57.9
белковая диета+ ежедневные тренеровки дают о себе знать...думаю неделю чисто на белке проедржаться, потом потихоньку начать добавлять углеводики, по 10-15 г в день, чтобы без срывов...
пока ем так:
8 утра: 1 конфетка + чай без сахара
11.00 стакан воды
11.30 180г творога 0% + яблоко
13.30 180г творога 0% + яблоко
16.00-17.00 13.30 180г творога 0% + яблоко
потом дорога домой
с 8 до 9 тренеровка
в 10 вечера последний прием пищи- 300мл 1,5% молока+ 30г протеина
Ксю. 25 лет. 167см упорства и желания!
было-72max. есть-55 будет-50
5-65 done!
4-60 done!
3-57 done!
2-55 done!
1-53
0-51 (идеально)
/community/post.php?topic_id=30546