Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
МаринаГабби: Рада гостям и поддержке.

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Если уж есть, то начинать нужно с самого утра, часам к 4-м уже ничего не лезетsmile. А мы наоборот все стараемся.

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Кефирчик люблю больше такой вот 1%, а творожок детки помогли съесть, мне не достался smile, а в магазин не было времени (или желания) дойти. 

Главное, что сегодня нет желания сожрать всё и всех... А то вспоминаю себя во время первой беременности: весь день ограничиваю себя, не ем, а вечером плюну на всё и наемся до отвала, а утром килограммами привесы. И после на приеме у врача пыталась как-то меньше веса показать smile (в результате таких "РАЗГРУЗОВ" 16 кило привесом)

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 

Выздоравливайте скорее! Лучшее лекарство - это забота и любовь мамыsmile))))! Мне всегда помогало.

P.s. С отвесиком тебя! В день разгруза не рекомендуют физ упражнениями заниматься, так что ты все правильно сделала. Только кефирчик лучше пожирнее брать. Или творожок добавлять, чтобы не было таких "сюрпризов" на следующий день.

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгруз прошел хорошо, выпито 1,3 литра 1% биокефира, это 468 ккал. 

На весах 74,8 кг. Расчитывала на меньшую циферку smile

Сейчас самочувствие ужасное, толи от разгруза, толи от КД. Надеюсь после завтрака мне станет лучше. Хорошо, что хоть вчера упры не делала, а то было бы еще хуже мне сегодня.

Сын чувствует себя нормально, температура 37,2 и выше не поднимается. Это хорошо. Кроме одного подъема температуры никаких признаков болезни нет. Может всё обойдется и на этом закончится. Если так, то завтра (а может и сегодня) пойдем на улицу. 

В общем на сегодня цель у меня - не переесть, чтобы мои усилия по разгрузу не прошли даром. 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заболел сынуля. Ночью температура 38 гр была, сейчас ниже. Вызвала врача.

Сегодня питаюсь кефиром и творогом. Вечером отпишусь как прошел мой разгруз. 

Вес тот же. 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обещенный разгруз не получился smile. Не купила заранее продукты для разгруза. Сегодня исправлю эту ситауцию.

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 75,1 кг. Чувствую, что "повышение коридора" начинает сказываться, а может вода??? Сегодня чувствую какую-то отечность. Тело ноет от вчерашних упражнений.

Вчера второй раз сделала баночный АЦ массаж, сегодня лыдки в синяках, после первого раза ни одного синяка не было.

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет для гоночек:

1. 11.04..2011
2. 75,0
3. Объемы:
ОГ (грудь) -96
ОТ (талия) -78
ОБ (бедра) -107
ОН (нога) -61

4. Предполагаемый вес в конце гонки -70
5. КК (зеленый коридор по всем параметрам): кол-во дней -2
6. Питьевой режим (не менее 8 стаканов): кол-во дней -3
7. Режим сна (не менее 7 часов): кол-во дней -7
8. Спорт: сожженные ккал, минуты силовых тренировок - 330 ккал, силовых нет

 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зимнюю хандру надеюсь, что победила окончательно. Дурные и плаксивые мысли появляются намного реже. Верю в себя, верю что смогу и что всё получится!!!

Подумываю о новом названии своего дневничка.

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25 минут гимнастики сделано smile

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вес всё тот же, но ем больше... ОВ работает как надо, но организм килошки скидывать не хочет... Жду перемен.

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посмотрим во что выльется это моё отступление от правил правильного питания... 

Из спорта сегодня было мытьё пола в позе зю)))

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

время уже 0:25

Посчитала сегодняшнюю еду (примерно), всё зелененькое, кроме белков. В принципе, если бы не вино, выпитое мной, то калорий тоже было бы мало)))

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня вегетарианский день))) подружка постится, потому приготовила постных блюд. Ела сегодня не по времени, потому живот сейчас болит, разрывается(((

Коридор еще не считала даже примерно, конечно же будет цветной КБЖУ... 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера наела 2000 кал. Вес сегодня 75 кг (ну может грамм 100 и прибавилось) 

Погода сегодня скверная: дождь идет, без солнца плохо. Прогулка возможно будет вечером, если дождь прекратиться.

На завтра позвола гостей (соскучилась).

На повестке дня уборка и продумка меню на завтра.

В воскресение или понедельник обязуюсь устроить разгрузочный день на кефире и твороге. 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

к сосискам добавила булку... наверное это зажор smile

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гоночки строги лишь тем, что каждый понедельник нужно высталять свои успехи за неделю, не выставил - значит вылетел... 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А может тебе такой вот прием пищи и на пользу пойдет))). А гоночки строгие у вас там? Я до сих пор не решаюсь в гонках участвовать.

