РЇ РІРѕС‚ сегодня ходила РЅР° шоколадное обертываание. Ощущения - класс!!!! Р’Рѕ-первых, сначало тебя приятно массажируют Рё настоящим (!!!) РіРѕСЂСЊРєРёРј шоколадом СЃ добавлением всяческих масел мажут. Рђ это очень приятно. Р’Рѕ-вторых, лежишь весь ароматный РґР° РїСЂРё свечах Рё СЂРµР»Р°РєСЃ-музыке 20 РјРёРЅСѓС‚. Рђ это тоже приятно. Р’-третьих, после процедуры кожа очень мягкая Рё пахнет шоколадом, - РјРѕР№ мужчина оценил;-).

Мастер сказала, что водорослевые все же лучше. Хочу теперь водорослевые тоже попробовать. Еще она сказала, что лучше, конечно, курсом проходить.

Еще РїРѕРµРґСѓ РЅР° лыжах сегодня кататься, так что процент ленности понижается.

Саш, еще можно сделать таблицу в эксель и также за скриншотить и выложить.

Девули, вы еще к себе принимаете???Тоже хочу летом быть секси стройняшкой)))))

treecat
ОО!! Это надо щас попробовать сделать!

 РўРѕР»СЊРєРѕ СЏ хотела Р±С‹ еще сделать табличку СЃ нашими замерами/весами, чтобы каждое РІРѕСЃРєСЂ туда вписывать достижения:-)

РЇ РЅР° сайте считаю калории, раньше вконтакте считала РІ приложении нококалории.  сегодня поеду РІ гости Рє маме, надеюсь РїРёСЂРѕРіРѕРІ РЅРµ будет, Р° то как СЏ приезжаю ей сразу хочется или пиццы. или РїРёСЂРѕРіР°. Р’РѕР·СЊРјСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ грейпфрут РЅР° ужин. 

Я с табличками до сих про не разобралась... ((( я просто без таблицы по столбиками свой рацион пишу, всмысле КК и БЖУ))).Хотя есть вот такой способ, только дошло)))).

1. Заходим в планировщик ищем то что хотим вставить, нажимаем кнопку Print Screen(она справа вверху на клавиатуре Rrt Sc). Компьютер "фотографирует" экран монитора.

2. Открываем программку Paint , нажимаем Ctrl+v.

3. Обрезаем картинку до нужного размера. Сохраняем.

4. Выкладываем сохраненную картинку на Радикал фото или кому куда удобнее, а потом оттуда постим ее сюда.

 Р¤СѓСѓСѓС…,кажется ничего РЅРµ пропустила.

"А по каким дням отчитываться по весу и объемам?"

Вроде решили по воскресеньям:-)

Так что на счет таблички, кто-нить поможет вставить? �ли хотя бы может кто-то скажет как?

crapiva !!!

Ну каши то все вкусные! Утром с медом, в обед с мясом и подливом, все как надо!:-)

Давай-давай не ленись, выкладывай свои замеры и скоре присоединяйся!!!! � будем мы летом на Байкале самые красивые!

Я же жду:-(

Девоньки, привет!!! Мы в пятницу традиционно уезжаем на дачу с ночевой , поэтому вчера ничего не писала, и увы не считала ккал:-( Но чувствуя вчера я точно перебрала:-(

Сегодня з - творочжная масса 150 гр. Яблоко. Чай. 2 квадратика шкоолада

о. 2 бутера с сыром + яйцо + кофе

(Вечером скину сколько точно получилось)

Воды седня 600 мл. уже

РќР° счет обертываний, СЏ РЅРµ делала РЅРё разу, РЅРѕ сркаблюсь  РІ последнее время регулярно!

Спорт тоже был в последний раз в среду в виде бассейна, планирую седня вновь начать заниматься по Джиллиан "похудей за 30 дней".

Сегодня прикупила себе серьги РёР· перьев РЅР° корпоратив! РїСЂСЏРј  довольна-довольна!!!

До вечера всем!

Я не делала, но массажистка очень хвалила водорослевые в плане антицеллюлитного действия, обновления кожи и повышения упругости. Всё хочу пройти курс, но ВРЕМЕН� НЕТ:(

А кто-нибудь делал обертывания? � какие?

На меня сегодня тоже нашло что-то. Так хотелось всего и сразу. Я сразу Евстигнею ( я так свой аппетит называю)объяснять начала, что он слишком сильную панику поднял. Вроде отпустило. Коридор зеленый)))

Что-то не получается картинку вставить:( Я наела сегодня на 1100. После вчерашнего перебора в 3000 с лишним - вполне даже ничего. Правда, планировала яблоки-творог, но с утра поняла, что не осилю:(

Воду не считала, т.к пью много чая и кофе в течение дня. �з спорта - ничего:(

Элли-мелли, выкладывай, зачем ждать РєРѕРіРѕ-то? 

У меня сегодня какой-то зажор=( все что-то ем и ем!!! Вот сейчас подсчитывала калории и даже страшно было. Но нужного количества не превысила - 1282 ккал. Воды правда тоже выпила 1,5 литра. Еще крутила обруч 35 мин, прыгала на скакалке 10 мин. катала ребенка на санках 2 часа.

А по каким дням отчитываться по весу и объемам?

Девочки, ау?

Куда вы все подевались? А я уж собралась питание выкладывать:?)

Спасибо, Gellaa! Сильная женщина - залезть в прорубь! Я бы так не смогла.

Мои недавние параметры: ОГ = 108, ОТ = 85, ОЯ = 109, ОБедра = 64.

Если РЅРµ ошибаюсь, условия: ежедневно выкладывать рационы Рё еженедельно -  замеры + РєРѕР»-РІРѕ занятий фитнесом?

Здравствуй, Санечка! Здорово, что завела дневник!

Умница ты! � в прорубь, и в бассейн, и на танцы!

Удивляюсь тебе, как ты можешь кушать овсянку и кукурузную кашу, да еще и в один день! да ты просто нереальная какая-то!!! Я бы так не смогла...

Мои 2 новогодних килограмма не уходят. Ну да, а куда им идти, если я ленюсь?! Вот ленюсь и сделать с собой ничего не могу, представляешь? Ленюсь и все.

В качестве аванса мои замеры и вес прошлой недели

Вес 70,9 (РЅР° ДиОн пришла недавно СЃ весом 73,2 РєРі)

РћР“ - 101

РћРў - 82   

РћР‘ - 102

РћР‘(2) - 61

Спасибо, Gellaa )))))

Безусловно, РІСЃРµ РїРѕ желанию! Самое главное уметь делать выводы, если Рє приеру Р·Р° неделю - 0 отвеса, Рё 0 потерянных СЃРј., нужно сразу РјРѕС‚ать РЅР° СѓСЃ, значит что-то РЅРµ то,  Р° СЃ менюхами легче проследить РІ чем проблема! РќРѕ РЅР° самм деле это РІСЃРµ индивидуально, просто РјРЅРµ так легче разбираться)

Конечно же берем!!! Всем рады! Какие, планы, или может уже достижения?:-)

РЇ искренне надеюсь, что это РІСЃРµ Р¶ таки РЅРµ гоночки... Р°  РєР°Рє Р±С‹ некая дистанция РЅР° пути Рє результату.

Обязуюсь выкладывать раз в неделю вес и замеры. Меню писать для меня скучно (не судите строго). )))))

Вот хочу похвастаться соим подвигом на нынешнее крещение, и заодно наглядно продемонстрировать фронт работы:-)

А вот это к чему я стремлюсь: 2006 гд (62 кг)

Девочки, привет! Можно к вам? Хочу попробовать. Никогда еще не участвовала в гоночках, но, чувствую, уже надо. А то как-то увязла на своем весе. Мой рост 173, вес 85-86. Хочу к 25 апреля 76 кг. Берете?

Всем привет!!!

Девочки как здорово что нас становится больше!

Давайте сразу решим, будем выкладывать менюшки или нет? РњРЅРµ кажется что это будет полезно для всех: меню + физ.активность+РєРѕР»-РІРѕ выпитой жидкости (РЅСѓ если конечно этим кто-нить заморачивается) РЅСѓ Рё можно также писать Рѕ РІСЃСЏРєРёС… притных процедурах?! РќРѕ РІСЃРµ РЅР° ваше усмотрение. РњРЅРµ кажется что это дисциплинирует. РЇ сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделать табличку, СЏ РІ этом РЅРµ мастер, так что РЅРµ обессудьте. (Если честно даже РЅРµ знаю СЃ чего начать... может кто поможет? Рђ? РќСѓ акую, СЃ указанием, веса, роста, объемов может быть:-) )

У меня сегодня з. овсянка (3 с.л. в сух виде) на воде с молоком и медом + сыр

о. Каша кукурузная с мясом + 0,5 зефиринки

Перекус - яблоко

У - карт пюре с курицей + сыр + сок

�того: 1184 ккал.

�з спорта сегодня - ничего. Вчера бы бассейн 1 час.

Р’РѕРґС‹ 900 РјР».

Привет!!! Я тоже с вами. Моя цель 49-50 кг. Сейчас 59-60кг, рост 161см. В планах стать сыроедом, сейчас вегетарианка. Борюсь с любовью к сладостям. Люблю заниматься йогой.

Замеры делаю Рё взвешиваюсь тоже раз РІ неделю))) 

Желающих много!!! Принимайте в свои ряды. Вес 71(был 73,2) , рост 173, 25 лет))))

поздравляю с обновочкой

я собираюсь привести себя в порядок к лету))) только сейчас болею, спортом пока не занимаюсь боюсь осложнений... так что я с тобой

У меня на 18 вечера 804 ккал. Так что вечером после бассейна можно будет оторваться:-))) (Шутка). Что-то желающх не так уж и много я смотрю, приводить себя в порядок к весне/лету!? Жааалко.

