ой поздравляю с -3кг...какая вы молодец...

еще от ночного голода спасает стакан кефирчика...ну или молока с фиником...

Добрый вечер! На ночь ,если хочется есть,жуйте овощи-морковку,например. Она пока переварится,даже получится,что вы потеряете калории.Т.к. для ее переработки организм прикладывает много усилий. прочитайте статью про продукты с отрицательной калорийностью. пригодится на будущее.

Спасибо,Света! Меня результаты еще больше подогревают. Тяжело РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Рє вечеру,перед СЃРЅРѕРј всегда  хочется что-то взять РІ СЂРѕС‚. РќР° этот случай держу клюкву РІ сахарной РїСѓРґСЂРµ. 1шт-3грамма. три штучки пожую-РІСЂРѕРґРµ Рё ничего.

� ничего кстати не остановится.

Привет.

Поздравляю с результами. Так держать. 3 кг это очень хорошо. Как сказала Белинда, это ж мой план-график на месяц.

РЈСЂР°!!!!! РЎРµРіРѕРґРЅСЏ еще РЅР° 300 РіСЂ меньше стала!!!!. Похудела РЅР° 3 РєРі- очень заметно-халат болтается уже. РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ,что это толчек какой-то был,Р° потом остановится  РЅР° РѕРґРЅРѕРј весе. Говорят,что так сразу РЅРµ бывает. РќРѕ это же стимул какой!!!!!!

РќСѓ РІРѕС‚, всем  сделала макароны РїРѕ-флотски Рё СЃ лучком Рё СЃ маслицем...Рђ себе  просто перемешала  РјСЏСЃРѕ СЃ отварными макаронами без маслица Рё без поджарки... Р’РѕС‚ жизнь наступила...Да еще Рё спрятала РІ холодильник РґРѕ завтрашнего РґРЅСЏ...РќРѕ ,слава Богу,хоть слюни РЅРµ глотала,РєРѕРіРґР°  домашние  ужинали... Р’ животе РѕРґРЅР° РІРѕРґР° булькает,РІСЃРµ калории съела еще РІ  четыре часа...Где РјРѕСЏ каша-РїРѕР№РґСѓ  съем...

Будешь, будешь))) Я в тебя верю!

Бум-бум, мы все там бум, как на тех картинках

Неужели и я такая буду,как у тебя на картинках? Прям сказка какая-то...

Девочки,СЏ же стараюсь...правда фитнесом РЅРµ занимаюсь-СЃ детства лентяйка была Рё ненавидела физру РІ школе.Зато  РЅР° работе приходится чистить снег лопатой Рё мыть полы РІ торговом зале,РЅРµ часто,РЅРѕ раза РґРІР°-три РІ неделю.Рђ главное -СЏ больная СЃ этим зеленым РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј,чтобы РѕРЅ уложился.Р’РѕС‚ сейчас  уже план выполнила РїРѕ зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ,Р° РЅР° ужин придется каши чуть-чуть съесть-иначе калории выпрыгивают Рё жиры бегут Р·Р° черту.

Во как! мы тут туды-сюды 5 кг гоняем, а человек пришел и уже почти 3 кг, БРАВО!!!!!

пошла я водичку пить и рбку тушить.

Ну ничего себе! У меня это план на месяц)))

Сегодня 15 дней как СЏ РЅР° ДиОне... Р РµР·СѓР»СЊС‚ат  -  2.7 РєРі ушли.. БРАВО!!!

Сегодня выходной-РґРІР° часа  СЃ лишнем занималась СѓР±РѕСЂРєРѕР№ РЅР° РєСѓС…РЅРµ(чистила, драила, скоблила)-даже СЂСѓРєРё РіСѓРґСЏС‚.Р� это называется сжигание жиров!!!

РЎ РІРѕРґРѕР№ уже становится легче-сегодня РЅР° работе пила ,пила Рё еще РјРЅРѕРіРѕ пила Рё сбилась СЃРѕ счета...РўРѕ ли 6 стаканов,то ли 7 стаканов выпила... Спасибо ,Светлана, Р·Р° совет-насчет бутылочки Рё большой емкости  кружки.Так ,скорей всего, точно РЅРµ запутаешься. Рђ еще РјРЅРµ понравился совет насчет монет возле бутылки-выпил стакан-отложи монетку-тоже РЅРµ запутаешься...

