2я тренировка с Джиллиан.. трындец! С ногами все в норме, болят плечи и руки.. я даже сначала подумала, что я простудилась, поэтому ломит плечи и шею... Но когда пришла домой и стала переодеваться, то сразу осознала, что руки тоже побаливают и требуют продолжения банкета, т.е. тренировки. На этот раз сделала только одну остановку в самом начале при отжиманиях.. 30 раз без остановки для меня тяжеловато, передохнула буквально пару секунд и продолжила, больше такой слабости я себе не позволяла! Натренировалась до чертиков.. пошла мыть посуду, тренировать вращательные движения руками с губкой :)

JIAHC, да ты определенно прав! В сл понедельник отчитаюсь за неделю, измерю свои округлости, так сказать )

Согласен ты молодец))). Ой я где то в течении полугода худел. Расстраиваться не стоит главное делай каждый месяц и сама смотри на них))).

Сегодня 3й день подряд зеленый коридор, я молодец!

JIAHC, я делала фотки, но выставлять их не стала, не хочется портить себе настроение ))) Вот когда добъюсь своей цели тогла покажу до и после :)

А как ты худел? Долго по времени?

Ну живот такая область особенно у женщин, можешь везде похудеть а живот останется. Тут еще видеть надо что именно с животом, а так не видя ничего сказать невозможно. Мой тебе совет делай фотки в одном и том же ракурсе каждый месяц (фас, профиль) тогда сможешь увидеть результат иногда внешне так просто не заметишь.

JIAHC, спасибо за поддержку! По окончании неделю измерию объемы посмотрю есть ли результат.

Может стоит меньше заниматься и тогда вес пойдет в низ? Моя проблема - животик, визуально он не изменяется.. ((

Руки не стоит опускать это точно тем более результат то он ведь не только на весах у тебя от тренировок мышцы скорее всего растут потому разница в весе и не такая заметная, но фигура то улучшается. Так что не прекращай движение. :)

Юля, ты права. Нужно спать ложится раньше, а у меня все вреям получается ближе к 24.. может по этому вес стоит? Мне бы только руки не опустить, а т о результаты хиленькие, а усилий ОГОГО!

Женя, РґР° СЃ РЎРёРЅРґРё заниматься притяно, РЅРѕ РјРЅРµ показалось, что СЃ Джиллиан эффективней! РќР° утро РЎРёРЅРґРё самое РѕРЅРѕ, РїРѕРєР° растягиваешься Рё потягиваешься - просыпаешься :)

Приветик! Отличнное начало, главное цель есть - значит пудет и победа!

РЇ, кстати, уже лет 10 занимаюсь РїРѕ РЎРёРЅРґРё (СЃ перерывами РЅР° лень)))) Рё РІРѕС‚ РіРѕРґР° назад ещё начала заниматься СЃ Кармен Электрой, для разнообразия, РЅРѕ лучшим коплексом считаю СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, РІСЃРµ отсальные такого эффекта РЅРµ дают. Р�РњРҐРћ

Удачи, всё получится)

Первые 10 кг скинуть очень легко. Спорт-это здорово. Просто, когда у человека идет недосып, организм поступает также, как будто ты недоедаешь. Он начинает экономить.

РџРѕ началу было сложно, Рё СЏ себя заставляла, сначала занималась всего РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚,  СЃ этой недели решила заниматься РїРѕ 40. Р—Р° это время успевает приготовиться ужин мужу Рё РјРЅРµ обед РЅР° работу (готовлю РІ гаршочках).

Юля, я очень очень хочу скинуть 10 кгшек к лету, не прощу себя если не получится!

Ну ты вообще гигант! Утром встаешь в 6 и еще тренируешься. Я утром вообще не могу тренироваться, тело не послушное, не гнется, ноги-руки не поднимаются.

Юлечка, спасибо дорогая! Надеюсь я не сорвую и все будет так как планирую - утром Синди, вечером Джиллиан.. Одна беда, утром 40 минут это много, не успеваю ни чего! Думаю просыпаться хотя бы минут на 15 раньше, тогда буду успевать.

Юль, я работаю, при чем до работы добираюсь от 1,5 до 2 часов... Так что просыпаюсь в 6, а домой возвращаюсь, в лучшем случае в 20! Беда, а не работа :)

Ань, молодчина, так держать! Скоро подряд будешь заниматься с Синди и Джиллиан.

РўС‹ работаешь или учишься? 

Сегодня начала заниматься СЃ Джиллиан... РћРЅР° просто монстр!!!! РЇ Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ чуть РЅРµ скончалась! Передышек совсем РЅРµ дает!!!!! Может СЏ конечно, РјР°Р·РѕС…РёСЃС‚, РЅРѕ РјРЅРµ определенно понравилось! Хорошо, что СЏ сначала СЃ РЎРёРЅРґРё РѕС‚ занималась РЅРµРґРµР»СЋ, РЅРё чего РЅРµ болит, хотя, может это только РїРѕРєР° что ))))

Р’ любом случае исключать РёР· С‚ренировок РЎРёРЅРґРё РЅРµ хочется, решила заниматься СЃ РЎРёРЅРґРё РїРѕ утрам, Р° СЃ Джиллиан вечером, пожелайте РјРЅРµ удачи!

