Мне кажется, что ты слишком много думаешь о еде...Относись к ней просто как к возможности набраться энергией и обобгатиться витаминками.

А диплом красный тебе нафиг? Ты будешь по специальности устраиваться? �ли заграницу собралась? Теперь ведь всем пофиг - главное, что в голове твоей! (а у тебя там одна еда )

Обед запланированным не получился. Позвонил любимый, соскучился, позвал в пиццерию обедать. Съела всего 2 кусочка маленьких пиццы, остальное он доел) Как посчитать калорийность я не знаю, поэтому нашла похожую по составу "в магазине" на ДиОне и мне посчиталось, что я съела 375 ккал. Не знаю, так это или нет, но пусть будет...

Сижу думаю, что с принесенной едой делать. Домой унести на ужин съесть или оставить на работе. Но нет гарантии, что и завтра съем.

Р’ универе сказали, что красный диплом специалиста РЅРµ дадут РёР·-Р·Р° того, что диплом бакалавра СЃРёРЅРёР№. Р� РёРј пофиг, что Р·Р° РІСЃРµ дисциплины после РґРёРїР»РѕРјР° бакалавра (Р·Р° полтора РіРѕРґР°) Сѓ меня РѕРґРЅРё пятерки. РћР±РёРґРЅРѕ РґРѕ слез(

Хотела съесть конфетку, а как узнала эту новость весь аппетит пропал. Так и лежат конфеты в столе...

День 6.

На завтрак - 70гр творога с парой ложек самодельного жидкого шоколада (с вечера сделала густой горячий шоколад и оставила на ночь охлаждаться). � чай с витаминками)

Еле-еле встала в такую рань, отвыкла уже... контейнер с обедом собран, а значит объедаться в течение дня просто нечем.

В планах на завтра - зеленый коридор, медовый массаж, йога, бег, если хорошо себя чувствовать буду.

�тоги дня 5.

Добрала-таки калории шоколадом и творогом.

1296 142 48 73

Да, понимаю, что это неправильно. Но я не хочу замедлить ОВ.

� сладкого много было.

На завтрак (это в 12 дня) - чай и 3 дольки шоколадки, на обед (около 3 часов дня) - чашка горячего шоколада и булочка с сыром (4%), на ужин (18.30 - тушеная капуста с помидорами и куриная грудка), на перекус (с 8.30 до 9.30) - стакан кефира, 80гр творога с йогуртом, 4 конфеты

Спорт: 20-25 минут перед телевизором. Попа болит))) Еще старалась много ходить на улице. Ну и утренняя зарядка в виде секса.

Времени 8.30. Я только что выпила стакан кефира. По калориям большой недобор и белка не хватает. Есть в принципе не особо хочется и времени уже много... сижу и думаю, съесть творог или нет?

Ты уже от туалета подальше! Молодец!

Всё будет замечательно, только люби СЕБЯ!

День 5.

Вес сейчас (после завтрака и чая): 56,1 кг.

Ура! Водичка по-тихоньку уходит, живот вернулся к плоскому состоянию. Главное, удежать!

День 4.

Вчера ходили в центр Братьев Люмьер на фотовыставку. Шикарно! � побородили по вечернему центру Москвы. С собой был фотоаппарат, но как-то глазами запоминать моменты было приятнее) Вспомнили о фотике когда уже были у любимки и готовили ужин. Кстати, готовить он любит полезное, что мне очень нравится) жарили вчера куриное филе в небольшом количестве соуса (горчица, кетчуп, сосевый соус и мед) и цветную капусту. А ближе к ночи не удержались и сделали горячий шоколад, очень вкусный!

По калорийности за вчерашний день:

1179 110 37 99

Спорт: 15 минут перед телевизором, 3 часа прогулки пешком, секс

Неправильных походов в туалет: 0

Полезности: медовый массаж, уход за волосами, прогулка, много-много смеха и улыбок

Я просто спину повредила 2 недели назад, отхожу еще...

А вообще сноуборд - мой самый любимый вид спорта и моя жизнь =) Еще бег по вечерам. Но вот 2 недели назад бегала, подскользнулась и упала на спину... с тех пор пока не бегаю, но уже мечтаю об этом)

С любимкой на коньках катаемся, летом - ролики и велосипед (я все же велик больше люблю).

Тренажерные залы пробовала - иногда нравится, но чаще всего надоедает через пару недель. Йогой серьезно год занималась, потом времени не стало хватать и забросила. Сейчас буду восстанавливаться, да и для спины полезно.

