Приветствую вас, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё. Сижу РІРѕС‚ тут, тихонечько Рё читаю разные статьи, форумы, дневники жителей прекрасного ДиОна. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ точно Сѓ РєРѕРіРѕ, наткнулась РЅР° РёРјСЏ Наталья Грейс Рё заинтерисовалась. Нашла РІ интернете аудиотренинги, скачала РѕРґРёРЅ РёР· РЅРёС… "Секреты уверенности" (это то что наиболее близко РјРЅРµ РЅР° данный момент). Включила,  послушала Рё знаете, таким позитивом зарядилась. Это просто чудо. Сейчас РІРѕС‚ решила Рё РґСЂСѓРіРёРµ тренинги послушать. Может кто то сталкивался СЃ Натальей Грейс или СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё авторами аудиотренингов, подскажите пожалуйста что РЅРёР±СѓРґСЊ интересненькое.

Привет, мой дневничок и все, те кто его читает. Что-то с моей рабой совершенно не хватает времени. К тому же ужасная жара была. Сейчас потихоньку отходит+ 37 +38. Хоть немного дышать легче стало. Две недели назад вернулась с гор. Глянула на фотки и еще раз поняла, что худеть надо обязательно. Потихоньку буду планировать свой график так, чтобы хватало место и для фитнесса. Надеюсь все получится.

Аспиринка, ау?

Ну вот, внесла все в планировщик. Вечером думаю еще дыню покушаю, а пока отчетик сегодняшний выглядит так

РљРє  997

Р‘    63

Р–   22

РЈ    153

Пока в зеленом коридоре только белки, остальное недобор, сильный.

Ух, жара ужасная. Такое ощущение, что вот вот и я растаю. Ненавижу это лето. Хочу дождь....сильный...прям ливень и надолго....на весь день. Вернулась с работы, сил нет еще и заниматься, даже обруч покрутить не в состоянии, просто валюсь с ног.

Наконец-то СЏ РІРЅРѕРІСЊ вернулась РІ СЃРІРѕР№ дневничок.Давненько меня тут РЅРµ было, то лень было заходить Рё  что-то писать, то времени РЅРµ было. Р’ общем СЏ решила найти Рё время Рё сылы РІ себе, чтобы СЃРЅРѕРІР° взять себя РїРѕРґ контроль. Р—Р° время моего отсутствия похудательный процесс РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ продвигался. Бывало, что заставляла себя делать физ.нагрузку хотя Р±С‹ РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, бывало что забрасывала РІСЃРµ, бывало Рё то, что позволяла себе РЅР° ночь поглощать РІСЃСЏРєРё вкусности Рё РЅРµ полезности. Разное было, РЅРѕ это РІ прошлом.Теперь СЏ РІРЅРѕРІСЊ СЃ вами, пополняю СЂСЏРґС‹ стройнеющих.

Настюш,как делишки в похудательном процессе,у меня пока так себе,нечем похвастаться-никак себя не могу взять руки.Давай вместе истреблять лишние кгшки,переставай хандрить!

у меня тоже такое было...а потом зажор страшный(((так что лучше ниже коридора не есть)

Что-то в последнее время я себя не очень хорошо чувствую. Какая-то слабость во всем теле, сонливость, с трудом просыпаюсь по утрам, хотя и ложусь раньше обычного. Понять не могу, что происходит. Кушать меньше стала. Беру свою привычную порцию и после 3-4 ложек не лезет, чувтвую желудок полный. Может это и клучшему, но мне как-то не по себе.

Приветик. Всегда рада гостям, так что добро пожаловать. Спрятать вазочку с вкусностями конечно хороший вариант, но это мне мало поможет. Я же знаю что есть что-то вкусненькое, поэтому пока не съем не успокоюсь.

Привет)))Можно в гости?

а ты эту вазочку с глаз долой и из сердца вон)))

я такую вазочку прячу за шторочку в кухне что бы не видеть её лишний раз)))

Есть перед телефизором вообще строго запрещено! Потому что как раз на автомате и хомячишь!!

