�так,забросила я все нафиг.Но с сегодняшнего дня начинаю все заново.� в усиленном режиме.

К 40минутной хотьбе прибавилось 25 минут занятий с Джиллиан Майклс.Адски трудно,но мне нравится)

Осталось только перестать есть всякую гадость вкусную.

Аааа купила платье мечты на выпускной!Сидит классно,но если похудею,то будет вообще сногшибательно!Хотя бы ради платья надо постараться)

Я и ем по 1300 ккал приблизительно,но мне кажется,что это ооочень много.

А часто есть я не могу по понятным соображениям

Не раскисай)

У тебя сейчас, как мне кажется, то, что я описывала тебе неделю назад. Жесткие ограничения - и как следствие зажор. Сейчас ты если снова ограничишь себя - то снова придешь к зажору. � так будет пока ты не начнешь питаться хотя бы на 1200 ккал, часто и не чувствовать голода. Не заглушать голод сознательно, а именно чтобы организм не голодал. Тогда будет легко)

Я сейчас ем каждые 2-3 часа практически, примерно на 1200-1400 ккал и срывы не беспокоят, потому что организм доволен всем.

Ооо,все плохо.Ужасно просто!Опять 71 кг!Ну еще бы!столько есть!

С сегодняшнего дня надо заставить взять себя в руки!

Надейся!)

На самом деле что-то я расслабилась...стало тепло,надела кожанку,а следовательно каблуки,на них особо не походишь,поэтому ездила на автобусе и дико разленилась.Но сегодня заставила себя напялить кеды(и пофиг что не очень смотрится) и пойти пешком)

Привет! Как ты там? С понедельника пропала куда-то. Надеюсь не зажор?)

Все-таки странная это штука-наш организм.Ведь правда:бывает не ешь,а вес стоит и не уходит,а бывает обкушаешься разной сладкой вкусноты,а стрелка на весах вниз ползет...Я бы даже сказала:"загадочный организм".

Любила раньше)Но сейчас неудобно в комнате прыгать-пробовала,думала все сшибу)

А вот на месте попрыгать очень даже не против))Только не 20 минут..меня на 10 еле хватает)

Вчера так устала,что решила домой на лифте проехать,но один оказался занят мешка ми с цементом(видимо кто-то ремонт делает),а второй тупо не работал,в общем пришлось топать на 8 этаж пешком,и вроде и уставшая,но все равно довольная))

А ты любишь скакалку?

Есть хорошая методика - наелась, подожди полтора часа - и на скакалку. Если ее нет, то прыгать имитируя ее минут 20. Знакомая так иногда делает, когда чувствует, что лишнего съела. � не поправляется ;)

Ненавижу воскресенье!Выходной,сидишь дома,решаешь 120 заданий по алгебре и ешьешьешь!блииин!налопалась сегодня всяких вкусностей...весы точно мне отомстят завтра с утра!

Пойду отрабатывать завтра пройденными км,вот

Ууу спасибо,Ань!Много интересного говоришь!)

Не преживай, ничего не вернется, только если вода) Загрузы полезны очень, так что не ругай себя, а представь, что это еще один шаг к тому, чтобы организм не думал, что его морят голодом. Он сейчас расслабится и на следующей неделе отдаст тебе еще килограммчик или больше)

Ох,что-то я так обрадовалась,что позволила себе сегодня слишком многое...не удивлюсь,если встану завтра на весы,а там все эти кг вернулись!брр

Ураааа!Цель номер раз достигнута!70 кг!!Дождалась таки!))

Не знаю,сильнее или нет.Ничем из тобой перечисленного не занималась.� спортивное плавание я тоже вспоминать не желаю.Ничего хорошего

 РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ РјРЅРѕРіРѕ есть!РќРµ хочется,РґР° Рё времени нет

Я 8 лет занималась танцами, большим теннисом, воллейболом и легкой атлетикой, но не могу похвастаться большим количеством мышц и красивым рельефом...

Либо я слишком требовательна к себе, либо неужели спортивное плавание дает сильнее нагрузку, чем все мои тренировки, идущие почти одновременно?

P.S. Кстати, если у тебя много мышц, тебе нужно много питаться. У тебя обмен веществ должен быть ого-го какой!

