По поводу кофе бытуют разные мнения, кто-то говорит что выводит воду, кто-то утверждает, что наоборот задерживает.

Не обреминительно))), сделать бы это системой, а то хоть по буильнику пей. Забываю...

Элли-мелли  РЅР° счет чая Рё кофе, тут даже дело РЅРµ РІ том, РЅР° какой РІРѕРґРµ ты РёС… готовишь, Р° сами напитки - кофе Рє примеру обезвоживает , С‚.Рє. относится Рє мочегонным напиткам, С‚.Рµ. РЅР° кажд куржку кофе выпивается дополнительн кружка РІРѕРґС‹! Это СЏ Сѓ малышевой  кстати даже слышала РЅР° прошлой неделе. Рў.Рµ. очищающий, целебный эффект имеет только чистая негазированная РІРѕРґР°.

treecat  поздравляю! РќСѓ скажи РЅРµ так СѓР¶ это Рё трудно Рё обременительно!:-)

У меня вчера: з. - зефир в шоколаде

о. плов + зефир в шоколаде

у. (опяяяяять дача.. опять переела:-() ножка куринная вареная + салат овощной + козинаки в шоколаде + шоколадки 3 квадратика + чай с молоком

РІРѕРґС‹ 1,200

Сегодня:

з. лактиналь

Ура, 8 стаканов выпито! �тальяночка, спасибо за идею.

РЇ РІСЃС‘-таки думаю, что чай Рё кофе - та же целебная РІРѕРґР° (СЏ готовлю РЅР° фильтрованной СЃ 3-С… ступенчатой очисткой), только СЃРѕ вкусовыми добавками:)  РџРµСЂРµРґ едой пить РІРѕРґСѓ - мысль хорошая.

Сегодня выпила натощак стакан теплой воды. Спорта - ноль. Только прошлась минут 15 средним шагом по холоду.

РЎ рационом РЅР° сегодня:  2105 ккал, Р± - 104, Р¶ - 81, Сѓ - 205. Переела Р·Р° обедом, Р° РЅР° ужин съела 100 Рі жареной СЃРІРёРЅРёРЅС‹ (РЅРµ удержалась:(

РЈ нас около -20 Рё, вдобавок,  ветерок северный. РџРѕРєР° РѕС‚ остановки РґРѕ садика дошла, пальцы СЂСѓРє отморозила. Стараюсь лишний раз РЅР° улицу РЅРµ выходить - через 3-5 РјРёРЅСѓС‚ замерзаю.

� для меня актуально, ну ниакак с водой у меня. Может потому и вес стоит? А кожа сохнет просто удурчающе.

Виновата. �справлюсь!

Пошла набирать бутылочку.

О! А монетки в копилочку!!!

Можно положить возле бутылочки с водой 8 монет, когда выпиваешь 1 стакан, то убираешь со стопочки 1 монетку и так в течении дня. Этот совет нашла на сайте, мне понравилось.

Девочки, РЅСѓ как так РІС‹ РЅРµ можете 2 литра РІ день РІРѕРґС‹??!! Это нужно обязательно. Поставьте стакан РІРѕРґС‹ возле себя РґРѕРјР°, поставьте стакан РІРѕРґС‹ РІРѕР·Р»Рµ себя РЅР° работе, носите СЃ СЃРѕР±РѕР№ всегда бутылочку РІРѕРґС‹. Обеспечьте себя чистой РІРѕРґРѕР№ Рё увидите, - РІС‹ будете пить. Р’РѕРґР° - это жизнь! Попробуйте, малопьющие РјРѕРё соратницы, Рё это дело войдет РІ привычку. Рассказывайте здесь Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах. Удачи!

Приветик!!!

У меня сегодня 1055ккал.

Мы недавно переехали в новую квартиру, и действительно на спорт не хватало времени, хотя и сейчас бывают такие дни. Стараюсь каждый день хоть намного обруч покрутить или пресс покачать, ну а когда время позволяет, то отдаюсь спорту по максимуму.

