Вес сегодня 57,9 кг.

ДОБРОЕ УТРО!!!

Первый раз РІ жизни ( РЅСѓ Р·Р° время существования РЅР° Дионе, С‚.Рµ. Р·Р° 2 РіРѕРґР°) весь РљРљ  РџРћР›РќРћРЎР¬Р® зеленый)))), очень надеюсь что это хорошо отразится РЅР° весе РІ РІРёРґРµ отвесика)))

Сегодняшний вес 58,5 кг

Буду стараться продолжать правильно питаться, на завтрак творог нежирный и помидор. На обеде планирую что-то жидкое съесть, а вечером скорее всего сново творог. (Буду насыщать себя белками))))

Я очень люблю зеленый чай, просто не мыслю свой день без него, и оказывается не зря :

Сегодня вес 58,700 (Р° это СЃРѕ вчерашнего старта РјРёРЅСѓСЃ  0,6 РєРі), РјРѕР№ творожный день вчера повлиял благоприятно)))

РќСѓ РІРѕС‚ СЏ так  РІСЃСЋ неделю худела , что аж ещё  РѕРґРЅРёРј лишним  РєРі успела обзавестить! Сегодня пытаюсь кушать полезную еду Рё считаю калории, надеюсь СЃ этого Рё начнём, главное чтоб надолго хватило, ато СЏ начала замечать, что Сѓ меня проблемы СЃ силой воли))) РњРѕР№ вес сегодня 59,3 РєРі

Почитала свой дневничёк с самого начала, так забавно)))

 Р’сегда начинала его вести либо перед отпуском, либо незадолго РґРѕ начала лета)))Р�справно вела, Р° потом немного прикоснувшись цели, расслабляюсь, опускаю ручки, начинаю наслаждаться жизнью (Рё едой РІ том числе). Рё РІРѕС‚ опять депрессивное состояние, как вернуть себе нужную форму?!

Неужели РІРѕС‚ так РІСЃСЋ жизнь?!   Кто-то сталкивался СЃ такими проблемами?????

Однажды, Ты твёрдо решила: "Всё, начинаю новую жизнь!
Буду вести здоровый образ жизни, соблюдать диету и регулярно заниматься спортом".

До вечера ты держишься.
Но жизнь идёт своим чередом:
на работе завал, начальник ругается, дома дел полно, с мужем поссорились, дети не слушаются...

Тебе становится жаль себя.
Твое подсознание шепчет: "Ну зачем так мучиться?
Должна же быть какая-то радость в жизни?
А диету можно продолжить и завтра.
Да и спорт никуда не убежит.
В следующий раз отработаю!".

Поэтому для того, чтобы похудеть нужна сильная мотивация.
Чем мы и будем здесь с вами делиться!
Мотивируемся и худеем дальше!

Как настроиться на похудение

 Р’С‹ приняли решение похудеть или вести здоровый образ жизни. РќРµ наедаться РЅР° ночь, РЅРµ есть перед телевизором. РќРѕ решение зачастую откладывается РЅР° завтра, РЅР° понедельник, РЅР° РґРѕ (после) отпуска. Р’ итоге РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ день Р·Р° днем, складываясь РІ месяцы Рё РіРѕРґС‹ Рё как говориться, Р° РІРѕР· Рё ныне там.

РќР° самом деле сесть РЅР° диету РЅРµ так СѓР¶ Рё сложно, просто Вам РЅРµ хватает мотивации. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё надо похудеть, РЅРѕ Рё так неплохо. РўРѕ есть СѓРјРѕРј Р’С‹ понимаете, РЅРѕ решение откладываете РЅР° потом. Рђ ведь правильный психологический настрой РЅР° похудение РЅРµ только поможет сбросить вес, РЅРѕ Рё позволяет находится РЅР° диете РІ хорошем настроении Рё самочувствии. Начать РІ чем-то себя ограничивать – это всегда очень непросто, поэтому плюсов РѕС‚ диеты должно быть больше чем РјРёРЅСѓСЃРѕРІ.

