Я исключила сладкое, соленое, мучное. 5-ти разовое питание. Фрукты в первой половине дня. Вечером если хочется кушать, то огурец свежий. На ночь кефир. Результат 56кг с 58кг за 3 недели

ну... может быть в ооооочень небольших количествах и можно кофе)))

сегодня первый день на этой диете - есть совсем не хочется.......Правда без коффе тяжко....

рыба - это хорошо! просто не переборщи с солёным) всё в меру) кофеин и газированные напитки не надо употреблять) всё отстальное можно! Ах да...ещё покупные соки не желательно) в них полно сахара)

 makarova9265 Рё ещё РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ - насчёт рыбы капчёную Рё солёную можно???

Девочки СЏ Р·Р° неделю почти что РЅРµ чего РЅРµ скинула...  -500 РіСЂ.

 makarova9265 очень понравилась ваша диета...собираюсь СЃ завтрашнего РґРЅСЏ РЅР° неё сесть...РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє есть - Р° что пити то можно РєСЂРѕРјРµ РІРѕРґС‹( чай ,кофе)????

Я с вами!!! Параметры:

вес-57,5

объем талии -76

объем бедер-94

 Р¶РёРІРѕС‚ - 87,5

при росте - 163

Такие же как у меня параметры)))))) и вес почти такой же)

Ваши израильская диета очень похожа РЅР° РѕРґРЅСѓ задевшую меня систему питания. Только нашу, отечественную. Р� дейстивтельно эффективная система) Будет время - напишу. Ее можно использовать вообще постоянно. РѕРЅР° РЅРµ только РЅР° похудание нацелена, РЅРѕ Рё РЅР° улучшение Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

Думаю, что СЏ действительно немного Рє себе требовательна. РќРѕ ) если Р±С‹ РјРѕРё 65 были равномерно распределены...)))Р° то РЅР° меня СЃРѕ стороны можно посмотреть Рё ассоциия либо СЃ грушей, либо СЃ гитарой))) это, конечно, РЅРµ плохо, РЅРѕ хотелось Р±С‹ попропорциональней быть) тренировки РїРѕРєР° что результатов РЅРµ давали... части тела, которые хотелось Р±С‹ уменьшить становятся накаченней, массивнее Рё упруже) (РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ РјРѕРіСѓ РјРЅРѕРіРѕ раасказать, С‚.Рє. РЅР° этом деле собаку съела). 

на сегодняшний день мои результаты:

вес - 65, талия - 72, бедра - 99

РёС…  РјРЅРѕРіРѕ вариантов) Рє примеру РІРѕС‚:

Эту диету я нашла около 2-х лет назад на израильском сайте. Диета, разработанная врачом - диетологом, из Южной Африки.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОТРЯСАЮЩ�Е! Примеры: мой супруг (10дней в сентябре прошлого года, потерял 10кг). На данный момент, он не набрал не одного килограмма (хотя употребляет много сладкого, орехов и ест, не соблюдая никаких правил)! Кому надо сильно похудеть, можно повторять диету каждые 2 месяца, по 10дней (наш друг похудел уже не 32кг!). Мои результаты, вы наблюдали на пЫвопитии. За неделю потеряны 4.5кг!

Да и много наших друзей опробовали её на себе. Удобно, быстро и 100 % гарантии (если вы не обманите себя и где-то, что-то съедите). �так, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам.

Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если, вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите!

ПЕРЕХОЖУ К ДЕЛУ!

10 ДНЕЙ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:

1. Хлеб, мучные изделия. Крупы, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! �сключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты! В них есть сахар!
5. Морковь, кукурузу, картофель - ЗАПРЕЩЕНО!
6. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЁН!

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:

1. Мясо, любое! Колбаса, пастрама... простите за некашерность, но даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде (в собственном соку).
3. Яйца - варёные, жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.

Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.
Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!

Есть надо не менее 5раз в день! (даже, если не хотите - надо!). Чем больше ешь - больше худеешь! � делитесь впечатлениями, если кто решил заняться ей серьёзно.
Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды. После еды - 30минут пить нельзя.
После 20.00 - не есть!

БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ Д�ЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!!!

Худеть начинают на 3 сутки.
Если, где-то себя обманули... то всё! Можете прекращать - диета не сработает! Можете сделать 2-ух недельный перерыв и попробовать повторить диету.

ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ:

Вы можете перекусывать в Шаурме, заказав лишь мясо, салат и воду.
Стейк, или шашлыки с водой и салатом.
В общем, выбирайте сами, по своему вкусу, что вам кушать.
� удачи в похудении!

Если будут вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь!

МО� Л�ЧНЫЕ ДОПОЛНЕН�Я:

* Можно в рацион добавить голландский сыр
* Обязательно пить поливитамины
* Хороший эффект дает прием Л-карнитина
* Есть побольше разрешенных овощей

Результат у всех держится по разному ( у одних пол года у других год, у некоторых пару месяцев при полном бесконтрольном питании).

Если результат держится мало, лучше после диеты перейти на 60 грамм углеводов в день (хороший ориентир кремлевские таблицы) Кремлевка не так уж плоха, если употреблять побольше овощей.

