Воскресное утро порадовало меня цифрой 62,9!

привет))) Р° ты РЅРµ думай так - РѕРЅ Рё РЅРµ замрет)) просто продолжай дальше)) может, Рё чуть чуть придется что то поменять))) 

а я вообще раз в неделю замеряюсь)) правда у меня и в этом случае вес скачет))

Доброе утро! У меня отвесик 200 гр. Но думаю скоро тоже вес замрет... это ведь только первая неделя похудения.

Привет,

как дела? Я сегодня стою на месте))))

Отлично!!))) поздравляю СЃ отвесом!))) * Р° СЏ Р±СѓРґСѓ вам дорожку протаптывать..чтоб РЅРµ запинались*))) 

было бы желание)) а там и горы свернешь))

вот теперь точно догнала))) дальше потопали вместе)))

Сегодня СЃ утра 63,3!!! РЈ меня потом 30 июля свадьба Сѓ РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРґСЂСѓРіРё, РІ середине августа возвращаеться жених...потом ДР, РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ корпоратив....  Короче СЏ себе РјРЅРѕРіРѕ мотиваторов нашла. Рђ самое главное следующим летом замуж собираюсь... так что надо себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє приводить... РЇ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ голодаю... Даже позволяю себе кусочек шоколадки каждое утро.

Вместе и правда приятнее худееться... стимул хороший. Как-то стыдно теперь нарушать данные обещания!!! Спасибо вам девочки!

Отлично)) хорошо. что Сѓ тебя есть какие то конкретные СЃСЂРѕРєРё - Рё мотивация выглядеть лучше Рє какому то событию)) почему то это работае лучше)) РЅРѕ смотри, РЅРµ растеряй ее после)) Рё РЅРµ строжись сильно - посадишь обменку) хочется ( сильно сильно ) - слопай) 

Сѓ меня кстати цель - 20 июля, лагерь)) 

я тебя почти догнала) у меня сегодня утром было на 100гр больше)

�так, сегодня на весах 63,6. Вчера часовая прогулка пешком.. на велики колеса надо накочать... сегодня точно поеду...

Даже нужно... Очень рада что заглянула ко мне... А то без гостей пропадает мотивация вести дневничок. Со вчерашнего дня объявила решительную войну лишним кг. 16 июля у подружки свадьба и надо непременно похудеть. Начала с того что вернулась к коридору калорийности, стараюсь обходить стороной контиреские отделы... (моя слабость), и хожу домой пешком теперь.

Привет!)) Решила заглянуть РІ гости)) можно?) 

Сѓ нас СЃ тобой схожие параметры.. были) СЏ ухитрилась наесть 3 РєРі, убираю РёС… обратно РІ небытие)) 

как у тебя полет проходит?))) заходи в гости!))

Пока 63,9... сегодня поеду кататься на велике вечером... в пятницу пойду заново записывать в спортзал.. а то уже 1,5 месяца халявлю...

как успехи?

Всегда рада гостям!

Привет))) СЏ Рє тебе СЃ ответным визитом) 

Налопала я за эту неделю целых 1,5 кг... ужас. Все-таки с эмоциональным питанием я пока не справилась... все завтра разгруз, и катание на велике

Ну вот в результате плохих новостей на работе за два дня налопала 600 грамм

Чудеса да и только... Сегодня с утра 61,4... хотя треник не было больше недели, приболела немного.

61,9

Как бы это после праздников отвыкнуть от всяких вкусностей... Сегодня доедая последний кусочек торта на завтрак, я себе клятвенно пообещала начать питаться правильно и не баловаться... Будем надеяться получиться. Хотя иногда стоит себе немного позволить расслабиться, чтобы потом с новыми силами ринуться в бой с лишними килограммчиками. С утра на весах была заветная цифра 62.1!!!

�тог моего отдыха и празднования 9 мая не так уж страшен. +200 гр. Но думаю это легко поправимо

За эту недельку сбросила 900 грамм. Вот только правда еду на праздники к любимому в Калининград, и боюсь что это может подпортить статистику моего похудения. Остаеться только надежда на то, что пешие прогулки по городу хоть как-то исправят положение.

