Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Шкатулка советов ..или от 63 к 57)))

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ox88, а сколько тебе лет, чем вообще занимаешься, работаешь, учишься?

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ox88, ты такая умничка, классно, могу себе представить какую ощущаешь лёгкость после обвртываний, по-доброму завидую)))

я кручу иногда железный круг, но меня максимум хватает минут на 15, да и мелкая сразу начинает просится ко мне, как видит что мама что-то непонятное делает, единственное что я могу спокойно делать, так это сбегая из дома на часик -заниматся йогой в спортзале,это то время когда я посвящаю только себе)))пока как-то такsmile

 

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Nastyk_b, Ты пробывала обуч крутить! Его надо крутить 30 минут в одну сторону и 30 мин. в другую. И еще я делаю обматывания массажный крем обматываю пленкой и кучу перед телеком, вещь классная, за 2 недели 2 см.или может 3 см. уходят. Только курутить надо каждый день! Обруч у меня с массажерами.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ox88, приветик!!!!Весы стояли всегда в одном месте, но мы сделали небольшую перестановку, и теперь не могу их установить, где они точнее показывают)Вот такие дела)))

Да, а о вещах которые хорошо сидят, да на хорошей фигуре-это мечта)))Меня всё ещё  раздражают бока и мой живот((Сколько себя помню, даже будучи подростком немаленького роста, с весом 45 кг-всегда был живот(((

Благо счс есть масса разных интересных фасонов вещей, которые помогают где надо скрыть лишнее, где-надо подчернуть))

Одно НО как быть с купальником на пляже((((smile

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Nastyk_b, Привет! Ну у тебя успехи молодец!!!smile У меня весы то же в разных местах показывают по разному! Но я стараюсь взвешиваться в одном месте. Так точнее будет.Сегодня еще не взвешивалась , наверно завтра! Тебе не здаваться так держать, как кассно когда можно одеть все что захочешь и сидит замечательно! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 58.3 (  если честно не до конца верю, или вода лишняя ушла, или весы врут, они последнее время в разных местах на полу показывают разное значение(((

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ox88, доброе утро!!!!!!Тебе тоже успехов во всех начинаниях, очень рада  что заглядываешь, как-то увереней себя чувствуешь, когда рядом единомышленники)

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Nastyk_b, Приветик! У меня тоже крит дни...мы как блезницы ....обруч покрути классно бока уходят...правда в крит. дни нельзя.!!! Успехов!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ox88, оууу, приветик!Как ты?,  рада что заглянула!

Я завтра хочу тоже добавить кручение обруча, ато чёт бока весят((( Да и с питанием проблемки, на фоне крит дней, перебираю с КК((печалька...

И энтузиазм куда-то прячется....

Уже дни до отпуска считаю, а наладить питание не всегда получается, но завтра старшая уедет на море с бабушкой, сядем с мужем на правильное питание)))

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Nastyk_b пишет 02.08.2014 в 08:24 (ссылка):

59.5  топчимся на месте(((  У меня то же 59,6 вес на месте, вчера начала курутить обруч.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

59.5  топчимся на месте(((

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MarinaAnato, всё обязательно получится, ты хорошо настроена, продолжай в том же духе и увидешь не только 59 но и меньше, я уверенна!

А почему не раньше начала, ну значит так надо было не кори себя, важно что начала и что будет обязательно отличный результат, ещё и девчёнки-подружки обзавидуются!!!

У меня  был  период лет 7 назад весила 67 кг( и это не после родов, а тупо разъелась), ну я реальна была мега-пышкой (опять таки в сравнении с подругами)))) и решилась на похудалки,  и поступила ооочень "умно" села на таблетки, я конечно за месяц где-то 5-7 кг, потеряла, но с сердцем до сих пор мучаюсь (посадила на чудо-таблетках)

Поэтому сделала вывод, пусть я буду медленнее идти к цели, но при этом без ущерба для здоровья, вот и получается что раза 2 в год, берусь за себя и корректирую, спорт, правильное питание, и всё бы оно ничего, но как только дохожу до своей цели я расслабляюсь и снова как гормошка раздуваюсь, вообщем проблемка как научится правильно жить и питатся -всё время, а не перед очередным отпуском или какой-нибудь интересной датой. Как-то так....

