Умничка Рђ СЏ почему Рѕ спорте Рё спрашиваю,что никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить РёРј заняться(( РІРѕС‚ собираю идеи))

Ещё парочка мотивашек)))

Ну вот почти день прошел, справилась я с обедом и с ужином, думаю всё норм)))Обед винигрет и 2 оладушка капустных, ужин супчик легенький с фрикадельками. Сегодня мой коридорчик даже не позеленел)))

Приветик!!!Настён всё так же!Утром пресс 80 раз, вечером круг кручу 15 минуток! На остальное я всё так же не созреваю)))

Спасибо за мотивашки, они чудодейственные)))))))Надо при себе всегда эти картинки иметь, чтоб не повадно было жрать)))))) А ты как, занимаешся спортом?

Приветик)) как успехи? чем из спорта занимаешься?

Что то вроде мотиваци))

Только мне чуток повезло я не курю, и спиртным не злоупотребляю))) А так забавная картинка)))

Сегодня вес 57,800 кг. Завтрак чай и яблоки)))С обедом и ужином пока не определилась, позже отпишусь!А впереди выходные, жутко боюсь зожора.

Сегодняшний день прошел хорошо, всё что планировала - всё выполнила! Надеюсь результат не заставит себя долго ждать!

Мотивашка,,,,

Сегодня вес 58,300. Пока я собой довольна, главное и на выходных не расслабиться)))

Приблизительное меню на сегодня: Завтрак яблоки, обед кефир 1%- 400гр , ужин тушенная капуста, перекусы-чернослив.Вот!� вода, вода-много воды!

Сегодня на весах 58,5, как же хочется это для начала сохранить и немного ещё скинуть,так как понимаю, что уходит пока лишняя жидкость.Я сегоднешнее утро начала со стаканчика молокочая, в обед планирую кефир (нежирный), вечер бульон куринный.Вот только одна проблема, как бы выдержать и не сорваться , так как сегодня сотрудница недавно вышедшая замуж планирует это дело немного отметить на работе со всякими вкусностями,Вот!

Всем доброго утра!!!!

Сегодня Хочу продолжить в том же духе, завтрак, обед и перекусы-яблоки, на ужин куринный бульон и одно отварное яйцо, а на десерт апельсинка)))Ну и как всегда побольше воды!!!!Надеюсь всё получится!!!

Вчера так Рё РЅРµ удалось РјРЅРµ полноценно разгрузиться, РЅР° завтрак Сѓ меня был апельсин, потом стакан молокочая, РЅР° обед Р±РѕСЂС‰ СЃ кусочком РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ 400 РіСЂ, вечер молокочай, РЅР° перекус  СЏР±Р»РѕС‡РєРѕ!РљРљ даже РЅРµ "позеленел") Отвес зато есть 1РєРі, (понимаю,что жидкости РїРѕ большей степени), РЅРѕ стимул появился ещё больше!

Завтра в планах после дня рождения мамы сделать разгруз на молокочае, надеюсь после длительного перерыва(правильного питания и разгрузов) выдержу, хочу сегодня свечера запастись молоком и "Виват разгруз"!Старт 60 кг!

До отпуска осталось 2 недели, очень нужно скинуть 2-3 кг, А сегодня ещё у мамы празднуем юбилей.Как заклеить себе рот, чтоб безопаски для здоровья скинуть лишние кгшки????????

Диетологи считают, что весна – самое благоприятное время для похудения. Организм сам стремится избавиться РѕС‚ всего лишнего, Р° нам нужно лишь немного ему помочь. Для этого стоит воспользоваться советами специалистов.