Я насчет воды добалю немногокогда войдет в привычку ее пить постоянно, уже чувствуется жажда и не замечаешь сам как эти 8 стаканов выпиваешь. Может вам пригодится - у меня есть кружка мерная на 0,5 литра, так вот я ее с утра наполняю ипью потихоньку весь день -4 раза по 0,5 вот и 8 стаканов и всегда с собой маленькую бутылочку ношу, чуть что -у меня вода.

Дай Бог Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ вашим зайчикам!!! Очень интересно РІС‹ рассказали РїСЂРѕ бутерброды СЃ курицей.Рљ курице(особенно  окорочкам) СЏ СЃ детства неравнодушна. Что-что,Р° РѕС‚ курятины РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ откажусь.Правда теперь надо переходить РЅР° белое РјСЏСЃРѕ,наверное,. Р� РїСЂРѕ пакет запекания спасибо,СЏ РїСЂРѕ него совсем забыла.

здравствуйте...добро пожаловать..с дневничком вас....

вы очень интересная женщина...и выглядите на меньший вес....

с водой вначале тяжело..потом как-то привыкаешь,и со временем уже прям не можешь без нее...главное не пить газировку,особенно с красителями...растягивает желудок,и калорий много....

я раньше всегда выбирала на прогулке с детьми или колу или что-то из сладкой газировки...сейчас спокойно пью простую воду....

на счет белков....тоже кстати очень просто...отварная куриная грудка...жиров там очень мало...

СЏ люблю себе делать такой бутербродик...ломтик черного или отрубного хлеба мажу горчицей,ложу листок капусты или салата,РєСѓСЃРѕРє отварной РіСЂСѓРґРєРё Рё поджариваю РІ вафельнице(это такая штука которая ставится РЅР° РѕРіРѕРЅСЊ Рё делает хлеб как тостер без масла хрустящим...если добавить ломтик сыра сверху то РІ  РјРёРєСЂРѕРІРѕР»РЅРѕРІРєРµ,калорий больше РЅРѕ Рё кальция тоже....можно РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ подогревать...Р·Р° счет хрустящего хлеба получается интересный РІРєСѓСЃ без РІСЃСЏРєРёС… жирных СЃРѕСѓСЃРѕРІ....

а если с курицы снимать кожу то тоже получится меньше жиров...и в плановщик заносить как курицу без кожи...

вообще экономия жиров это мой конек...люблю поесть вкусно..и долго училась влазить в коридор по жирам...

в супы зажарку не ложу...кидаю морковь и лук вместе с картофелем...,пользуюсь антипригарной сковородой...на ней можно жарить все что выделяет жир...рыбу,курицу,мясо без масла...(яйца правда прилепают)....в салаты с майонезом ложу чуток майонеза легкого и сметану....по вкусу не отличить..а калорий на много меньше...а еще есть замечательная вещь рукав для запекания...благодаря ему можно готовить что угодно в духовке без масла...картофель,курицу,рыбу,овощи...оно само пускает сок...если картофель отдельно можно добавить чуток водички,чтоб сухим не было...

если будет интересовать конкретное блюдо,спрашивайте...я уже ко многому приловчилась...экономить жиры...

РЇ С‡С‚Рѕ-то перепутала,Р�СЂРёРЅР°. Вместо молока Рё СЏРёС† съесть кусочек РјСЏСЃР°- СЏ так  РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ,может действительно легче считать будет.

Говоришь,мясо и яйца? А как же жиры? Тогда превышают жиры.Я уже и так считаю и этак.Если белков хватает,то жиры лишние, а остальное все в норме держится...

Привет,ты молодец, вот увидишь, что 8 стаканов для тебя будут нормой, вот пишешь белков не хватает, и мяса очень хочется, почему бы не съесть кусок мяса вместо молока и яйц, тоже ведь белок.

Милые девочки! Спасибо Р·Р° моральную поддержку!Сегодня пыталась(Рё получилось почти!!!) выпить  РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹...Р� выпила...аж  6 стаканов РЅР° работе!!!!  Это для меня успех!!! Правда, весь вечер бурчит РІ животе ,Р° еще  сейчас надо выпить стакан молока(опять белков РЅРµ хватало-добавляю яйцами Рё молоком).  РќРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый держу аккуратно!!! Это тоже успех ...Правда ,еще тянет (немножечко) откусить что-РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ... Рљ сладкому СЏ РЅРµ очень стремлюсь ,Р° РІРѕС‚ РјСЏСЃРѕ любила покушать всегда.

Здравствуйте!!!!

 РќРµ бойтесь начинать, РІСЃРµ получится, Р° потом войдет РІ привычку Рё РІСЃРµ-РІСЃРµ будет как захочется

Здравствуйте. Добро пожаловать на сайт.

