|
|
|
|
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
4.8.2014 21:48
|
ox88, а сколько тебе лет, чем вообще занимаешься, работаешь, учишься?
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
4.8.2014 21:48
|
ox88, ты такая умничка, классно, могу себе представить какую ощущаешь лёгкость после обвртываний, по-доброму завидую)))
я кручу иногда железный круг, но меня максимум хватает минут на 15, да и мелкая сразу начинает просится ко мне, как видит что мама что-то непонятное делает, единственное что я могу спокойно делать, так это сбегая из дома на часик -заниматся йогой в спортзале,это то время когда я посвящаю только себе)))пока как-то так
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
4.8.2014 11:39
|
Nastyk_b, Ты пробывала обуч крутить! Его надо крутить 30 минут в одну сторону и 30 мин. в другую. И еще я делаю обматывания массажный крем обматываю пленкой и кучу перед телеком, вещь классная, за 2 недели 2 см.или может 3 см. уходят. Только курутить надо каждый день! Обруч у меня с массажерами.
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
4.8.2014 11:31
|
ox88, приветик!!!!Весы стояли всегда в одном месте, но мы сделали небольшую перестановку, и теперь не могу их установить, где они точнее показывают)Вот такие дела)))
Да, а о вещах которые хорошо сидят, да на хорошей фигуре-это мечта)))Меня всё ещё раздражают бока и мой живот((Сколько себя помню, даже будучи подростком немаленького роста, с весом 45 кг-всегда был живот(((
Благо счс есть масса разных интересных фасонов вещей, которые помогают где надо скрыть лишнее, где-надо подчернуть))
Одно НО как быть с купальником на пляже((((
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
4.8.2014 11:26
|
Nastyk_b, Привет! Ну у тебя успехи молодец!!! У меня весы то же в разных местах показывают по разному! Но я стараюсь взвешиваться в одном месте. Так точнее будет.Сегодня еще не взвешивалась , наверно завтра! Тебе не здаваться так держать, как кассно когда можно одеть все что захочешь и сидит замечательно!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
4.8.2014 9:37
|
Сегодня 58.3 ( если честно не до конца верю, или вода лишняя ушла, или весы врут, они последнее время в разных местах на полу показывают разное значение(((
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
4.8.2014 8:59
|
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
3.8.2014 8:42
|
ox88, доброе утро!!!!!!Тебе тоже успехов во всех начинаниях, очень рада что заглядываешь, как-то увереней себя чувствуешь, когда рядом единомышленники)
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
2.8.2014 17:23
|
Nastyk_b, Приветик! У меня тоже крит дни...мы как блезницы ....обруч покрути классно бока уходят...правда в крит. дни нельзя.!!! Успехов!!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
2.8.2014 16:16
|
ox88, оууу, приветик!Как ты?, рада что заглянула!
Я завтра хочу тоже добавить кручение обруча, ато чёт бока весят((( Да и с питанием проблемки, на фоне крит дней, перебираю с КК((печалька...
И энтузиазм куда-то прячется....
Уже дни до отпуска считаю, а наладить питание не всегда получается, но завтра старшая уедет на море с бабушкой, сядем с мужем на правильное питание)))
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
ox88
Diet-Баллов: 300
Сообщений: 12
Город: Симферополь
2.8.2014 8:34
|
Nastyk_b пишет 02.08.2014 в 08:24 (ссылка):
59.5 топчимся на месте((( У меня то же 59,6 вес на месте, вчера начала курутить обруч.
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
2.8.2014 8:24
|
59.5 топчимся на месте(((
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
30.7.2014 8:30
|
MarinaAnato, всё обязательно получится, ты хорошо настроена, продолжай в том же духе и увидешь не только 59 но и меньше, я уверенна!
А почему не раньше начала, ну значит так надо было не кори себя, важно что начала и что будет обязательно отличный результат, ещё и девчёнки-подружки обзавидуются!!!