Наше тело в наших руках! Всем удачи=)

У меня тоже круги синие под глазами. Но я не высыпаюсь и возраст уже Читала статью косметолога о возрастных характеристиках кожи. Отеки под глазами - возрастная особенность. Сначала отеки, потом - морщины.

Еще модная диетолог Королева советовала для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ отеками РЅРµ употреблять РІ пищу соль РїРѕСЃР»Рµ 15.00 (!) , Р° после 19-00 РЅРµ пить (РІ крайнем случае РЅРµ больше стакана жидкости), Р° необходимую лошадиную дневную долю жидкости  РІС‹РїРёРІР°С‚СЊ РІ первой половине РґРЅСЏ. РЈ меня есть ее РєРЅРёРіР°. Рђ этот совет СЏ читала то-ли РЅР° ее собственном сайте, то-ли РІ программе Малышевой (которая была раньше РїРѕ субботам) РІ проекте "РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишнее".

Мне советы Королевой не очень подходят, особенно в отношении соли в связи с пониженным давлением. У кого низкое давление соль ограничивать нельзя!

Сегодня наела 1339 ккал, белков - 56, жирков - 77 (сыр+сосиски), углеводов - 68 (что-то маловато).

Девочки у меня жуткие темные укруги под глазами((( не знаю что и делать. Вроде высыпаюсь, конечно наверное много врмеени перед компом провожу, но не могу представить, что это может быть из-за этого. Проблем с сердцем/почками/печенью вроде нет. Ну в смысле я не обследовалась конечно, но ничего не беспокоит. Скажите кто-нить с таким сталкивался? � что делать?(((

Девочки, РЅР° счет РІРѕРґС‹ СЏ думаю, СЏ просто уверена, что РєРѕРіРґР° говорится, что надо выпивать РїРѕ 1,5-2 Р» РІ РґРЅСЊ, имеется РІ РІРёРґСѓ чистая питьевая РІРѕРґР°! Это РѕС‡ важно РЅР° самом деле, если выпивать перед каждым приемом пищи РїРѕ 300 РјР» (это обычная средняя кружка), то после приема пиищи пить парктически РЅРµ хочется. РЇ долго себя приучала больше жидкости пить, РЅРѕ сечас зато РЅРµ нарадуюсь. РЇ реально РЅР° себе испытала, что кожа становится чище, организм работает как часы РІ плане стула, Рё вообще РјС‹ Р¶ РЅР° 90% РІРѕРґР°! Если РјС‹ хоти сбрасывать вес РІРѕРґР° просто необходима, чтобы каждая клеточка наполнялась, очищалась, чтобы кожа раньше времени РЅРµ теряла тонуса!  РЇ РЅРµ выпиваю 2 Р» РІ день, СЏ выпиваю 4 кружки РїРѕ 300 РјР». Утром натощак обязательно кружку теплой РІРѕРґС‹, Рё перед кажд приемом пищи, летом больше РїСЊСЋ. РќР° счет аппетита тоже верно, что РІРѕРґР° его уменьшает. Рђ теперь Р±РѕСЂСЋСЃСЊ  СЃ привичкой запивать пищу РІРѕРґРѕР№, СЃРєРѕСЂРѕ совсем это дело исключу, сейчас еще РїРѕРєР° РІ процессе, потому, как это тоже некомльфо - разбавлть желудочный СЃРѕРє РІРѕРґРѕР№.

Сегодня спорт - бассейн.

Р·.  - гренка (хлб СЃ яйцом) + сыр

о. Плов + салат овощной

у. курица 180 гр (тушеная с грибами) + сала овощной

Р’РѕРґС‹ 1,200

Вот то, что советуют ДиОновские эксперты:

"Потребление жидкостей РІРѕРґРѕР№ РЅРµ ограничивается. Жидкость может быть получена РёР· множества напитков Рё продуктов питания. РћРґРЅР°РєРѕ РјС‹ РІСЃС‘ же рекомендуем увеличить РґРѕР·С‹ потребления РІРѕРґС‹ (РїРѕ возможности). Р’РѕРґР° помогает очищать тело Рё это очень важно РІ процессе похудения. Чистая питьевая РІРѕРґР° РєСѓРґР° полезнее, чем газировка, Рё помогает более легко освободиться РѕС‚ лишних жиров. Рљ тому же, выпивая РІРѕРґСѓ, можно занять СЃРІРѕР№ СЂРѕС‚ Рё РЅРµ тянуть туда разные чипсы, сухарики или орешки." 