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох... так хорошо всё начиналось (это я о питании сегодняшнего дня), а закончилось... наелась сейчас сосисек и каши гречневой с хлебом smile Это я так соблюдаю ЗОЖ... В результате перебор по калориям и жирам и недобор по белкам... эх Я... Называется исправилась...

А ведь я учувствую в гоночках, но почему то меня это не мотивирует, а наборот расслабляет smile

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Качели как таковые не делала. Но на прошлой неделе так и питалась то много ела, то мало... Думается мне что мой ОВ остановился из-за низкого коридора, повышаю))) 

Заставлю себя больше двигаться, а то ишь обленилась совсем smile У меня всегда так периодами, я то как с мотором все делаю, то совсем ничего... Но почему то в последнее время моторчик мой не хочет включаться... Я даже не злюсь (это вообще редкое явление), мне как-то сейчас всё по барабану smile А это состояние самое ужасное на мой взгляд.

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Занятия это очень-очень-очень хорошо!!! Тебе нужно сдвинуть вес каим-то образом, а спорт этому способствует. Если заниматься прям уж лень, может ты просто больше гулять-ходить будешь?Сейчас нужно собрать силы и сделать "рывок", а потом в обычном режиме продолжать. "Качели" не пробовала делать?

Я помню как это изматывает... Одна и та же цифра каждое утро...

 

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера заставила себя позаниматься: делала в течении 20 минут упражнения на ягодицы и бедра плюс 5 минут разминки. 

Коридор зеленый, кроме жиров, их я вчера не добрала smile, сегодня необходимо исправить ситуацию. 

Вес тот же 75 кг. 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне так надоело стоять на месте... но спортом не могу себя заставить заниматься, а без него вероятно мне не справиться...

Вчера муж снова заговорил о юге. Как же я хочу поехать к морю, а еще хочу поехать туда стройняшкой... Блин... Джиллиан вернуть надо!!!! 

Что-то настроение такое ленивое, ничего не хочется делать, даже поесть иногда лень, но надо... Если бы не мои дети, то давно бы перестала готовить... 

Столько планов, столько дел... но ведь сдвигов нет и не знаю, где найти мотив чтобы заняться всем этим... 

Скоро милый мой снова приедет, скоро на свадьбу пойдем.... скоро лето и скоро юг... 

Я уже смотрю на себя и меня начинает всё устраивать... подумаешь большой живот и целюлит на попе... ну и что??? Где взять тот всплеск энергии и желания??? 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже застряла немного. Вес 66,6 уже еще с прошлой среды. Т.е. уже неделю. Сегодня правда 66,5, но думаю этот стограммчик ненадежный(((.

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нового ничего нет... Все как вчера... стою на месте... 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОООООООООООО нашла))) спасибо за подсказку. Я на это даже внимание не обращала)))

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вручную? Это как??? что-то я не заметила такой функции )))

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

На Дионе можно кстати вручную выставить коридорчик себе)))

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду повышать коридор. На гоночках посоветовали девочки. По 100-200 кк каждую неделю. Хотя если посмотреть как я питалась всю прошлую неделю, то уже можно подумать, что я подняла коридор. 

Пыталась изменить задачи на ДИОНЕ, но он мне всегда выдает коридор 1200-1550 кк, не важно сколько я хочу скидывать в неделю 1 кг или 400 гр. Лишь при уменьшении на 300 гр коридор повышается на 100 кк. 

Сегодня буду есть на 1400-1600 кк. Хотя в этом не уверена, т.к. еду к отцу на ДР. 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так безобрано я питалась всю неделю

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет для гоночек:

1. 04.04..2011
2. 75,0
3. Объемы:
ОГ (грудь) -96
ОТ (талия) -78
ОБ (бедра) -107
ОН (нога) -61

4. Предполагаемый вес в конце гонки -70
5. КК (зеленый коридор по всем параметрам): кол-во дней -1
6. Питьевой режим (не менее 8 стаканов): кол-во дней -4
7. Режим сна (не менее 7 часов): кол-во дней -7
8. Спорт: сожженные ккал, минуты силовых тренировок - нет, силовых нет

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В последнее время очень хочу черного хлеба, ем его больше чем необходимо. 

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Это выдержка из статьи (у себя же и нашла). Может правда поможет???? Попробую есть эти продукты в больших количествах. 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не стоит забывать ради чего я здесь и для чего мне это нужно. 

Я смогу, мне надо, я хочу!!!! 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж.... раслабилась я совсем... коридор конечно зеленый, но это не означает что всё правильно... съела шоколад - вкусно, давно его не ела... Надо было бы оставить его на утро, но... уже он съеден (осталось еще половина шоколадки)... 

