Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Девочки, я очень боюсь...Недобор углеводов... Плохо себя чувствую (((

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-5, спасибо за ответ. не знала про то, что дисбаланс именно происходит при 400 кк. да уж, век живи, век учись, а всё равно дураком помрешь.

Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-5, а скажите, пожалуйста... минимум белков, это тот, что  коридоре указан...60 г? Или лучше еще меньше употреблять? Я почи не ем мяса.... очень редко.... неужели от "творожных" белков :))) можно постареть? :-(((

Катя. 33 года. Рост 160 см.
To eat or not to eat? That is the question!
После родов (июнь 2010 г.) - 59 кг.
Сейчас - 52 кг.
Надо 48 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-5, вы сейчас так загнули, что я вообще ничего не поняла. поподробней, пожалуйста. меня этот вопрос сильно интересует.

Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я никого не путаю, я питаюсь на 1800 кк, просто потом, когда наступит плато, надо будет понижать калораж -это факт, а с 1200 кк его просто некуда будет понижать, хотя тут многие и на 800 и даже на 500 держаться

Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо всем, Девочки! {#emotions_dlg.prv03}{#emotions_dlg.prv03}{#emotions_dlg.prv03}

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы в меню набирать белки попробуй рыбу, особенно хороша форель - белков много, калорий мало. Остальное меню - овощи, можно с хлебушком, кашки :)

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

julia_zem не путайте человека, планировщик НИКОГДА не опустит вас ниже 1200 ккал - это жизненно необходимый минимум. Да, кроме того, открою страшную тайну, можно поднимать калории до "ужасных" 2000 и даже больше (ну это индивидуально конечно, но норма примерно 1800-2200 у большинства) и худеть при этом, да еще и кушая белки, жиры и углеводы в правильном процентном соотношении, просто делать это надо грамотно - постепенно, по 100 ккал в неделю прибавлять и будет вам счастье.

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iory, добавь к завтраку в смузи мюсли или отруби, или например сделай овсяную кашу на воде и бухни туда творога с варенькой или йогурта, я сама так делаю, получится почти тоже самое и + каша :) В обед с мясом ешь хлеб, овощи, макароны, рис, гречку в качестве гарнира, чтобы компенсировать калорийность убери часть творога, а то один сплошной творог - надоест ведь. Да, еще можно понизить жирность творога - возьми обезжиренный, калорий выкроишь. А почему перекус тока яблочко - в мире стока фруктов, бананы (вкусно), мандарины, апельсины, сливы и прочее, еще и сухофрукты тоже вкусно, почти как конфеты :)) А вообще согласна с предыдущим оратором - подними коридор калорий и сразу все что надо влезет, ты ведь небось стараешься держаться ближе к 1200, а ты постарайся ближе к 1550 :))

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

когда планировщик выводит тебе настройку питания, там написано, что по мере снижения веса будет снижаться и калораж. если ты планируешь (или уже) похудела, то планировщик должен урезать еще немного каллорий. если сейчас 1200, то урежет до 900, потом до 500, а потом и вообще на ноль всё сведет. ты же здесь давно, умненькая должна быть. а куда ты будешь потом отступать? на 500 кк вообще углеводы надо будет исключить.

Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А никто не знает, случайно, чем грозит большое потребление белков? Я вот творог очень люблю! И у меня почти каждый день белков получается больше, чем углеводов....хотя так не должно быть!

Катя. 33 года. Рост 160 см.
To eat or not to eat? That is the question!
После родов (июнь 2010 г.) - 59 кг.
Сейчас - 52 кг.
Надо 48 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я не Оля, но это не суть важно)

а как долго ты живешь в пониженном потреблении углеводов? любые перегибы должны быть краткосрочны и контролируемы, тогда они эффективны.  а вот если это дело переходит в хроническую фазу, тут-то и начинаются неожиданные реакции организма..