РЇ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ чистую РІРѕРґСѓ пить. Максимум - 2 стакана. Стараюсь пить просто чай СЃ лимоном или без всего или кофе СЃ молоком, РєРѕРіРґР° совсем нет СЃРёР» или РЅРµ проснуться. Молоко заношу РІ плданировщик; Р·Р° день РіРґРµ-то 120-200 РјР» получается. Вечером, чтобы аппетит отбить, РїСЊСЋ чаи СЃ разными вкусами. Хоть РІРєСѓСЃ или запах - это  С…РёРјРёСЏ, РЅРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ равно нравится.

Мне кажется, пить дополнительно воду - это неправильно. Получается, чаю 2 л и еще +2 л воды (это без учета супов) = 4 л. Это ж никакие почки не выдержат! А если еще солененького поесть - вообще отечешь как шарик, ноги над туфлями будут свисать

Наверное, надо заменять чай водой. Надо бы у экспертов спросить. Я думаю, под 8 стаканами воды имеется ввиду общий объем жидкости за день.

А думаю(и везде об этом читала) что именно очищенную,негазированную воду нужно пить(1.5-2 литра в день).

У меня пока это не получается(я все время чаи гоняю с медом...

У меня возник вопрос по поводу воды. Считать ли чашки кофе и чая как воду? Я много пью чая и кофе без сахара. За день набирается стаканов 8 точно. Мне кажется дополнительно пить просто воду уже нецелесообразным. Что вы думаете по этому поводу?

Девочки, спасибо за поддержку!

Я поэтому и вписалась в марафон, т.к. понимала, что нужен дополнительный стимул не бросать диету, вести пищевой дневник и заставлять себя заниматься спортом. Действительно, неблагоприятные обстоятельства возникают практически чуть ли не каждую неделю. У работающих - вообще, сплошной стресс. Кстати, заметила, что, когда сижу дома, питание регулировать гораздо легче и худеется проще и без стрессов. Программ с занятиями у меня уже целая куча накопилась: и шейпинг классический, и Клаудия Шиффер, и Синди Кроуфорд, Джилл (мне не нравится ни она сама, ни ее программы), и еще какие-то есть.

  Gellaa, ты, конечно, права РІ том, что РїСЂРё желании, можно выкроить РїРѕР»-часа Рё заняться фитнесом перед телеком РїРѕ скачанной программе. РљРѕРіРґР° вечером пыталась заниматься РґРѕРјР°,  РјР»Р°РґС€РёР№ РїСЂРёС…РѕРґРёР» Рё выключал - РЅРµ нравилось, что мама выделывала:) Поэтому абонемент РІ фитнес-клуб купила. Там, если придешь, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денешься - будешь заниматься Рё никто РЅРµ помешает.

Похоже, что надо в мозге доминанту на похудение выработать. Это - также важно, как, например, работа или здоровье детей.

Рђ то как стресс, так СЏ сразу забываю следить Р·Р° питанием, булочки-сочни тут как тут, Р° мысль Рѕ  фитнесе вызывает только угрызения совести.

Сегодня уже записываю съеденное, благо сегодня я дома, т.к. немного не здорова. Заниматься пока не буду - хочу выздороветь до конца. А сейчас горло еще болит.

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку!

Всем привет!