Да мышц у меня и так дофига:куча лет убито на спортивное плавание.Мне больше этих самых мышц не надо)

Я просто поняла, что мне это надо. Поэтому все отговорки типа "не могу, не получается и т.д." ушли сами собой))

Если я не буду считать калории, я либо буду есть на 1000 ккал, либо объедаться иногда на 2000 ккал. А если есть мало белка - сгорят мышцы, а жир останется... брр..(

Главное, что ты стараешься. Не сразу, но обязательно получится так, как надо... если идти в нужном направлении)

Если интересно похудение с набором мышц и классной фигурой, советую почитать ЖЖ вот этой девушки

Я ее обожаю)

А я как-то не соблюдаю коридор..ну то есть мне кажется,что нереально его весь зеленым сделать,поэтому ему,что хочу.Стараюсь,конечно,чтобы хоть как-то приближалось к значению положенному,но ...с белками вообще беда

РЇ учусь сейчас есть. РЈ меня вообще очень жесткий РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1450-1550, РїСЂРё этом еще РјРЅРµ надо определенное количество белков, жиров Рё углеводов... представляешь 114 РіСЂ Р±РµР»РєР° РІ день, 190РіСЂ углеводов РІ день? Р� РїСЂРё этом максимум 35РіСЂ жира)) Р’ общем РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 20 РІ день СЏ придумываю меню РЅР° каждый последующий день. Сегодня осилила меню РґРѕ понедельника.

РџСЂРё этом СЏ РЅРµ ем сладкое, мучное Рё жирное вообще! Сейчас уже проще стало получаться СЃ меню)

Перешла на геркулес и сухофрукты на завтрак, стала добавлять в меню бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, семгу и т.д. В общем питательное, полезное, более калорийное. Я вообще перестала чувствовать, что сижу на диете. Ем по 6 раз в день и отлично себя чувствую!

Слушай,Р° СЏ даже как-то Рё РЅРµ подумала РѕР± этом...РјРЅРµ РЅР° РґРёРѕРЅРµ сказали съедать 1200-1550 ккал  РІ день,Р° СЏ всегда РЅРµ доедаю.РќСѓ РЅРµ лезет РІ меня больше!Если только,как ты сказала,сладкое Рё жирное есть...РЅРѕ это РЅРµ вариант совсем!

Да, обмен веществ тормозится и подстраивается под то количество калорий, которое ты ешь. Как итог: замедленный обмен веществ, работающий на том мимнуме калорий, которое ты потребляешь, следовательно вес останавливается. Далее нужно либо снова создавать дифицит калорий - а это уже прямое голодание, либо кушать столько же - это неизменный вес, либо повышать калории - а это набор веса.

Я выбрала все же другой путь, пока за неделю обмен веществ еще не замедлился.

Моему организму надо 1900 ккал - я буду есть на 1540 ккал + спорт. Спорт ускоряет обмен веществ + создает дополнительный дифицит калорий.

В итоге я ем много, организм хорошо работает и худеет. Когда он привыкнет к такому режиму, мне достаточно будет увеличит нагрузку в спорте + уменьшить калории ну максимум до 1400 ккал и вес снова пойдет вниз. Ну а если я когда-нибудь доберусь такими темпами до 1000 ккал в день, я уже буду стройной как береза)))

Если не добирать ккал,то вес останавливается?хм

Я теперь должна есть на 1540 ккал. Коридор поставила 1450-1550 и все равно не добрала((

А все потому, что нельзя сладкое, мучное и т.д., а только оно и калорийное...

Мне хватило уже разгрузов и питания на 800 ккал. В один "прекрасный" момент вес останавливается. Далее 2 пути - голодание или набор веса. Не хочу ни то ни другое.

Ну что я могу сказать...нельзя утверждать,что результаты такие же,как написаны в инете(якобы за одну процедуру можно убрать 3-4 см),но они все же есть.

-1 см с бедер и живота

Хотя с животом я бы поспорила

� с бедрами как-то странно:сами бедра уменьшаются,показатель то есть, а верхняя часть ног остается прежней...меня это и смущает,и настораживает.Как такое вообще возможно?

Но ближе к теме:глиной обертываться я буду продолжать,хотя бы потому,что расслабляет нереально!Даже смывать не хотелось))

Я буду к вам стремиться,красивые ножки!