Мариночка! А как у тебя со спортом? Настроение же здорово поднимает! � отвлекает от дурных мыслей! Сразу думаешь: "Вот я сильная какая - всё у меня получится!"

А хобби есть какое?

Купила фруктозу. Любимка посоветовал. Он уже давно ест фруктозу вместо сахара, т.к. считает что она полезна + она в 2 раза слаще и надо ее в 2 раза меньше. Хотя и сахар-то я редко ем... только в сладостях и в кофе чуть-чуть.

Сейчас сделала себе кофе в кофемашине и попробовала положить пол ложки фруктозы (обычно кладу ложку сахара). � знаете, вкусно) � сладко) А калорий меньше в 2 раза!

Ага, МЧ не пьет, не курит и постоянно спортом занимается. Ну просто идеальный) Я из-за него курить в основном бросила. Не за чем)

Смотрю, настрой у тебя боевой? Ну и молодца! Всё получится!!!

Ох, мне бы тоже не пить...А то как выходные, так гулянки всякие - надоело, а компанию мужу поддержать хочется (точнее, посидеть с ними в компании). А твой МЧ не пьёт?

Решила коллекционировать низкокалорийные вкусные рецепты и заносить их в обмен рецептами, а то потеряю на бумаге...

Сегодня в меню: Суп с шампиньонами

Очень сытный суп всего на 43 ккал. Говорят зимой вообще полено есть супы, т.к. они согревающие. Я планирую к этому супу добавить куриную грудку, которую приготовила вчера и сытный обед на 195 ккал будет очень вкусным и полезным, ведь в нем 22гр белка!

Новые кеды так и манят... дикое желание пойти погулять))

Скоро встречусь с любимкой и поедем гулять в царицино наверное...

Чувства голода нет. Совсем. Внимательно слушаю себя и пью чай. Знаю, надо съесть что-нибудь обязательно на завтрак. Наверное это будет творог с йогуртом, чтобы полегче...

Я решила, что раз уж набрала - буду ответственна за это сама и скидывать килограммы без таблеток.

Хром в аптеках так и не нашла, антидепрессанты без рецепта не продали. Буду вправлять мозг сама и с помощью ДиОна.

Не курю со 2 января 2011 года. Не пью алкоголь с сентября 2010 года. Не кушаю в ресторанах быстрого питания (Ростикс, Макдоналдс, Фрайдис и т.д.) около полутора лет. Никакие таблетки кроме витаминов и леденцов от кашля не упротребляю около года. Газировку не пью 2,5 года ни капли.

Все будет хорошо! Сегодня чудесное субботнее утро не смотря на то, что мое лицо напоминает раздутый шарик, а вес такой же как вчера. Во мне много воды. Она уйдет. День 4 начался!

Доброй ночи.

ха-ха. набирают

Рё РЅРµ только 2-3 РєРі.  РЅРѕ Рё 8РєРі  СЏ набрала мгновенно, РЅСѓ это цена Р·Р° некурение. Р’СЃРµ сбросила сразу СЃ китайской серьгой,  вытащила серьгу через 2 мес. опять начала набирать,  набрала половину ... опять сбросила, Рё продолжаю это делать.

еа переработку вредности РѕС‚ сигарет организм затрачивает около 300кал.  РЈ меня СЏРІРЅРѕ больше  было....РЅРѕ РЅРµ суть дела.

Проблема женщин. что РѕРЅРё РєСѓСЂСЏС‚ , чтобы РЅРµ есть. особенно РїРѕ вечерам.  Это тупик Рё скуришься быстро, Рё результат спорный курение РЅР° тощак РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє проблемам.

Я долго из-за лишнего веса не могла бросить курить, как на вес забила-сразу же бросила без сожалений.

Так что все это отмазы все возможно и курить бросить и похудеть было бы желание и воля в достижении поставленной цели.

Рђ РІСЃРµ эти методы Рё разборы  РІСЃРµ это чушь. РњС‹ жрем чтоб РЅРµ курить, Рё РєСѓСЂРёРј чтоб РЅРµ жрать.

РњС‹ путаем желание поесть СЃ желанием покурить Рё наоборот. 

сам организм здоровеет РЅР° 2-4 РєРі сам РїРѕ себе. Рё это нормально Рё неизбежно, перестройка обменных процессов Рё излишек РЅРµ потраченных. тех самых пресловутых 300 кал. 

