Спасибо за поддержку!

Natasha70 пишет 09.04.2013 в 12:21 (ссылка):

Начни постепенно, в течении недели тупо считай ккал, кушай, как обычно кушаешь, потом выведи среднюю калорийность твоего коридора за эту неделю, предположим у тебя получилось 2700 ккал, уменьши на 100 ккал, получиться 2600, кушай и считай, вес должен пойти вниз, следующую неделю убавь еще 100 ккал, у тебя уже будет 2500 ккал, снова кушай и считай, если будет сложно, то вернись на 2600, питайся так неделю, потом уменьши еще на 100 и так далее, пока не дойдешь до коридора установленного тебе Дионом.У тебя все будет хорошо, я в тебя верю, точнее сказать, я в тебе уверена.

Договорились!

А дела никак.

 Р’ 1000-Р№ раз пытаюсь худеть. РќРµ РјРѕРіСѓ себя заставить, хоть убей.

Natasha70 пишет 08.04.2013 в 00:15 (ссылка):

рада, что меня не забываешь, буду еще больше рада, если еще будешь писать, как твои дела, как дети, а не только молча меня почитывать.

Привет!

Захожу не часто, но всегда читаю твой дневник.

Привет!

Упражнения на пресс, подтягиваем живот

Сначала я опишу методы получения плоского живота.
�так, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.

Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. �деальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.

Упражнения для пресса номер два. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.

Упражнение для пресса номер три. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Р’Рѕ время его выполнения, положения СЂСѓРє должно быть таким же, как Рё РІ первом упражнении. РўРѕ есть, РІ замок Р·Р° головой. Теперь медленно отрывайте СЃРїРёРЅСѓ РѕС‚ пола. РЎРїРёРЅР° РЅРµ должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, РґРѕ ощущения приятной легкой боли РІ области солнечного сплетения.

Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.

CПАС�БО!

У тебя все получится, не пропадай.

ПР�ВЕТ!

Очень рада за тебя. Читаю твой дневник все время, ты молодец!

У меня все нормально. Дети тоже. Учимся, работаем. Я как всегда пытаюсь худеть, получаеться. Худела до 82, а потом опять набрала. Это и есть самое обидное. Сейчас худею в очередной раз.

Наташ! Я так рада твоему появлению. Как у тебя дела? Как дети,как сама?

МОЛ�ТВА СТРОЙНОСТ�



Пришло время трапезы, пища красиво разложена по тарелкам и радует глаз. Есть еда для голода и аппетита, ее достаточно, чтобы быть сытой в течении 4 часов.

Голод как всегда кормлю белком Рё сложным углеводом. Аппетит пусть порадуется очередной вкусняшкой (назвать, что присутствует РЅР° тарелке). Это маленький кусочек (…………), РЅРѕ его достаточно, чтобы ощутить РІСЃСЋ его прелесть.



Я ем и стройнею, я ем и стройнею



Я, буду есть не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек и ни чего меня не будет отвлекать от приема пищи.



Я ем и стройнею, я ем и стройнею



Мой желудок не растянут, ему комфортно и сытно, ему достаточно еды лежащей на тарелке.



Я ем и стройнею, я ем и стройнею



Мой коридор на сегодня (назвать цифру), именно он ведет меня к заветной цели в ____ кг, и я его должна выдержать, чтобы продолжать стройнеть дальше.



Я ем и стройнею, я ем и стройнею



Пусть я сегодня(назвать вес), но я знаю, что когда то я буду ___, ____, и наконец ____, я стремлюсь к этой цифре, и точно знаю, что до нее дойду, пусть это будет не завтра, не через неделю, не через месяц, пусть это будет через год, но я точно знаю, что это будет.



Я ем и стройнею, я ем и стройнею



Мое тело подтянулось и радует глаз, с каждым днем я становлюсь все лучше и лучше, обретая здоровье и молодость.(Представить себя стройную)



Я ем и стройнею, я ем и стройнею.

Приятного аппетита!!!

Пока кружусь вокруг 96-97. Надеюсь на дальнейшее снижение веса.