Опять скукота начинает одолевать((( 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня составила план питания, получилось столько много еды, а коридорчик выходит зеленый. Сегодня никаких конфет и булок smile

От болей в желудке и кишечнике посоветовали пить чай с мятой. 4 дня как начала пить (1 раз в день) чай с мятой, боли не появлялись. ВСё пока хорошо. 

Сравнила замеры свои с того времени как вес встал, получилось вот что:

ОТ (талия) - 79-78=1 см 

ОБ (бедра) - 109-108=1 см

ОГ (под грудью) - 84-83=1 см

ОН (нога) - 62-61=1 см

Вес стоит с 26 февраля, т.е. именно в этот день весы показали заветную циферку 75 и она застряла на весах. Прошло чуть больше месяца, а именно 5 недель. (А мне уж показалось, что более двух месяцев прошло). Объемы уменьшаются хоть чуть-чуть, а это значит, что я делаю всё правильно и скоро плато преодолею. (Очень хочется в это верить). 

Вот только обещанная Джиллиан не возвращается... smile

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчитала это я себе на одном сайтике. Это ж надо сколько жира во мне smilesmilesmile И почему он топиться не хочет??? 
Сегодня у меня зажорный день можно сказать, с самого утра всё неправильно... а вечером наелась вредностей... не хочет мой организм терять граммулички, тогда хоть "порадую" его конфетками... Завтра обещаю правильное питание))) А сегодня ложусь спать...
Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, думаю кое что мне поможет из этой статьи. 

Марина 37 лет, рост 165, вес 88 кг. - 01.11.2014г.
Возвращение к активной жизни.
Люблю себя! Я красива, я молода, я счастливая мама и жена! Я буду стройной и возражения не принимаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А по поводу веса... Два месяца - это точно ступенька или плато.

Если ты не против я тебе тут сейчас статью кину - почитай. Правда текста много...

 

Что такое "ступенька"?

"Ступенька" - период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ("вес и объемы стоят") или увеличиваются. ! Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете калорийности всего съеденноговыпитого и выполнении остальных рекомендаций. Самая частая причина "остановки" в снижении веса и объемов - превышение количества потребляемой энергии.

Если вес "стоит", а объемы тела продолжают уменьшаться, то это не "ступенька". Это обозначает, что все идет как надо, повода для беспокойства нет. Какой длительности может быть "ступенька"? От 2-3 дней до 1-2 месяцев.

Какие бывают "ступеньки"?

Существует 2 вида "ступенек": причинные и физиологические.

Физиологическая "ступенька" - обусловлена адаптацией организма к изменившемуся весу, обычно возникает после ощутимого снижения веса, в этот период происходят очень важные и нужные для сохранения и улучшения состояния здоровья процессы: происходит регенерация и подтяжка кожи, переформируется костно-мышечный каркас тела, подтягиваются связки вокруг суставов, внутренние органы принимают физологичное положение (каждый внутренний орган - печень, кишечник, селезенка - окружен жировой оболочкой, при снижении веса их положение может меняться), подбирается новый режим работы сердечно-сосудистой системы (жировая ткань содержит много мельчайших кровеносных сосудов - капилляров, при снижении веса лишние сосуды исчезают)

Причинная "ступенька" - обусловлена определенными внешними или внутренними причинами, наличие которых можно легко определить. Подробнее о причинах ниже.

Причинная "ступенька", из-за чего она возникает?

Основные причины можно разделить на 2 больших группы: Задержка жидкости в мягких тканях:недостаточное потребление чистой воды (меньше чем 1-1,5-2 литра в сутки)соленое, острое в рационе, прием алкоголя (задержка жидкости от нескольких дней до трех недель) любая болезнь (банальная простуда или обострение остеохондроза), острая стрессовая ситуация (например, отсутствие "отвеса"smile), вторая половина менструального цикла (прибавка веса может достигать 3-4 кг.) необычная интенсивная физическая нагрузка (отек мышечной ткани), Затрудненный стул (запоры).

Что делать, если вес стоит из-за задержки жидкости?

Во-первых, все зависит от конкретной причины задержки жидкости: при недостаточном водном рационе - увеличить потребление чистой воды до 1- 1,5 литра в сутки, при избыточном потреблении соли - сократить ее потребление, используя соль как приправу (например, не солить пищу при готовке, а добавлять необходимое количество уже в тарелке); заменить поваренную соль на морскую или кардиосоль.

при заболевании - лечиться.

В остальных случаях необходимо просто дождаться, когда лишняя жидкость покинет ткани, а затем и тело. Очень эффективно в таком случае прибегнуть к услугам косметологов: лимфодренажный, вакуумнороликовый, классический массаж, прессотерапия и др. При отсутствии тромбофлебита и варикозного расширения вен, делать регулярный массаж икроножных мышц, снизу вверх прокатывающими движениями голени одной ноги по коленной чашечке другой. По 10 повторений 2-3 раза в течение дня. Это значительно улучшает общий лимфоотток, позволяя жидкости свободнее покидать ткани. От применения мочегонных препаратов самостоятельно лучше воздержаться. Применение этих препаратов без назначения врача опасно!

Что делать, если есть проблемы с регулярностью работы кишечника?

Есть целый ряд рекомендаций, позволяющих восстановить нормальную функцию кишечника и устранить запоры. Итак, начну перечислять их в порядке применения:

Утром сразу после взвешивания выпить стакан воды комнатной температуры (можно добавить немного сока лимона). Адекватное количество клетчатки в рационе - 150-200 г. овощей ежедневно, можно добавлять в рацион отруби. Утром и вечером кулаком массировать живот круговыми проминающими движениями, начиная с правой подвздошной области, по часовой стрелке (справа налево). Эффективнее лежать на левом боку, немного подавшись вперед (чтобы кишечник приблизился к передней брюшной стенке) и согнув под прямым углом ноги в коленных и тазобедренных суставах. Массаж производить по 5-10 минут ежедневно. Введение в рацион послабляющих продуктов - свекла, чернослив, киви, суточный кефир (для усиления эффекта можно добавить в кефир "бесплатную" ложку растительного масла). При неэффективности вышеперечисленных мероприятий можно прибегнуть к медикаментозной поддержке: гутталакс, регулакс, дюфалак курсами, как описано в инструкции к препарату. Применение препаратов и сборов содержащих сенну (александрийский лист) не рекомендуется.

Вес стоит уже 10 дней, хотя я все делаю по программе, видимых причин для "ступеньки" нет. Это физиологическая ступенька? Как мне быть?

Да, физиологической ступенька называется тогда, когда нет видимых причин и соблюдаются все рекомендации. Такая ступенька обусловлена адаптацией организма к изменившемуся весу, обычно возникает после ощутимого снижения веса, в этот период происходят очень важные и нужные для сохранения и улучшения состояния здоровья процессы.

Что делать в такой ситуации? Самое лучшее - спокойно продолжать соблюдать все рекомендации и дать организму время, как только процессы восстановления закончатся - вес продолжит снижаться. Физиологическая ступенька (в зависимости от уже сброшенного веса) может длится от нескольких дней до 1-2 месяцев.

У меня физиологическая ступенька длится уже 1,5 месяца. Головой все понимаю, но на душе "кошки скребут"... Можно ли что то сделать?

Лучше всего - расслабиться и просто жить. Но не для всех это возможно. Для особо тревожных и нетерпеливых предлагаю несколько способов "сдвигающих" длительную физиологическую "ступеньку".

ВНИМАНИЕ! Эти способы нужно применять только тогда, когда "ступенька" на самом деле физиологическая (т.е. нет видимых причин) и ее длительность больше 21-го дня (больше 3-х недель). Применять их нужно последовательно, эффективность оценивается спустя 3 дня после проведения методики. Если через три дня "ступенька" продолжается, то можно применять следующий по списку способ.

Способы работы с физиологической "ступенькой", длящейся более 3-х недель:

1) "Качели" - методика "раскачки" обменных процессов.

Проводится в течение семи дней: в 1 и 2-ой день нужно набрать калорийность близко к нижней границе Вашего коридора калорийности. В 3 и 4-ый день - близко к верхней границе коридора. На 5 и 6-ой день - примерно по середине коридора. А на 7-ой день набрать калорийность выше верхней границы коридора на 500 ккал. Например, мой коридор калорийности 700-1100, тогда на седьмой день я должен набрать 1600 ккал.

Теперь необходимо подождать 3 дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.

2) "Монодень" - в течение одного дня 70% калорийности нужно набрать за счет одного вида продукта, находясь в пределах коридора. Например, фруктово-овощной день, рыбный день, кисломолочный день, мясной день и т.д.

Теперь необходимо подождать 3 дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.

3) "Нагрузочный день" - в течение одного дня нужно набрать на 500 ккал выше верхней границы коридора и 70% от этой повышенной калорийности за счет разной белковой еды (мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, творог и др.). Затем вновь питаемся как обычно, в пределах своего коридора калорийности.

Вес и объемы начнут снижаться в ближайшие три дня.

 

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариночка, главное верить и надеятся! И помогать нашим близким и родным. Держитесь!!! Дай то  Бог, чтобы все у вас наладилось и бабушка выздоровела!

 

Вижу цель,иду к ней!
60,6 - - - - - 55
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика