Мне тоже иногда 1500 не хватает.

присоединяюсь к вопросу, что надо есть, чтобы на 750 ккал много в себя запихивать:) Я вот в 1500 не всегда укладываюсь...

Innochka , 1200 это нижний допустимый предел меньше никак нельзя.
П.С. А что ты кушаешь за 750 ксал ?

привет, девочки:) а я сегодня на завтрак запланировала чуть-чуть арахиса и яблочко. за эти два дня не могла набрать больше 750 ккал, и то. это столько всего в себя запихивала. ужас просто..думаю, что завтра может чтуь-чуть поднять планку, а хотя...двочки, а можна хотя бы не 1200 ккал, а 1000, или при таком количестве ккал. организм все равно передет в эконом режим?

я тож решила не есть перед телевизором и за книгой. но в задачи пока не ввела - слишком трудно выполнять

Всем привет! Я уже сбросила 3 кг, мне осталось еще 6, в идеале.
Все мои беда от того, что я обожаю всякую выпечку и сладости. А так как весь день на работе, то отрывалась дома вечерами перед телевизором. Когда нашла этот сайт первым делом ввела в свои задачи \"не есть перед телевизором\". Потом отказалась от хлеба и сладостей на ночь. � оказалось, что я вообще очень мало ем и не дотягиваю до нужных 1200. Но пока я спокойна, немного еще похудею и попробую увеличить рацион.

Привет всем! Рада \"видеть\" новые лица!
Алина, я вот тоже за 2 недели на 1 кг похудела. Думала, что это мало. Но ты в меня вселила надежду (спасибо!), буду упорно идти вперед.

�нночка, ну 2-3 км - это тоже отличный вариант для прогулок! Я при случае - этим пользуюсь - люблю ходить пешком на работу или с работы, но довольно часто надо куда-то спешить, а следовательно - машина или автобус!!!

Алинка, а у тебя рядом ничего нет? у меня речка рядом, но я та почти не бываю..так как ужасно стесняюсь свого тела..куда мне купальник еще одевать:(

ой девочки, извините..я ошиблась..не 23 км, а 2-3 :) за 23 км я бы померла по дорогу в одну сторону:)

:) а вот как думаешь, елси я буду употрбелять в пищу 1000-1100 ккал, єто тоже плохо?? просто мне кажется , Что при 1200-1500 ничего не изменится..т.е. вес буднт так и стоять на одном месте, а \"+\" только в том, что не поправляешься..

�нночка, 23 км пешком? это ведь, наверное долго? Но, если такое будет получаться - думаю, очень даже неплохая нагрузка! Девочки, вы прямо такие счатсливые - у кого горы рядом, у кого речка....эээх!

�нночка, я мало того, что ужинаю, я ещё и ночью ем. Ну вот хочу есть и всё тут! Что же мне себя мучать, что ли? =)
Моё сугубо личное мнение - ужины похудению не помеха.

23км - это очень-очень здорово! Даже если будешь ходить только в одну сторону, уже будет замечательно. � обязательно обедай.

Я сейчас хожу на прогулки в горы (у нас город окружен ими, совсем рядом), гуляю, катаюсь на велосипеде, когда погода позволяет (далеко-далеко!)). Ещё пытаюсь приучить себя к скакалке, но что-то не пошло. =|
А ещё хочу изучить т-тапп. Когда-то начинала, но терпения не хватило и последовательности. Вообще здоровская тренировка, только материалов по ней хороших немного.

ой..я там такую фразу написал \"хочу покушать вечерком ,хотя бы 50-75 г\" я имела ввиду арахис:)

Алиночка. привет..рада видеть тебя в нашей компашке:)

Simoroshka, спасибо за поддержку и за ответы:)буду приучать свой организм кушать больше:) хочу покушать вечерком ,хотя бы 50-75 г. как раз ккал доберу..хотя там и жиров и белков много..не очень желетельно вечером кушать( ну не знаю я чем те ккал добрать:) ..дело в том, что когда я приехала домой (это где три недели назад, мой вес достигал 64 кг) я была в шоке..потом сразу же перестала ужинать и ограничивать порции, пару раз конкретно срывалась.. но все жде скинула несколько кг..да еще у меня и весы туповатые какие-то..старые просто..надо будет купить на следюнедели нормальные электронные..тогда все по гр можна контролировать:) а ты вечреом кушаешь??? каким спортом занимешься? явот думаю на работу пешком ходить, а если пешком-то это 23 км в одну сторону:) думаю нормально будет:) еще и на обед буду стараться ходить:) вот тогда -то стрелка сдвинится:) надеюсь:)

за 2 недели ушел первый кг, но он гуляющий. а учитывая, что одни выходные гуляла на свадьбе, а вторые - отмечала свой день рождения - то рада и тому, что хоть 1 килограмчик ушел:)

Вот и правильно! Вместе и интереснее, и веселее. � посоветоваться можно..
Как успехи за две недели? =)

вот спасибо за гостеприимство!:) на сайте уже 2 недели, сначала думала - просто буду отследивать сколько ем. А теперь вот и в группу решила вступить!

Алина, привет! Конечно, примем! =) Вместе веселее.

За неделю такого питания сбросила кило с лишним. Но до этого я ела больше.
Я считаю, что не надо отказывать себе в радостях. Просто всё должно быть в меру. Если ты не ешь совсем-совсем сладкого, всё без соли и ещё куча ограничений, то долго ли ты продержишься? А в деле похудения главное, чтобы не было срывов, главное, придерживаться выбранной стратегии как можно дольше. Лучше всю жизнь. Вот и подумай, чего ты сможешь придерживаться годы, а чего нет.
Нет ничего хуже попыток сбросить вес на диетах, если после диеты ты тут же набираешь вес. Маятник - вот чего надо бояться больше, чем шоколада и мороженого. По себе знаю - появился целлюлит, вес увеличился, жира больше стало... Не можешь сидеть на диете и не поправляться после неё - не сиди!! Вот.

Я думаю, что тебе надо увеличить рацион и физические нагрузки. Хотя бы прогулок добавь. Может, в первые дни немножко прибавишь. Но не надо унывать ни в коем случае. Организм привыкнет, что его теперь нормально кормят и не будет больше делать запасов на случай голодовки. Потом вес должен потихоньку пойти вниз.

привет всем:) примите в группу? мне тоже 5 кг надо бы скинуть...

вот спасибки за такую четкую инфо:) я вот увидела. что ты себе позволяешь шоколадку грызть?:) а не вредно ли это?? а то я уже так зашугалась, что не могу себе ничего такого позволить во всяком случаи эти два дня( а так люблю черный шоколад:( ) д..даже не капли соли в продуктах.. так противно все это кушать:( ну я ж так хочу похудеть :( зимой скинула вес до 56 кг за 7 дней...я просто стала есть намного меньше и не ужинала а потом набрала..а вот сейчас ника не получается :( организм видимо испугался. что над ним так поиздеваются как зимой и принял свои меры. просто мне еще кажется, что если я сейчас начну употрбелять положенных 1200 ккал, то наоборот начну прибавлять в весе? так за какое время ты похудела?

-4 кг. я сейчас на ротационной диете (привет mazaike).
рост 167 см. так что осталось чуть-чуть.

Белочка, привет! =) А сколько у тебя уже позади? Поделись успехами!

Mazaika, вот поэтому я против диет! =) Сидишь день, два, неделю максимум. Мучений уйма, а результат очень скромный. � думаешь: а нафик мне это вообще надо? � начинаешь опять есть. Отчего скромные результаты пропадают вообще.

�нночка, не переживай так! Всё будет, уйдёт этот жир. Просто не надо торопить события.
Поставь себе целью не похудение, а здоровый образ жизни. Больше двигайся (тем более, что сейчас лето), правильно питайся. Если ты так мало ешь, то скорее всего организм перешел в экономичный режим, тогда похудеть сложнее. Начни кушать больше и больше двигаться. Вот увидишь, результаты будут.

Ну, сегодня я ещё только завтракала два раза, поэтому приведу для примера вчерашний рацион. =)
Завтрак: Кусочек бородинского хлеба (30г) с сыром (30г), апельсиновый сок (230г)
Обед: кусочек сыра, помидоры-огурцы, отварная цветная капуста (грамм 200), печёночные котлеты (150г), и ещё гриб с луком поджаренный. Ужасно голодная была - после похода.
Ужин: Хлебец фазер крисп, творожная нежирная масса (100г) с 1% кефиром (250г) и ещё чай с шоколадкой (10г)
Плюс к этому (между приемами пищи и ночью, я утром спать ложусь) бутылка лимонной аква-минерале (не знала, что она сладкая), банан, апельсин и ещё 10г шоколада.