Рада, что появилась, вес то на сегодня какой?

Сломался интернет, но я вернулась.

Вес топчеться на месте,праздники подвели.

Возвращаемся к будням.

Привет! как дела?

До 8 марта осталось всего ничего, а мой вес 96,1. Надеюсь увидеть 95...

Natasha70 пишет 29.02.2012 в 13:05 (ссылка):

ну еще есть время.

Может ты и права, но хотелось добиться 2й цели к 8 марта. А цель была 95.

Natasha70 пишет 29.02.2012 в 11:23 (ссылка):

Наташ, у иебя и так хороший результат, организм пусть отдохнет, дай ему рередышку перед новыми отвесами.

Мой вес 97,3. Вот ни как дальше не опускается.

Сегодня мой вес 97,7.

Медленно двигаемся вперед!

Спасибо!

Я не против, только за!

САМА ТАКАЯ! Если, что то полезное найду, стащу себе.

Natasha70, поздравляю. это замечательная и очень желанная цель))))) молодец.

унесла у тебя статью про медовый массаж. надеюсь ы не против)))))

Первая цель достигнута досрочно.

Мой вес на сегодня 98,8кг.

Цель №2 -95кг, к 10.03.

Надеюсь,что это реально.

Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишними килограммами РјС‹ зачастую отказываемся РѕС‚ сладостей. РќРѕ такое решение РЅРµ всегда оправдано, потому как лишается подпитки РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ орган – РјРѕР·Рі Рё мало того, что РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ диетой присутствует постоянное чувство голода, так еще Рё никак нельзя избавиться РѕС‚ подавленного настроения. Поэтому РЅРµ отказываете себе РІ удовольствии кушать то, Рѕ чем пойдет речь дальше.

Мед

РџРѕ калорийности этот полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ почти такой же, как Рё сахар (РІ 1 С‡. Р». меда — около 35 ккал, РІ 1 С‡. Р». сахара — 30 ккал). Однако РІ отличие РѕС‚ сахара, мед содержит РґРѕ 70 полезных веществ, РІ том числе витамины Р’2, Р Р , РЎ, Р’6, Рќ, Рљ Рё Р•, пантотеновую Рё фолиевую кислоту, кальций, натрий, магний, железо, Р№РѕРґ. Рђ ферменты, содержащиеся РІ меде, повышают аппетит Рё улучшают пищеварение. Р’ день полезно съедать РґРѕ 2 СЃС‚.Р». меда, Р° РѕС‚ такого его количества никто поправится. Если РІС‹ аллергик, замените мед сухофруктами.

Сухофрукты

Р�Р·СЋРј, курага, чернослив, финики содержат кальций, магний, натрий Рё железо. Р�РјРё легко утолить чувство голода. Поэтому СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ потребляйте РёС… 30 Рі РІ день — Рё сладко, Рё полезно.

Мармелад

Р’ нем содержатся пектины — те полезные вещества, что Рё РІ фруктах. Пектины снижают уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, улучшают работу желудка, выводят токсины РёР· организма. Рђ как утверждают специалисты британского Р�нститута изучения продуктов РІ Норвиче, пектин тормозит развитие раковых клеток. Наибольшее количество этого вещества содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°. Поэтому наиболее полезным будет мармелад именно РёР· этих фруктов, 20-30 Рі РІ день. РќРѕ, Рє сожалению, РЅРµ РІСЃРµ мармелады РЅР° прилавках магазинов содержат пектины, поэтому обязательно ищите РЅР° упаковке надпись, которая гласит Рѕ присутствии пектиновых соединений РІ сладости.

Пастила и зефир

Эти вкусняшки тоже богаты пектином. При выборе их в магазине, как и в предыдущем случае, внимательно читайте состав продукта. Пастила и зефир снижают раздражение слизистой желудка, поэтому будут полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности при гастрите. �х полезно съедать до 30 г в день.

