т.е. просто ккал считаешь и все. да?..

из Личного: ты в каком р-не живешь?

удалила. записи того времени. так что минус по кг не скажу.

но я точно на гречку больше никогда не сяду

я уже не понмю, если честно. поду поищу.

но вес быстро вернулся.

я последнее время вообще не могу себя особо ограничивать. калории еще куда ни шло, но я за этот год ни 1 разгруза не делала. не выдерживаю.

а схуднула на сколько?

мне нужен какой-то старт, а то еще до гонок срываюсь )))))

Аня, привет. конечно поддержим. а сможешь на гречневой? это железная сила воли нужна. я отсидела 2,5 дня. бросила потому что у меня дикая слабость была. ноги еле таскала

ПОЖАЛУЙСТА!

после долгово перерыва я все-таки снова решилась. Ведь спор еще не определился! Надо обязательно ВЫ�ГРАТЬ. На кону золотое кольцо с бриллиантом, если я буду к 1июня весить 50кг (сейчас 55-56)

ОЧЕНЬ НУЖНА ПОДДЕРЖКА!!! ОЧЕНЬ!!! Девочки! СРОЧНО!!!

планирую стартануть с гречневой диете (разгрузка) чтобы втянуться в ЗОЖ... может у кого был уже опыт?

Аня привет! Давным давно я не была в интернете.... так получилось..

Как твои успехи? В гоночках продолжаешь участвовать?

Аня, если не сложно, напиши свое мнение здесь:

/community/post.php?topic_id=32788

очень нужно...

ура! я в гонках!... первый день и уже минус 400гр.. класс!

спасибочки!!! успеваю )))

/community/post.php?topic_id=31258

Аня, вот здесь гоночка, но там до 11.02 участников принимают, не знаю примут ли... хотя еще же не 12-ое...

ап

Р°

Ох уж эти "праздники живота". что-то уж очень зачастились. Даже несмотря на то что вхожу в коридор ккал, на ЗОЖ как то сомнительно смахивает. Больше на ЗОЖорство. КГ конечно же не подводят, а вот осознание того что на этом фоне можно съесть "слона" меня соблазняет прям жуть..... не могу устоять. Ладно. Завтра разгрузочный фитнес-день. Уже проверенный и действенный! Главное вылечиться, а то слабость иногда дружит с ленью против меня. Но я не сдаюсь! Спор продолжается!

СЏСЃРЅРѕ

привет..... чудо-банки!!!

Привет! Как получилось избавиться от ушек ?

ура! я сделала это! теперь у меня нет "ушек" на ляшках...

план на 9.2.11

1.ккал

2.10СЃС‚ РІРѕРґС‹

3.банки

4.садик

5.Р°\С† СѓРїСЂ

6.5фруктов

7.РґРѕ 20-00

8.вылечиться

ну вот опять после 8 вчера пришлось похомячить! ух какая жуть.... ну не смогла я отказаться от вкусных блинчиков с вареньем!!! не смогла! а на ночь еще молоко с медом (лечусь).

обидно! целый день контролируешь себя, бдишь! а как вечер наступает, вроде всего чуть-чуть до сна и след утра (когда можно все кушать) срываешься... ешь и страдаешь угрызением совести. а утром стоя на весах вспомниаешь и коришь себя.... эх!... ну как же устоять то от соблазнов!

отчет:

1. соблюдать ккал (+)

2. выпить 10ст воды (8)

3. фитнесс (+)

4. Р°\С† СѓРїСЂ-РёСЏ (+)

5. массаж банками (+)

6. съесть 5 фруктов (4)

7. не есть после 20-00 (-)

8. вылечиться (-)

ууррааа! я все-таки снова 55кг! за день -2кг.... на ЗОЖ... отлично! сегодня снова в том же духе, несмотря на мой грипп

план на 8.2.11

1. соблюдать ккал

2. выпить 10ст воды

3. фитнесс

4. Р°\С† СѓРїСЂ-РёСЏ

5. массаж банками

6. съесть 5 фруктов

7. не есть после 20-00

8. вылечиться

отчет:

1.ккал 1000-1100 (679)

2.после 18-00 не есть (+)

3.выпить 10ст воды (10)

4.фитнесс (+)

5.массаж банками (+)

6.обруч, скакалка, ац упр, лестница (+)

7.дочитать книжку (+)

8.съесть 5шт фруктов (3)

чувствую себя просто мега-отвратительно... походу дела я простыла жутко... и что? теперь все мои планы опять вникуда?... эххх... закон подлости не спит ... ну ничего... я покажу кто моей жизни хозяин!!!!!! УХ ПОКАЖУ!!!

вот засада... вес начал возвращаться.... дык конечно, чтоб ему наместе чтоли стоять, когда я уже 3ий день его всякой вредностью балую и на ночь тоже... и это все без потери доп ккал. Все... с сег дня снова начинаю борьбу с кг....!!!!

итак.. план на 7.2.11 (разгрузочный фитнесс-день)

1.ккал 1000-1100

2.после 18-00 не есть

3.выпить 10ст воды

4.фитнесс

5.массаж банками

6.обруч, скакалка, ац упр, лестница

7.дочитать книжку

8.съесть 5шт фруктов

я довольна! всетаки удалось сделать себе массаж )) а вот воти в коридор чет не очень ((

вот опять как вых, так срыв... сижу мороженное заедаю чипсами.... ну разве скажешь что я на ЗОЖ? вообще все делать лень... и фитнесс и массаж (((((... не люблю выхи...

в гонках же важен П�НОК а не баллы... а уж пендаля мы можем дать от души ))))

parazitka ни в коем случае! я вот вообще только вчера в группу вступила, так что уже никак не наберу баллы за предыдущие дни...

взбодрись! ведь для этого в группы и вступают, чтобы друг друга подпинывать :)))))

parazitka да ты чего!... не сдавайся.. сегодня новая неделя! давай снова бодрячком!

Анют, я всю неделю ушками прохлопала... Фиг с ними, с гонками, буду за вас болеть )))

ммммм.... рооооллы..... ням-нямка :)))

Jamm я наедаюсь ими, поэтому мне хватает (если конечно в обычный день и без застольев). повышать наверное буду когда дойду до своего идеала ))))))))

приветик!

а долго на 1000 кк собираешься сидеть?

мдааа.. слаба моя вооля... весь день держалась.... и прям так все хорошо шло.. даже взвесилась перед сном, чтобы предсказать свой вес утром и чтобы вы думали... был бы 55кг... а муж на ночь глядя заказал роллы, ну и естесственно я устоять просто не могла т.к. их капец как обожаю....эххх.. чую теперь тяжесть прям в животе (хотя съела всего 3 порции)... сейчас вот мучаюсь угрызением совести, зато душа радуется, что приятной едой накормили... завтра решено... сажусь на разгрузку (яблоки и кефир с зел.чаем). Ох! весы бы не подвели....

мотивашка

ну вот я сег уложилась как раз в 500ккал (495)... съела мюсли залитыми кефиром и медом. Как раз вышло!... и обед на 287 получился (рис с ежиком и кус хлеба) и на ужин 200 осталось.... ток вот что бы придумать

Ничего себе 50% на завтрак!... Мне такое точно не подходит, у меня на завтрак 5-10 минуточек и бежать на работу )))

я тут в инете прочитала, как уложиться в коридор ккал..... необходимо съедать на завтрак 50%, обед 30%, ужин 10% и перекусы 10%. Я вот начала по такой схеме питаться.. посмотрим на рез-т....