PS: Второй зеленый коридор! В планах зеленая неделя!

спасибо за совет! Я чечевицу вобще ни когда не ела, думаю нужно включить ее в рацион.

Чты вы едите (кроме творога и куриной грудки), что бы добрать белки?

у меня постоянный недобор белка. есть его дорого(( пытаюсь восполнить яйцами и чечевицей

Р’РѕС‚ тут собираю интересные статьи, рекомендую  - /myhome/user.php?id=175949 

Чты вы едите (кроме творога и куриной грудки), что бы добрать белки?

Юля, спасибо!

Что РјРЅРµ делать, СЏ РЅРµ добираю РїРѕ Р±РµР»РєР°Рј Рё калориям, Р° сама объелась РґРѕ чертиков! )

РђРЅСЏ, СЃ первым отвесом! Молодчина! 

Моя мотивация на сегодня - спорт!

Девочки, Р·Р° первую эксперементальную неделю РЅР° Р”РёРћРЅРµ отвес - 800 РіСЂ! РЇ РЅРµ всегда влазила РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ РЅР° РјРѕР№ взгляд, для первой недели это РЅРµ плохо.

Выходные достались тяжкие - все пили пиво и ели! А я стойко держалась, пила водку с грейпфрутовым соком (очень даже ничего) и ела яблочко ))) Правда, пару кусочков колбасы я все таки съела.. а колбаса была жутко калорийная, свинная сыро капченая.. короче, потом пришлось есть только фрукты ))))

В воскресенье было проще, я даже не добирала, вечером пришлось пить стакан сока, что бы добрать по калориям и углеводам (жиры так и не добрала).

Со спортом тоже все было уныло, в субботу, правда, полноценно отзанималась, а в воскресенье только 10 минут с утра (вернее в обед)... сегодня буду наверстывать, запланировала 2 часа тренировки, т.к. зарядку с утра сегодня не делала - проспала!

Вот результаты за прошлую неделю:

Поздравляю! Увлекательный процесс пользоваться весами! Да Рё гантелями тоже 

Купила сегодня себе кухонные весы и гантельки!

кухонные весы, это наш главный помощник, хотя я первые 5 кг скинула без них. Ограничением порций, и переходом с черного чая(с молоком и с сахаром) на зеленый(без всего ессно). и вуаля

а за пиццу корить себя не стоит, самое главное, чтоб это не вошло в систематическую привычку, а один раз - ничего страшного

Девочки спасибо!!!

РЇ пришла РґРѕРјРѕР№, Р° РјСѓР¶ пицу забабахал... съела кусочек Рё РєРѕСЂСЋ теперь себя! РћС‚ растройства даже спать сразу легла, РЅРѕ потом заставила себя встать Рё позаниматься.  40 РјРёРЅСѓС‚ - СЏ молодец!

В зеленый коридор влезла кое как... а может и не влезла. без кухонных весов сложно что то подсчитывать.

Привет! Я занималась по Джиллиан, программа классная, но для меня там была слишком большая нагрузка на колени(они у меня травмированные после 5ти лет танцев). Если с коленками проблем нет - вперёд, занимайся! Результаты дает очень неплохие! =)

РњРЅРµ кажется тут РјРЅРѕРіРёРµ РїРѕ этой программе занимаются. 

Девочки, кто нибудь занимался по программе "Джилиан Майклз похудей за 30 дней"? Что скажете?

Юля, меня зовут Аня, мне 24. Добавлю сейчас возраст в подпись.

Дневник называется "Мысли кошки", потому что в своем роде я сама по себе со своим весом и желанием его скинуть.

Надеюсь, что на ДиОне у меня будет необходимая мне поддержка и мотивация двигаться дальше, ато одной как то сложно..

Приветик! Отличное меню!

Забыла спросить,как тебя Р·РѕРІСѓС‚ Рё сколько тебе лет? 

Рђ почему такое название дневника необычное? 

Вчера, впервые Р·Р° неделю, уложилась РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, сегодня, СЃСѓРґСЏ РїРѕ плану, должна тоже уложиться. РЈРіР»РµРІРѕРґС‹ добираю фруктами, Р° белок С‚РІРѕСЂРѕРіРѕРј, СЃ жирами Рё калориями, РІ плане РґРѕР±РѕСЂР°, Сѓ меня проблем нет )))

Честно сказать, я прям объедаюсь на эти 1500 ккал, дома если хочется что то пожевать ем яблоко или мандарин - помогает!

Вчера утром зарядку РЅРµ делала, Рё РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚ фитнеса  меня РЅРµ хватило, остановилась РЅР° 30 (( Сменила программу СЃ "Секрет идеальной фигуры" РЅР° "РќРѕРІРѕРµ измерение", как то РЅРµ то... Вернусь наверное обратно, Рє Программе 1 РЎРµРєСЂРµС‚Р° идеальной фигуры. Правда, меня смущает, что слишком РјРЅРѕРіРѕ упражнений РЅР° РЅРѕРіРё, Рё сравнительно мало РЅР° талию, надеюсь, что через месяц СЃРјРѕРіСѓ сама без помощи РЎРёРЅРґРё делать упражнеения, например РїРѕРґ музыку.

Отчеты по показателям планирую делать раз в неделю по понедельникам. Взвешиваюсь каждый день, но вес прыгает то в плюс то в минус, результатом буду считать по достижению отметки 58,9 на весах (сейчас колеблится с 59,5 - 60).

Выставляю на суд свое вчерашнее меню (зеленый коридор):

аbracadabra, спасибо за поддержку!

Я почитала твой дневник, какая же ты молодец!

РЎ дневничком! Удачи! Худеть-легко! 

Заходи РІ гости  /community/post.php?topic_id=30049

_Милка_ Поздравляю с дневником!Удачного тебе постройнения!!!

Моя мотивация до конца недели. Результаты у меня пока что не очень, в зеленом коридоре только сегодня.

Всем привет!

Я ни когда не была слишком худой, у меня всегда был хоть и не большой, но животик. В моем подсознании я другая, у меня нет животика и с бедрами тоже все в порядке.

Каждый день, собираясь РЅР° работу, РјРЅРµ предстоит РЅРµ легкая задача, одеться так, что Р±С‹ чувствовать себя уверенно. РЇ устала прятать РїРѕРґ широкими ремнями СЃРІРѕР№ постоянно растущий животик! 

Как то я прочитала книгу, Е . Миромановой "Система - 60". Книга дала мне первый толчек. После прочтения книги, я решила, что надо брать себя в руки, и серьезно подойти к вопросу. Я следовала системе какое то время, но потом у меня нашлось множество причин, по которым я не могла следовать системе. Но мне удалось сократить порцию, это оказалось совсем не сложным.

Затем, РіРґРµ то РЅР° кулинарном форуме, СЏ увидела экспресс диету. Почитав отзывы, СЏ решила попробовать, РЅРѕ РєРѕРµ как продержалась, результат если Рё был, то РЅРµ существенный. Диеты РЅРµ РјРѕСЏ тема. РЇ начинаю себя жалеть, потому что РјРЅРµ приходиться есть РЅРµ то, что СЏ хочу, Р° то что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РїРѕРґ рамки диеты.. . Вообщем, СЃ диетами РјРѕР№ роман длился РЅРµ долго :)

Следующей идеей был, РѕР±СЂСѓС‡ хула-С…СѓРї. Это было РІ прошлом РіРѕРґСѓ, РІ начале лета. Р’ августе 2010 РіРѕРґР°, Сѓ меня была свадьба, Рё СЏ решила сбросить пару РєРі..  РЇ крутила усердно, чуть ли РЅРµ каждый день . Начинала СЃ 3-5 РјРёРЅСѓС‚, утром, вместо утренней зарядки (благо РјРѕСЏ ванная комната позволяет это делать). Через несколько дней, Сѓ меня болела РІСЃСЏ талия, Рє ней нельзя было притронуться, тело сразу ныло РѕС‚ боли. РџРѕ всей талии были огромные СЃРёРЅСЏРєРё - пляжный сезон прошел РјРёРјРѕ меня... РќРѕ меня это РЅРµ останавливало, Рё СЏ продолжала крутить. Через пару недель,  СЏ уже РЅРµ ощущала боли, крутила РїРѕ часу перед телевизором, РЅРѕ РјРѕРµ питание было РЅРµ сбалансированным, поэтому особых результатов РјРЅРµ РјРѕРё усилия РЅРµ дали.

Затем произошло еще много всего, постепенно моя ярость угасла и я пыталась не обращать на свой животик особого внимания, тем более, что любимый, все время говорит, что я ему нравлюсь такой какая я есть... НО я не нравлюсь себе сама!

 .Неделю назад  СЏ начала заниматься РїРѕ программам РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, начала СЃ 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день (утренняя зарядка) РїРѕ программе "Секрет идеальной фигуры" (3 цикл упражнений). РЇ решила почитать отзывы РѕР± этих тренировках, таким образом оказалась РЅР° этом сайте - чему теперь очень рада! 

Для меня СЃС‡РёС‚ать калории было чем то РёР· СЂСѓРє РІРѕРЅ, если честно. РќРѕ если Р±С‹ СЏ раньше знала как это просто! РњРЅРµ очень нравится функция планирования! РњРЅРµ всегда было интересно сколько калорий РІ том, что СЏ ем... Теперь Сѓ меня есть откровенное право выбора, РєРѕРіРґР° хочется съесть Рё то Рё это, Рё еще РІРѕС‚ это :) РЇ просто смотрю сколько РІРѕ всем Р­РўРћРњ калорий Рё РёР· трех Р·РѕР» выбираю наименьшее.

Моя цель 50 кг к июню. Я в себя очень верю и постараюсь не свернуть с намеченного курса!