 РЎР°РјРѕРµ главное понять для чего, зачем вам РІСЃРµ это нужно, что Р’С‹ получите РІ результате, Рє чему Вас это приведет? Причем чем более агрументированно Рё СЏСЂРєРѕ Р’С‹ РІСЃРµ это представите, тем лучше будет результат. РњС‹ РІСЃРіРґР° СЃ легкостью делаем то что нам нравится, то то что Сѓ нас получается легче Рё лучше, то РјС‹ Рё ценим.
Задумайтесь, если вы откладываете на потом, значит Вам и так неплохо. Вы откладываете диету потому что, в определенный момент времени желание съесть лишнюю булочку значительно важнее желания похудеть, но ведь удовольствие от сдобной выпечки длится мгновение, а удовольствие от своей стройной подтянутой фигуры будет длится значительно дольше. Чем слабже мотив тем меньше усилий мы прикладываем.

 РџСЃРёС…ологический настрой РЅР° похудение.

 РџСЂРµР¶РґРµ всего необходимо перестать зацикливаться РЅР° своем весе, ведь недовольство СЃРѕР±РѕР№ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє еще большему набору веса, РІС‹ как Р±С‹ наказывете себя, заедаете СЃРІРѕРё проблемы. Нужно принять себя такой, какая РІС‹ есть. Подойдите Рє зеркалу Рё честно оцените СЃРІРѕСЋ внешность, РїСЂРё этом отметив Рё позитивные моменты. Да Сѓ Вас есть лишний вес, РЅСѓ Рё что, зато Сѓ Вас Рє примеру красивая РіСЂСѓРґСЊ, тонкие щиколотки, Сѓ вас красивые СЂСѓРєРё. Найдите больше положительных моментов РІ своей внешности, примите Рё полюбите себя, аже если Р’С‹ неидеальны, ваше тело откликнется РЅР° вашу любовь. Р�наче как же работать СЃ телом РЅРµ РЅРµ любя его. Если РІС‹ уже сидите РЅР° диете, продолжайте это делать, РЅРѕ только радостно, без напряжения, без зацикливания РЅР° результате. Забудьте Рѕ важности результата Рё РѕРЅ обязательно придет.

Найдите свою старую фоторгафию, где вы себе нравились и повесьте ее на видное место - можно на кухню, на рабочий стол компьютера. Почаще смотрите на себя и представляйте себя такой. Можно пойти еще дальше и сделать карту желаний по фен шуй. Возьмите лист бумаги (или сделайте на компьютере в фотошопе) наклейте на него изображения нарядов о которых мечтаете, фигуры моделей. А в центре поместите свою фоторгафию. Можно ярко написать ваш желаемый вес. Такой коллаж можно поместить туда где вы чаще будете его видеть, например около холодильника и т.д.

Можете написать на бумаге различные варианты для чего вам нужна диета

 РЈ каждой женщины может быть СЃРІРѕСЏ мотивация для похудения, например врачи советуют сбросить лишний вес, чтобы РЅРµ было проблем СЃРѕ здоровьем или необходимость получить РЅРѕРІСѓСЋ работу, найти спутника жизни.

мотивация для здоровья, чтобы лучше выглядеть
чтобы исчезли одышка,
снизить наргузку на ноги, стопы, вены,
исчезли боли в ногах,
снизить высокое давление,
чтобы походка стала легкой,
чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др.

Для красивого внешнего вида и повышения самооценки
чтобы покупать красивую одежду, а не ту которая налезет,
покупать красивую обувь,
подобрать для себя красивое сексуальное белье,
чтобы избавиться от валиков жира на боках и спине,
чтобы ноги вернули былую форму,
чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин,
чтобы жить полноценной жизнью.
чтобы смотреть на себя в зеркало с удовольствием,
выбраться наконец на пляж, не стесняясь своей фигуры,

Для налаживания личной и общественной жизни
чтобы получить новую работу,
быть конкурентоспособной при получении работы,
для любимого человека или чтобы найти любимого человека,
Чтобы нравится лицам противоположного пола, заводить новые знакомства,
быть популярной на работе и в компании,
чтобы муж ценил и гордился,
чтобы нравиться мужу и после многих лет брака,
чтобы любимый носил на руках,
ловить зависть в глазах других женщин
Чтобы быть успешной и дома и на работе
подберите другие варианты психологической мотивации для похудения.

Далее определите что Вам это даст в конечном итоге, что Вы приобретете взамен. Например, ограничивая себя в питании Вы приобретете хорошую фигуру, что придаст вам популярности в глазах других людей. Ваша популярность принесет Вам успехи в работе, карьерный рост, повышение в зарплате. Задумайтесь, не всегда прибавку к жалованию получает самый достойный, а принцип встречаем по одежке, еще никто не отменял. Например Вы стараетесь получить прибавку к зарплате (или просто удержаться на работе) работаете по 24 часа в сутки, берете работу на дом, только начальство как будто этого не видит и премию получает более удачливая коллега. Тут следует задуматься какой вас видят окружающие, сменив имидж и повысив свою самооценку, окружающие на подсознательном уровне будут оценивать Вас на порядок выше.
�ли может быть хорошая фигура откроет Вам возможность почувствовать себя более уверенной и Вы заведете новые знакомства. Вам будут доступны модные наряды, красивые купальники, красивое сексуальное белье и другие радости жизни. Расширив круг знакомых противоположного пола, не Вас а Вы сможете выбирать. Если одиноки, стеснительны в общении беритесь за себя всеми силами и не раздумывайте. �нтерес в глазах людей противоположного пола многократно повысит вашу самооценку.

Третий шаг. Реально оцените свои силы. Сможете ли вы придерживаться диеты, оцените свой образ жизни. Продумайте как будете питаться, если в вашей семье привычны обильные ужины или Вы питаетесь не дома, или вообще едите от случая к случаю. Составьте свой индивидуальный график питания. Если выбрали конкретную диету, то заранее купите необходимые продукты для нее. Если вы живете одна, то на период диеты уберите из холодильника лишние продукты и вообще купите все заранее и не ходите в магазин лишний раз, чтобы не купить вредные (но очень вкусные) продукты, так как купив вы их обязательно съедите, причем все и сразу.

Если вы считаете калории пользуйтесь калькулятором, высчитывайте калорийность каждого продукта (их пишут на упаковке на 100 гр продукта), или считайте баллы по белковой диете. Можно просто ограничить себя в еде. Полезно ведение дневника питания.

�ногда покупка одежды поможет настроить вас на похудение. Вы выбираете в магазине потрясающую блузку (брюки), все бы хорошо но понравившаяся вещица на полразмера меньше и немного тесновата. Прекрасно, идем домой и худеем, покупка понравившейся одежды - отличная мотивация. Сразу покупать не следует, так как большая вероятность того, что понравившаяся вещь так и останется висеть в вашем гардеробе.

 Р•СЃР»Рё приняли решение, РЅРµ ждите понедельника, начинайте немедленно!!!

Ну вот вроде решилась сново взять себя в руки, как раз КД позади, лишняя отёчность немного ушла, вообщем пора действовать, вчера даже начала крутить обруч)))(можно сказать начало положено)

Утром позавтракала творогом, в течении дня по плану потребление максимум воды ( не менее 2х литров) На ужин рыбку с овощами запеку, ну вообщем как-то так)))

Рђ самое важное поставить перед СЃРѕР±РѕР№ цель - постройнеть, своего СЂРѕРґР° мотивацию, чтоб РѕРЅР° помогала РЅРµ СЃРІРµСЂРЅСѓС‚СЊ СЃ намеченного пути! Р’СЂРѕРґРµ Рё скинуть надо всего 3 кгшки, кажется немного, РЅРѕ РЅРµ хватает как всегда "волшебного РїРёРЅРєР°")))

Всех С праздником ПОБЕДЫ!!!!

Хочу с сегодняшнего дня, сново в свою жизнь добавить немного спорта, для начала начать вновь крутить обруч, поменьше есть, и побольше гулять в свободное время!

Мотивашка.......(Может поможет)

Три недели назад закончился мой отпуск, майские праздники один за одним (а там и шашлык и много другого каллорийного и вкусного) -расслабилась, набрала 2.5 кг. Раньше была чёткая мотивация постройнеть перед отпуском, а счс расслабилась, сложила ручки и жрёмссс!

Хотя ведь лето никто не отменял!!! Понимаю, но никак не могу себя взять в рукиSOS!

Ну вот и закончился мой отпуск, всё было очень хорошо, но мало! Завтра уже на работу!Чувствую, что завтра будет нечто подобное

  Вес РЅР° сегодня 57 РєРі. Р—Р° время отпуска набрала РЅРµ больше 1 РєРі , хотя ела РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ))) Счс сложнее привыкать СЃРЅРѕРІРѕ Рє планировщику, может РїРѕРєР° себя сильно РЅРµ Р±СѓРґСѓ напрягать, для начала Р±СѓРґСѓ стараться меньше есть, (РЅРѕ РЅРµ взвешивать РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ), вчера уже начала РєСЂСѓРі крутить, наверное Рё дальше это продолжу! Вообщем цель РїРѕ-возможности РЎРћРҐР РђРќР�РўР¬ НЫНЕШНР�Р™ ВЕС 57 РљР“!!!Р’РѕС‚!