Вчера начались 8 недель РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР° худеем Рє лету. Надеюсь это послужит для меня дополнительной мотивацией. Через 8 недель РїРѕ ген. плану должно остаться 58 РєРі. 

Вчера открыла вело-сезон. Каталась целых два часа и жутко уставшая, но довольная еле доползла до квартиры с великом в руках. Как всегда по закону подлости живу на 4 этаже, в доме без лифта. :)

За выходные ушло 300 г., но с учетом того, что я отдыхала как могла... (Шашлыки в субботу, ужин в кафе в воскресенье) это неплохой результат. В итоге 63.1 на весах, и довольная улыбка на моем лице

Я из Смоленска. Сегодня отвесик 700 гр. Все таки разгруз помог спасти положение.

Я из Саратова, а ты? :)

Думаю да! От кусочка пасхи конечно отказаться не получиться, но думаю можно чуть порции уменьшить. А ты из какого города?

Да, я пробовала такие качели, только "разбег" был 900-1400 примерно, тогда помогло. После праздников, попробую. Ты кстати, как на Пасху планируешь держаться коридора?

Может попробовать пошокировать свой организм, день 1200 калорий, второй день 1500. Этим здорово можно подстегнуть обмен веществ.

Везет тебе, а я после недели питания 1300-1400 к набрала почти 1 кг, вообще в шоке была. так что ем не больше 1300 теперь.

Привет! Рост 165 см. Калорий потребляю примерно 1300 в среднем. �ногда конечно впритык крайней границы коридора 1550, но это если очень сладкого хочеться. У меня кг быстро уходят и приходят (если я начинаю забывать про контроль).

Приветик!

А какой у тебя рост? � сколько калорий ешь каждый день?

Я сама маюсь с этими 7-10 кг лишними((( а до этого так весело худелось, а сейчас, за каждый грамм бьюсь

Кошмар, кошмар, кошмар!!!!Вчера у папы был юбилей, и я налопалась от души! Сегодня на весах ужасающая цифра 64.5 (+1)... Разгрузочный день нарисовался не сотрешь Так что кефир и два яблока это мой сегодняшний рацион!

Ну вот сегодня отвесик 400 гр

Р’ планах РЅР° текущую неделю сбросить 1 РєРі, РЅРµ знаю как это получиться РЅРѕ очень надо! Через три недели долгожданная встреча СЃ парнем (РѕРЅ РІ армии, Рё СЏ его уже три месяца РЅРµ видела).  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІ баню, Рё пешком РґРѕ РґРѕРјР°, РІ среду шейпинг, пятница Рё суббота стриппластика. Р’РѕС‚ думаю разгрузочные РґРЅРё начать РїРѕ субботам делать, РЅРѕ РЅРµ уверена что это действительно поможет. Хочу эту недельку придерживаться 1200 ккал.

�так, мой отчетик:

Р—Р° три недели СЏ сбросила 2,5 РєРі. Вес постоянно скачит +-0,5 РєРі. Р’ целом СЏ довольна. Придерживаюсь поставленных целей, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности практически РЅРµ нарушаю , тренировки РґРІР° раза РІ неделю. Плюс стала пешком ходить РґРѕРјРѕР№, РІСЃРµ-таки 30 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ неплохая тренировка, если еще пакеты СЃ продуктами РІ руках, так совсем замечательно Баню РЅРµ посещала уже 2 недели, РЅРѕ сегодня непременно схожу. Дома принимаю ванну СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью. Р� еще попробовала баночный массаж, больно конечно, РЅРѕ ради красоты потерпеть можно.

