Привет! У меня самой сейчас больная спина, начала болеть из-за неправильной растяжки, тянулась, а тренер на спину чуть надавливал - сместилось там что-то и защемился нерв, болела только поясница, но дико. Началось месяц назад, до сих пор болит, но уже конечно намного легче. Сейчас исправляю тем, что качаю в тренажерке мышцы поясницы. Спину вот позавчера сдуру опять подсорвала, опять решила потянуться, но мышцы уже укрепились и боль гораздо меньше и резкая боль прошла за одну ночь. Но у меня ситуация проще, грыжи по ходу пока нет, т.к. боль исключительно локальная в области крестца, скорее всего может быть протрузия в позвоночнике и растяжение связок (но я ко врачам не ходила и МРТ не делала пока), поэтому упражнения можно и даже нужно делать, т.к. например когда я делаю упражнение кровь и спинная жидкость накачивается в поясницу и меня отпускает, правда минут на 15, но все таки. И могу сказать, что спина хоть и болит при наклоне, но жить и тренироваться не мешает, одеваться только сложновато.
У тебя отдает в ногу - это очень похоже на грыжу. Тебе стоит сделать МРТ пояснично-крестцового отдела, т.к. на рентгене грыжу не увидеть. Упражнений в острой стадии при грыже нельзя никаких. Обязательно с МРТ обратись к врачу. Бассейн хорошо для укрепления мышц на начальном этапе. Но мое мнение, что в наших случаях (когда реально проблемы со спиной) надо иметь на спине ломовые мышцы. Я в этом плане ЗА тренажерный зал под надзором тренера. Даже спортсмены ходят восстанавливаться в тренажерку после травм. Есть специализированные центры для восстановления, там есть специальные тренажеры для спины, которые минимизируют риск получить травму. Мне тренер в обычной тренажерке ваял конструкцию наподобие лечебного тренажера, так что если есть хороший грамотный тренер, то можно обойтись обычным залом. Тренер рассказывал, что у него были клиенты с грыжами, которые о них даже не вспоминали, т.к. мышцы были очень сильными и держали позвоночник не давая позвонкам давить на грыжи.
Но обязательно надо ко врачу с результатами МРТ, т.к. некоторые грыжи можно оставить как есть, закачивать мышцы и все будет хорошо, а некоторые грыжи все таки надо удалять. Тут как бы всего 2 метода лечения: мышцы или резать.