Элли-мелли,   СЏ прекрасно понимаю, что Сѓ всех разные ситуации Рё обстоятельства РІ данный момент! РќРѕ ведь для того, чтобы любить себя, для того, чтобы относиться Рє своему телу СЃ уважением, РЅР° самом деле РЅРµ нужно архи-глобальных усилий. Нет времени РЅР° планировщик?! РЈ меня тоже РЅРµ всегда, тогда СЏ просто выкладывала менюшки без подсчета ккал.. так РЅР° глаз, РЅРѕ это даже больше для себя, вечером вспомнть СЃ ,что ела Рё сделать выводы) Нет РІ данный момент времени РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ - тоже РЅРµ беда, это Р¶ РЅРµ всегда будет продолжаться (СЏ РїСЂРѕ твои семейные обстоятельства, котор РЅР° прошл неделе случились). Рђ вообще отчасти, большинство девочек лукаваит РЅР° тему "нет времени" (это СЏ сейчас РІ общем РіРѕРІРѕСЂСЋ, РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ имею РІ РІРёРґСѓ конкретно) Ведь, РЅР° самом деле, если "просканировать" день, то наверняка Сѓ большиснства найдется полчасика Р° то Рё часк, РєРѕРіРґР° РјС‹ тупо СЃРёРґРёРј перед РєРѕРјРїРѕРј, или перед телеком, Р° РЅР° самом деле даже 30-минутн зарядки РїРѕ той Р¶Рµ самой Джилл будет более чем достаточно. Хотя опять же разные ситуации бывают.

РЇ это РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рє тому, что СЂСѓРєРё РЅРµ надо опускать, Сѓ нас как правильно заметила РўСЂРёРєСЌС‚ никакое РЅРµ ралли, РјС‹ прото учимся любить Рё цениь себя, РїРѕРєР° сейчас еще РїРѕР·РґРЅРѕ (имею РІ РІРёРґСѓ РІСЃСЏРєРёРµ заболевания, Рє которым рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ лишний вес Рё малоактивный образ жизни) Р° потом, наше тело отблагодарит нас сторицей!

У меня вот тоже переезд на носу, а он как известно хуже наводнения, тоже не представляю как буду в такой обстановке соблюдать правила, но я верю, что смогу!

Девочки, мы все равно победим!

РЈ меня Сѓ самой вес считай стоит... Причем прилично уже. Каким-то чудом 200 грамм ушло, РЅРѕ может быть завтра РѕРЅРё вернутся, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ надеятся что нет. Хотя блинчики - это зло!!! Р’ общем давайте просто продолжать. Р� РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ спешить. РњС‹ РЅРµ РЅР° ралли. Считайте табличку посто констатацией Рё напоминанием. Еще раз: тут нет цели обогнать РєРѕРіРѕ-то Рё всех победить, цель Сѓ нас - помогать себе Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ. Балы - это формальность, РЅРµ более того.

В это воскресенье жду замеров от всех кто учавствует. Потом я подкорректирую табличку и уберу оттуда всех тех, кто отказался продолжать.

Элли-мелли, рада что ты передумала)))

Привет, девчонки!

А у меня был такой хороший отвес на неделе, - почти минус кило, хоть я в замерах и отправила Трикэт только минус 500 г, ну чтоб запас был... Ну вы понимаете...

Ну и взвеслась сегодня такая, бац! 70,4! Ну вообщем... Нажралась шоколадных печенек. Вот прямо руки опустились... и поднялись за печеньками. Чёт совестно теперь за них.

Девочки,кто дома занимается по видео урокам могу посоветовать классный комплекс называется Beach Bum.На у тубе он разбит по группам(разминка,ноги,руги,попа,пресс и растяжка)..я скачала через торрент,целиком всю трешу...длится 1 час..я выдержала..очень понравилось!!А то Джил для меня пока тяжеловато...Всем успехов в борьбе за стройную фигуру!!!!

Элли..конечно продолжай!!!!

Девочки,

а можно, я продолжу? Вы меня не вычеркнули и это дало мне надежду всё-таки продолжить.

Тем более, что Сѓ вас РІ этом форуме сложилась теплая приветливая компания. 

Почему хотела выбыть - на прошлой неделе возникли глубоко личные проблемы и мне было ни до питания, ни до спорта. Всё-таки, для ухода за собой и просто для занесения в планировщик питания требуются определенные усилия. А для спорта - тем более.