У меня был период лет 7 назад весила 67 кг( и это не после родов, а тупо разъелась), ну я реальна была мега-пышкой (опять таки в сравнении с подругами)))) и решилась на похудалки, и поступила ооочень "умно" села на таблетки, я конечно за месяц где-то 5-7 кг, потеряла, но с сердцем до сих пор мучаюсь (посадила на чудо-таблетках)
Поэтому сделала вывод, пусть я буду медленнее идти к цели, но при этом без ущерба для здоровья, вот и получается что раза 2 в год, берусь за себя и корректирую, спорт, правильное питание, и всё бы оно ничего, но как только дохожу до своей цели я расслабляюсь и снова как гормошка раздуваюсь, вообщем проблемка как научится правильно жить и питатся -всё время, а не перед очередным отпуском или какой-нибудь интересной датой. Как-то так....
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
30.7.2014 8:19
|
Опять вынужденно пришлось свернуть с пути, вчера была на дне рождение крестницы (пригласили на 19-00 и в пиццерию) вообщем не избежала я на ночь глядя каллорийной и жирной пищи(((
Больше до отпуска вроде бы не будет ДР близких, надеюсь ничего не будет припятствовать моему похудению, ато почти за неделю шаг в перёд два назад, так дело не пойдёт(((
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
MarinaAnato
Diet-Баллов: 193
Сообщений: 25
29.7.2014 15:50
|
Nastyk_b, ничего,сейчас соберешься и цифорки на весах опять пойдут в низкак я мечтаю об этих 59 кг, самое главное перешагнуть этот интервал, пусть хоть будет 59,9, мне все равно, просто как исполнилось 16 лет я не видела этой цифры на весах, считай уже лет 10пересматривала фотки вчера, посмотрела на себя критически, я поняла, что я такая "пышка" по сравнению со своими стройными подругами, аж хреново стало-ну почему я раньше не смогла за себя взяться
Мариночка 25 лет,164
Было-67 Июнь 2014
Есть-59 Ноябрь 2014
Будет-55 Январь 2014
Мой дневник-буду рада гостям /community/post.php?topic_id=52550
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.7.2014 13:10
|
Unmei, Очень буду рада!!!Всегда рада новому общению и приятным единомышленикам)))
У нас всё обязательно получится!!!!!!!!!!
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Unmei
Diet-Баллов: 1441
Сообщений: 155
Город: Москва
28.7.2014 12:33
|
Nastyk_b, привет! Тоже буду в гости заглядывать.
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.7.2014 11:15
|
Сегодняшний вес 59,5 результат вчерашнего так сказать заЖОРства(((( Муж вчера был выходной и решили семьёй пообедать в ресторане,, и вот те на любимый Цезарь, роллы, и и пару бокалов сухого вина(( позорище, сбилась с праведного пути!
Ну не будем отчаиватся, беру себя в руки ( не против если кто-то даст волшебного пинка)))) И продолжаю-начинаю правильно питаться, сегодня утром на йогу не пошла, но вечером должное отработаю на вечерней йоге. Нельзя терять ни дня, уже месяц без одного дня до отпуска, и мореееееее....
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.7.2014 11:06
|
фэнтези, спасибо! тоже употребляла похоже!Отличная вещь, а главное натуральный компанент.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
28.7.2014 11:05
|
MarinaAnato, да кстати согласна)))сама уже 4 дня кушаю по чайной ложке пару раз в день, с утра в домашний йогурт, и на полдник в кефир.
Я когда-то кушала и семя льна, правда не по такой схеме как в статье ниже, на ночь ст.ложку заливала водой и этот настой выпивала на тощак, тоже отличное дело, ( я как-только сажусь на правильное питание, у меня сразу же в первые пару недель проблемы со стулом((( сори за подробности) вот и думала за семя льна, а счс пока отруби)))
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
фэнтези
Diet-Баллов: 6672
Сообщений: 513
27.7.2014 19:49
|
Девочки, можно купить семя льна в аптеке и перемолоть его блендером. Употреблять по утрам. Я так и делаю.
Люба,мне 39 лет
75.....72...67.8
ПУЗО БЬЁТСЯ О КОЛЕНИ, ЭТО ДЕВКИ ВСЁ ОТ ЛЕНИ!!!!