Для удобства подсчетов нашла вот такие данные

РЇРіРѕРґС‹:
• Вишня- 8 шт = 50 РіСЂ
• Р�Р·СЋРј – 2 СЃС‚.Р» = 14 РіСЂ
• Р�нжир- 1 шт=50 РіСЂ
• Финики свежие – 2 шт = 12 РіСЂ

Хлебобулочные изделия:
• Булочка для тостов – 1 РєСѓСЃ. = 20 РіСЂ
• Булочка СЃ РёР·СЋРјРѕРј – 1 шт = 50 РіСЂ
• Круасан – 1 шт = 70 РіСЂ
• Сухарь 1 шт = 10 РіСЂ
• Хлебец рисовый – 1 шт = 8 РіСЂ
• Хлебцы – 1 шт = 2 РіСЂ

Рыба и морепродукты:
• Килька – 2 шт = 10 РіСЂ
• Копченый СѓРіРѕСЂСЊ – 1 ломтик – 40 РіСЂ
• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 РіСЂ
• Крабовые палочки – 2 шт = 60 РіСЂ
• Рыбные палочки – 1 шт = 25 РіСЂ
• Устрицы – 3 шт = 50 РіСЂ
• Шпроты – 1 шт = 15 РіСЂ

Сладости:
• Бисквитный рулет 1 РєСѓСЃ = 50 РіСЂ
• Блинчики тонкие 1 шт=70 РіСЂ
• Ватрушка 1 шт = 60 РіСЂ
• Вафли домашние 1 шт = 30 РіСЂ
• Вафли СЃ кремом – 1 шт = 30 РіСЂ
• Ванильный сахар 1 СЃС‚.Р»=15 РіСЂ
• Зефир – 1 шт = 35 РіСЂ
• Какао 1 С‡.Р».=3 РіСЂ
• Кекс – 1 РєСѓСЃРѕРє = 70 РіСЂ
• Марципан – 1 РєСѓСЃ. = 25 РіСЂ
• Мед 1 С‡.Р»-5 РіСЂ
• Печенье РёР· РјСѓРєРё без крема – 3 шт=20 РіСЂ
• Печенье шоколадное-1 шт=12 РіСЂ
• Пирожки РёР· дрожжевого теста 1 шт – 50 РіСЂ
• Пирожки РёР· слоеного теста 1 шт=50 РіСЂ
• Плитка мюсли – 1 шт = 25 РіСЂ
• Мармелад – 1 шт = 10 РіСЂ
• Мороженое 1 шарик=50 РіСЂ
• Сырник-1 шт-80 РіСЂ
• РўРѕСЂС‚ творожный 1 РєСѓСЃ-100 РіСЂ
• Тирамису 1 вазочка=150 РіСЂ
• Шоколадный батончкик – 1 шт = 60 РіСЂ
• Шоколадная конфета – 1 шт = 12 РіСЂ
• Штрудель яблочный 1 РєСѓСЃ=150 РіСЂ
• Шоколадная концета СЃ алког.начинкой – 8 РіСЂ
• Фруктовый салат Р±.СЃ. – 4 СЃС‚.Р» =80 РіСЂ

Сыр:
• Камамбер- 1 РєСѓСЃ. =30 РіСЂ
• Бри-1 РєСѓСЃ. =30 РіСЂ
• Рокфор 30 %-1 РєСѓСЃ. =30 РіСЂ
• Твердые сорта -1 РєСѓСЃ. =30 РіСЂ
• Плавленый сыр – 1 РєСѓСЃ = 25 РіСЂ
• Тертый пармезан – 1 СЃС‚.Р» = 8 РіСЂ
• Тофу 1 ломтик=25 РіСЂ

Орехи:
• Арахис 1 СЃС‚.Р»=10 РіСЂ
• Грецкие орехи 1 шт-5 РіСЂ
• Лесные орехи-4 шт-10 РіСЂ
• Маковые семена- 1 С‡.Р» =5 РіСЂ
• Миндаль - 4 шт=5 РіСЂ
• Кунжут – 1 С‡.Р».=5 РіСЂ
• Тыквенные семечки 1 СЃС‚.Р» = 10 РіСЂ
• Фисташки 7 шт = 7 РіСЂ