Детей (их у меня двое - 5 и 7) невропатологи рекомендовали укладывать в спокойной обстановке, следить, чтобы не пили на ночь, а они к вечеру только буянить начинают, - не отойти. С утра детей надо собрать в школу/садик, потом - на работу. Спорт здесь может вписаться только при дополнительных усилиях и помощи мужа. Больше помощи ждать неоткуда.

Но, не смотря на всё это, мне не хочется упускать просто так свою мечту о 58 кг.

Хорошо, итальяночка с нами. Пять минут и все будет готово)))

Привет!!!

Девочки я с вами!

Перед выходными неожиданно уехала, вернулась только вчера. А дома новую мебель привезли на кухню. Вобщем закружилась-завертелась,на интернет времени не было.

Мои параметры не изменились вес 58кг. объем ОГ 84см ОТ 70 см ОБ 98см ОБ2 57см.

Появилась проблема - сухая кожа. Буду пробовать такой рецепт - оливковое масло 1 СЃС‚. Р». + 4 капли лаванды(эфирное масло). 

Сегодня ем горький щоколад и грейпфруты. А также вода, зеленый чай.

Всем привет!

Очень жалко, что так много выбивших, и неизвестно кто вообще дойдет до конца:-)

Это выбор каждого. РќРµ представляю РїРѕ какой причине, можно выбыть? Каждодневных отчетов никто РЅРµ требует, РѕС‚ вас зависит только качество ашего питанияи  СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕ желанию, РЅРµ надо считать ккал , РЅРµ надо кажд день взвешиваться, РЅРµ надо РґРѕ изнеможения проводить время РІ спортзале...Странно РІСЃРµ это дейстивтельно. РќРѕ это лично дело каждого, повторюсь.

Я продолжаю учиться любиь и заботиться о себе.

Менюхи не выкладывала - т.к. на выхах была в зажоре тоже( не в таких зажлрах как раньше, но переедала отднозначно. Вес не пошел вверх, но и за эти 3 дня - 0 отвесов.

Спорт был вчера в качестве бассейна. Воды пила не смотря на переедание много:-)

Ребята! Весна не за горами, да и дело даже не в весне, сейчас есть релаьный шанс нам вместе, поддерживая друг друга поменять что-то в своей жизни! Давайте бороться, давайте прилагать усилия, давайте откажемся плыть по течению! Тут нашла ооочень интересный отрывок из статьи о Гурджиеве

«Р’Рѕ всём — РІ питании, РІ удовольствиях, РІ продолжительности СЃРЅР° — существует граница между необходимым Рё излишним. После чего начинается "грех". Здесь необходимо разъяснение: "грех" — это нечто такое, что РЅРµ является необходимым.
— РќРѕ если люди Р±СѓРґСѓС‚ воздерживаться РѕС‚ всего, что РІ данное время РЅРµ является необходимым, — сказал СЏ, — РЅР° что станет похожа РёС… жизнь? Р� как РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ знать, что необходимо, Р° что нет?
— Опять РІС‹ заговорили РЅР° СЃРІРѕР№ лад, — возразил Гурджиев. — РЇ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РѕР±Рѕ всех людях. РћРЅРё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ РёРґСѓС‚, Рё для РЅРёС… грехов РЅРµ существует. Грехи — это то, что удерживает человека РЅР° месте, если РѕРЅ решил двигаться, Рё если РѕРЅ способен двигаться. Грехи существуют только для тех людей, которые уже находятся РЅР° Пути или приближаются Рє Пути. Р� тогда грех — то, что останавливает человека, помогает ему обманывать себя, думать, что РѕРЅ работает, тогда как РѕРЅ просто СЃРїРёС‚. Грех — то, что погружает человека РІ СЃРѕРЅ, РєРѕРіРґР° РѕРЅ решил пробудиться. Рђ что погружает человека РІ СЃРѕРЅ? Опять-таки РІСЃС‘ ненужное, излишнее. Необходимое всегда дозволено; РЅРѕ Р·Р° его пределами начинается РіРёРїРЅРѕР·. Однако РІС‹ должны помнить, что это относится только Рє людям, которые работают или считают, что РѕРЅРё работают. Работа РІ том Рё заключается, чтобы подвергать себя временным страданиям ради освобождения РѕС‚ страдания вечного. РќРѕ люди боятся страдания. РћРЅРё желают удовольствия сейчас же, раз Рё навсегда. РћРЅРё РЅРµ хотят понять, что удовольствие есть принадлежность Рая, что его нужно заработать. Р� это так РЅРµ РІ силу каких-то случайных или внутренних законов морали, Р° потому, что если человек получает удовольствие, РЅРµ заработав его, РѕРЅ РЅРµ сумеет удержать его, Рё удовольствие превратится РІ страдание. РќРѕ РІСЃС‘ дело как раз РІ том, чтобы получить удовольствие Рё суметь удержать его. РўРѕРјСѓ, кто сумеет достичь этого, учиться нечему. РќРѕ путь Рє этому лежит через страдание. Рђ тот, кто думает, что, оставаясь таким, каков РѕРЅ есть, РѕРЅ может доставить себе удовольствие, очень сильно заблуждается».