С добрым утром!

Сегодня вечером СЏ уезжаю РІ отпуск! РќРµ РјРѕРіСѓ даже самой себе обещать, что Р±СѓРґСѓ себя СѓР¶ сильно РІ чем-то ограничивать, хочу поробывать РІСЃС‘ что увижу для себя РЅРѕРІРѕРµ, фрукты, овощи, национальные блюда, может какие-то новые напитки, СЏ просто хочу расслабиться , отдохнуть РѕС‚ "планировщика питания",  РЅР° то РѕРЅРѕ Рё отпуск, Р±СѓРґСѓ браться Р·Р° себя уже после отдыха!

Считаю моя миссия выполнена СЕГОДНЯШН�Й ВЕС 55,7 кг. Я сделала это!!!!!

� ничегошки у меня не получилось с разгрузом, ведь только я за день до отпуска могла так расслабиться, выпила чашку латте, и съела 50 грамм тирамисустыдно, но блин вкусно)))))

Вес сегодня 56,3 кг, ещё сегодня по плану разгруз на "Молокочае"

Сегодня 56.6 кг.

РџРѕРєР° результатом довольна, (главное ничем РЅРµ испортить, РІ смысле съесть чё нить РІРєСѓСЃРЅСЏРІРѕРµ Рё каллорийное)  РІРµРґСЊ  С‡РµСЂРµР· 3 РґРЅСЏ отпуск, РЈР РђРђРђ!

Ровно через неделю хочу так же сфоткаться))))))))Вот такая мотивашка!

Сегодня взвесилась Рё обалдела 56,800.     как СЏ давно такую цифру РЅРµ видела, РІРѕС‚ только переживаю может это РІРѕРґР°, Рё завтра РІСЃС‘ станет РЅР° СЃРІРѕРё места)))Получается Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ кило, РїСЂРё этом совершенно РЅРµ голодала, Р° вчера даже позволила себе РѕРґРЅСѓ конфетку)))

Сегодня завтрак чай и яблоки, обед (пока не знаю, надо многое успеть во время обеда, поэтому что-нить перехвачу), ужин наверное дома супчика покушаю, Вообщем как-то так!

С добрым утром и хорошего дня!!!

РќР° выходных так Рё РЅРµ вышло разгрузиться, РЅРѕ питалась соблюдая РљРљ, РЅСѓ Р° сегодня уже Рё устрою разгруз РЅР°  "Молокочае"

вес сегодня 57,800

С добрым утром!!!

Ну вот прошла неделя , впринципе я думаю что всё не плохо, главное на выходных не расслабиться, за неделю ушли 2 кг (я конечно понимаю, что скорее всего не жира, а воды, но всё же так приятно)

Сегодня вес 58 кг

Ещё СЏ заметила, что очень СѓРґРѕР±РЅРѕ планировать СЃРІРѕС‘ меню (питание) РЅР° целый день, ато Рё РЅР° 2, тогда легче РЅРµ свернуть СЃ пути праведного!РњРѕР» день распланирован, что Р±СѓРґСѓ есть Рё уже РІСЂРѕРґРµ как Рё РЅРµ сделаешь шаг вправо, шаг влево)))Вообщем  Р±РѕР»СЊС€Рµ организовывает!

Сегодня по плану на завтрак творог с изюмом 200 гр. обед рыбка(толи запеченная, толи в томате, ещё не определилась)) ужин яблоки и чай.Ну и конечно 8 стаканов воды, как же без неё)))

Доброе утричко,Настенька) Почему бы именно на этих выходных не разгрузиться?) Это отличная тренировка для силы воли)

Доброе утро!Обалдеть какие мотивашки, после этого и есть не захочется, хотя я стараюсь поужинать до 18-00,(но бывает всякое) Особенно блин пятница и выходные, ой не знаю как себе вечером и на входных заклеить рот, т.к. обычно привесы именно в эти дни, хоть бери и распечатывай твои картиночки и по всем "злачным " местам расклеивай типа в кухне и на холодильнике)))))))

Сегодня вес 58,300

Хочу на одном из выходных разгрузиться на молокочае!