Кстати купила себе РѕР±РЅРѕРІСѓ, очень удачную, такую что Рё РЅР° прадник можно сходить Рё РЅР° работу потом таскать.  

Всем приветы!!! Сегодня едем с подругой по магазинам - покупать мне платье на корпоратив посвященный 15-ю фирмы, который состоится 1-ого февраля. Я в некоторой панической растерянности, т.к. платье которое я себе нарисовала, по-моему вообще не существует в природе(( Короче посмотрим.

Сегодня с утра пока тока стакан теплой воды, сижу распределяю ккал на день.. все-таки в выоходной это сделать легче)) и переесть кстатит в выходной тоже легче:-))

вот вот... я об этом тоже думала, но не знала как правильно выразиться, а ты - прямо в точку)))

сейчас мозг себе сломаю, но мотивацию найду))

Наверное главная причина - это отсутствие мотивации. Наверное просто стройное красивое тело - не самая лучшая, точнее не самая долгоиграющая мотивация, потому, как с временем приходят мысли, что и в таком теле как сейчас может неплохо житься, и что вроде вещи можно подобрать, ну и прочие подобные отмазки. Нужно что-то более конкретное . Здоровье. Виды активного отдыха, которые к примеру сейчас может быть недоступны из-за веса. Надо об этом плотно подумать на досуге. Потому, что я на себе уже проверила, что просто погоня за меньшим размером - быстро сдувается.

Попробую поучавствовать в гоночках с вами.

привееееет, Саш)))

у меня такая же проблема, запал быстро проходит... но еще не решила как с этим бороться

со спортом пока не дружу, настроя нет положительного чтобы заняться)))

буду рада с тобой общаться)))

Привет!!! Присоединяйся!!! Вместе веселее, а то у меня есть такое свойство - быстро сдуваться:-) Но я не хочу!

Привет!!!

Всем второй раз привет! Сегодня у меня 1135 ккал. Спорта - 0. Воды 3 стакана . Настроение к вечеру хуже некуда, почему-то :-(

  Р’ новый РґРѕРј сначала котейка! (Надеюсь ты РЅРµ против:-))

Всем привет! Меня зовут Саша, мне 27 (уже!!!) а я еще до сих пор не наладила свои отношения с едой!

РќР° самом деле разлаженными РѕРЅРё (отношения) были РЅРµ всегда, началось РІСЃРµ РІ 2005, РєРѕРіРґ СЏ СЃ 65 набрала РґРѕ 73, потом долго Рё мучительно готовилась Рє постройнению Рё похудела таки РІ 2006 РґРѕ 61 РєРі! (РўРѕРіРґР° СЏ просто РЅРµ ела после 18-00 Рё занималась спортом РґРѕ РѕРґСѓСЂРё), РЅРѕ счастье длилось РЅРµ долго - РІ сентябре 2007 СЏ была уже 75, Р° РІ мае 2008 - 90 РєРі!!! Р’РѕС‚. Потом всеми правдами Рё неправдами СЏ сбросила вес РґРѕ 68 (это Рє лету 2009), теперь СЏ РІРЅРѕРІСЊ 76! РќСѓ это, если ооочень коротко. Рћ причинах таких скачков можно говорить оочень долго, РЅСѓРґРЅРѕ, Рё неинтересно... РЅРѕ, если честно РЅРµ вижу смысла) 

Теперь Рє целям. Чтобы РЅРµ вызывать смеха, Рё РЅРµ травмировать СЃРІРѕР№ организм Рё РїСЃРёС…РёРєСѓ, Р±СѓРґСѓ адекватной Рё выствлю примрено такие СЃСЂРѕРєРё:

1. Хочу к 25 апреля сего года иметь вес в 63 кг!

2. Хочу забыть что-такое зажоры до боли в животе.

3. Хочу кушать только РїРѕ голоду, Рё заканчивать трапезу  сразу после ощущения насыщения.

4. Хочу дружить со спортом "далеко и на долго" (если не менее 4 раз в неделю)

5. Хочу чтобы вмоем рационе преобладала здоровая, полезная, вкусная пища (по максимуму избавиться от "химозы").

6. РҐРћР§РЈ стройное, красивое, подтянутое, спортивное тело Рє этому лету Рё навсегда!

Вот. Как-то так.

Ну и подробнее о предмете всех этих заморочек:

Р РѕСЃС‚ - 171

Вес - 76,5

РћР“ - 97

РћРў - 79

РћР‘ - 114

РћР‘(1) - 63

Думаю, что показатели веса Рё замеры Р±СѓРґСѓ РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°С‚СЊ 1 раз РІ неделю (например РїРѕ воскресеньям).

Кто желает, присоединяйтесь скорее, лето РЅРµ Р·Р° горами (Р° для средней полосы Р РѕСЃСЃРёРё вообще уже РЅР° РЅРѕСЃСѓ (это СЏ Рє тому, что РјС‹ РІ РЎРёР±РёСЂРё начинаем раздеваться только РІ ередине мая:-)) ) Буду всем рада СЏ. Рђ особенно ТЕБЕ!!!