/community/post.php?topic_id=25320
|
MarinaAnato
Diet-Баллов: 193
Сообщений: 25
27.7.2014 19:34
|
Nastyk_b, мне кажется, что эту муку отлично заменят отруби, которые в аптеке продаются, я стараюсь каждый вечер с кефирчиком принимать по столовой ложке, те же самые свойства
Мариночка 25 лет,164
Было-67 Июнь 2014
Есть-59 Ноябрь 2014
Будет-55 Январь 2014
Мой дневник-буду рада гостям /community/post.php?topic_id=52550
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
27.7.2014 18:09
|
Информация из дневничка Ягодкаопять45
Чистка кишечника
Мука из семян льна ****************** Простой метод «генеральной уборки» кишечника - решение многих проблем со здоровьем!
Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком. С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.
Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.
Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.
Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.
Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена. Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью. Способ применения: используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.
Очистка кишечника **************** 1 неделя: 1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира 2 неделя: 2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира 3 неделя: 3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
27.7.2014 15:17
|
MarinaAnato, Спасибо, приятно конечно, нооо нет придела совершенству))) стараюсь быть стройнее и подтянутей)))
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
MarinaAnato
Diet-Баллов: 193
Сообщений: 25
27.7.2014 11:31
|
Да ты стройняшка, при таком-то росте 58-это круто
Мариночка 25 лет,164
Было-67 Июнь 2014
Есть-59 Ноябрь 2014
Будет-55 Январь 2014
Мой дневник-буду рада гостям /community/post.php?topic_id=52550
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
26.7.2014 8:49
|
Итак сегодня 58,8 ( аж не верится))) давно не видела этой цифры, лишняя водичка похоже уходит))))
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
25.7.2014 11:34
|
Ну вот второй день на пути к стройности))) Вес сегодня 59,8.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
24.7.2014 11:40
|
И я отвечаю, конечно же в первую очередь для себя, очень приятно самой - когда видишь своё красивое отражение в зеркале, но и конечно для мужа, всегда хочется чтоб муж гордился красавицей женой, независемо сколько они лет в браке и сколько у них детей, и быть привлекательной среди подруг и друзей тоже быть важно!Вообщем мой вывод будешь любить себя ( а любить себя нужно ещё и за что-то), будешь нравится и окружающим))) как-то так)))
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15493
Сообщений: 3097
24.7.2014 11:32
|
Nastyk_b, отвечаю на вопрос: для себя и только для себя!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
chevi
Diet-Баллов: 12671
Сообщений: 1158
Город: Екатеринбург
24.7.2014 11:31
|
Я стройнею, чтобы чувствовать себя сексуальной. Т.е для себя))))
Мне зовут Ольга, рост 163, 28 лет
-12 кг!!!! Я молодец!!!
Цель №1-63,9 - 17.07.14
Цель №2-62,9 - 23.07.14
Цель №3-61,9 -
Цель №4-60,9
Цель №5-59,9
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
24.7.2014 11:26
|
У меня возник вопрос, буду рада если есть желание ответить!
А ВЫ ХУДЕЕТЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДЛЯ СЕБЯ ИЛИ ВСЁ ЖЕ ДЛЯ КОГО-ТО?)))) Ну например чтоб мужу ещё больше нравится, быть привлекательней подружки, коллеги, знакомой?Или доказать самой себе???Что я могу быть лучше!?
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
24.7.2014 9:17
|
Ну вот опять я пытаюсь стать на путь истинный, как писала ранее, я похудела до 57 кг к годовасию моей младьшенькой.И потом как расслабиласььььь.....и счс вешу 60,4 кг.
Ну и как всегда появился очередной повод стать стройней)))
Через месяц с мужем первый раз в жизни едем в отпуск (сами без деток), и конечно же хотелось бы выглядеть стройной и красивой (тем самым и увереней в себе)
Хочу добится веса в 57-58 кг,т.е. скинуть не так уж и много, но как всегда не хватает лёгкого старта и волшебного пинка. Если вдруг кто-то заглянет в мой дневничёк буду благодарна любой поддержке, да и просто болтавне о том о сём)))
Сама обязуюсь правильно питаться и заниматся физ. нагрузкой ( продолжаю заниматся йогой 3 раза в неделю)
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
10.3.2014 16:05
|
Всем привет!!!
Не была на замечательном сайте почти два года, в моей жизни произошли приятные измененения.
Я СТАЛА ВТОРОЙ РАЗ МАМОЙ!
У нас родилась вторая дочурка, и почти через месяц ей уже годик.
За беременность набрала немного. 11 кг.
Кормила малышку грудью до 7 месяцев и была в нормальном весе)
Но когда перестала ГВ. перед новым годом, лишние кг не заставили себя ждать, пришли по полной программе. С веса в 58 кг- я переросла в 62,4 (такой вес на сегодня)
Прошли праздники и я хочу прийти в форму ко дню рождению младшей доченьки т.е. к 17 апреля , времени маловато, чуть больше месяца.
Опыт похудения есть, хочу начать правильно питатся (не есть вредностей, и кушать небольшими порциями), сегодня первый раз ходила на занятие йогой, т.е. физ нагрузка будет,
и самое главное ОЧЕНЬ НУЖНА МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА таких же стройнеющих девчёнок -как я!! Буду благодарна, за любую поддержку, советы, пинки)))
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
12.7.2012 7:33
|
Несколько секретов стройного тела.
1. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 2. Помогать желудку. Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. З. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать. 4. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. 5. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 6. Выбирать цвет. Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. 7. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. 8. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. 9. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. 10. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. 11. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. 12. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом. 13. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. 14. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! 15. Следить за калориями. Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам. 16. Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. 17. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. 18. Бороться с целлюлитом. Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки". 19. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. 20. Не ругать себя. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
6.7.2012 7:20
|
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
15.6.2012 7:11
|
Как бороться с отеками ног в летние месяцы
Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.
Задержка жидкости - хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.
Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи. Причины отеков и задержки жидкости в организм Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора. Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение. Малоподвижный образ жизни. Прием некоторых лекарств и контрацептивов. Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах. Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают. Предменструальный синдром. Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.
Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме. Водосточная диета Линды Лазаридес
Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.
Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ - прежде всего от соли и углеводов.
Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.
Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.
Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.
Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю - вполне реальный результат.
Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить. Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки Зеленый чай Черный или зеленый чай с молоком Мелисса Брусничный чай Отвар шиповника Отвар тмина Отвар боярышника Матэ Вода с лимонным соком Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.
Продукты, которые уменьшают отеки Арбуз, огурцы, дыня Сельдерей Фасоль Печеный картофель Зелёные сорта яблок Овёс Нежирное молоко и кефир Мед Сок калины, рябины Щавель Крапива Свёкла Что еще помогает уменьшить отеки Сауна, баня, ванна
Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости
Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.
Время принятия такой ванны – примерно полчаса.
За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.
Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру. Массаж и разминка
Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.
Контрастный душ для ног
Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде. Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба. Лекарственные диуретики
Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.
Внимание!
Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
3.6.2012 9:49
|
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
3.6.2012 9:48
|
После вчерашнего зажОра на почве КД, начинаю заново свои похуделки, Вес сегодня 58 кг
А ровно через 2 недельки очередной отпуск с морем и пляжем, хотелось бы ходить спокойно в купальнике, а не прятаться в коконе из парео.
Основные цели:
1. Меньше есть, кушать полезную пищу, НЕТ сладкому, мучному, конфетам и всему что приводит к лишним КГ!
2. Побольше двигаться (добавить ну хоть немного спорта)!
3. Воды, как всегда побольше употреблять жидкости!
Ну и через 2 недели стать легче на 2 кг. ХОЧУ 56 КГ!!!
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
3.6.2012 9:34
|
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
Nastyk_b
Diet-Баллов: 5138
Сообщений: 691
1.6.2012 7:17
|
Настя, мне 30 лет. Рост 170 см.
Мой вес 63 кг (16.03)....Буде...60кг...57кг
Мой дневничёк : /community/post.php?topic_id=30664
Буду всем очень рада!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|