Шницель из капусты?! это как? Делись!

У меня как-то получается, если я поздно встаю - весь день разбитая, а если рано - бодрячком)

Хотя с другой стороны - чем меньше спишь, тем больше ешь)))) Я уже вон сколько съела всего, а ты только встала!)

Круто!! А мы вот только себя с кровати соскребли))

Чувствую, буду седня до двух ночи колобродить.. Не люблю поздно вставать :/

Проснулась рано, сама) Организму 8,5 часов сна оказалось достаточно.

Апельсинка - упражнения перед телевизором на ноги - творог с йогуртом - бег на улице 30 минут - работа по диплому - салатик из морепродуктов и вот я полна сил и оптимизма, хотя времени еще часа дня нет. Продуктивное утро)

"Если РІС‹ хотите похудеть, то самым идеальным будет следующий график тренировок:  

- 5-6 раз в день легкая 5-10 минутная нагрузка, желательно в течение первых 30 минут после каждого приема пищи;

- 2-3 раза в неделю полноценная тренировка в тренажерном зале на развитие крупных групп мышц (ноги, спина, ягодицы, трицепс, грудные мышцы, пресс).

В этом случае вы, и будете тратить достаточное количество калорий и будете максимально разгонять свой метаболизм."

"Кроме этого основополагающего фактора (дефицит калорий), правильное питание, направленная на снижение веса, основывается на следующем:

Если же к этому добавить и снижение калорийности питания, то похудение будет идти просто с космической скоростью."

А еще я хочу степпер!!

План на завтра. Несоблюдение все также карается часом бега и 50 отжиманиями))

1. Проснуться не позднее 10.30 утра.

2. Бег. Да-да. С утра, как сегодня. Пол часика хватит.

3. Завтрак - 100гр творога 5% и йогурт.

4. Дела по диплому (защита уже во вторник!) до 14-15 часов. В перерывах - упражнения на ноги.

5. Обед - салат из морепродуктов, шницель из капусты

6. После обеда к любимке!!

7. Вечером вернуться домой и снова бег! Потом упражнения на ноги.

8. Кефир после тренировки, если не поем у любимки, то еще творог с йогуртом.

9. Учить речь для диплома

10. РЎРѕРЅ.

P.S. С любимкой ходила в аптеку ему за лекарствами и нашла хром!! До этого была в 6 аптеках и нигде не было. Оч дорогой, но надеюсь стоит того)

а у меня наоборот всё, Марин))

конечно! тем более есть успешные комплексыдля ног, те же ножки мирового стандарта хорошие результаты дают

Спасибо!) талию люблю свою) Ножки бы постройнее и все) Думаю спортом это решить можно, если питание наладить)

Какая ты стройненькая РЅР° фото!) талия нравится ) 

здорово, что бегать начала! а я все весны жду... )

Привет! Нет, мои родители не знают еще про наши отношения, хотя его знают)) Там запутаная история))

Но мы то у меня, то у него... и пока так хорошо. Хотя если бы мы жили вместе, я бы уже давно похудела)))

Только что пришла от него. Пока сидела с ним, забыла и про еду и про время. В итоге завтрак был в 10 утра, а следующий прием пищи только сейчас, в 8.30 вечера. Но никакого чувства голода не было, пока не зашла домой. да и сейчас мне кажется, что это лишь эмоции... но все равно поем)

Далее дела, бег, сон и завтра снова к любимке)

Привет, Марин.

А вы с любимым еще не живете вместе? Не планировали?

На завтрак я доела пиццу и торт. Было немного совсем и не хотелось, чтобы вечером это мозолило глаза. А так хоть утром и после бега) Вроде как после тренировки калории не усваиваются)

Остаток дня - на низкокалорийном. Творог, салатик из морепродуктов, суп доесть надо... и снова к любимке. Он заболел что-то... а с ним и кушать не хочется)

Смотря что ела)))

На низкокалорийном можно здорово объедаться... но я хочу нормальной еды)

Пицца и торт вчерашний правда в нее не входят))))

Утром бегом от любимого домой - должен прийти мастер. Получасовая пробежка от его дома до моего - шикарный фитнес) Особенно когда в субботу в 9 утра все идут куда-то сонные, а ты на позитиве)

Вес: 57,1 (-700гр). Трудно списывать все на воду - ее вчера немного выходило, но других объяснений все равно нет.

