|
|
|
janike
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 27
Город: Tallinn
10.2.2011 16:48
|
Вернулась после огромного перерыва. Болела. Позволяла себе все, что хотелось. В итоге все мои труды пошли на смарку. Будем считать это была просто тренировка. Начну все заново!!!
|
Marla
Diet-Баллов: 5584
Сообщений: 204
Город: Москва
28.1.2011 12:35
|
Привет, Яна )) отеки - это когда выпьешь много жидкости с соленым и на утро опухаешь, обычно по лицу сразу видно, сапоги узкие становятся и кольца снять с пальца сложно (
|
Sergey1970
Diet-Баллов: 6177
Сообщений: 4
Город: Новосибирск
27.1.2011 17:24
|
А вот интересно: По калориям тут все ясно, утром столько то, в обед столько то... и.т.д... А сколько это будет в граммах? Иной раз 500 ккал набираешь и за 150 грамм, а бывает что те же 500 ккал набираешь за 500 грамм... Если какие нибудь критерии соотношения приема пищи ккал/грамм? Или тупо подбивать(а после и съедать) по калориям и не смотреть на съедяные граммы?
Шаг за шагом... Падаю и подымаюсь... Но все равно иду в перед...
|
janike
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 27
Город: Tallinn
27.1.2011 3:45
|
Копалась на форуме, нашла такую информацию, что у некоторых бывает отёки после того, как выпивают много воды. Ломала голову, на яндексе искала.. так и не могу понять, что за отёки то???? Поначалу думала так называют желание сходить по маленькому, но потом поняла, что это нечно другое. Что ЭТО? Хеееелп
|
Indica
Diet-Баллов: 14391
Сообщений: 1714
Город: Дубна
26.1.2011 22:05
|
И не стоит, наверное, экстраполировать какие-то исключительные случаи на всю массу людей, занимающихся этими видами спорта. Еще очень хотелось бы знать, про какие конкретно органы вы говорите и что это может за собой повлечь. А то инфы, знаете ли, много в интернете вообще... Лично мне кажется, что гораздо вреднее тягать гантели и прыгать на степах до изнеможения.
Live as if you'll die tomorrow, Dream as if you'll live forever
Яна, 27 лет
Нет предела совершенству
Мой мир: /dietgroups/show_group.php?id=4413
|
Indica
Diet-Баллов: 14391
Сообщений: 1714
Город: Дубна
26.1.2011 22:04
|
Мой обруч грамм 400 весит, не больше. И да, беллидансом я тоже занимаюсь. Ну - значит у меня карма такая, чо
Live as if you'll die tomorrow, Dream as if you'll live forever
Яна, 27 лет
Нет предела совершенству
Мой мир: /dietgroups/show_group.php?id=4413
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
26.1.2011 21:31
|
СухойЛистик
тогда как, итересно, происходит опущение внутр органов у людей, кот проф занимаются беллидэнсом?
а по поводу воздействия силового - если долгои упорно добить по отдому и тому же месту, то тут и отбойный молоток не нужен.
да и далеко не у всех мышцы там развиты настолко, чтобы выдержать такие регулярные удары.
можно даже провести эксперимент - к примр, зачастую обручи по 2-3 кг (а то и больше) и представь - ты лежишь, а тебе по пояснице и почкам час долбят таким весом))) не со всей силы, но вполне достаточной, чтобы появились синяки... интересно, каково самочувствие будет по окончании сеанса?)
Indica
я не врач. просто попадала на инфу про обруч.
спроси у экспертов в Упрах и фитнесе, спроси у Локи. может чего более конкретно подскажут.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Indica
Diet-Баллов: 14391
Сообщений: 1714
Город: Дубна
26.1.2011 21:20
|
Летящая, у меня обруч алюминиевый - легкий, как пушинка (наверное потому и не действует, гг). Внимание, вопрос - вы врач? Хотелось бы быть уверенной, что это мнение компетентного человека, прежде чем пересматривать свою позицию. Вы знаете, у нас тут даже гонки такие есть - там все по часу обруч крутят.
+ копипаст
Плюсы занятий с обручем: • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. • Сжигает калории. • Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. • Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.
Live as if you'll die tomorrow, Dream as if you'll live forever
Яна, 27 лет
Нет предела совершенству
Мой мир: /dietgroups/show_group.php?id=4413
|
СухойЛистик
Diet-Баллов: 59376
Сообщений: 7513
Город: Санкт-Петербург
26.1.2011 21:12
|
Внутренние органы вообще-то защищены мышцами брюшного пресса и отбить их можно железным ломом, а не обручем.
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
26.1.2011 21:08
|
Indica
обруч крутить в день не более 10-15 минут. ты же себе все внутр органы перебьешь им. опущение какое-ниб заработаешь, не дай Бог!
janike
грудку лучше отваривать ии тушить в миним кол-ве масла) я ее в мульте делаю - шкуру сниму,в воду кину и на тушение. она там и балдеет) а потом балдею я)
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
janike
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 27
Город: Tallinn
26.1.2011 20:50
|
Жарю курицу (грудку), у которой срок годности истек 2 дня назад (до 24.01.2011). Надеюсь не умру. Дала коту, чтобы заценил. Съел за милую душу и добавки попросил. Знач еще не совсем тухляк.
|
janike
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 27
Город: Tallinn
26.1.2011 16:42
|
|
Indica
Diet-Баллов: 14391
Сообщений: 1714
Город: Дубна
25.1.2011 23:02
|
Ян, вот тут - http://fat-is-dead.livejournal.com/3284.html - есть достаточно четкие рекомендации по питанию, но это для истинных стоиков, хотя некоторые знания можно почерпнуть )
Я делаю обычно каждый вечер по 60-80 минут обруча и 50 подходов по 10 на пресс (но это из-за гонок, в которых сейчас участвую), а так вообще еще занимаюсь йогой и танцем живота. Хочу в феврале бодифлекс освоить... Масса вариантов короче) Но для эффективного сжигания жира рекомендуют аэробные нагрузки - бег, фитнес-аэробику, скакалка тоже подойдет) Я правда перенапрягаться не люблю, так что этим всем не занимаюсь)
Live as if you'll die tomorrow, Dream as if you'll live forever
Яна, 27 лет
Нет предела совершенству
Мой мир: /dietgroups/show_group.php?id=4413
|
БолотныйЕж
Diet-Баллов: 10473
Сообщений: 5571
25.1.2011 20:54
|
ого, сто раз это круто)) ежи столько не умеют))
занимаюсь по разным видео-программам, приме выдержваю пока только 20-30 минут занятий))) но щитаю и то хорошо, хоть какая-то нагрузка моему сидячему организму)
худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936
|
janike
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 27
Город: Tallinn
25.1.2011 20:43
|
Ах да, вот еще интересно. Какие упражнения вы делаете? У меня вот обруч есть. Его кручу минут 10-15 в день + пресс качаю. Вчера по 100 раз было, сегодня уже 160.
|
janike
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 27
Город: Tallinn
25.1.2011 20:35
|
БолотныйЕж, у меня с орешками также. Если вечером съем, то такая тяжесть в желудке, жесть просто. Как будто кг мяса захомячила. И то, оно быстрей переварится!И она очень долго держится. И в туалет, как правило, мне не сходить... прям не знаешь, что и делать. И целый следующий день есть вообще не хочется. Я их стараюсь есть по-минимуму...
Капитан_Пирс, Я макарошки с креветками тоже люблю. Когда к родителям приежаю, частенько балуют меня. Сама как то еще не делала... Я вообще собой УЖЕ горжусь немного. Начала есть творог! Я его вообще не любила. Ела только творожные массы всякие, но они сладкие, а значит мне худебщей теперь не подходят. А вчера купила творог (почему-то он называется "Домашний Сыр"), так он вообще без жира. Разбавила Активией. Аж за ушами трещало. А вторую порцию разбавила пахтой и добавила немного мёда. Супер! Теперь это мой завтрак.
Я тут ссылочку как раз по теме откопала. Если вдруг кто еще не видел.. ))
|
БолотныйЕж
Diet-Баллов: 10473
Сообщений: 5571
25.1.2011 20:29
|
летящая, на сладости тянет также. но лично мне контролировать эту тягу стало легче.. =)
худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
25.1.2011 20:27
|
ем я кашу овсяную по утрам. как раньше тянуло на сладости, так и продолжает) а я еще начала Пиколинат хрома пить))) тоже обещают, что не будет тянуть на сладости)))
не помогает мне ничего из этого)
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Капитан_Пирс
Diet-Баллов: 25314
Сообщений: 8502
Город: Талнах
25.1.2011 20:22
|
Привет.
Белков нужно кушать не менее 60 грамм. Тогда худеть будешь так быстро, что не поверишь сама)))
Белка много в курице (которая без кожицы вся диетическая), в говядине, в рыбе, в креветках, в морепродуктах.
Кстати, мой любимый ужин - 150 грамм макарон и 100 грамм креветок или кальмаров - и сытно, и весит мало и белков много.
|
БолотныйЕж
Diet-Баллов: 10473
Сообщений: 5571
25.1.2011 20:20
|
по моему опыту, утром без белков сытости надолго не получится, но с другой стороны если поесть сложных углеводиков, то есть шансы не сорваться в обед на сладкое) поэтому утром у меня классическая овсяночка с орешками ) и йогурт с творожком через некоторое время)
насчет обеда-ужина не знаю. на ужин стараюсь просто что-нибудь легкое) главное чтоб не орешки, т.к. они долго перевариваются
худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936
|
janike
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 27
Город: Tallinn
25.1.2011 20:14
|
"Чего больше нужно есть (из Белков, Жиров и углеводов) на Завтрак, обед, ужин...? Или искать баланс во все приемы пищи?, хотя это не всегда возможно."
Да,да...и мне тоже хотелось бы узнать как их распределять.
|