Привет, РјРѕСЏ дорогая! как СЏ тебе рада) 

А-ха-ха! Вот это совпадение! Я тоже вчера очередной раз решила, но теперь окончательно! сегодня вот начала калории считать.

Как я тебя понимаю насчет "постоянно хочу есть". Но все таки от вредностей надо нам отказаться, к то му же малышам они не в пользу, переходим на полезные продукты, а их я прикинула, можно есть достаточно.

Как твоя малышка растет? Как назвали? Как Коля с ней играет? Как справляешься?

У нас малыш �горек учится ползать)

olchen, привет, привет!!!

Заходи, рассказывай как ты, как Кокос?)) вырос наверно, уже взрослый и послушный??))

Хорошего дня тебе!!!

приветик, радость моя!!!

сегодня Сѓ меня необычное утро - проснулаь РІ 3.30 Рё РЅРµ спаться, блин! РІРѕС‚, пришлось стирку поставить, СѓС…Сѓ сварить Рё теперь решила Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј посидеть РІ тишине Рё спокойствии........ )))))))))))))))))) теперь главное РґРѕ обеда продержаться Рё РЅРµ отрубитья (хотя кто РјРЅРµ даст отрубиться-то? ) 

вечерком постараюсь забежать

olchen, привет, как ты? выходи, я уже соскучилась))

Диета по типу фигуры

РќРµ секрет, что РЅРµ РІСЃРµ РёР· нас задумываются Рѕ типе своей фигуры, тем более Рѕ соответствующей типу диете. Р�меть красивую, стройную фигуру желают РјРЅРѕРіРёРµ представительницы слабого пола. Подчас интенсивные занятия РІ спортзале Рё изнурительные диеты, РЅРµ дают должного результата. Рђ причиной тому различие РІ типах фигуры. РЈ РєРѕРіРѕ лишние кило оседают РІ области талии, Сѓ вторых - РЅР° бедах Рё ягодицах, Р° третьим, вообще, сложно набрать вес. Для начала стоит определить СЃРІРѕР№ тип фигуры. Отмечается четыре основных типа: «С‚реугольник» (тип V), «РїСЂСЏРјРѕСѓРіРѕР»СЊРЅРёРє» (тип H), «СЏР±Р»РѕРєРѕ» или «РєСЂСѓРі» (тип Рћ), «РіСЂСѓС€Р°» или «С‚рапеция» (тип Рђ).
Подробнее рассмотрим каждый из типов, чтобы было проще сориентироваться, и выбрать диету, которая подойдет непосредственно к вашему типу.

РўР�Рџ ЖЕНСКОЙ Р¤Р�ГУРЫ «РўР Р•РЈР“ОЛЬНР�Рљ» 

У женщины данного типа плечи шире бедер, большая грудь и практически плоские ягодицы, Специалисты называю этот тип андроидным. Обладательницы этого типа не склоны набирать лишний вес, т.к. обладают высоким метаболизмом. Однако, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, напрямую влияет на обмен веществ в организме. � как следствие, на спине и боках появляются жировые отложения в виде складок, прибавляя талии лишние сантиметры. Все это ведет к возникновению ряда серьезных заболеваний: нарушение липидного обмена, повышение уровня холестерина, гипертоническая болезнь.

РЎРџРћР Рў. 

Как правило, женщины данного типа фигуры отличаются высокой выносливостью Рё работоспособностью. Поэтому, РёРј подойдет комплекс силовых упражнений РЅР° тренажерах, Рё занятия позволяющие разработать разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц - это плавание, бег, теннис Рё даже альпинизм, Для поддержания фигуры РЅРµ стоит исключать Рё комплекс ежедневных упражнений РїРѕ типу фигуры. 

Р”Р�ЕТА. 

�сключить: газированные напитки, соленые орешки, выпечку, сливки, сметану. Ограничить: мясо и мясные продукты с повышенным содержанием жира (сосиски, колбаса, куры-гриль, сало, буженина и прочее), а так же копчености и соления. В приготовлении использовать минимальное количество соли и специй. Можно: клетчатка, в основном это свежие овощи фрукты, которые должны составлять половину рациона. Нежирные рыба, молочные продукты и бобы станут источником белка для организма. Пить по 8 стаканов чистой воды в день. � главное, разделить прием пищи по часам. Желательно принимать еду в одно и то же время, при этом промежутки между приемом, должны составлять не более 4-5 часов.