Молочные продукты:
• Сгущенка 2 С‡.Р».=10 РјР»
• Сливки 3 С‡.Р». = 15 РіСЂ
• Сметана 10 % 1 С‡.Р».=5-15 РіСЂ
• РўРІРѕСЂРѕРі 0,5% 3 СЃС‚.Р» =75 РіСЂ
• РўРІРѕСЂРѕРіРѕРі Тофу 3 СЃС‚.Р». = 74 РіСЂ

Крупы, Макароны, картофель:
• Картофель вареный 1 средн.=80 РіСЂ
• Картофель фри 1 РїРѕСЂС†=150 РіСЂ
• РџСЋСЂРµ РЅР° молоке обезж. 4 СЃС‚.Р»=80 РіСЂ
• Вареные макароны 1 чашка=120 РіСЂ

Колбаса и мясные изделия:
• Ветчина вареная 2 РєСѓСЃ=70 РіСЂ
• Ветчина РєРѕРїС‡ 1 ломтик=20 РіСЂ
• Ветчина постная 2 ломтика=20 РіСЂ
• Салями 1 РєСѓСЃ=20 РіСЂ
• Сарделька 1 шт=100 РіСЂ
• РЎРѕСЃРёСЃРєРё 1 шт=30 РіСЂ
• Тефтели 1 шт=18 РіСЂ
• Фрикадельки 1 шт=50 РіСЂ
• Половина ножки бройлера жар.=40 РіСЂ
• Крылышко бройлера жар.=40 РіСЂ
• Яйцо 1 шт-50 РіСЂ
• Белок 2 шт-15 РіСЂ
• Желток 1 шт-2 РіСЂ
• Яичница жарен.РІ масле=60 РіСЂ

Овощи и фрукты:
• Огурец средний 100 РіСЂ
• Мандарин средний 1 шт=45 РіСЂ
• Томат 1 средний=95 РіСЂ
• Маслины 1 шт =15 РіСЂ
• Консервированная РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р° 2 СЃС‚.Р».=50 РіСЂ
• Консервированный горошек 2 СЃС‚.Р».=50 РіСЂ

• Гречневая РєСЂСѓРїР° (сухая)1 СЃС‚.Р»-25 РіСЂ
• Овсяная (сухая) 1 СЃС‚.Р» =20 РіСЂ
• Перловая,Пшеничная, Пшено(СЃСѓС…РёРµ) 1 СЃС‚.Р» =25 РіСЂ
• Р РёСЃ(СЃСѓС…РѕР№) 1 СЃС‚.Р»=30 РіСЂ
• Геркулесовые Хлопья (СЃСѓС…РёРµ) 1 СЃС‚.Р» =15 РіСЂ
• Кукурузные хлопья (СЃСѓС…РёРµ) 1 СЃС‚.Р»=15 РіСЂ

Привет всем кто зашел РЅР° эту страничку. Р’РѕС‚ Рё СЏ решила обзавестись дневничком, для улучшения результата. Рћ программе Дион узнала довольно давно, РЅРѕ переодически забрасывала весь процесс похудания, Рё радовала СЃРІРѕР№ желудок всем что попадеться.

Моя мечта это 55 кг, вес который был пять лет назад при окончании школы. Тогда я даже не задумывалась о том что надо худеть, занималась бальными танцами, гуляла все свободное время и кушала все подряд. Потом все резко изменилось, я стала работать бухгалтером (сидячая работа явно не пошла мне на пользу), после в институт, а вечером стала наедаться. За эти пять лет, вес постоянно менялся было и 57, и 60. Но сейчал он дошел до катастрофической отметки в 64.

Вот в этот момент я и поняла, что если не займусь собой сейчас, то может уже никогда и не смогу.

Вот мой план:

 1. Держаться РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности.

2. Стараться не есть после 7.

3. Пить хотя бы 1,5 литра воды.

4. Тренировки три раза в неделю (калланетика, шейпинг, стриппластика) по 60 минут.

5. Раз в неделю сауна.

6. Пока я еще полна энтузиазма, и надеюсь вечером когда нет тренировки крутить обруч, перед телеком.

Жду полезных советов от вас.