P.s.

Я очень надеюсь , что наши ряды более никто не покинет!

Давайте для ясности.

В марафоне продолжают учавствовать:

Gellaa, treecat, Р‘УБЛР�Рљ, РЎС‡Р°СЃС‚ливая_Сашка, РђРЅСЏ 92, crapiva.

olga-italianka под вопросом, т.к молчит, не отзывается.

В марафоне не хотят более учавствовать:

улыбнись_мне

Элли-мелли

Все верно?

Девочки, ну что ж вы так? Жалко очень. Странно мне все это, честное слово...

да,я тоже выбываю

Девочки,что то я совсем расклеелась...была неделя ПМС..рот не закрывался...вчера отмечали с мужет День Святого Валентина(он сегодня работает) и я наелась сладкого....сегодня первый день КД...делаю себе поблажки постоянно...

P. S. Всех с праздником!!!День в году такой один: Праздник чувства светлого. Пусть исполнит Валентин все мечты заветные!

Девочки!  РЇ решила выбыть РёР· гоночек. Самой жалко, РЅРѕ сейчас РЅРµ получается.

Успехов вам! Вы - молодцы!

Всем привет! РЇ вернулась. Р–РґСѓ замеров завтра, раз СѓР¶ такие тут дела. 

Я тоже завтра!!!Честно, прям с самого утра!!

Просто под рукой ни весов, ни сантиметровой ленты=((((

я завтра скину всё,взвеситься забыла(

Девочки!

РќРµ забываем сбрасывать замерчики treecat  РІ личку!

А у меня муж вчера купил вкуснючий зефир..и я не могла от него оторваться...чувствую,что завтра будет +++,еще вчера попробывала кофейный скраб..ммм.это чудо!!!Чего я раньше его не делала...а какая экономия))))

Сегодня постораюсь посидеть на бананах и яблоках...

Привет

Вчера ездили на дачу и я опять переела... всю неделю так хорошо было, а тут... ведь с самого утра настраивала себя, что просто поужинаю и все... и как меня понесло((( Если честно, посреди недели был такой хороший отвес, сейчс даже не знаю, кажется я все испортила этим зажором дурацким(

сегодня: з. творожная масса 100 гр. + чай с молоком

               Рѕ. доширак:-(

               Р». 3 печенюшки СЃ сыром

               Сѓ.

Вды 1,5 л. примерно. Спорт - планирую кардиокикбоксинг по Джилл

Вчера спорта - 0

Сегодня занималась 30 Day Shred...1 уровень!!!Выдержала!!Я собой довольна))

Вчера СЏ попробывала  No More Trouble Zones..согласна....это жесть...меня хватило РЅР° 15 РјРёРЅ...

а ужин у меня была грудка куринная + сока цитрусового примерно 0,5!!! (жалко, что он был с сахаром:-()

Сейчас уж отошла после трен-ки, всем советую! Пробирает до костей)

девочки No More Trouble Zones - это жеееесть.. я еле жива, учитывая что облегчала себе упражнения... и делала вмето 12 к примеру повторений по 8.... ващееееееееее