Да я строгую диету то и не держу. На завтрак мюсли с кефиром и чашечка кофе или бутеры разные, иногда просто кофе или чай со сладостями. На обед может быть все что угодно, это зависит от моей фантазии, очень люблю готовить. Вот сегодня к примеру был рис и курица по марокански. На полдник обычно тоже чай со сладостями бывает. На ужин стараюсь салатики приготовить, но иногда бывает и более тяжелая пища. А еще у меня на столе стоит вазочка с сушками с маком, кукурузными палочками и леденцами и при каждом удобном случае не могу устоять. Особенно если телевизор смотрю на автомате одну за другой сижу и хомячу.

Это может быть и от диеты. Расскажи, что ты кушаешь!

В этом вся проблема, вроде понимаю что надо делать упражнения, хоть обруч покрутить, но как то не особо хочется. В последнее время постоянно усталость чувствую.

Упражнения сложно заставить себя делать. ПО себе знаю. Вроде есть энтузиазм, но не на долго его хватает..

Наконец то я вновь вернулась на сайт. С новыми силами и теперь мне будет легче двигаться к своей цели. Погода какая то не понятная, то солнце светит, то дождь целый день идет. Скучно как то и дома холодно. Прям не хочеться из под теплого одеялка вылезать. Ну приходится. Вот сижу упражнения разные ищу, чтоб дома можно ыло выполнять. Только бы заставить себя. Дома лежит пару книг с упражнениями, но что то не хочется читать.

Да, лень - это интересная тема... ))

Что делать если одолевает лень? Она все время ходит за мной словно тень, не отставая ни на шаг. Как только я понимаю что не потерплю больше этого преследования, начинаю борьбу. Но это не равный бой, она сильнее меня. Но ведь так не может быть, она всего лишь тень и я в силах крутить ее как только захочу. А она сволочь не поддается. Нужно уловить нужный момент, когда она тихонечько притаиться ииии оп, поймать ее, посадить в темный ящик и закрыть на ключ, чтобы она никогда не выбралась от туда. Но как? Она ведь хитрая. Но я знаю ее как саму себя, ведь столько лет вместе. Я буду хитрее и этот бой будет заключительным и победителем останусь я. Я не позволю ей выиграть еще раз.

поэтому все так и не любят понедельники :)

"Все, начинаю новую жизнь с понедельника!". Сколько раз каждый из нас давал сам себе подобное обещание и сколько раз все откладывалось на следующий понедельник, на следующий месяц или даже на следующий год? Вот и у меня этих "понедельников" было наверное тысячи. Где-то слышала фразу "Начинать новую жизнь надо с того момента, в который ты только об этом подумала" или что-то вроде. Тогда и не будет многообещающих "понедельников" и т.д.

Настя, привет) я к тебе с ответным визитом) поздравляю тебя с дневничком и желаю достичь своей цели) Я тоже ужасная сладкоежка, но несмотря на это мне как-то удалось и похудеть и сейчас удерживать вес даже без спорта.. правда накопленный жир без спорта сложновато растопить по моему опыту.. особенно тем, кто склонен к полноте..) поэтому искренне желаю тебе найти "свой" спорт, который станет тебе другом))

Настя, привет ))

РјРЅРµ кажется, твой РїРѕРґС…РѕРґ очень правильный - если РЅРµ можешь совсем отказаться РѕС‚ сладкого, пообещать себе, что съешь завтра )) РјРЅРµ РїРѕ крайней мере это помогало очень. СЏ, правда, РЅРµ сладкоежка совсем, РЅРѕ обожаю РІСЃСЏРєРёРµ булочки-пирожки-блинчики СЃ начинкой, причем небольшим кусочком ограничить себя редко получается.  Рё РєРѕРіРґР° РЅРµ запрещаешь себе это есть, Р° просто договариваешься СЃ СЃРѕР±РѕР№, что завтра съешь СЃ утра, Рё РЅРµ РѕРґРёРЅ, Р° РґРІР°, это можно пережить вполне )) Рє тому же РЅР° утро часто уже Рё РЅРµ хочется вреднятины этой )) так что метод хороший

Ой, спасибо большое. Статейка действительно интересная и полезная. Только вот сижу и олизываюсь, столько вкусностей перечислено, мммм. Но я дала себе слово - сладкое только в первой половине дня и в небольшом количестве. Так что подожду до завтра.

Настя, сладости тоже очень люблю, но у меня дурацкая привычка - я Плюшкин, и одну-две мне недо оставить - я так удовольствие растягиваю.) Поэтому, например, покупаю конфетки две (у меня радом магазин, в которое вкусные конфетки продаются по одной), и одну оставляю, она и неделю пролежать может, зато как душу греет!) � купить еще не дает - дома же есть!)

Настюш,почитай РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ интересная статейка РїСЂРѕ сладости,может что-то будет Рё тебе РїРѕ-душе..Конечно, есть сладости, РІ пользе которых РјС‹ РЅРµ сомневаемся – мёд, чёрный шоколад, чернослив, РёР·СЋРј, РёС… способность благотворно влиять РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, продлевать молодость, изучены давно, Рё РІРѕРїСЂРѕСЃ: есть или РЅРµ есть – РЅРµ стоит. Существуют только некоторые разногласия РїРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ РґРѕР·С‹.
РќРѕ большинство экспертов сходится РІ том, что полезная (Рё допустимая) РґРѕР·Р° шоколада - 1/3 часть плитки РІ день, сладких фруктов - 2 плода, меда - 3–4 чайные ложки, сахара РІ блюдах Рё напитках примерно - 3 чайные ложки. Притом шоколад обязательно чёрный, СЃ содержанием какао 70% Рё выше. Р’ молочном шоколаде молока Рё какао очень мало, Р° РІРѕС‚ сахара целых 98%. Р�Р· фруктов желательно выбирать твёрдые яблоки, груши, жесткую С…СѓСЂРјСѓ. Ведь РєСЂРѕРјРµ достаточного количества витаминов Рё микроэлементов, РѕРЅРё содержат ещё Рё клетчатку, которая помогает работе кишечника, выводит РёР· организма вредные продукты обмена. Правда, Рё такие «РјСЏРіРєРёРµ» плоды как бананы, виноград содержат массу полезностей, Рё отказываться РѕС‚ РёС… употребления
ни в коей мере не нужно, просто соблюдайте умеренность.
Несколько РѕСЃРѕР±РЅСЏРєРѕРј стоит РІ этом СЃРїРёСЃРєРµ полезных сладостей халва. Само слово «С…алва» РІ переводе СЃ арабского означает «СЃР»Р°РґРѕСЃС‚Рё», Рё РЅР° востоке это, пожалуй, самое популярное Рё любимое лакомство СЃ древних времен. Причислить халву Рє диетическим продуктам РјС‹ РЅРµ можем, СѓР¶ больно РѕРЅР° калорийна - РІ 100 граммах халвы около 500 калорий; РѕРЅР° РІ 2,5 раза калорийнее хлеба Рё РІ 2 раза калорийнее варенья. Рђ РІРѕС‚ сахара РІ ней РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ - всего 30% различных сахаров (РІ конфетах, пирожных РґРѕ 80%). Зато РІ халве очень богат витаминный состав, который зависит РѕС‚ того, РёР· семян какой масличной культуры (подсолнечник, арахис, кунжут, миндаль Рё С‚.Рґ.) РѕРЅР° приготовлена.

В подсолнечной халве много витаминов B1, F1, Е, которые оказывают благотворное влияние на деятельность сердца и нервной системы, повышают иммунитет, положительно влияют на состояние кожи и волос. Кунжутная халва особенно ценна своим богатым минеральным составом - цинк, марганец, медь, кальций, магний, железо, фосфор. Эти минералы плюс витамины B1, C, F, E обуславливают ее положительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, есть данные, что употребление этой халвы помогает предотвратить остеопороз, мигрень, некоторые онкологические заболевания.

Арахисовая халва РІ большом количестве содержит витамины PP, B2, B6, D. Р’ ее состав РІС…РѕРґСЏС‚ магний, фосфор, железо – минералы, необходимые для защиты клеток организма РѕС‚ повреждения свободными радикалами.

Таким образом, кроме превосходных вкусовых и питательных качеств, халва обладает уникальной биологической ценностью, омолаживает и оздоравливает организм, положительно влияет на состояние нервной системы, улучшает кровообращение и пищеварение. Кроме того, витамин Е, содержащий в халве, очень положительно влияет на репродуктивную функцию, увеличивая вероятность обзавестись потомством.

Ну, с халвой всё понятно! Можно и нужно употреблять, но осторожно, принимая во внимание высокую калорийность.

Рђ как быть СЃ мороженым – любимым лакомством нашего детства? Р�зучением влияния мороженого РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё эмоциональное состояние людей занимались британские ученые. Р� выяснили, что мороженое буквально делает нас счастливыми. Р�нгредиенты, входящие РІ мороженое, влияют РЅР° содержание серотонина (РіРѕСЂРјРѕРЅР° счастья), который находится РІ РјРѕР·РіРµ Рё отвечает Р·Р° получение удовольствий, потребление мороженого РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє уменьшению воздействия стресса РЅР° человека (впрочем, как Рё бананов, Рё шоколада). РљСЂРѕРјРµ того, молоко Рё сливки, РёР· которых делают настоящее мороженое, содержат триптофан, который успокаивает нервную систему Рё помогает справиться СЃ бессонницей. Таким образом, любимое лакомство детей Рё женщин снимает стрессы, обладает успокаивающим, седативным действием, лечит СЃРёРЅРґСЂРѕРј хронической усталости.

Рљ тому же мороженое (натуральное сливочное) является РѕРґРЅРёРј РёР· самых сбалансированных продуктов, активизирует обмен веществ, легко усваивается Рё прекрасно утоляет тягу Рє сладкому. Медленно переваривается Рё надолго оставляет ощущение сытости. Калорийность его РЅРµ так СѓР¶ велика – РѕС‚ 150 РґРѕ 250 ккал, Р° содержание жира — 6-10 %.

А вот разнообразные шербеты и фруктовый лед полезными свойствами сливочного мороженого не обладают и зачастую представляют собой подкрашенную замороженную водичку с ароматизаторами и вкусовыми добавками, правда и калорий в них не много, и жиры отсутствуют, но польза очень сомнительна, разве что освежающий эффект в жаркую погоду.

Условно полезными, РІ небольших количествах, можно считать – зефир, пастилу Рё мармелад.

Зефир и пастила готовятся из фруктового пюре, сахара, белка и агара (агар-агар). Агар, производящийся из красных морских водорослей, оказывает на организм положительное влияние - нормализует пищеварение, облегчает работу печени, полезен для щитовидной железы из-за содержания в нем йода. Агар содержит кальций, железо, медь, витамины Е, К и В5, цинк.

Особенно полезен мармелад, РІ нём содержится РјРЅРѕРіРѕ пектина - вещества, исключительно благотворно влияющего РЅР° работу желудочно-кишечного тракта. Пектин снижает содержание холестерина РІ организме, способствует нормализации обменных процессов РІ организме, улучшает периферическое кровообращение, Р° также перистальтику кишечника, действует как природный «С‡РёСЃС‚ильщик», очищая организм РѕС‚ токсинов Рё вредных веществ, Рё РїСЂРё этом РЅРµ нарушая бактериологического баланса внутренней среды.

Калорийность этих продуктов за счет сахара довольно высока - около 300 ккал, а вот жира нет совсем.

Ещё РѕРґРёРЅ класс десертов, вызывающих сомнение – выпечка: хлебцы, булочки, бисквиты, изделия РёР· слоёного Рё песочного теста.

Для фигуры наиболее безопасны десерты из пресного (постного) теста, основа которого - мука, вода и растительное масло. Это штрудели и пресные пирожки, особенно с фруктовой начинкой. У них небольшая калорийность, до 200 ккал, и очень малое содержание жира 1-2%.