Судя по фоткам вы така якрасивая женщина, прям ну очень.

А девочки правильно говорят, вода это все.

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

� ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

Точно!!! Так и сделаю с завтрашнего дня.Посмотрим,что получится. Спасибо за подсказку!!

Это совсем не сложно, можешь поставить бутылочку с водой на столе, чтобы всегда была под рукой и время от времени потягиваеть из нее, хотя бы по глоточку, я тоже раньше не могла, теперь у меня просто сушняк какой то, если я воды не выпью..� к тому же как только начнешь пить много воды, вес сразу лучше уходить будет, как говорится вода, воду гонит.

Добрый вечер Р�СЂРёРЅР°!!  Спасибо Р·Р° помощь.Конечно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ постепенно приучать себя.Беру стакан СЃ РІРѕРґРѕР№  Рё РЅРµ пьется-РІСЃРµ мышцы зажимаются Рё получается,что СЏ цежу РІРѕРґСѓ РІ себя.Рђ вообще СЏ думала,что 8 стаканов -это РІСЃСЏ жидкость РІ объеме вместе  СЃ СЃСѓРїРѕРј,чаем,кофе Рё молоко.Оказывается надо РїРѕРјРёРјРѕ всего Рё еще 8 стаканов только РІРѕРґС‹...Рµ-РјРѕРµ...это так сложно...для меня.

Привет! К приему 8 стаканов воды, я приходила постепенно, сначала 3, потом, 4 и т.д, теперь в день употребляю минимум 8 стаканов, по схеме которую я вырабатывала 6 месяцев.

1. Как простнулась-1 стакан

8.00 завтрак(с8 до 11-3 стакана)

11.второй завтрак( с 11 до 15-2 стакана)

15.00 обед-(с15-19-1стакан)

19.00 ужин(с 19до 23-тоже 1 стакан)

За целый день получается 8 стаканов воды. Может вам поможет.

РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ пила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Глотка РґРІР°  обыкновенной  минералки РёР· холодильника. Рђ теперь пытаюсь приучить организм пить стаканами РІРѕРґСѓ.Р’РѕС‚ проблема....8 стаканов-это РљР РЈРўРћ...Да СЏ еще Рё забываю РїСЂРѕ нее... Вторую неделю СЏ РІ ДиоНе Рё еще небыло РґРЅСЏ,чтобы СЏ выпила 8 стаканов-самое большое 6-7.

Никак Сѓ меня РЅРµ получается набирать белки.Р’ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь  Рё злосчастные белки  запихиваю  через силу,чтобы получился  этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рђ вообще очень интересно! РќРёРєРѕРіРґР° раньше  РЅРµ задумывалась Рѕ  завтрашнем МЕНЮ. Р’СЃРµ было спонтанно,что есть РІ холодильнике,то Рё приготовишь.Р�РЅРѕРіРґР° даже РЅР° СЃРєРѕСЂСѓСЋ СЂСѓРєСѓ.Рђ сейчас сижу РґРѕ РїРѕР·РґРЅР°,чтобы составить  МЕНЮ РЅР° завтра Рё чтобы уложилось РѕРЅРѕ РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рђ ведь это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! РњРЅРµ нравится!!!

Спасибо! так хочется,чтобы получилось!! Буду надеяться с вашей поддержкой!

Добро пожаловать!

У Вас всё получится!

Рђ это РЇ - 84 РєРі РґРІР° РіРѕРґР° назад -  хочу чтобы  было  74 РєРі Рє лету !

Добро пожаловать! Все обязательно получится!

Наконец-то я это сделала- я смогла начать. Прошла неделя, как я на ДиОне. � честно скажу - мне понравилось. Вхожу в азарт. Тем более, что появился результат.

Последние три РіРѕРґР°  РјРѕР№ вес стоял РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте- СЂРѕРІРЅРѕ 84 РєРі -Рё РІРґСЂСѓРі , РїРѕРґ новый РіРѕРґ подскочил еще РЅР° 2 РєРі. РњРѕСЏ дочь, РІРёРґСЏ как СЏ  расстраиваюсь ,предложила РјРЅРµ попробовать Р”РёРћРЅ.

РЇ СЃ радостью приняла решение попробовать Рё РІРѕС‚ результат.-Р·Р° неделю  ушло 2 РєРі.  РЇ считаю, что это ушли "чужие" 2 РєРі, РєРѕС‚орые откуда-то взялись РїРѕРґ Новый РіРѕРґ.