РўР�Рџ ЖЕНСКОЙ Р¤Р�ГУРЫ «РџР РЇРњРћРЈР“ОЛЬНР�Рљ» 

У представительниц этого типа разница между обхватом груди, талии и бедер не превышает более 20 см. Грудная клетка широкая, прямая. Талия - выраженная нечетко. Бедра сглаженные, без округлостей. Отмечается, что женщины данного типа, худощавы, имеют красивые стройные ноги, Они эмоциональны и импульсивны, довольно энергичны и легки на подъем. Однако, не правильный образ жизни приводит к изменениям в фигуре. Появляется округлый животик, по бокам образуются складки, бедра и ягодицы становятся дряблыми, произойти это может еще до 30 лет, при этом руки и ноги остаются стройными.

РЎРџРћР Рў. 

Запрещается давать организму нагрузку, связанную СЃ поднятием тяжестей, как РІ спортзале, так Рё РІ быту. Прекрасным вариантом РјРѕРіСѓС‚ стать занятия Р№РѕРіРѕР№ или упражнения направленные РЅР° растяжку мышц СЃРїРёРЅС‹ Рё РЅРѕРі, Рё укрепление пресса. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°, танцы (латинос, восточные Рё РґСЂСѓРіРёРµ), бег, С…РѕРґСЊР±Р°, плавание - РїРѕРјРѕРіСѓС‚ поддерживать фигуру представительницам этого типа РЅР° протяжении всей жизни. 

Р”Р�ЕТА. 

Р�сключить: продукты содержащие кофеин (кофе, шоколад, кола Рё прочее). Алкоголь, сигареты. Пирожные, торты, кексы Рё РґСЂСѓРіРёРµ простые углеводы, так же противопоказаны. Р’ первую очередь это связанно СЃ приведением РІ РЅРѕСЂРјСѓ СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё, Рё нормализации работы СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ системы. 
Можно: начинать утро СЃ плотного завтрака. Однако, РІ качестве утреннего напитка лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Питаться лучше РІ РѕРґРЅРѕ, Рё тоже время, обязательное включение РІ рацион белка. Отдавайте предпочтение пищи домашнего приготовления, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј запеченной Рё приготовленной РЅР° пару. РќРµ забывайте Рѕ включении РІ рацион свежих овощей Рё фруктов, Р° продукты СЃ РјСЏРіРєРѕР№ клетчаткой (банан, клубника, груши, яблоки) лучше есть РІ сыром РІРёРґРµ. Твердый сыр, брынза Рё РЅРµ жирные молочные продукты - станут РЅРµ только источником белка, РЅРѕ Рё способствуют укреплению нервной системы. 
РќРµ рекомендуется, есть после РІРѕСЃСЊРјРё часов вечера. Для ужина старайтесь выбирать легкие, хорошо сочетающиеся между СЃРѕР±РѕР№ продукты. Желательно несколько раз РІ РіРѕРґ устраивать разгрузочные РґРЅРё. Например, РІ течение тех дней ничего РЅРµ есть, Р° лишь пить свежевыжатые овощные или фруктовые СЃРѕРєРё, последние необходимо развести РІРѕРґРѕР№, Р° так же травяные чаи. 

РўР�Рџ ЖЕНСКОЙ Р¤Р�ГУРЫ «РљР РЈР“» или «РЇР‘ЛОКО». 

Женщины такого типа имеют пышные формы, упитанные щеки, выраженный живот. Практически полное отсутствие талии заставляет всерьез задуматься Рѕ ее поддержании. Грудь пышная, СЃРїРёРЅР° ровная, без лишних РёР·РіРёР±РѕРІ. Р�менно такие пышные дамские формы вдохновляли художников прошлого. 
Женщины данного типа по натуре оптимисты, обладают хорошим аппетитом и не редко любят побаловать себя вкусненьким. К сожалению, они предпочитают вести малоподвижный образ жизни: посидеть с книгой или перед телевизором, или заняться рукоделием. В результате - набор лишних кило, отеки, вызванные плохой циркуляцией крови. Как правило, эти женщины склонны к полноте еще с детства или в подростковый период.

РЎРџРћР Рў 

РџРѕ утрам необходимо делать утреннею гимнастику, С‚.Рє. РѕРЅР° позволит ускорить обмен веществ РІ организме. Занятия РЅР° велотренажере, аэробика, бег, плавание, катание РЅР° велосипеде, коньках или роликах, спортивные танцы, Рё даже турпоходы, С‚.Рµ. РІСЃРµ активные РІРёРґС‹ спорта. Главное, делать это ежедневно. 
РџРѕ возможности, несколько раз РІ РіРѕРґ проводить РєСѓСЂСЃС‹ общего массажа. РќРµ лишним станут процедуры: циркулярный или РґСѓС€ «РЁР°СЂРєРѕ», подводный массаж, жемчужные ванны. 

Р”Р�ЕТА. 

Р�сключить: запрещается сидеть РЅР° строгой диете, первоначально СЃР±СЂРѕСЃРёРІ несколько килограмм, через короткий СЃСЂРѕРє РѕРЅРё вернуться СЃ лихвой. Р’ результате, замедленный метаболизм РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, станет еще более медленным. Вывод: берегите СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. 
Для снижения нагрузки РЅР° почки прекратить употребление жидкости, РІ том числе Рё РІРѕРґСѓ, Р·Р° 1,5 часа РґРѕ СЃРЅР°. Необходимое количество жидкости, РїРѕ возможности, стараться принимать РІ течение РґРЅСЏ Ограничить: желательно свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ употребление красного РјСЏСЃР°, жирные, копченные, жаренные Рё соленые продукты. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свекла, картофель - употреблять только РІ первой половине РґРЅСЏ, РІ умеренном количестве, так как РІ РЅРёС… содержится большое количество углеводов. 
Соль, острое, приправы, сладкое Рё кислое, ограничение этих продуктов способствует выведению лишней жидкости РёР· организма. Можно: постараться разделить СЃРІРѕР№ прием пищи так, чтобы РІ первой половине РґРЅСЏ, Р·Р° завтраком, принимать большее количество калорий, РІ обед - немного меньше. Рђ после 15 часов, желательно перейти РЅР° овощные салаты СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием соли Рё жира. Важно включить РІ СЃРІРѕР№ рацион: рыбу, птицу, яйца, кунжут, лук, чеснок, свежий сельдерей, морепродукты, цитрусовые. Рђ РІРѕС‚ растительное масло, кофе, чай - РІ умеренном количестве. Пища должна быть приготовлена СЃ РјРёРЅРёРјСѓРј жира, Р° именно: запеченная, отварная, сырая или РЅР° пару. Для улучшения работы почек, периодически употреблять отвар петрушки Рё хвоща полевого. 

РўР�Рџ ЖЕНСКОЙ Р¤Р�ГУРЫ «РўР РђРџР•Р¦Р�РЇ» или «Р“Р РЈРЁРђ». 

Тонкая талия, узкие плечи, небольшая грудь, узкие запястья, округлые бедра, шире плеч - основные характеристики этого типа женской фигуры, называемый гинекоидным, из-за наличия большого количества эстрогена. Женщины такого типа являются натурами противоречивыми и непостоянными. Они подержанны частой смене настроения в течении дня. Свои обиды, как правило, заедают сладеньким. В результате, на бедрах и ягодицах откладываются излишки калорий.

РЎРџРћР Рў. 

Важно включать РІ СЃРІРѕРё занятия упражнения, дающих большую нагрузку РЅР° бедра Рё ягодицы. Занятия РЅР° велотренажере, бег, стоппер, ролики, прыжки РЅР° батуте - станут прекрасным дополнением Рє ежедневным занятиям. Р’ тоже время, РЅРµ стоит оставлять без внимания Рё плечевой РїРѕСЏСЃ, отжимания - станут прекрасным тому дополнением. 

Р”Р�ЕТА 

Р�сключить: Р’СЃРµ, что способствует стимуляции аппетита (вкусовые добавки, глутомат натрия), острое, РїСЂСЏРЅРѕРµ Рё кислое. Завтрак желательно сделать легким, РЅРµ отягощающим, например: мюсли или тост СЃ джемом. Ограничить: мороженое, специи, красное РјСЏСЃРѕ, сметану, жирные десерты. Можно: утром натощак выпивать стакан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном без газа - поможет запустить пищеварительную систему. Для женщин этого типа подойдет раздельное питание. 
Завтрак - углеводы. Обед должен быть легким, РІ то время, как ужин более объемным. Р�менно вечером, обменные процессы организма самые высокие. Временной промежуток приема пищи, между обедом Рё ужином РЅРµ должен превышать пяти часов. Последний прием пищи должен быть Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°. 
Основой рациона должны стать продукты богатые клетчаткой: каши, свежие овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыба и птица.

Привет, Леночка!

как твои успехи РїРѕ учебе? 2 РєРі - СЌС‚ нестрашно! сдашь экзамены, возьмешь себя РІ СЂСѓРєРё Рё Р·Р° пару недель РѕРЅРё СѓР№РґСѓС‚ !!!!! 

Р° Сѓ меня РјСѓР¶ РІ командировке, РїРѕСЃС‚ заканчивается, Р° СЏ РІ том же весе ))) никак РЅРµ худеется!!! РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР» РЅР° ребенка СѓС…РѕРґРёС‚, Р° пополняю СЏ РёС… углводами, так как больше ничего сытного нет..... РЅРѕ СЏ качаю пресс, накупила кучу масок Рё скрабов своего любимого Фитнес Боди, так что мало РїРѕ малу пытаюсь хотя Р±С‹ РЅРµ раскисать ))))) 

на интернет времени нет, может муж купит мне новый телефон, какой-нибудь смартфон или коммуникатор, ))))) буду с телефона тогда заходить ))))) хотя бы планировщик вести (а то с моего неудобно)))) размечталась я что-то )))

olchen, привет, что то очень давно к тебе не заходила, да ты и сама к себе не заходишь)) я сессию уже практически сдала и набрала лишних 2 кг))) а у тебя что нового??)

Ленуль, привет!

спасибо Р·Р° поддержку!!! РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ! больше ничего РЅРµ остается Р° еще РѕР±РёРґРЅРѕ, что без планировщика нормально питаться РЅРµ получается Рё как-только перестаешь РёРј пользоваться, сразу набираешь вес!!!! 

ну как это изменить?????

РљРѕРєРѕСЃРёРє сегодня после РїСЂРёРІРёРІРєРё сидел РґРѕРјР°, слава Богу, перенес ее хорошо! как обычно шкодил, РѕРЅ переворачивает РІСЃРµ РєРѕСЂРѕР±РєРё - контйнеры СЃ игрушками Рё использует РёС… как подставку, чтобы забраться туда, РєСѓРґР° нельзя!!! скалолаз маленький! Рё РЅРµ боится высоты!!!!! РјСѓР¶ приучил его залезать себе РЅР° плечи, становиться Рё так стоять.... цирк РѕРЅРё показывали, Рµ РјРѕРµ!!!! теперь РѕРЅ РІ командировке, Р° ребенок СѓРїРѕСЂРЅРѕ лезет всем РЅР° плечи.... Р° РІ нем почти 13 РєРі..... РЅР° горло наступит - мало РЅРµ покажется!!! так еще Рё удержи его РїРѕРїРѕСЂРѕР±СѓР№!!!! 

и упорно не хочет дружить с горшком!!! нам осенью в сад, надеюсь, за лето он поймет, что описаным и опкаканым ходить неприятно..... ))))

olchen, а ты перестань расстраиватся по поводу веса))) я уверена в том что ты красоточка и так, просто делай всякие процедуры для себя, для тела. для красоты)))) и кушай правильно, без зажорчиков и излишеств и думаю у тебя все получится, со временем))) вес все же уйдет))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Кстати, как там Кокосик??) всегдас нетерпением жду твоих рассказов о ваших баталиях)))

все продвигается нет так, как я ожидала.... кг не уходят, сантиметры тоже.... как будто застыло все на своих местах....

планировщик я не веду, но питаюсь без излишек, поздно не ем.... занимаюсь с какой-никакой периодичностью, стабильно не получается..... и никак!

начала делать маски Рё массаж..... сейчас полежала РІ горячей апельсиновой ванне, намазалась ац кремом, сделала пилинг для ручек (давно РЅРµ была так довольна результатом, спасибо РјСЌСЂРё кей))))) 

хоть какой-то позитив..... муж мой в командировке, но похудеть к его приезду не получится.... а до пятницы голодать уж совсем не хочется.....

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: "новые люди". Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме - совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков - негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

спасибки, ОЛЮНЬКА!!!!

С праздником! Желаю любви и исполнения желаний!!!

Семь правил ухоженной женщины

Выглядеть красиво – это довольно простое искусство. Зная семь правил ухоженной женщины можно быть привлекательной РІ любом статусе, возрасте Рё РїСЂРё любых внешних данных.

По мнению психологов, мы передаем информацию всему внешнему миру о себе нашей внешностью с помощью скрытых паролей и посланий.

Каждая женщина однажды может быть неотразимой, а в другой раз вызывать только чувство жалости. При этом неважно насколько хороша ее внешность.

Выглядеть ухоженной Рё следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – обязанность каждой РёР· нас, Р° РЅРµ роскошь или прихоть. Наша ухоженная внешность служит уважением РєРѕ всем, кто РЅР° нас смотрит Рё СЃ нами общается.
Нельзя быть ухоженной женщиной впопыхах.

Какой РІС‹ выберете стиль одежды, окраску волос или цвет туши для ресниц – личное дело. Однако некоторые правила нужно выполнять беспрекословно. Как это РЅРё удивительно, РЅРѕ РЅР° СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ обязательно тратить РјРЅРѕРіРѕ денег, достаточно делать это регулярно.
Редко когда получается в экстренном порядке придать себе ухоженной и цветущий вид, если вы не занимаетесь своей внешностью в принципе. Но за заботу о себе нам всегда отплатят доброй монетой тело, волосы и лицо. � даже в такой ситуации, когда неожиданно нужно пойти на торжество или вечеринку и выглядеть там на все сто, наша внешность не подведет.

Привычки ухоженной женщины никогда не поздно приобрести. Давайте начнем трудиться над собой, опираясь на советы, набравшись терпения и забыв об усталости и нехватке времени.

Важный совет: исходя из своих особенностей и ритма жизни, выработайте себе график обязательных посещений салонов красоты.

1 привычка ухоженной женщины - чистота

Культ чистоты – это РѕСЃРЅРѕРІР° РѕСЃРЅРѕРІ ухоженной женщины! Р’ книгах РїРѕ косметологии прошлого века описаны рекомендации РїРѕ обязательному частому мытью себя любимого – РЅРµ реже РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ РґРІРµ недели!!! Забавно, правда? Впрочем, что удивляться, если РІ средневековье купание считалось вредным…
Каким бы супердейственным и супердорогим не было косметическое средство, нанесите его на немытые волосы или грязную кожу и эффект будет нулевой. � даже самый хороший дезодорант не скроет застарелого запаха пота.
Современная мода возвращается к очищению лица с помощью воды. Обязательным должен быть душ ежедневно и пилинг тела и лица раз в неделю. Такие процедуры повысят эффективность воздействия кремов любых типов и назначений.
Очень важно правильно подобрать отшелушивающие средства, пенки и гели в зависимости от типа вашей кожи. Для ежедневного применения они должны обладать деликатным действием. Вы обязаны подойти серьезно даже к вопросу подбора мыла для рук, ведь процесс мытья должен приносить вам удовольствие.

2 привычка ухоженной женщины - четкость линий

Четкость линий всего, что РІС‹ делаете себе самостоятельно – форма Рё длина ногтей, линия бровей, стрижка – должны быть безупречными всегда.
Ведь ногти разной длины и отросшие под надбровными дугами волоски не придадут вам ухоженный вид. При себе в косметичке и дома на туалетном столике постоянно должны находиться пинцет для бровей и пилочка для ногтей. А вот со стрижкой куда сложнее.