Я сразу подсела с мамой не нее ( так как низкокалорийные не переношу, а здесь был здравый смысл - нет углеводов - сжигается жир). Да, в это время я еще кормила ребенка грудью и готовилась поступать в аспирантуру :-). Молоко не пропало, в аспирантуру поступила.

makarova9265 ОООООчень классно худеется на протеинке.
По подробнее можно!))) Ну... или где почитать! Дальше справлюсь)))

Эхххх....везет же людем при росте 177-65 кг! А народ худеет! Тут при 164 хотелось бы 65 кг....хотябы :D
Ну у каждого свое понимание худой-полный и фигура разная, понятно все!

Каждую неделю пишем свои объёмы и вес) кто больше всех потерял см и кг - победил!))

Здравствуйте, госпожи ХУДЕЮЩР�Р•! РЇ тоже хочу присоединиться Рє Вам.Где можно посмотреть условия   участия?

Смотря что тебе ближе) вот мне,например, диеты с расписанным меню неочнь нравятся) я либо просто калории уменьшаю и варьирую, либо выбираю диеты со списком разрешенных и запрещенных продуктов) из своего опыта могу сказать, что ОООООчень классно худеется на протеинке. Ещё хорошо худеешь на правильном питании,а так же подсчёте калорий))

Всем привет. Я у вас новенькая)). Мне 20 лет, после праздников жутко поправилась О_О ...

СЂРѕСЃС‚ 175 

вес 67

Какую диету посоветуете?..=)

С каждым днем количество желающих худеть с нами увеличивается.

Это ХОРОШО!!!

Конечно,присоединяйся!) Я думаю,что лучше каждую недельку! Так заметнее результаты)

Я к вам тоже присоеденяюсь, если вы не против)

Начала худеть СЃ этого понедельника. РќР° сегодняшний день потеряно РіРґРµ то 2,5 РєРі. Придерживаюсь коридорчика, только РЅРµ получается набирать углеводов. РќРµ знаю как сделать так,  что Р±С‹ РІСЃРµ было РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Каждую неделю буду посещать фитнесс зал по 3 раза, может больше. Запланировано 2 занятия йогой, 2 стрипа, и еще хочу на abs пойти, это вроде комплекс упражнений направленных на спину и пресс! Животик у меня большой - 79 см, при талии 64 и бедрах 94(.

каждую неделю отчитываться будем, или раз в день?

Что неудобного???)) Ты лучше всех будешь худеть!!! Так как вес побольше)))))

Ой, мне даже писать не удобно. Такие все худые, по 60 килограммов прям :)

Я Татьяна.

Мне 27, рост 180, вес 112. (Начала худеть в конце января, было 116).

К 8 марта хочу 100.

Мне есть что терять, поэтому думаю, что сначала всё быстро уйдет :)

Конечно,не поздно! Присоединяйтесь!))) В следующий понедельник,чтобы обязательно все отчитались!!!!)

Девочки не поздно ещё к вам попросится???

Я-Наталия..мне 33 года рост 164 вес 82,5 .УЖАСНО МНОГО..........к 8 марта хочу 75..........

Я - Таня. 25 лет. рост 177, вес - 65. талия - 73, бедра - 100. хочу в 8 марта вес - 60 кг! думаю, будет сложно (т.к. я уже с 5-го класса школы на весах выдавливала 55кг своим тельцем))) НО! я готова идти к намеченной цели!!!там у меня и отпуск не за горами) надеюсь, пляжный)

СЏ  СЃ Р’РђРњР�!

Девчонки, я к Вам! можно? тоже худею к 8 марта!! Нужно Минус 7кг!!!!!

Я - Катя! рост 173 - вес 68-67. хочу 60!

Девочки, привет.

Я Вика, мне 33 года, рост 174, вес 65 кг. Стремлюсь к 55кг :) Взвешиваюсь обычно по субботам утром.

мои параметры на 31.01.11: вес 85,2кг, средний объем тела 88. как у вас?

всем приветик! девочки, а давайте упорядочим наши гоночки: отчеты по отвесам за неделю (каждый понедельник), отчеты по уменьшению объемов тела (посчитаем средний объем тела: сумма всех объеммов поделить на количество параметров). у кого лучше - тому приз (конфетка ).

Что я делаю для достижения целей? Пытаюсь придерживаться правильного питания и пью по утрам герболайф!

Давайте дейсьвительно отчёты скидывать!) Мой отчёт:

вес-60 кг

талия-70 см

бёдра-99 см

А давайте каждую неделю отчеты скидыватьсо своими результатами

Девченки, хочу с вами!!!

Мне 37 лет

Вес 87 кг

Р РѕСЃС‚ 168

Хочу к 8 марта сбросить 10 кг.

вес сегодня 85,2 кг (рост 163). хочу - 10кг к 8 марта. и подарок себе любимой (натуральную греческую косметику ручной работы для лица).

приветик всем! у меня сегодня вес стоит, но зато я "влезла" в коридор. надеюсь завтра - послезавтра удивиться. а как у вас дела? пишите результаты за день.

Девочки, привет! Хочу с вами попробовать!

Привет!

Я с Вами!

РњРЅРµ 31 РіРѕРґ.

Р РѕСЃС‚ 161,5 СЃРј

Вес 80 кг.

До новогодних праздников, правда удалось скинуть до 76,5, но все вернулось.

К 8 марта должно быть 75, а лучьше еще меньше.

Что планируете предпринять для достижения своих целей?

ух ты, ух ты, и я хочу с вами

Что писать надо скажите?

Девочки, я с вами :)

присоединяюсь.

С 31 января начинаем соревнования! Пишем свои результаты!