�того: 1360 ккал, 163 углевода, 41 жир, 82 белка)))

Ну что, удовлетворила я твоё любопытство? =)

Девочки, я тоже с вами, мне осталось около 7 кг.

спасибки за совет:) я спортом не занимаюсь толком..вернее дома занимаюсь по диску Синди КРоуфорд. А за сколько ты похудела? я вообще прочитала тут статьи и как-то так разочаровалсь...я так поняла , что этот жир вообще никуда не уйдет..талия не похудеет видите-ли, а просто будет становится шире если качать пресс постоянно, ничего не похудеет.! вообще ниче не пойму, так как же похудеть??? как ты худела?? а то я чувствую , что у меня начнется депрессия...:(

У меня тоже рост 168 см и теперь уже 57 кг (было 58).
Innochka, может тебе надо спортом заняться, сразу апетит появиться а то 870 ксал это мало и нехорошо для организма, я в 1500 еле укладываюсь.

Simoroshka, вот посмотрела твои данные- так мы с тобой почти одинаковы ( я имею ввиду по параметрам) значит не одна я утт такая, а то радует..:) если не секрет. что ты сегодян кушала? мне просто интересно как у кого с этим, потому как не вписываюсь в те нормы которые надо употреблять...а ведт это плохо так как я поняла...:(

Девочки. я с вами.. мне тоже 20 лет . студентка, перехожу на 4 курс. рост 168, вес 59-60 кг.. Хочу к 10 сентябрю похудеть до 54 кг. Девочки вот хотела у вас спросить, елси я не могу в себя затолкнуть всю те какл., жиры, белки и углеводы. что рекомендует программа? вот вчера так в себя все впихывала и набрала только 870 ккал. а надо же хотя бы 1200 :( вот и не знаю , что делать. Дело в том, Что про это онлайн дыету узнала толкьо два дня назад и теперь эти два дня подсчитую ккал, а до этого недели вообще не ужинала ( сейчас тоже не ужинаю) и еле очень маленькими порциями, так вот теперь ничего и не лезит:(

2 дня сидела на ротационной диете. первые три дня - 600 ккал, потом четыре дня - 900, потом неделю 1200. два дня я отсидела, а сегодня сорвалась с горя, потому что ни капельки не похудела, и решила, что раз мне ничего не помогает, зачем себя мучить.
такая вот грустная история.

смотря какое ограничение калорий! =) Я придерживаюсь рекомендованных 1200-1600 ну и по белкам, жирам, углеводам баланс соблюдаю. По сравнению с прежним питанием это - ограничение калорий. =)
Меньше 1200 стараюсь не есть, чтобы обмен был на уровне. � настроение. =)

а тебе как не помогает? просто не худеешь, или срываешься быстро?
Просто я по горькому опыту знаю, что низкий каллораж если и вытерплю, то пару дней. Похудеть похудею, но потом отъем всё обратно.

я вот тоже думаю, что ограничение калорий - не лучший выход, тем более, что оно мне почему-то не помогает. наверное, буду просто правильно питаться

Ну, у меня 169/60. Уже один килограмм сбросила с этим сайтом за неделю. =)
Тоже студентка, только пока на третий курс собираюсь))
Я против всяческих диет - ни к чему хорошему они не приводят, во всяком случае у меня. Я просто стала меньше и сбалансированнее есть - сайт помогает. � так как лето, то много гуляю, хожу в горы, катаюсь на велосипеде.. В общем, я за здоровый спортивный образ жизни! =)

А у меня пока ещё никто не заметил результатов... =(

Я через неделю в отпуск уезжаю, на три недели.

не знаю, похудела я еще больше или нет, но это,наконец-то, заметили на работе. Вот где отличный стимул можно найти!

А что конкретно тебя интересует? Мне 20 лет, студентка, еще один год остался учиться. Параллельно работаю. вес - 58, рост 163. Пытаюсь есть здоровую пищу и заниматься спортом. Немного получается. А как ты?

Я не знаю точно, сколько мне надо сбросить, но тоже около пяти)).
Объединяемся! =)
Расскажи о себе. =)

Привет всем! мне осталось сбросить 5 кг, а мож даже 4,5 (я седня еще не взвешивалась).
Осталось немного, но эти кг самые противные - не хотят сбрасываться никак. Предлагаю объединиться и сообща бороться с этой проблемой.