Черный шоколад

РћРЅ укрепит сердце Рё СЃРѕСЃСѓРґС‹, поможет отрегулировать артериальное давление РїСЂРё гипотонии Рё справиться СЃРѕ стрессом. Р’ день можно съедать РґРѕ 30 Рі шоколада — 1/4 часть стандартной плитки. Такое количество является оптимальным РїСЂРё регулярных физических нагрузках. Если РІС‹ РЅРµ посещаете РЅРё тренажерный зал, РЅРё бассейн, потребляйте РІ день около 10-15 Рі шоколада.

Сегодня мой вес 99,4. Пляшу и пою!

Получилось опять пляска вокруг 100кг.

Наверное они заколдованы.

Natasha70 пишет 08.02.2012 в 13:44 (ссылка):

Так плясала или нет? или еще пляшешь.

Захотелось танцевать и петь! Как мало человеку для счастья надо!

Natasha70 пишет 08.02.2012 в 12:19 (ссылка):

РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!!

Вот сегодня 99,8. Ура! Я стройнею!

Ну уж не на 3-4 дня, а на один, сегодня нижняя шраница коридора и 99 опять на весах.

Ну,что сказать, взяла и стрескала 250гр шоколадного мороженого. Захотелось до ужаса. � как следовало ожидать +500гр. Вес 100,4. Нахрена ела? Сама себя отбросила на 4 дня назад.

Главное, что сейчас ты снова в строю и снова борешься за свое здоровье и внешний вид.

Согласна,что приятнее!

А вообще часто себя ругаю, что забросила в первый раз.

Медовый массаж при целлюлите

В борьбе с целлюлитом массаж занимает ведущее место. �менно физическое воздействие на проблемные участки тела помогает улучшить структуру кожи, выровнять контуры бедер и талии. Даже если речь идет о застарелых формах целлюлита, то и тут эффективность массажа будет бесспорной, ведь глубокое прорабатывание кожных слоев улучшает лимфо- и кровообращение, способствует удалению лишней жидкости. Также массаж способствует улучшению общего самочувствия и избавляет от стресса.

Существует несколько методов антицеллюлитного массажа: ручной, вакуумный, баночный массаж и медовый. �менно последний является самым простым, но, пожалуй, самым эффективным. Его действие основано на взаимодействии кожи с активными составляющими меда, который является уникальным природным веществом, способным вбирать в себя токсины.

Медовый массаж можно выполнять на всех проблемных участках. Принцип: от центра к периферии. Начинают с ягодиц, постепенно переходя на бедра. Эта процедура настолько проста, что медовый массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Поэтому, если вы боретесь с целлюлитом и встал вопрос: чем заняться в свободное время, то этот увлекательный и несложный процесс именно для вас. Лучше это делать после приема ванны или душа, когда поры кожи максимально раскрыты.

Перед нанесением меда необходимо подготовить нужный участок тела. Для этого проводят разогревающий массаж: легкие поглаживания, постукивания ребром ладони, пощипывания. Затем тонким слоем наносят мед и растирают его. После этого начинают прижимать поверхность ладони к коже, выполняя волнообразные движения. Затем переходят к вакуумным смещениям. На каждый участок тела отводится 5-15 минут. Когда все зоны будут проработаны, остатки меда вытирают, а кожу промывают теплой водой и наносят на нее антицеллюлитный крем.

Медовый массаж способствует не только повышению тургора кожи, но и общему похудению. После полного курса можно уменьшить свои объемы до 6 см. Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуют выполнять курс процедур не чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Это хорошая профилактическая мера, которая поможет сохранить стройность, красоту и предотвратит появление целлюлита, который не зависит от лишнего веса, а может возникнуть и у очень стройных женщин.

Полезно выполнять этот массаж, сидя на диетах, вес при которых сбрасывается достаточно быстро. Если вы хотите сбросить 3 кг за 5 дней, то медовый массаж поможет коже оставаться упругой, выведет шлаки и улучшит кровообращение.

Медовый массаж абсолютно безвреден, он не имеет никаких последствий, единственным условием для его проведение должно стать отсутствие аллергии на мед и его компоненты.