Легким, хорошо усвояемым Рё РЅРµ слишком калорийным десертом РёР· теста является Р±РёСЃРєРІРёС‚, для приготовления которого нужны только РјСѓРєР°, сахар Рё яйца. Калорийность примерно 280 ккал, содержание жира −10-15%.

Английские учёные предлагают шоколадные бисквитные пирожные в качестве иммуностимулятора, дополняя ими традиционный чай с лимоном. Такое чаепитие пополнит содержание витамина С в организме и снизит выброс гормонов стресса, разрушающих иммунную систему. Хороши для повышения иммунитета и лёгкие булочки с ванилью и корицей. Оказывается, ароматы шоколада, ванили, корицы способствуют выработке иммуноглобулина А.

Правда, тут возникает вопрос: если дело только в аромате, то, может, достаточно ограничится вдыханием, а съедать булочку и необязательно? Но не будем лишать себя двойного удовольствия - съедим булочку, вдохнём аромат, повысим уровень серотонина, ведь иммунитет зависит также и от хорошего настроения.

Следующим РїРѕ безвредности идет слоеное тесто, РЅРѕ СЃ РЅРёРј нужно поосторожнее – РІ нем довольно большое количество сливочного масла, Р° так как коржи РёР· слоёного теста обычно густо промазывают заварным кремом, то такие десерты довольно тяжелы для организма Рё калорийны - калорийность 400 ккал, РїСЂРё содержании жира - 25 – 30 %.

Самым тяжелым является песочное тесто. Столь калорийные ингредиенты как мука, сахар, яйца, много масла или маргарина, делают десерты из песочного теста самыми опасными для фигуры и не полезными для здоровья.
Калорийность более 430 ккал, Р° содержание жира — около 45%.

К условно вредным десертам, можно отнести также печенье и вафли фабричного производства. Дело в том, что любые кулинарные изделия долгого хранения содержат ударную дозу сахара и жира, кроме того, они включают в себя так называемые трансжиры - особый вид ненасыщенных жиров, вредных для клеток организма.

Рљ «С…орошим» десертам можно отнести натуральные йогурты, которые РЅРµ подвергались термической обработке. Р�С… живая микрофлора благотворно влияет пищеварение Рё придаёт силы всему организму. Отличить полезные йогурты РѕС‚ прочих просто - РѕРЅРё РЅРµ обладают долгим СЃСЂРѕРєРѕРј хранения.

Как РІРёРґРёРј, РёР· множества десертов РјС‹ всегда можем подобрать себе «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ», то есть те, которые РїСЂРё разумном употреблении РЅРµ только РЅРµ нанесут вред фигуре, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Рё внешнему РІРёРґСѓ, РЅРѕ Рё принесут пользу, дадут силы Рё энергию для активного образа жизни.

Рост 172 см, вес 78 кг. Со спортом особо не дружу, пару лет назад ходила в фитнес клуб, но его закрыли. Поэтому время от времени занимаюсь дома. Но в одиночку мне трудно себя заставить. Стараюсь правильно питаться, прислушиваюсь к своему организму. Есть одна проблема - не могу отказать себе в сладком. Это просто моя слабость, а сладкое в доме практически всегда бывает.

привет)

рост-вес какой?)

какие отношения со спортом? с питанием?

�так, всем здравствуйте. Меня зовут Настя и мне 23 года. Сколько себя помню, все время борюсь с лишними ненавистными килограммами. Но желаемой цели так никогда и не достигала. Сбрасывала пару килограммов, радовалась, все усилия прекращались и кгшки возвращались, прихватив с собой еще и новую партию. А с каждым лишним граммом уменьшается и самооценка и уверенность в себе, да и просто настроение падает. Такой уж я человек, что без поддержки не могу. Согласитесь, сложно ведь худеть в одиночку. Вот я и решила найти союзников на этом сайте. Надеюсь, что вы меня поддержите и пинка дадите если что, поделитесь своими секретами и тогда то у меня все получится. Обещаю, я буду стараться.