Р’сем привет. РЇ тоже хочу избавиться РѕС‚ ненавистных  10 РєРі Рё даже больше! РњРЅРµ 27 лет, РіРѕРґ назад СЏ стала мамой Рё очень поправилась, особенно меня бесит РјРѕР№ живот,РІРёСЃРёС‚! СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня 1,64 Р° РІСЃРµ 68,8.

Я не сдалась,даже не думайте! Кручу тренажер по 40 минут в день, стараюсь не голодать,но не есть много и жирно конечно. Просто вес стоит практически,хотя внешние изменения есть,особенно на лице- это очень радует меня! Хотя никак не могу понять как может вес оставаться прежним,а вид меняться....

Девчонки, у меня тоже рост 165 см, хочу сбросить 10 кг, но знаю, что к лету уже не получится, слишком высокие темпы меня не устраивают, так как кожа и так оставляет желать лучшего, обвисла, ужасно смотреть при моих 60 кг, выгляжу на все 80!!!

Р­Р№, betan, РєСѓРґР° ты пропала? Неужели так быстро сдалась? Давайте тогда СЃ кем-РЅРёР±СѓРґСЊ общаться,кто хочет сбросить 10 РєРі, РЅРµ пропадать же этой темке.

попытайся кушать небольшие порции и почаще. раз 5 в день

Статья Хватит есть мало калорий!

Даже если ты головой не голодаешь - в любом случае 900 ккал - это очень мало! Особенно с учетом нагрузки. 1500 еще куда ни шло, но 900 - это голодание для организма, даже если бы ты просто лежала плашмя и ничего не делала. Ты говоришь, что всегда мало ешь? В этом твоя беда. Пока ты так питаешься, тебе ни за что не похудеть. Только на совсем голодательном рационе, а это, в свою очередь, спровоцирует очередной виток снижения равновесной калорийности.

Твой дневничок питания посмотреть можешь только ты, это личная информация. Для общего обзора его надо выложить картинкой, как это сделать - написано тут: В помощь новичкам.

Мой тебе совет - повышай калорийность рациона. По 100 ккал в неделю, до 1200 хотя бы. А потом до заявленных тобой 1500. Вот на этой калорийности у тебя есть реальный шанс худеть.

Девочки,поверите,не голодаю! Чесслово! просто заменила некоторые продукты на овощи-фрукты. Гляньте мой дневничек питания- там много приёмов еды. Позволять стала себе поесть перед сном- киви или яблочки, мандаринки.

На тренажёре элиптическом спокойно 20 минут бегаю без проблем,раньше и ноги болели (в промежности ибёдра) и тяжело бежать было... Плюс пресс,махи ногой....

Результат окрыляет!

Во втором сообщении добавляю результы каждого дня!

betan, нельзя так мало калорий потреблять, поеш 2 для РїРѕ верхней границе, потом день РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Р� постарайся ложиться спать РЅРµ голодная. РџСЂРё СЃРЅРµ наш органзм работает Рё если ему РЅРµ РЅР° чем работать РѕРЅ вырабатывает 2 фермента, которые РІ СЃРІРѕСЋ очереь РІСЃРµ следующие 24   С‡Р°СЃР° РїРѕ возможности РІСЃРµ перерабатывают РІ жир.

Так РІРѕС‚ вес потому Рё стоит,что ты мало ешь! Организм думает, что ты его РЅРµ кормишь, поэтому Рё запасает РЅР° черный день. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ поднять СЃРІРѕР№ РљРљ РґРѕ верхнего предела. Первое время РјРѕРіСѓС‚ быть Рё привесы, РЅРѕ потом должен идти СЃР±СЂРѕСЃ (СЏ РїСЂРѕ это РЅР° форумах РјРЅРѕРіРѕ читала РѕС‚ опытных худельщиц). РЇ сама СЃ прошлого лета сидела РЅР° низкокалорийке, сбросила 5 РєРі, Р° дальше РЅСѓ РЅРё РІ какую, добавила аэробику каждый день 30-40 РјРёРЅ + фитнес 40 РјРёРЅ, РЅРµ ела ничего РєСЂРѕРјРµ творога, зелени Рё фруктов,СЃ большим трудом сбросила ещё 3 РєРі. Долго РЅРµ смогла так истязать себя, вернулась Рє старым привычкам Рё Р·Р° 2 месяца набрала РІСЃС‘ обратно. Теперь РІРѕС‚ хочу здесь попробовать РЅР° РљРљ РЅРµ ниже 1200 (первое время вообще получается 1500-1600).Знаю, что это займет намного больше времени, РЅРѕ ведь РјС‹ РЅРёРєСѓРґР° Рё РЅРµ торопимся, правда? Рђ насчет отеков – Сѓ меня та же проблема. Долгое время пила мочегонное, теперь РІРѕС‚ мучаюсь СЃ суставами. Бросила это дело, решила пить больше РІРѕРґС‹, РЅРѕ организм привык Рє обезвоживанию Рё запасает водичку. Думаю, это должно пройти.Только РІРѕС‚ 8 стаканов РїРѕРєР° РЅСѓ никак РЅРµ получается, если выпью 5, чувствую себя героем! Чтобы выпивать такое РєРѕР»-РІРѕ РІРѕРґС‹ Рё РЅРµ отекать, нужно очень ограничить употребление соли (что СЏ Рё делаю, несмотря РЅР° протесты домашних РІСЃРµ готовлю без соли).

Я пока только в начале пути, как будут первые результаты, обязательно загляну к тебе. Думаю вместе худеть намного легче и веселее. Не расстраивайся, все получится!

Я на сайте уже больше года,а результата почти нет,почнее летом скинула до 65 (на диете типа огурцов и яблок,без мяса и мучного и прочего) примерно, а вот сейчас дошла примерно до 69...

РЇ вообще РїРѕ жизни ем мало,Сѓ нас даже РІ семье проблема-Сѓ меня есть сестра, Сѓ мужа есть  Р±СЂР°С‚,так РІРѕС‚ так сложилось, что те сколько РЅРё едят- РІСЃС‘ равно скелеты, Р° РјС‹ СЃ подросткового возраста себя ограничиваем- результат желает лучшего....  РЎС‚РѕРёС‚ съесть чуть больше- набор веса (даже РЅРµ чуть больше... Р° РІРѕС‚ как Р±С‹ так сказать- если РѕРґРёРЅ прием еды,то худеешь или стоишь РІ своем весе,если РґРІР°,то уже набираешь. Р� это РїСЂРё том,что СЏ жирное,мучное,сладкое РЅРµ люблю Рё РЅРµ ем практически...)

Вот сейчас за три дня получила реальный результат. Вообще удерживать вес умею,а вот скидывать как-то сложнее. Удержать потом точно смогу,мне бы скинуть только....

Жидкость я к стати начала пить по 5-8 стаканов в день с лета, периодами правда,но привыкаю... А вот отёки у меня почему-то всегда,даже когда я за день полстакана могла выпить всего, или,например,когда четыре дня летом на сухой диете сидела,но это было уже очень давно....

Привет, betan! А ты давно на ДиОне? Какой у тебя коридор ? Просто 900 - это очень мало для того, чтобы запустился обмен веществ. К тому же, если ты раньше не пила столько жидкости, первое время привесы могут быть связаны с отёками, организм приспосабливается. Да судя по всему и белков у тебя маловато.

26 января-980ккал,Белки28,Жиры34,Углеводы133.Фитнес-300.Вода-6.Овощифрукты-8.

68РєРі900Рі

27января-830ккал,Белки27,Жиры16,Углеводы137.Фитнес-240.Вода-8.Овощифрукты-7.68кг400г

28января-991ккал.Белки49,Жиры24,Углеводы147.Фитнес-191.Вода-8.Овощифрукты-5.68кг100г

29января-922ккал.Белки-65,Жиры-33,Углеводы-97.Фитнес-0.Вода-7.Овощифрукты-4.

30января-899ккал.Белки-55,Жиры-40,Углеводы-84.Фитнес-189.Вода-8.Овощифрукты-4.67кг700г

31января-954ккал.Белки-61,Жиры-33,Углеводы-106.Фитнес-378.Вода-8.Овощифрукты-5.67кг700г

У меня рост 165, вес 68-69. (30лет)

Набрала вес после вторых родов- до родов была 62, перед родами набрала около 20кг. Примерно за год без проблем вес упал до 68-69. А дальше никак!

Я ем не больше 1500 кклдень. Пью много воды- по 5-8 стаканов в сутки. Жирного стараюсь не есть,ну иногда рыба или мясо без сала (слежу за жирами-углеводами и прочим по дневничку)...

Бегаю дома на элиптическом тренажёре (мало- минут по 10-20 раза три-четыре в неделю), качаю пресс (раз по 50 в день,иногда пропускаю конечно).

Бегать и прыгать не могу (после родов небольшое опущение... короче, не получается физически).

Вес не просто не падает,а пытается расти к 69 с хвостиком... Ужас!

  [url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln3/ves33722_69,0.png[/img][/url]