Роника, спасибо. Что я только в творог не добавляю и яблоко, и корицу, и другие фрукты и овощи. Все равно иногда от него надо отдыхать. Вот сейчас отдохнула с месяцок можно опять включать. Сегодня полностью добрала до 1350 ккал. На завтра тоже прикинула вроде все должно быть в норме. Усилила (увеличила) физические нагрузки. Жду понедельника, чтобы узнать свой отвесик. По брюкам заметила, что стади свободнее. Надеюсь хоть 500 гр. в минус.

Юлия_1974 чтобы творог не приедался-разнообразь его,я покупаю мягкий творог 0%,диетический,а добавки могут быть разными,например клубника,вишня замороженные-добавляю в творог,ягодки там оттаивают-дают сок+немного сахара=вкуснятина,можно потереть банан,а еще я иногда добавляю в него шоколад бабаевский85%какао(говорят он полезнее)-натираю на мелкой терке ломтик (7гр- 39.1 ккал на 150г творога)=вкуснее даниссимы!

Роника, Спасибо за информацию. Всегда в основном добирала белки творогом, там оптимальное сочетание белков и жиров, стараюсь - 2 %. Ну если честно, приедается он. На этой неделе постараюсь добирать белки, потому что по себе знаю, проверено. Как только начинаешь добирать до нормы, так сразу вес идет в минус.

Юлия_1974, что бы добирать белки надо кушать творог,мяско

Мясо, рыба, птица, яйца, молоко, сыр, йогурт и соя содержать 9 основных аминокислот. �менно поэтому их называют качественным или ПОЛНОЦЕННЫМ белком.

Растительные источники белка - это бобовые, орехи и семена. Зерновые продукты (ячмень, пшеница, просо, рожь) и овощи содержать меньшее количество белка. Все эти растительные источники белка называются НЕПОЛНЫМ�, так как не содержат 9 основных аминокислот.

Однако, можно получать полноценный набор белков не употребляя животную пищу. К счастью, основные аминокислоты, содержащиеся водной растительной пище, могут "соединяться" с основными аминокислотами из другой растительной пищи, формируя полноценный белок. Это положено в основу здоровой вегетарианской диеты. Нет смысла пытаться сочетать несколько специфичных продуктов во время каждого приёма пищи. Твоё тело само может производить полноценный белок, если ты кушаешь достаточно много растительной пищи и калорий в течение дня.

Во всём мире принято потреблять от 10 до 35% от общего потребления калорий. �менно так белки рассчитывает и программа ДиетаОнлайн. Например, для 2000 ккал. в день необходимо потреблять от 50 до 175 грамм белка.

Вот небольшой список содержания белка в некоторых продуктах:

Всем успехов на новой неделе!!!

�тоги 1й недели:

  Р РѕРЅРёРєР°   -2,3РєРі

Светулечик   -1РєРі

nad5614        -1РєРі

Vialattea        -800Рі

Erica               -0Рі

Юлия_1974   -0Рі

Levolga, Annabella83 - новички

P.S.: Если кого забыла или обсчиталась, пишите личное письмо - исправлю здесь же

Роника, я твои калории, у меня белков не получается добирать, а вот жиров у меня 30, на сегодня у меня 658 32 40 53, и в принципе так или приблизительно так. А эффекта ни какого

nad5614    

Светулечик

и все остальные девочки поздравляю с отвесиками

а у кого не получилось на прошлой неделе,не расстраивайтесь-обязательно получится на этой

Юлия_1974 ,да я не знаю чем особо делиться, да ,за первую неделю отвес составил -1.700кг(всегда сначала много сбрасывается-а потом замедляется),а сегодня еще -600гр-так как вчера было жутко много физ.работы(никакого фитнеса не надо )и много есть просто вчера не успевала(

1093 154 21 73

),поэтому такой большой и резкий отвесище был,менюшка есть у меня в дневничке,сегодня

Девочки, добрый вечер! Р�звините Р·Р° опоздание. Вес 07.02 - 62,6 РєРі.  Р�тог - РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі.

Молодцы, девчонки!

Levolga, присоединяйся, конечно!!!

Всем доброго вечера!!! Примите? Хоть с опозданием, но все таки есть стимул!

Текущий вес - 65, цель - 62.

Привет, примите отчет с опозданием?!

31.01.2011                             08.02.2011                                ?

57,50РєРі.                                       56,5РєРі.                                55,0РєРі.

отвес=1кг.

Роника, поздравляюююююю, МОЛОДЕЦ!!!

Роника, делитесь опытом, такой замечательный отвесик. Поздравляю!!!!!!!!!!!!

1.02                   сегодня

отвес=-2.3 кг

сегодня вообще большой отвес был -600гр(вчера замоталась на работе)

Vialattea, молодец!!!

А где же остальные! Не отлынивайте, отпишитесь о ваших успехах или неудачах! Мы же команда!)))

Всем добрый вечер!

а у меня есть чем похвастаться 52,200

ближайшая цель 50 кг :)

после  СѓР¶РёРЅР° (РІ 6-7 часов) стараюсь РЅРµ есть вообще ничего, Р° пить РІРѕРґСѓ или зеленый чай

Всем привет.

Мне похвастаться тоже не чем. К своему глубочайшему сожалению, я вчера на ночь объелась так, что сегодня на весах увидела то же число, что и неделю назад.

�того за неделю 0г. А ведь в середине недели я достигла первой своей цели - выбилась из 70кг(

Ну, что ж .. Удачи на будущей неделе!!!

Да Юль точно что-то менять однозначно надо! Наверно у меня результат, так как я активно спортом занималась (бег и ходьба по часу в день). Еще продумываю дневной рацион заранее

Всем привет, как успехи? У меня вес без изменений - 60. Правда для его снижения за неделю никаких услий не прилагала. Начинаю с сегоднешнего дня.

А как дела у вас девочки - сегодня отчетный день!

Правда я буду рада когда стрелка пересечет границу между 64 и 63 кг ! А то обычно на 64 кг весь останавливаевтся

У меня уже 64,5 кг !

Я с вами!

Сейчас 65 кг Буду стремится к 63 кг , ну а дальше намереваюсь до 60 кг добраться!

Рћ, точно! Главное РЅРµ забыть РІ следующий понедельник  :D

Всем привет!

Здорово, что нас столько набралось!!!

Напоминаю, что следующий раз отписываемся о текущем весе в понедельник 7го февраля.

Всем удачи и терпения ;)

01.02.2011 текущий вес 52,600

ближайшая цель закрепить вес 50 РєРі., то, Рє чего достгла  Рє РќР“  

Приветствую участников забега!

31.01.11 текущий вес  53,0

Привет! Примите к себе?!

31.01.2011- текущий вес 57,50кг.

первая цель 55кг.

31.01.2011 - текущий вес 63,6 кг.

Текущий вес 60, начинаем. Всем удачи

�так, начинаю.

31.01.11 = текущий вес = 70,7кг

P.S.: первая цель - выйти из 70кг

Я тоже с вами, давно пора за себя взяться))))

Народ подтягивается, здорово!!!

Ну, девочки завтра начинаем - пишем свой вес и начинаем преображаться!

Привет! � я присоединяюсь к гоночкам.

Всем привет!

Я тоже присоединяюсь к гоночкам :)

Присоединяюсь к гоночкам :)

К НГ не получилось, буду стремиться к 8 марта. Текущий вес 60, хочу 55

75.800________74.100_________x________x________70РєРі???

31.01________7.02 _____14.02_____21.02______8.03

Всем привет!

Да, уже пора что-то менять. Попробую избавится от трёх ненавистных кило, набранных за январь.

57-----------x------------x---------x--------(????)

27.01-----7.02 -------14.02---21.02-----8.03

Ура-а-а!!! В атаку на лишние кг!!!

Ну, девочки...

Праздники закончились, прошёл первый месяц нового года - пора готовиться к нашему Женскому дню!

Предлагаю начать новые гонки. Правила всё те же... 31.01.2011 взвешиваемся и пишем свой вес в этой теме. Далее каждую неделю по понедельникам пишем свой текущий вес. Наша с вами общая цель - стать красивее, стройнее и, конечно, здоровее.

Впечатлениями делимся здесь же, поддерживаем и помогаем друг другу.

Присоединяйтесь!!!