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять вынужденно пришлось свернуть с пути, вчера была на дне рождение крестницы (пригласили на 19-00 и в пиццерию) вообщем не избежала я на ночь глядя каллорийной и жирной пищи(((

Больше до отпуска вроде бы не будет ДР близких, надеюсь ничего не будет припятствовать моему похудению, ато почти за неделю шаг в перёд два назад, так дело не пойдёт(((

 

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastyk_b, ничего,сейчас соберешься и цифорки на весах опять пойдут в низsmileкак я мечтаю об этих 59 кг, самое главное перешагнуть этот интервал, пусть хоть будет 59,9, мне все равно, просто как исполнилось 16 лет я не видела этой цифры на весах, считай уже лет 10smileпересматривала фотки вчера, посмотрела на себя критически, я поняла, что я такая "пышка" по сравнению со своими стройными подругами, аж хреново стало-ну почему я раньше не смогла за себя взятьсяsmile

Мариночка 25 лет,164
Было-67 Июнь 2014
Есть-59 Ноябрь 2014
Будет-55 Январь 2014

Мой дневник-буду рада гостям /community/post.php?topic_id=52550

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Unmei, Очень буду рада!!!Всегда рада новому общению и приятным единомышленикам)))

У нас всё обязательно получится!!!!!!!!!!

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastyk_b, привет! Тоже буду в гости заглядывать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний вес 59,5   результат вчерашнего так сказать заЖОРства(((( Муж вчера был выходной и  решили семьёй пообедать в ресторане,, и вот те на любимый Цезарь, роллы, и и пару бокалов сухого вина(( позорище, сбилась с праведного пути!

Ну не будем отчаиватся, беру себя в руки ( не против если кто-то даст волшебного пинка)))) И продолжаю-начинаю правильно питаться, сегодня утром на йогу не пошла, но вечером должное отработаю на вечерней йоге. Нельзя терять ни дня, уже месяц без одного дня до отпуска, и мореееееее....

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фэнтези, спасибо! тоже употребляла похоже!Отличная вещь, а главное натуральный компанент.

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MarinaAnato, да кстати согласна)))сама уже 4 дня кушаю по чайной ложке пару раз в день, с утра в домашний йогурт, и на полдник в кефир.

Я когда-то кушала и семя льна, правда не по такой схеме как в статье ниже, на ночь ст.ложку заливала водой и этот настой выпивала на тощак, тоже отличное дело, ( я как-только сажусь на правильное питание, у меня сразу же в первые пару недель проблемы со стулом((( сори за подробности) вот и думала за семя льна, а счс пока отруби)))

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, можно купить семя льна в аптеке и перемолоть его блендером.  Употреблять по утрам. Я так и делаю.

Люба,мне 39 лет
75.....72...67.8

ПУЗО БЬЁТСЯ О КОЛЕНИ, ЭТО ДЕВКИ ВСЁ ОТ ЛЕНИ!!!!

/community/post.php?topic_id=25320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastyk_b, мне кажется, что эту муку отлично заменят отруби, которые в аптеке продаются, я стараюсь каждый вечер с кефирчиком принимать по столовой ложке, те же самые свойстваsmile

Мариночка 25 лет,164
Было-67 Июнь 2014
Есть-59 Ноябрь 2014
Будет-55 Январь 2014

Мой дневник-буду рада гостям /community/post.php?topic_id=52550

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Информация из дневничка Ягодкаопять45

 

Чистка кишечника

 



Мука из семян льна
******************
Простой метод «генеральной уборки» кишечника - решение многих проблем со здоровьем!

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.
С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.

Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.

Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.

Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.

Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.
Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.
Способ применения: используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.

Очистка кишечника
****************
1 неделя: 1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира
2 неделя: 2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира
3 неделя: 3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира
Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.
В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MarinaAnato, Спасибо, приятно конечно, нооо нет придела совершенству))) стараюсь быть стройнее и подтянутей)))

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да ты стройняшка, при таком-то росте 58-это крутоsmile

Мариночка 25 лет,164
Было-67 Июнь 2014
Есть-59 Ноябрь 2014
Будет-55 Январь 2014

Мой дневник-буду рада гостям /community/post.php?topic_id=52550

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак сегодня 58,8 ( аж не верится))) давно не видела этой цифры, лишняя водичка похоже уходит))))

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот второй день на пути к стройности))) Вес сегодня 59,8.

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я отвечаю, конечно же в первую очередь  для себя, очень приятно самой - когда видишь своё красивое отражение в зеркале, но и конечно для мужа, всегда хочется чтоб муж гордился красавицей женой, независемо сколько они лет в браке и сколько у них детей, и быть привлекательной среди подруг и друзей тоже быть важно!Вообщем мой вывод будешь любить себя ( а любить себя нужно ещё и за что-то), будешь нравится и окружающим))) как-то так)))

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastyk_b, отвечаю на вопрос: для себя и только для себя!

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я стройнею, чтобы чувствовать себя сексуальной. Т.е для себя))))

Мне зовут Ольга, рост 163, 28 лет
-12 кг!!!! Я молодец!!!
Цель №1-63,9 - 17.07.14
Цель №2-62,9 - 23.07.14
Цель №3-61,9 -
Цель №4-60,9
Цель №5-59,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня возник вопрос, буду рада если есть желание ответить! 

А ВЫ ХУДЕЕТЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДЛЯ СЕБЯ ИЛИ ВСЁ ЖЕ ДЛЯ КОГО-ТО?)))) Ну например чтоб мужу ещё больше нравится, быть привлекательней подружки, коллеги, знакомой?Или доказать самой себе???Что я могу быть лучше!?

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот опять я пытаюсь стать  на путь истинный, как писала ранее, я похудела до 57 кг к годовасию моей младьшенькой.И потом как расслабиласььььь.....и счс вешу 60,4 кг.

Ну и как всегда появился очередной повод стать стройней))) 

Через месяц с мужем первый раз в жизни едем  в отпуск (сами без деток), и конечно же хотелось бы выглядеть стройной и красивой (тем самым и увереней в себе)

Хочу добится веса в 57-58 кг,т.е. скинуть не так уж и много, но как всегда не хватает лёгкого старта и волшебного пинка. Если вдруг кто-то заглянет в мой дневничёк буду благодарна любой поддержке, да и просто болтавне о том о сём)))

Сама обязуюсь правильно питаться и заниматся физ. нагрузкой ( продолжаю заниматся йогой 3 раза в неделю)

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!!

Не была на замечательном сайте почти два года, в моей жизни произошли приятные измененения.

Я СТАЛА ВТОРОЙ РАЗ МАМОЙ! 

У нас родилась вторая дочурка, и почти через месяц ей уже годик.

За беременность набрала немного. 11 кг.

Кормила малышку грудью до 7 месяцев и была в нормальном весе)

Но когда перестала ГВ. перед новым годом, лишние кг не заставили себя ждать, пришли по полной программе. С веса в 58 кг- я переросла в 62,4 (такой вес на сегодня)

Прошли праздники и я хочу прийти в форму ко дню рождению младшей доченьки т.е. к 17 апреля , времени маловато, чуть больше месяца.

Опыт похудения есть, хочу начать правильно питатся (не есть вредностей, и кушать небольшими порциями), сегодня первый раз ходила на занятие йогой, т.е. физ нагрузка будет,

и самое главное ОЧЕНЬ НУЖНА МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА таких же стройнеющих девчёнок -как я!! Буду благодарна, за любую поддержку, советы, пинки)))

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несколько секретов стройного тела.

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как бороться с отеками ног в летние месяцы



Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Задержка жидкости - хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.
Причины отеков и задержки жидкости в организм
Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
Малоподвижный образ жизни.
Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
Предменструальный синдром.
Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.
Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ - прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.


 Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю - вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.
Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки
Зеленый чай
Черный или зеленый чай с молоком
Мелисса
Брусничный чай
Отвар шиповника
Отвар тмина
Отвар боярышника
Матэ
Вода с лимонным соком
Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки
Арбуз, огурцы, дыня
Сельдерей
Фасоль
Печеный картофель
Зелёные сорта яблок
Овёс
Нежирное молоко и кефир
Мед
Сок калины, рябины
Щавель
Крапива
Свёкла
Что еще помогает уменьшить отеки
Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.
Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После вчерашнего зажОра на почве КД, начинаю заново свои похуделки, Вес сегодня 58 кг

А ровно через 2 недельки очередной отпуск с морем и  пляжем, хотелось бы ходить спокойно в купальнике, а не прятаться в коконе из парео.

Основные цели:

1. Меньше есть, кушать полезную пищу, НЕТ сладкому, мучному, конфетам и всему что приводит к лишним КГ!

2. Побольше двигаться (добавить ну хоть немного спорта)!

3. Воды, как всегда побольше употреблять жидкости!

Ну и через 2 недели стать легче на 2 кг.       ХОЧУ  56 КГ!!!

 

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика