Не надо на себя злиться! Ты осознала свою ошибку, кто же их не делает.

вот умничка, что водичку пьешь:) а вылазить все равно за рамки не надо:) хотя сама за ч егодян жиров на 60 г наела:( теперь столкьо злости на себя..а все из-за этого арахиса! скушала его за день гермм 150, а столкьо жиров и ккал..ужас просто ...не надо было его кушать:(

Алина, скажи, что за фирма у твоих весов? Какие не надо покупать?))) Я после отпуска хочу электронные купить, потому что мои механические врут периодически.

Похудение и здоровый образ жизни не должны мешать общению с друзьями. Если никак по-другому вечер не удаётся провести (клуб, танцы, природа, что-то ещё), то просто спланируй, сколько ты позволишь себе выпить и выбирай некалорийную еду, которую тоже включай в свой рацион. Главное чипсы-сухарики за компанию не ешь. =)

�нночка, спасибо.
Ты знаешь, у меня такое хорошее настроение было, что я веду здоровый образ жизни и всё такое, что есть мне особо не хотелось. А сейчас думаю, что надо было на 100-200 калорий вылезти за верхнюю границу. � жиры не ограничивать так сильно.
Но вроде мне уже получше, наверное, не заболею. Выпила уже десять стаканов воды - промываюсь от шлаков. =)

ой, умничка , так написало хорошо, аж позитива добавила..:) спасибки тебе:) кстати, у меня вот тоже женские дни намечаются в течении 2-3 дней:( и сразу же аппетит появляется..?;( бедняжечка, сочувствую тебе. что ты приболела:(

а еще девочки, поделиться хочу... купила вчера отвратительные электронные весы... сколько раз на них не встать - результат каждый раз новый!

а если проблема не в том, что очень хочется есть вечером, а в том, что - за компанию посидеть за столом, попить пива и т.д.?
Я одно время сидела на диете с серьгой - так с друзьями вообще перестала встречаться. Хотя похудела, но и здоровье подорвала... поэтому теперь - я за спокойное похудение!:) и на вечер калорий запас оставляю!;)

тем, кто борется с вечерними приёмами пищи: оставляйте запас калорий на вечер. =) Главное, не наедаться на ночь, а перекусить-то чего-нибудь можно, если голод мучает.

Ох девочки... меня на горе-то продуло, сижу сейчас дома, голова кружится, питаюсь апельсинами и таблетками.
Вот почему-то всегда когда начинаю худеть, получается это как раз перед женскими днями.. и потом я неизменно заболеваю. �ммунитет всё-таки снижается, наверное. Поэтому сегодня совсем ни в чём себя не ограничиваю, но записываю сколько чего съела.

Да.. когда осознаёшь, что далека от совершенства, еда перестаёт в горло лезть. Тут главное не зацикливаться на скорости, на непременности и обязательности похудения. Спокойнее к этому относиться, с уверенностью, что всё получится. � насчёт целей.. по своему опыту и наблюдениям (может, у кого-то другие) делаю вывод, что лучше не ставить целью сбросить вес (особенно определенный к строго назначнной дате) - это заставляет нас нервничать, бояться, что не успеем. Девчонки, у нас вся жизнь впереди. Месяцем раньше, двумя позже достигнете желанного веса - особой разницы нет. Сохранить бы потом... Поэтому лучше стремиться к выработке новых привычек, здоровых и правильных. Которые останутся с нами в любой ситуации - на выходных, в гостях, после похудения, во время беременности и после неё.. и не позволят нам запустить себя и набрать вновь.

Вот, потянуло меня на разглагольствования.. =)

Алинка, я тоже так считала..теперь думаю, что это много все равно..хочу похудеть до 51-52, но в своей диете написала, что до 54 кг к 10 сентябрю. насчет любимого, то буду всячески пытаться уехать раньше. но для этого нужно много денег, сказал. что все затраты покроет, так что в моей задаче узнать и найти способы побега:)

ого... целый год!
�нночка, а сколько ты хочешь весить? я для себя всегда считала, что по простому идеальный вес расчитать по формуле можно: 168-110=58!:)
ты хочешь меньше?

Алинка, своего любимого я увижу аж след. летом:( поеду к ниму в шататы...или же раньше, если получится раньше выехать..так что времени у меня полно:)вес у меня 59-60 кг при росте 168.всегда еле огромными порциями, и на ночь тоже, а вот сейчас ну никак не могу.... это еще и психологический фактор..

�нночка, mazaika, а у вас - какой рост, вес?
� еще - �нночка, а ты всегда так мало ешь или вот сейчас, когда стала худеть?
и надолго ли твой любимый уехал, сколько времени у тебя на похудание?

mazaika, а вот у меня больше 750 ккал не набирается..не могу и все...очень сократила себе порции и теперь не могу их увеличить... если скушаю за один прием грам 200-300 чего-нибудь, то это с таким трудом..чувствуя, что дальше уже некуда:( вот за сегодян только 440 ккал, а я уже есть не хочу..и не ужинаю вообще...а каким спортом ты занимаешься?? как ты больше двигаешься??

да, конечно, ккал считаю. т.к. я на ротационной диете, то сегодня у меня было 940
здоровые привычки хочу такие:
1.маленькие порции,
2.полезная еда - фрукты, овощи, нежирное мясо (молочку не очень люблю, поэтому ее в списке нет). в принципе, я уже полюбила такую еду, мне очень нравится, но иногда очень хочется съесть мерзкий гамбургер или шоколадку
3. больше двигаться
все просто, как все гениальное...

mazaika, а какие у тебя правильные превычки? ты ккал подсчитиваешь?? сколько ккал употребляешь??

спасибки, за ответ:) мне 21.. у меня есть любимый, но пользуясь случаем , что он улетел в США, хочу похудеть..просто он мне ну никак не разрешает худеть..хотя сам весь такой подтянутый ..

я обычно за выходные 1 кг набираю - вечеринки с друзьями, поездки к бабушке всякие, да и мама в выходные всегда что-нить вкусное готовит. Но за пн быстренько разгружаюсь (просто питаюсь как всегда) и во вторник возвращаюсь к своему весу.
конечно, стараюсь теперь и на вечеринках себя во всем ограничивать, но не всегда получается.
в общем, главное - выработать хорошие привычки к Здоровому образу жизни

�нночка, у меня сейчас 55!:) вот я хочу сбросить минимум 3, а максимум 5:)

Carioca, в одной из тем читала, что лучше всего не есть перед сном, и если очень хочется, то лучше часов в 9 перекусить, чем прямо перед сном наедаться... то есть часа за 2 до сна хотя бы:)

а как ты сбросила 3 кг? можешь рассказть??

�нночка, спасибо!!!
ну я мечтаю о 50 кг, но согласна и на 52!:)
мне 25 лет, живу в гражданском браке... даже и не знаю, для кого-то считается замужем, а для кого-то нет:)

а тебе сколько?

насчет 1 дня есть все, что захочешь.... не знаю, есть сомнения... лучше думаю, не сильно строго сидеть на диете и 1 день делать разгрузочный:)

С поздним питанием у меня также проблема. Хотелось бы хотя часов в 7 последний закусон. Но я пока не могу, с голодухи ночью всякие мерзости сняться....

Алиночка, кстаи с прошедшим тебя:) а что , если делать себе один день праздника, т.е. есть все, что хочется... ну в разумных пределах. то это будет мешать похудению?? это же только один день..неужеле этот один день так много значит?

ой... такая маленькая и хрупкая...и кужда же тебе худеть??? кстати, а сколько тебе лет, замужем??? ну вот. давай теперь знакомиться:)

�нночка, а ккал - ну стараюсь, чтобы выше верхней границы не заходили они!:)
Но... погуляв на свадьбе у друзей и на собственном дне рождении - вообщем, бывает, что выхожу за пределы. Судя по графику потребления ккал, именно такие дни не дают снижаться весу. Но я не расстраиваюсь, я не хочу сильно себя насиловать... так что - пускай все идет постепенно!

mazaika, пожалуйста!:)

�нночка, мой рост 158, а вес 55!

Алинка, а не могла бы ты написать свой рост и вес?

Алинка, вот и я так же занимаюсь спортом:) тоже думаю эту ротационную диету попробывать...а скажи пожалуйста. сколько ккал ты страешься употреблят и всего остального ? по нижней отметки или блыиже к верхней???

Алина! спасиб за поддержку! тебе желаю удачи и никогда не сдаваться!

�нночка, у меня физические нагрузки минимальные.... люблю ходить пешком, но не всегда нахожу время, люблю кататься на велосипеде, но опять же - редко удается. Сейчас занимаюсь подсчетом ккал. Читаю статьи и форумы... вот сегодня пока получается, что питаюсь по диете Протасова. Но, скорее, буду пробовать... как она называется? ротационная? ну 3 дня 600 ккал, 3 - 900, 3 - 1200? вот её:)

Алинка, а какие у тебе физ. нагрузки? каким спортом занимаешься? и чем вообещ занимаешься, чтоб эти ккал уничтожать?:)

cпасибки, Алиночка:) стараюсь:)

mazaika, а надежду терять нельзя... когда такое случается - хочется махнуть рукой на все!:) так что - идем дальше....

�нночка, ну в вопросе ужинов, пока остается только завидовать тебе и радоваться за тебя!:)

а я вот от ужина вообще отвыкла...ну не совсем от ужина..кушаю максимум последний раз в 5 часов и то что-то легенькое и все..дальше не могу кушать..вообще не хочется.

да...у меня действительно проблемка с тем. что я мало двигаюсь...только утром на голодные желудок занимаюсь перед теликом минут 40-50 и веером так же..а вот почти никуда не выхожу..на след. недели планирую справить свой велосипед и буду ездить на нем каждые день:) хоть это радует:)

девочки, а у меня утро и день проходят просто идеально - в плане питания. а вот вечером... самая моя большая проблема ничего лишнего не съесть вечером! То ужин надо готовить, то друзья на пиво позовут и т.д.
А мне программа написала, что мне нужно съедать в день от 1200 до 1550 кк!

Я похудела на 1 кг за неделю питаясь в районе 1550-1600 ксал и считаю это вполне нормально. А 1200 ксал это для похудания ,но для меня это мало так как я активно занимаюсь спортом. А может ты мало двигаешься ?

девочки, ну вот вчера на завтрак выпила 200 гр нежирного йогурта и два малюсеньких яблочка, на обед яйцо, малюсенький огурчик и 100 картошки вареной (все без соли) и 20 г хлебцов таких специальных. и на вечер творожок 100 г 0.4% жирности и 15 г арахиса. вот и все..и три литра воды за день.. и при этом у меня желудок был забит до отказа... это кошмар просто. но я реально не могу больше есть..мне бы вчера и завтрака хватило, просто старалсь набирать эти ккал. сегодян у меня на завтрак 25 г арахиса и яблочко. арахис очень ккалорийный, так что надеюсь, что доберу за сегодня ккал хотя бы до 1000. Девочки, а мне все равно кажется, что 1200 ккал, это не для похудения, а просто , чтоб поддержовать вес, а мне бы сначала похудеть, а потом уже и поддерживать.. Кстати. как у вас успехи?