Даже если ни чего не есть в 1 мес. не курения все равно хоть 1 кг-прибавится. (у здоровых и психически устойчив. людей с нормальной активностью).

Кто РЅРµ толстеет РІ первые 2 мес-РѕРЅРё РЅР° нервяках худеют. С‚.Рє. РІ это время  крыша течет капитально.

Чтобы не набрать надо срезать меню на 300к или больше, придумать где вы будете сжигать эти 300к ежедневно.

Самое простое, пойти РєРѕ врачам, если РѕРЅРё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ нам помочь похудеть, то РІРѕС‚ помочь РЅРµ потолстеть  РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚.

Я пользовалась иглотерапий-отличный результат и иголки и серьга есть прекрасные программы. по активизации метаболизма. Просто у меня противопоказание к этому методу, не могла им пользоватся в полной мере.

Еще если пить Табес, успокоительное, Афобазол, -то нервяков и позывов поесть и закурить будет в половину меньше.

Подключить спорт. можно попить л-карнитин кому подойдет. чтоб в момент перестройки организма побольше калорий сжигать(но это индивидуально).

Применять препараты понижающие аппетит первые 2 мес.  Зажоры блокировать блокаторами калорий нещадно.

Вот вам целый план и комплекс средств. как пройти этот путь с максимальными потерями и успешно.

все преодолимо-было бы желание достигать поставленных целей, а не искать многочисленные отмазы.

Марин, у меня тоже курение с похудением на протяжении года идут в неразрывной связи: я пришла на Дион осенью 2009-го с весом 67 кг, за три месяца сбросила до 60 кг (при этом все время курила), потом перестала считать калории, и вес сохранялся ровно до тех пор, пока не бросила курить - осенью 2010 я снова вернулась к 66 кг. Тогда же снова закурила, снова вернулась на Дион, и с Нового 2011 года бросила курить повторно. Что мне до сих пор не мешает успешно сбрасывать вес и еще раз доказывает - это всё отговорки, и если очень захотеть, можно сделать все что угодно!! Курение, поедание шоколада и пр.- это все просто вредные привычки,от которых можно и нужно избавляться, которые не стоит оправдывать, надо душить на корню и без оглядки. Верь в себя и борись со вредными привычками!! Мы все сюда пришли по сути за этим)

Вот одна из причин моего набора веса (я так думаю!)

Ученые заявляют, что после отказа от сигарет люди набирают дополнительные 2-3 килограмма. � это объясняется целым рядом причин. � в то же время, если к этому шагу подойти обдуманно, то прибавка в весе тебе не грозит. Чтобы цифры на весах не росли вверх, используй следующие приемы.

Р’Рѕ-первых, давай разберемся, почему отказ РѕС‚ курения чреват набором лишних килограммов. РЈ курильщиков действительно немного ускорен обмен веществ. Было подсчитано, что курение способствует сжиганию дополнительных 100-200 калорий РІ день. Рљ тому же, никотин подавляет аппетит, Рё человек кушает меньше. Рђ если принять РІРѕ внимание тот факт, что Р±СЂРѕСЃРёРІ курить, РјС‹ «Р·Р°РµРґР°РµРј» тягу Рє никотину, то объяснить резкое увеличение суточного калоража очень легко.

Никотин также способствует выделению серотонина, нейромедиатора, вызывающего чувство успокоения и релаксации. Когда уровень серотонина понижается, мы чувствуем себя раздражительными, агрессивными и напряженными. Ситуация усложняется тем, что углеводы способны повышать уровень серотонина, чем объясняется тяга к крахмалистой и сладкой пище после отказа от курения. Раньше ты избавлялась от стресса с помощью сигарет. Сейчас, когда ты решила бросить курить, роль антидепрессанта начинают выполнять продукты питания.

Заядлые курильщики имеют привычку постоянно держать что-то РІРѕ рту. Если сигарету брать РІ СЂРѕС‚ больше нельзя, то пищу — можно.

Р� последний, РЅРѕ РЅРµ менее важный аргумент, — между перекуром Рё перерывом всегда можно ставить знак равенства. Перекуром ты завершала прием пищи, РЅР° перекур моггла выйти РІ разгар рабочего РґРЅСЏ — РѕРґРЅРёРј словом, выкуривая сигарету, человек отвлекается РѕС‚ всех проблем. Опять же, РІРѕ время любого короткого перерыва пища легко выполняет ту роль, которую раньше выполняли сигареты РІРѕ время перекура.

Для начала 28 дней, а потом начнется новая, здоровая жизнь! Держись ;)

Спасибо! Борьба нелегка, но я сильнее, я верю!

Выдержать 28 дней. Это не мало, но это нужно. Осталось 25 дней. Как раз к 1 марта)

Ммм!! Буду очень-преочень благодарна!!!! Если получится, напиши в личку или в дневнике, вдруг еще кому пригодится) Заранее большое спасибо! � удачи тебе в нелегкой борьбе, все обязательно получится!!

Если получится, я попробую его на работе отсканировать и залить куда-нибудь в pdf формате. Подойдет?

Miss_smile, я этот выпуск Yoga Journal для начинающих нигде не могу найти!!! У нас в городе он не продается, и на торренте нет(( Так жалко((((

Очередной рецепт, который я откуда-то нашла в своей голове (видимо где-то когда-то читала) и сделала на завтра.

Думаю, что вкусный. Оценю на завтрашнем обеде. А пока: вот он

Рис я очень люблю! Буду есть обязательно) У меня дома много разных сортов риса (кроме обычного белого - его считаю не полезным), я люблю их смешивать.

Соль я не ем вообще. Моему организму хватает натуральной соли, которая содержится в продуктах, я никогда ничего не солю. А тут столько соли... ужас) Но думаю организм избавится от нее. Без нее не получилось бы очистки, т.к. соль не всасывается в кишечнике, но забирает с собой всякую гадость.

Животик стал чуть менее заменым. Но совсем чуть-чуть.

В принципе можно подвести уже итоги дня, т.к. сейчас я уйду гулять, а как приду - усну сразу)

День 3.

Неправильных походов в туалет: 0. � даже мысли не было, потому что не переедала!

Калорий за день: 448 54 4 46

Это случайно так мало получилось. �з-за чистки пропустила завтрак, на обед - грейпфрутовый сок, яблоко и тушеная капуста с овощами. На ужин - пачка творога и йогурт. Чувство голода не испытывала. Если вдруг захочется наесться - выпью стакан кефира. Но думаю это не случится)

Упражнений: 0 минут

Полезности: Ходьба, медовый массаж, антицеллюлитный крем

 Р Р°РґР°, что Сѓ тебя позитивный настрой!

А рисик надо кушать, чтоб он соль оставшуюся впитал и вывел - столько соли за раз не на пользу.

Чистка прошла на мой взгляд неплохо. После нее нет никакого желания кушать)

Появились силы, энергия, я все-таки сходила в магазин за новыми кедами и дико довольная в продуктовом магазине купила только полезное: творог, йогурты, куриную грудку, замороженые овощи для супа и для жарки, кефир и журнал Yoga Journal. Раньше, когда ходила на йогу, читала его. Сейчас в номере "все для начинающих" и я подумала "Это знак!" По сути я ведь тоже начинающая... снова)

На ужин был творог. Решила ограничить себя в еде и не кушать после 20.00, все равно ложусь около 12 ночи.

Привет! Знаешь, СЏ еще такую вещь Сѓ себя заметила, РґР° Рё РјРЅРѕРіРёРµ кто сидел РЅР° разных овощных, фруктовых РґРёРµС‚ах или просто пытались есть низкокалорийные продукты говорили, что РєРѕРіРґР° ешь РІСЃРµ "легкое", типа салатиков, яблочек, Рё РІСЃРµ РІ этом РґСѓС…Рµ, то через пару дней наступает РґРёРєРёР№ жор! РЇ РїРѕ себе заметила, что если ем РѕРґРЅРё овощи, яблоки, РґР° йогурты, то вечером ужасно голодная, Рё РІРµСЂРѕСЏС‚ность сорваться Рё наесться РІСЃСЏРєРёС… вредностей РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ возрастает, Р° если РІ СЃРІРѕР№ рацион добавляю курицу, яйца, РєСЂСѓРїС‹, макороны, вобщем что-то более питательное, РЅРѕ РїСЂРё том тоже полезные продукты, то РґРёРєРѕРіРѕ жора нет, Рё РІСЃРµ это учитывая, что Рё РІ-первом Рё РІРѕ-втором варианте дневная калорийность одинаковая. РЇ позволяю себе Рё печеньки Рё шоколадки, РЅРѕ главное слежу Р·Р° общим количеством калорий, РїСЂРё этом меньше вероятность что СЏ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ ))) РќРµ знаю, может тебе РјРѕР№ опыт поможет РѕС‚ срывов... )))

 РџРѕСЃР»Рµ чистки солёной РІРѕРґРѕР№ нужно СЂРёСЃ СЃ маслом кушать!

Как чистка прошла?

Завтрак был пропущен из-за процедур. Час назад выпила чуть меньше 100гр грейпфрутового сока и съела маленькое яблочко. Сейчас готовлю тушеную капусту с овощами. даже занесла в базу рецептов: вот вкусный низкокалорийный и низкожировой рецепт!

Да, обе Марины с одинаковыми тапками)) Здорово!

Правда она чуть младше на сколько я поняла и у нее рост на 10 см больше моего... у меня 168 см. � вес у нее 50 кг, а у меня 56... сегодня даже 57.

Обязательно почитаю ее дневник, спасибо!

 id=23710 - Думала, что РІС‹ РѕРґРёРЅ человек, ошиблась, наверное! Просто РѕР±Рµ Марины, Рё возраст, Рё фигура, Рё даже домашние ботиночки (кусочек РЅР° твоём фото виден), РґР° Рё характер РїРёСЃСЊРјР° - РѕРґРЅРё Рё те же!

Если ошиблась, прошу прощения...

Может ,тогда тебе её дневник поможет!

Эммм.... у меня только этот дневник, какой другой?

А почему ты дневничёк поменяла? Я тот, старый, с таким удовольствием читала...Радовалась за тебя...

Такое ощущение, что ты растерялась совсем, мечешься туда-сюда. Пойми, что кроме фигуры есть ещё очень много важных вещей в жизни! А ты сама себя загоняешь в угол! Люби себя!

Очищаю кишечник. Помимо полулитра обычной воды я уже выпила 1,7л соленой воды и знаете что? Мой желудок оказался невероятно растянутым. Я поняла этого, когда смогла СТОЛЬКО выпить... раньше пол литра в меня никак не влезали.

Буду проходить этот курс в сочетании с уменьшением желудка. Кстати если есть часто и понемногу, желудок не уменьшится. Так мне врач сказала. Сколько бы я не ела, если в желудке есть пища - он не сократится. Если я буду есть часто - там всегда будет еда и желудок не подумает сокращаться, но мне будет очень некомфортно от маленького количества еды и я буду думать что голодна. Все время.

Очищение кишечника без клизм

Очистить кишечник без клизмы, можно! Для этого вам нужно будет за 1-2 часа выпить 10-12 стаканов подсоленной воды. Эту воду следует подготовить заранее. Возьмите 3 литра кипячёной воды, подогрейте её до 40 градусов и добавьте 3-5 чайных ложек морской соли. Соль желательно использовать ту, которая продаётся в аптеках, как солевое слабительное.

Размешайте, и проверьте, достаточно ли соли. Если вода недостаточно соленая, добавьте ещё соли. Соль играет здесь главную роль, именно от неё зависит главный эффект. Так как соленая вода не всасывается в кровь, а наоборот высасывает жидкость из стенок кишечника, вытягивая вместе с тем и все вредные вещества.

Оптимальный вариант проводить очистку кишечника утром. В самом начале выпивают сразу 2 стакана и ждут, пока она дойдёт до кишечника. Солёную воду надо пить стакан за стаканом, пока вода не начнёт выходить такой же чистой, как и в стакане. Всего надо выпить не менее 10 стаканов, но с непривычки, можно и меньше.

Курс лечения

Курс лечения очищения кишечника без клизм, проводят 3-5 раз, с перерывами в 1 или 2 дня. В году, этот курс лечения проводится только раз. Противопоказаниями являются язва желудка, дизентерия, понос, острый колит и аппендицит, рак кишечника.

Так как соль вытягивает жидкость из организма, то не трудно сделать вывод, что такая процедура приводит к обезвоживанию организма. Поэтому после очищения, желательно прежде чем начать есть, выпить свежевыжатого сока. Лучше всего подойдет сок из цитрусовых, например из грейпфрута или лимона, но можно использовать и любой другой сок, просто сок из цитрусовых окажет дополнительный эффект на очищение кишечника.

57,4 РєРі.

+ 1,5кг со вчерашнего дня. Понимаю, что во мне еще много еды не вышедшей и, возможно, воды, но от этого не легче. Проснулась опухшая и несчастная.

Пью воду. Почти пол литра выпила. Скоро буду делать зарядку. На работу только в понедельник, а значит весь день дома. Хотя надеюсь, что схожу на прогулку за новыми кедами))

Ох, девочка! желаю удачи и здоровья!!!