ну тогда на сегодня программу выполнила)

Арианна, все именно так!

Девочки всем привет! С прибытием =)

Девочкм СЏ так поняла что RevAbs  включает РІ себя план тренировок РЅР° 90 дней, план питания.Р� те же самые тренировки РЅР° 14-ти дневной план питания,начиная СЃ  01. Total Strength. Рђ 2СЏ фаза занятий  после 14 дневного плана. Рђ скачивать нужно СЃ народа Рё СЃ Скачать можно здесь? Р�ли можно только СЃ народа

так насколько я правильно поняла сегодня коридор 1100 и 2 тренировки Total Strength и Mercy Abs

девочки если не так поправьте

Р� СЏ СЃ вамии    

Я тоже хочу если успею разобраться

Да РјРѕР№ РїСѓР· раз РІ 100 больше твоего! РќРѕ  СЃ понедельника вместе!

блин какая клевая фигура!у меня вес меньше а объемы больше((( только зад меньше

РћР“92

РћРў 73

РћР–90

РћР‘98

РћРќ 57

Привет, Таня. Отличный девиз в подписи =) Буду рада твоей компании!

По большому счету меня больше беспокоят бедра... но программа по идее дает общую силовую нагрузку, так что надеюсь упраивиться и с этим =)

Привет)) Сѓ нас похожие фигуры, СЏ РІРѕС‚ тоже пытаюсь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј Р¶РёРІРѕС‚РѕРј бороться, РѕРЅРѕ Сѓ меня больше твоего...

Яна, буду очень рада! Давай бороться с пузищами вместе! =)

�сходные данные

1) Замеры:

Вес: 67,2 на моих весах; 66,5 в клубе

РћР“ 95, РћРџР“ 77, РћР  27, РћРў 70

РћР– 84, РћР‘ 102, РћРќ 60, РћР� 39

2) Биоимпеданс:

по % жировой массы 28,2 - избыточный вес

жировая масса 18,8 кг, тощая масса 47,7 кг

скелетно-мышечная масса 23,8 РєРі, активная клет. масса 24,9 РєРі

удельный обмен 812 ккал, основной обмен 1397 ккал

3) Фитнес-тест:

SQUAT HOLD 90 сек, PUSH-UP на коленях 15 раз, JUMPING JACKS 36 раз, PLANK 60 сек, COBRA V 90 сек

CRUNCH до бедер 15 раз, LEG DROP 21 раз, SIDE PLANK на локте: лево - 60 сек, право - 40 сек

4) Фотографии:

Привет! Я тоже хочу с тобой -сейчас со всем розберусь и буду бороться с пузищем своим!

Арианна, ну это супер! Дело за малым ;)

вот и меня мое тело уже устраивает,кроме преса

  РќР°С‚аш, СЏ РЅРµ смотрела целиком. РќРѕ после Джил осилим:)) Меня смутили какие-то непонятные движения РІ кардио. Там Р±РѕСЂСЊР±Р° какая-то. РњРЅРµ РЅРµ РѕС‡. нравятся РІСЃСЏРєРёРµ выкрутасы:))) Р� еще то, что опять ежедневно делать. РЇ планировала тренировки поуменьшить. Боюсь, что организм привыкнет  Рё РєРѕРіРґР° бросить-сразу разнесет РґРѕ прежних размеров. Рђ тренироваться РІСЃСЋ жизнь РїРѕ часу СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есстесно...

Ну посмотрю еще вечером. К пнд определюсь. Скорее да, чем нет. Плоский живот и пресс-это моя мечта:)))

вобщем я пока качаю к вечеру докачаю погляжу)

Мне кажется после Джил вполне.

Я наверное сегодня попробую одно или два занятия и напишу впечатления.

сильно жестоко?лен,осилим после джил?

Я поняла. Там предлагается начать программу с этих 14 дней, ограничив калорийность, для привыкания. А потом вполне приличный коридорчик. Можно начать сразу программу "90 дней", применяя рекомендованный Дионовский коридор. Я так и буду делать, если эти тренировки мне подойдут. А так с планом тренировок я разобралась, все просто. Но нагрузка ежедневная сильная. 30-40-60 мин. ежедневно, кроме вск. � кардио и все группы мышц прорабатываются, что есть гуд!

Арианна, полюбопытствуй конечно. Если понравится - welcome! =)

может тоже присоедениться пойду смотреть что там такое

Даша, привет! Надеюсь у нас получится увеличить интенсивность борьбы =)

Лена, да неважно с какого момента, давай я начну раньше, а ты потом присоединяйся, если понравится.

Да, насчет коридора там так написано, но я решила увеличить до 1200. Тут мне кажется важнее не эти 100-200 калорий, а то, что исключаются фрукты, крахмал и вообще углеводы, кроме овощей.

Привет! Я тоже веду иногда борьбу за плоский живот )))))) раз в месяц по 2 дня.... попробую присоединиться....

Лин, я скачиваю программку. Посмотрю что за зверь. Если понравится, я с удовольствием к тебе присоединюсь, но никак не с пнд:(( Смогу только через недельку. Я до 3 феврала участвую в гоночке. � еще, я правильно поняла-там надо 2 недели держать коридор 1000-1100 кк, а потом увеличивать?

Я ушла делать биоимпедансный анализ... Ух, дурное предчувствие %)

Кажется, что несколько месяцев прошли недаром в плохом смысле...

Helene0206: Привет! Про RevAbs есть группа:

/dietgroups/show_group.php?id=1968

Там в разделе "Знакомство с программой" есть ссылки на скачивание и другая полезная информация, в том числе переводы английских текстов.

Мне кажется программа очень достойная, буду рада, если присоединишься! =)

JIANC, видимо я еще не проснулась - такую большую надпись не увидеть %)

Спасибо тебе огромное!

Лина, привет! Расскажи, плиз, что Р·Р° программа RevAbs. Плоский живот-это то, что РјРЅРµ сейчас как раз Рё нужно:)))

Заходишь в "моя диета". Слева "Все твои настройки" потом "Настройки для форумов".
Вводишь подпись и жмешь сохранить подпись :)

Аахах это стандартный вопрос :) сейчас подскажу

чОрт, я такая "заядлая" форумчанка %)

Подскажи, пожалуйста, как сделать подпись? =) Не нашла %)

РЎРѕСЂСЏ Неожиданно здесь парня встретить 

Респект Рё уважуха! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет! ;)

Только не права, а ПРАВ )). Я парень .

Плюс еще можно сделать ссылку на свой дневник в подписи и зайти в гости к другим ведущим дневники, а там глядишь и к тебе подтянутся :)

Да, наверное ты права. Со временем я погорячилась

Спасибо!

Почему же не стоит еще как стоит :) Просто ты видимо в неудачное время дневничок создала :)

Желаю тебе удачи в таком благостном деле.