я вот сейчас вторую неделю закрою и на 2-3 недели вернусь к нормальному потреблению, чтобы тело не перепугалось и не стало тормозить обмен веществ, а ближе к весне можно будет и повторить сушку))

у меня потенциал для этого огого какой, так что есть где разгуляться)))

 

Елена, 30/173
02.02.2010 - 105 кг
02.07.2010 - 88 кг
11.01.2011 - 92 кг
02.04.2011 - 87.8 кг
30.04.2011 - 85 кг
Цель - 70 кг
Идеал - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, да я тоже искренне считала, что ничего криминального в этом нет. Но мое самочувствие заставило меня вынести этот вопрос на обсуждение.

А задача у меня такая же как у тебя - подсушиться!!!

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даша, примерно я питаюсь так:

завтрак белковый коктейль/ смузи из творога и молока

перекус яблочко

ланч творог до 5%/яйца

обед чечевица/курица/капуста с творогом - делаю типо брынзы/тунец

перекус то, что недоела с обеда или ланча

ужин творог/белковый коктейль/ смузи из творога и молока

 

 

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я недобираю углеводов ровно вполовину заявленного коридором, ибо сижу на двухнедельном низкоуглеводном режиме для "сушки" лишних объемов по рекомендации инструктора + фитнес 3 раза в неделю.

на самочувствии практически не отражается, как ни странно, а объемы уходят))  за 1,5 недели -3кг и по 1-2 см в разных зонах. 

Елена, 30/173
02.02.2010 - 105 кг
02.07.2010 - 88 кг
11.01.2011 - 92 кг
02.04.2011 - 87.8 кг
30.04.2011 - 85 кг
Цель - 70 кг
Идеал - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нокся, ты представляешь, я так и сделала сейчас! Выпила чай с двумя кусочками горького шоколада! {#emotions_dlg.cb2}

Надеюсь, что поможет!

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Напиши свой рацион. На этом коридоре вполне можно все сбалансировать. На завтрак кашу ешь или если так нужен белок съешь бутерброд из хлеба с сыром, можно хлебцы - они менее калорийны. Хлеб и крупы всему голова :))

Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а чай с шоколадкой не выпить? Не надо кардинально перестраивать план питания. Если ты немного добавишь, катастрофы не случиться

Я личность творческая. Хочу творю....хочу вытворяю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Причем удается держать КК либо так, как я это делаю сейчас - на сытой белковой пище, либо все летит в тартарары.

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как у многих: 1200 -1550 {#emotions_dlg.bh}

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а какой у тебя коридор? 

худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Не могу" - в смысле только при употреблении белковой пищи чувствую себя сытой! Проверено опытным путем тысячу раз!

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я тогда КК не могу держать: с кашей и сухофруктами.

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еж, просто мне казалось, что я вот на чуть-чуть уменьшу углеводов и это только на пользу пойдет. А теперь совсем растерялась. так как никакой пользы не вижу. И вес стоит.

Я прям запаниковала вроде как уже.

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добавь овсяночку утром, и фрукты или сухофрукты в течение дня

худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-5 , не знаю... Как-то так получается {#emotions_dlg.cb9}

Я вот ем курицу, салаты, творог. Еще пью белковый коктейль. Для углеводов места не остается.

Уже на столько выстроилась система питания, что что-то вписать туда трудно.

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

углеводы - это основной бензин организма, если его нет, он не работает ) белки - строительный материал, жиры - смазка)

как же ему худеть, если он понимает, что бензина нет и не предвидится?.. он в режиме самосохранения и экономии энергии) 

худею с 08.01.11 (рост 162 см)
|85,5|85----80----75----70----65----60--57(мечты-мечты=))
/community/post.php?topic_id=25936

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем!

Я систематически недобираю углеводов. Это, конечно, сильно сказывается на состоянии: слабость, вялость, отсутствие концентрации, апатическое настроение...

При этом, не смотря на соблюденее КК, вес не снижается. {#emotions_dlg.cb9}

Не врежу ли я таким образом организму и процессу снижения веса?

Скажите, пожалуйста, что вы думаете по поводу моей ситуации!

А то я уже боюсь за себя, за свое состояние...

I'm not trying to seduce you! :)))

Дай волю своей фантазии
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.