1. Утром натощак нужно выпивать 1-2 стакана воды. Благодаря этому нормализуется работа пищеварительного тракта, снизится аппетит и нормализуется стул.
2. Пару раз в неделю следует выпивать натощак стакан теплой воды с чайной ложкой лимонного сока. Это поможет удалить слизь, накопившуюся в желудке. Если хочется сладкого, съешьте винограда, грушу или другой сладкий фрукт.
3. Когда вы придерживаетесь диет, часто во рту появляется неприятный привкус. Это приводит к тому, что вы снова начинаете есть. Чтобы этого избежать - чистите зубы.
4. Ешьте небольшими порциями. Тщательно пережевывайте пищу. Раз в неделю можно вместо ужина сходить в баню или сауну. Обязательно завтракайте по утрам. Эта заставляет организм работать и улучшает жировой обмен. Перед едой хорошо есть капусту. Она не только способствует похудению, но и очень полезна. Чаще включайте в свой рацион петрушку, водоросли, боярышник, льняное семя, фенхель, зеленый чай, корицу. Они способствуют улучшению липидного обмена, снижают аппетит, благотворно воздействуют на печень, дают энергию.
5. Проведите однодневную бессолевую диету.
6. Поддерживайте мышцы в тонусе: занимайтесь физкультурой. Уделив упражнениям полчаса в день, вы сможете поддерживать фигуру в хорошем состоянии, а добавив к этому времени еще 15 минут, сбросите лишний вес.
7. Старайтесь не сбрасывать лишние килограммы слишком быстро. Это вредно для здоровья. Да и эффект сохранится дольше, если придерживаться формулы: - 2 ( - 3)кг в месяц.
8. Повесьте РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место (например, РЅР° холодильник) фотографию, РіРґРµ Сѓ вас красивая, стройная фигура. Если РІС‹ себе РЅРµ слишком нравитесь – возьмите фото какой-РЅРёР±СѓРґСЊ фотомодели или знаменитости. Это послужит дополнительным стимулом.
9. Старайтесь заняться чем-нибудь в свободное время: прогулка, уборка, поход в магазин. Когда мы при деле, то меньше думаем о еде и, соответственно, меньше едим.
10. Если появится желание полакомиться пирожным или тортиком, скажите сами себе: хорошо, я съем его через 20 минут. За это время вы, возможно, отвлечетесь или просто забудете о своих планах.
11. Постарайтесь не включать в рацион острых, копченых или пряных блюд. Они только разжигают аппетит. За едой не отвлекайтесь на просмотр телевизора или чтение.
12. Готовьте столько, сколько требуется для одного раза. Если приготовили больше, положите на тарелку ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное уберите в холодильник

Я уже больше месяца кручу обруч по 12-15 минут в день и качаю пресс каждое утро с понедельника по пятницу, пью воду как положено не менее 8 стаканов в день, осталось научиться на выходных не переедать!

Ну вот я опять здесь, (я прям зачастила)))))Месяц не была, видимо настраивалась на нужный лад! Вообщем, у меня уже SOS чуть меньше месяца до отпуска, а я всё в "любимых " 60 кг, а надо как "программа минимум" скинуть 2 кило!

Делаем ноги стройными (Физические упражнения для красоты ног).

Стройные ноги? � какая женщина об этом не мечтает. Но,,, они у вас немного тонковаты. Не огорчайтесь, все поправимо. Предлагаем вам несложный комплекс упражнений, с помощью которых мышцы ног станут рельефнее. Учтите одно обстоятельство: упражнения можно делать не более десяти раз подряд.
1. В медленном темпе приседайте с набивным мячом в руках (3-5 кг). Повторите это трижды по 10 раз с интервалом в полминуты.
2. Теперь, не спеша, приседайте 8-10 раз. С промежутком в 30-40 сек. Повторите упражнение дважды.
3. Нужно постоять по 15-20 сек, на полусогнутых ногах. Повторите 3 раза с интервалом в полминуты.
4. Присев (ноги согнуты), подпрыгивайте вверх повыше. По 5-6 раз выполните серию дважды с небольшим промежутком,
5. Ложитесь на спину, ноги согните и упритесь ими в стену, руками держитесь. Сделайте попытку выпрямить ноги в течение 4-5 сек. С интервалом в 12-15 сек. Сделайте упражнение 5 раз.
6. То же упражнение выполните поочередно одной, затем другой ногой. Повторите 8-10 раз каждой с промежутком в 7-10 сек.

А теперь поговорим о тех, у кого ноги, наоборот, полные и как сделать их тоньше. Лучшие средства, которые мы можем вам предложить,- медленный и продолжительный бег ("трусцой"), физические упражнения, диета. Рекомендуемая нами гимнастика состоит из упражнений, выполняемых сидя и лежа, но без большого напряжения.
1. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги во всех суставах, не отрывая пяток от пола (можно помогать рукой).
2. Сидя или лежа на спине, поворачивайте прямые ноги наружу и внутрь.
3. Ложитесь на спину, ноги согните, стопы на полу. Разводите ноги наружу (не отрывая стоп от пола!}, затем колени соединяйте. Поворачивайте также обе ноги в сторону до касания коленом пола.
4. Сядьте на пол, руки поставьте сзади. Вытягивайте одну ногу вперед, другую, наоборот, подтягивайте, но не сгибайте при этом. У вас должно быть ощущение, что одна нога короче другой. Можно выполнять это упражнение с продвижением вперед и назад (ходьба сидя).
5. Лежа на животе, одновременно и поочередно сгибайте ноги, как бы "забрасывая" их назад.
6. Сядьте на край стула, киста положите на колени. Руками встряхивайте мышцы ног и расслабляйте их.
Каждое упражнение повторяйте по полминуты с промежутком между ними . в 10-15 сек. � так раза 3-4. Чередуйте их с расслаблением мышц (потряхиванием) и элементами самомассажа. Перед тренировкой или бегом наденьте пару теплых брюк. Еще раз предостерегаем: мышцы ног не перенапрягайте, так как это может привести к травме сосудов.

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Ну я как всегда, появляюсь после того как новогодние праздники вроде как позади, мол пора и за себя взяться! Вообщем я всё на том же месте в плане веса 59-60 кг, а хочется всё те же 56))), да ещё и в отпуск планируем в скором будующем ( в апреле 2012), т. е. времени не так уж многоПитаюсь тоже по-старому, пять рабочих дней держу себя в руках,стараюсь не переедать, но как только приходит пятница и выходные, хочеться семью и себя любимую порадовать вкусностями собственного приготовления, ну а вкусности редко бывают низкокаллорийными))), так и получается, что в течении рабочей недели килло-полтора уходит, а после выходных сново возвращаются (((

Вот и хочу может с помощью ДиОна, подкорректировать фигурку, очень надо! Тем более я знаю не по наслышкам, что он помогает (сайт,поддержка единомышленников)!

Если кому эта тема близка, буду рада общению, взаимной поддержке, и совместными усилиями быстрей доберёмся до заветной цели!!!

После очередных выходных привесище в кило,и на днях надо пережить 2 денрика.Где взять силу воли,чтоб продолжить дальше худеть(((((

Сегодняшний отвесик после разгруза минус 700 гр.

Сегодня день молокочая и арбуза...

Приехала СЃ РјРѕСЂСЏ отдохнувшая Рё загорелая,ещё Рё плюс РєРѕ всему киллограмчик РІ РјРѕСЂРµ оставила. Р’РѕС‚ что значит питание РќР•  all inclusive  )))РњРѕР№ маленький отпуск РІ недельку закончился,вперёд Рё СЃ песней РЅР° работу...

Мотивашка на недельку

Завтра утром на море)))))Ура!!!

После вчерашнего молокочая,отвесик в киллограмчик,УРРРРРа!Настроение отличное,собираюсь на работу!

Вот только проблема,как бы сегодня это всё обратно не набрать??У сотрудницы денрик,а там и вкусные угощения,хоть рот скотчем закрывай(((((

Мотивируюсь....

Расслабляться нельзя, в субботу едем на море)))))

Ну вот ремонт в кухне закончен,всё получилось очень даже хорошо,вот только устали жутко!

А сегодня разгруз- МОЛОКОЧАЙ

Я тоже когда то летом жутко поправлялась...наверное потому что летом одни фрукты да овощи ела....а так хотелось мяса,конфеток....у меня прям как зависимость была,вот и налягала на всё пожирнее)

Настён,РЅСѓ сила воли - МОЛОДЧР�РќРђ!!!!РјРЅРµ кажется,что СЏ Р±С‹ РЅРµ смогла,РєРѕРіРґР° -то пыталась,РЅРѕ больше чем РЅР° пару дней меня РЅРµ хватило,Рё потом ещё долго РЅРµ могла смотреть РІ сторону гречки!!   РњРЅРµ как что-то монотонным питаться,так нет ничего хуже!!!!

Меня вот что бесит и напрягает,уже не первый год замечаю,что летом нормальные люди худеют,наслаждаясь изобилинем фруктов и овощей,а я реально поправляюсь. Я конечно ем и фруктики и овощи-ну чтоб пройти мимо каллорийной вкуснятины,ох как надо постараться((( Да ещё и жуткая отёчность летом меня атакует,как минимум в кило привесом(((Ужасть!

А ремонт это дополнительная физ нагрузкатак что это вдвойне полезно и для красоты квартиры и для красоты её хозяйки)

Купаюсь,отдыхаю,витаминками всякими питаюсь) короче наслаждаюсь отдыхом от школы) сейчас кстати свернула с пути истинного села на гречневую диету) чтобы компенсировать зажоры...уже 5 день на ней сижу...4 кг потеряла... я когда то уже на ней сидела...потеряла 7 кг,и они не вернулись,а наоборот вес шёл вниз,потому что я сразу на дион перешла) воть)

Уже всё в порядке!!!Пытаюсь тоже взяться за себя, бороться с зажориками,заниматься физ. нагрузкой. А ещё затеяли дома небольшой ремонтик на кухне,так вот надеюсь,что не будет времени на зажорничество))))

Настён,как лето проходит,чем занимаешся?