на блинах, масленица с завтра ведь

Да,согласна,68 кг очень комфортный вес.Все у нас будет хорошо,мы добьемся своих желаний!Главное,что мотивация очень сильная присутствует,а это немаловажно!!!!

у меня тоже минимум был 68, а как в нем было хорошо, столько энергии и радости...хочу опять