Я рада) �дем дальше!

Я раньше тоже, когда одна жила, любила стирать и пылесосить по утрам перед работой)

А я сегодня наоборот, ела-ела, а планировщик показывает всего 700 калорий :/
�ногда я начинаю сомневаться в его правильности.

Уже 1226 ккал. Это без пиццы на ужин. Вроде ничего особенного не ела.

НО вот акваминерале с лимоном - это лишнее. 18 ккал на 100гр. Удивилась! Но другой воды рядом нет, а пить хочется(

Кофе - 150 ккал за 2 чашки (ланч и полдник). Надо снова учиться НЕ пить столько кофе.

Шоколад - 265 ккал. Ну это вообще самое ненужное за сегодняшний день.

�того: 523 ненужный ккал.

Я таки съела пол шоколадки! Но до 12 )Вторую половину съели ребята. Дура-дура-дура. Ну и ладно.

На обед - картошечка и половинка отбивной.

А на ужин - пицца-пати у меня дома с друзьями и любимкой.

Калории считать даже бессмысленно, потому что нереально. Завтра весы что-нибудь покажут, я знаю)

Утром болели ноги. С непривычки. Вчера нашла убойные упражнения для всех групп мышц ног и сделала их. А потом еще бег... в общем дорвался ребенок до спорта)))

Поэтому утренняя тренировка отменилась, но я помыла полы перд работой. Да-да. В 8 утра))

На завтрак - половинка грейпфрута, геркулесовая каша, витаминки. Даже без чая - не хотелось.

Вес по прежнему 57.8 кг, подвергает в ужас. Со вчерашнего дня нет изменений ни в плюс ни в минус. Живем дальше)

Жутко хочу шоколад. � он лежит у меня в тумбочке и мааааанит. Вкусный молочный шоколад милка.... эх...

Физ. упражнения, затем бег, обертывания горячей маской, антицеллюлитный крем, кефир. � всееее)

Я умница!!

Вес на текущий день: 57,8 кг. Сказать, что расстроена - ничего не сказать.

Встала в 6.30. Сделала зарядку и упражнения на попу, ноги, пресс и руки.

В 7.10 завтрак. Половинка грейпфрута и пол пачки творога, чай и витаминки

11.15 - Кофе. Просто кофе)

13.00 - Обед. Куриная котлета с макаронами. Ммм... так вкусно было!

16.30 - Кофе. Ужасный чай был на работе, рука не повернулась его заварить себе...

20.20 - Только пришла с работы... ужин был мега большой, это плохо. Но полезный. Суп овощной, творог (350гр) с абрикосовым вареньем (100гр). � как в меня столько влезло....

В итоге: 1489 169 40 109

Все зеленое. Сейчас буду делать уборку и переваривать все, а потом бегать! � к любимке)

�так, план таков:

1. Утром 30 минут бег (это не трудно, я люблю бегать) или зарядка (20 мин)

2. Далее душ и завтрак - творог с йогуртом или овсяная каша с фруктом + чай + витамины

3. На работе на ланч - кофе. Если очень голодна - яблоко. Оно у меня всегда в столе лежит. Больше сладкое не покупаю. Лавочка закрыта :)

4. Обед - мясо/рыба + гарнир или каша. Стараться реже кушать мясо/рыбу (дня 3 в неделю максимум).

5. Полдник - чай. Больше никакого кофе во второй половине дня.

6. Ужин легкий - салат, творог, жареные овощи, суп - что-то из этого

7. Бег или йога - 60 минут (бег) или 80 минут (йога)

8. Физ. упражнения на ноги, попу, руки - 3-4 раза в неделю после бега

9. Перекус - кефир/творог с кефиром

За несоблюдение правил - штраф в виде дополнительного часа бега и 50 отжиманий. :)

Учусь теперь жить без сладкого 76 часов. А это 3 суток и 4 часа))

Дааа.... это такой кайф снова почувствовать ветер со снегом в лицо! Убегать от собак, улыбаться прохожим, чувствовать, что летишь... толчок от земли - полет - толчок - полет... и как будто пол жизни в воздухе)

Я очень рада, что спина наконец прошла и я снова могу надеть любимый спортивный костюм и выйти на вечернюю прогулку. Я бегала как умалишенная и не хотела останавливаться. Я выжала из себя все, весь негатив, все эмоции...

Мысли встали на свои места. Я поняла причину именно вечернего переедания. Я была подавлена невозможностью реализации себя. Я уставала от мозговой деятельности на работе, поэтому дома ее не хотелось. Физ. активность я тоже не могла себе позволить из-за спины, любимки рядом не было и потому отвлечься на него я не могла... оставалось только сидеть перед ящиком и есть-есть-есть...

А сейчас я пришла домой и поняла "Я не хочу есть! Я ела 4 часа назад и до сих пор не хочу есть!" � даже запах любимого геля для душа "Milk Chocolate" вызвал у меня больше отвращение, чем желание съесть шоколадку. Вот так! Меня ждет стакан кефира (после спорта нужен белок) и релакс)

Моя мотивация:

http://www.youtube.com/watch?v=mSntxO3Rllo&feature=related

Ушла бегать!!

Фото двухдневной давности:

1. Живот был хорош (2 дня назад)

2. А вот ноги... пипец!! (По сравнению с тем, что было хотя бы 2 недели назад)

Хуже всего то, что любимка за обедом взяв меня за ногу рукой случайно сказал "Что это? Так от каблуков?" Потом правда понял я думаю, что не в каблуках дело... тем не менее. При нем я не ем, но полнею... капец...

Сегодня поела в 7 вечера. Больше не буду! Честно... сама себе обещаю.

Почему РїСЂРё любимом СЏ чувствую состояние живота (голод, желание перекусить, отсутствие голода, переедание) нормально, Р° без него СЏ РІСЃРµ время голодна? Ела-ела печеньки Рё РЅРµ чувствовала насыщения, потом РЅР° работе отпустили РІСЃРµ же РЅР° обед Рё пошла СЏ СЃ любимкой...

А там четко почувствовала, что переела печенек. ПРишлось при нем ковыряться в тарелке и съесть 2 пельмешки. А он-то думает, что у меня такой животик маленький и кушаю я как дюймовочка... наивный. :(

"�ли не жри, или не мечтай" !!!!

Хочу на минус фунт. Может дисциплина поможет? Поедаю имбирные печеньки зная, что пропущу обед. Дожили....

Помню раньше худела когда не ела после 6 какое-то время. Брала пачку творога и йогурт на работу. В 17.50, когда все начинали уходить домой, я садилась кушать. В итоге ехала домой сытая и дома ничего не ела. Да и не держала особо ничего в холодильнике. Только завтраки (все тот же творог или кашу) и ужины. А обед в столовой - позволяла что хочу в пределах разумного (мясо/рыба и гарнир). Здорово в те времена похудела... Дисциплина была. В магазине даже не смотрела на сладкое, не хотелось.

РЅРµ надо запрещать, РѕС‚ запретов РѕРґРЅРё срывы... Р° ты записываешь РІСЃРµ РІ планировщик? 

СЏ РІРѕС‚ РЅРµ запрещаю себе, РЅРѕ стараюсь есть то же что Рё раньше. РЅРѕ РІ маленьких порциях. или например РјРЅРµ РґРёРєРѕ хочется пиццы, СЏ РЅРµ запрещаю себе пиццы, РЅРѕ уговариваю себя наградить пиццей только РІ воскресенье, Р° РЅРµ РїРѕ первому требованию. или РјРЅРµ РґРёРєРѕ хочется вареной сгущенки, СЏ ее раньше банками лопала! Р° сейчас нельзя! РЅРѕ если нельзя, то это РІСЃРµ - депрессия Рё страдания... поэтому можно!.. РЅРѕ СЃ небольшим условием - можно будет ложку сгущенки положить РІ творог,.. (творог без добавок РЅР° РјРѕР№ взягля несъедоебн ;))) )... 

РїРѕ сути, РІРєСѓСЃ Сѓ пчки конфет Рё Сѓ РѕРґРЅРѕР№ конфеты РѕРґРёРЅ Рё тот же, так зачем же съедать пачку, РєРѕРіРґР° для РІРєСѓСЃР° достаточно РѕРґРЅРѕР№ конфеты, надо только ее РЅРµ проглатывать,  Р° именно насладиться РІРєСѓСЃРѕРј.. 

а еще если в холодильние лежит"запретное", я тоже себе это разрешаю -) но.. завтра ;) в итоге завтра этого уже может и не так хотеться =) а если хахотелось взяла половинку - внесла в планировщик, скушалаа, погладила по пузику) хочется еще? можно! но.. завтра :)

Купила булку с творогом. Зачем? Я на завтрак сожрала грамм 300 миндально-фисташкового мороженого. Зимой!

Мои действия не поддаются логике. Хотя булку я купила потому что творог люблю и захотелось его, а на работе проще съесть булку, чтобы никто не заметил, чем творог.

Оторвала верхнюю часть булки и выкинула, оставила только нижнюю, на ней толстым слоем лежит творог. Съела примерно половину и булка выпала из рук случайно в тот момент, когда я читала рассказ одной сильно похудевшей девушки. Это знак. Никаких булок! � вообще я на работе, надо дела делать...

Я держусь молодцом, к сожалению, только в виде отсутствия походов в туалет... но я по прежнему ем много. А точнее все запретное, что лежит в холодильнике. Каждый вечер я злюсь на себя, говорю, что завтра я сяду на диету, буду есть только полезное и низкокалорийное... а вот сегодня я доем все плохое из холодильника, потому что выбрасывать жалко. �ли если меня днем угостят конфетой я начинаю думать, что где одна, там и две, а там и до срыва недалеко, поэтому съем ВСЕ, а вот завтра точно на диету...

Надо ли говорить, что завтра не наступает? А между тем я уже в плюсе по кг и мой вес сегодня утром 57,1 кг.

Хочу перестать запрещать себе, кушать все, но умеренно... но не могу настроиться... почему?? Что сделать мне...

рада, что помогла) Рё рада, что ты постепенно выруливаешь! =) лучшая мотивация, это РєРѕРіРґР° что-то получается!) даже если тяжело приходится ) 

Привет! Почитала тут твою темку ... У меня тоже когда-то был период, когда проблему переедания решала в туалете. Ужас, вспоминать страшно. К счастью это все в прошлом. А ты молодцом держишься! � не переживай по поводу еды на ночь, постепенно отвыкнешь и войдешь в зеленый коридор

Устала наедаться на ночь. Сил моих нет ни есть, ни сидеть. Спать ухожу, хотя еще и 10 нет.

Слава богу таблетка помогла и я уехала на работу.

На завтрак я все же съела творог и йогурт... а живот почему-то после этого заболел.

На работе пара печенек с чаем (от кофе отказалась, чтобы не заболел живот снова).

На обед купила макароны по-флотски, но они оказались не вкусные и потому в магазине я потом купила кефир 1% и выпила. Наелась) Сижу довольная, как слон)

Аааа... какой ужас! Живот болит все утро сильно-сильно... не могу идти на работу от такой боли((((

Сорвалась. Наелась сладкого РІ 8 вечера. Никаких похожов РІ туалет! Ушла РЅР° улицу, потом РІ гости Рє родителям. Шла Рё думала, зачем РІСЃРµ сделала. Думаю Р·Р° день около 2000 ккал получилось. Р±СѓРґСѓ считать загрузом. Далее - РІСЃРµ РїРѕ плану. Р’ конце концов СЏ учусь Рё главное - РЅРµ бегать РІ туалет Рё РЅРµ пить РІСЃСЏРєРёРµ слабительные. 

Нажралась - сиди и переваривай! Эту фразу я запомнила, спасибо БолотныйЕж, я усвоила это)

В ЗОЖ не сильно втягиваюсь, т.к. горячий шоколад, конфеты... не самая здоровая пища)

Но я стараюсь. По крайней мере не переедаю, что уже хорошо!)

� спорт хочу уже очень-очень. Не могу без него)

"�ногда мне кажется, что шило в жопе - это и есть мой внутренний стержень" Про меня прям)))

ты умничка =) начинаешь втягиваться РІ Р—РћР–) теперь ноавное держаться как можно дольше) чем дольше держишься.тем больше организм привыкает Рє нормлаьному питанию) что нам тока РЅР° СЂСѓРєСѓ!))) 

а за диплом не переживай, на него никто не смотрит) а дети посмотрят на оценки, ане на цвет корочки ;)

Да нет, в голове не одна еда. Я думаю о ней только когда приходит время для еды) Потому что хочется с меньшей калорийностью и более полезное...

Работаю я не по специальности, но просто я много лет потратила на университет, хорошие оценки и обидно не получить "для галочки" красную корочку. Будет что детям показать)