Массаж с медом-это,кажется,больно...Да и я к тому же половину съем,пока делать буду))

Глину купила,голубую.26 рублей за 100 г в не самой дешевой аптеке.� кофе купила,сейчас пойду пробовать!Удачи мне)�змерю себя до и после-посмотрим,что выйдет из этой затеи)

Ммм..и сколько же ты ешь?)Я вот сегодня выпила 250 мл кефира в 7 утра и съела суп куриный сейчас,в 6 вечера,и как-то больше и не хорчется,и чувствую себя нормально)

Классно помогает массаж медом. Проверено)

Я теперь по плану должна есть так много, что кажется лопну!))

Желаю такие ножки!Тяжело,но я буду к ним стремиться всеми силами!)

Спасибо!)

Результатов пока нет никаких.Завтра будет кефирчик и супик)Еще по совету одной девушки я решила купить кофе и делать себе им массаж,она сказала,что эффект хороший.� таки постараюсь надыбать глину,сделать себе обертывание.� пешком на 8 этаж теперь всегда!Короче,я точно решила,что сброшу еще 1 кг к понедельнику!Все,для достижения цели!

Я в дневнике пишу постоянно, что съедаю. Так что даже не знаю, что тебе тут и написать)

Любила последнее время каши быстрого приготовления низкокалорийные утром - оказалось от них еще больше полнеют. Придется переходить на обычные долговаримые. В них один минус для меня - количество калорий. Но есть буду, ибо на завтрак нужны углеводы. Еще иногда хлеб с сыром ем на завтрак.

РќР° обед - РІСЃРµ что хочу РёР· столовой РІ разумных пределах) Это обычно РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ гречкой/тушеными овощами/СЂРёСЃРѕРј, РёРЅРѕРіРґР° геркулесовую кашу РёР»Рё РІРѕС‚ сегодня тыквенные оладушки например.

Ужин чаще всего белковый - творог с кефиром и яблоком одно из любимых блюд. Сейчас сварила тыквенный суп и буду его есть) Еще люблю драники из капусты, кабачковые оладьи, греческий салат и вообще любые овощи)

Планирую со среды попробовать такие упражнения на бедра:

1.Стоя,ноги вместе,отвести левую руку,правой опереться(например,о спинку стула),поднять вверх правую ногу,сделать мах и вернуться в исходное положение.То же проделать другой ногой.

2.Лежа на спине,руки вдоль туловища,покрутить педали"велосипеда" в воздухе в быстром темпе,мышцы ног как можно больше расслабить.

3.Лежа на правом боку, поднять правую руку,согнуть в локте левую и опереться на нее туловищем.Отвести и привести левую ногу.Ускорить темп и повторить упражнение,лежа на левом боку.

Кто-нибудь может пробовал уже?Как результаты?�ли вы что-нибудь другое делаете,более эффективное?

Пока не надоедают)К тому же,я за компанию,а с компанией всегда проще)

Да я тоже вчера прилично наелась всего.Завтра,думаю,также нормально поем.

А что ты ешь?Расскажи,если не секрет)Тоже хочу киллограмчик за неделю)

Вообще я похудела всего на 2 кг,а уже щтаны снимаю,не расстегивая!Так прикольно!:)

Катюш, не частишь ты случайно с разгрузами-то? ;)

Надоедят быстро и будешь потом их сладким заедать... проверила недавно на собственном опыте.

Я вот вчера ЗАгруз устроила и вуа-ля! Еще 100гр в минус)

Сейчас возвращаюсь к пониженой калорийности и почти уверена, что потеряю еще килограмчик за неделю хотя бы)

Спасибо большое!))

Отвеса нет-ну и ладно.

Ох,не знаю,как я на кефире продержусь...что-то подсказывает мне,что сорвусь на что-нибудь еще.

Приветик, Катя!!! Я очень рада, что у тебя все получилось!!!!

Желаю тебе легкого понедельника и приятного разгруза на кефирчике!!!

Составляю завтра компанию девочке РѕРґРЅРѕР№ РІ разгрузе-проблема  РјРµРЅСЋ отпала сама СЃРѕР±РѕР№.

Кефир 1%,жди меня!)