Рђ если РІС‹ решили отрастить волосы – обязательно предупредите РѕР± этом своего мастера. Для поддержания хорошей формы стрижки корректируйте ее РЅРµ реже РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ 3 месяца. Рђ еще лучше – если есть возможность – раз РІ 28 дней. РљРѕРіРґР° делаете укладку самостоятельно хорошо зафиксируйте прическу СЃ помощью геля Рё лаком закрепите результат.

Выбирайте те средства, которые позволяют сохранить подвижность и естественность ваших волос даже при сверхсильной фиксации.

3 привычка ухоженной женщины - цвет

Внимание: цвет может придать стрижке динамику, добавить вашей внешности выразительности и даже изменить имидж. Однако волосы отрастая выдают ваш родной цвет у корней. � при мелировании, и при одноцветном окрашивании такие волосы выглядят слишком неаккуратно.

Важно - раз в месяц подкрашивать их корни. А при желании вернуть свой природный цвет нужно подобрать краску под цвет корней и покрасить ею все волосы. Не забывайте, что любая краска (даже щадящая) портит ваши волосы, поэтому нужно помогать им специальными ухаживающими шампунями, кондиционерами и масками.

4 привычка ухоженной женщины - "нет" ненавистным волоскам

Без единого волоса – это ваш девиз! Что выбрать – бритву, эпилятор, РІРѕСЃРє, крем для депиляции, электроэпиляцию или лазер – дело РІРєСѓСЃР°. РќРѕ! Ваша кожа должна быть гладкой независимо РѕС‚ времени РіРѕРґР° Рё РЅРµ иметь РЅРё единого лишнего волоска!

5 привычка ухоженной женщины - матовая кожа

Когда блеск лишний? Когда он есть на засаленных участках в Т-зоне. Ухоженная женщина - это женщина с матовой кожей лица. Однако помните и об обратной стороне подсушивающих процедур: они могут спровоцировать преждевременное появление морщин и истончение кожи.

Если вы ощущаете постоянную гиперфункцию сальных желез, то лучше обратиться за советом к дерматологу или косметологу. Если данная проблема временна, то для ее решения хорошо применять матирующие увлажняющие крема или маски.

6 привычка ухоженной женщины - идеальные ногти

До кончиков ногтей РІС‹ должны быть прекрасны! Процедуры маникюра Рё педикюра сравнимы СЃ чисткой Р·СѓР±РѕРІ – такие же обязательные Рё регулярные.

Неважно, какой цвет лака вы выберете для покрытия ногтей, важно, чтобы кутикула была ухоженной, а форма ногтей проработанной. Если вы применяете цветной лак, не забудьте положить его в сумочку, чтобы при появлении малейших дефектов можно было их моментально исправить.

7 привычка ухоженной женщины - "нет" разнообразию ароматов

Ухоженная женщина не должна пахнуть как ароматная фабрика. Уже давно многие косметические компании выпускают парфюмерные линии с сочетающимися запахами дезодоранта, геля для душа, духов и крема для тела. Если все эти средства будут обладать разными ароматами, то получившийся коктейль разгонит всех вокруг.

Однако при невозможности приобретения всей линейки одноименных товаров либо при страсти к частой смене духов старайтесь выбирать косметику без ароматических компонентов или с нейтральным запахом.

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня , чтобы быть красивой првлекательной.

● Каждый день засыпать Рё просыпаться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время.
● Завтракайте, обедайте Рё ужинайте тоже РІ РѕРґРЅРѕ время - организм скажет вам Р·Р° это спасибо.
● Спите РЅРµ менее 8 часов.
● Перед СЃРЅРѕРј выходите РЅР° прогулку Рё дышите свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. Рђ также проветривайте комнату перед СЃРЅРѕРј РІ течение 1 часа
● Выпивайте РІ день РЅРµ менее 1500 РјР». РІРѕРґС‹.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, СЏРіРѕРґС‹.
● Выпивайте стаканчик кефира РЅР° ночь.
● Ополаскивайте РЅРѕРіРё холодной РІРѕРґРѕР№ - это тоже своего СЂРѕРґР° закаливание.
● Сидите РІ интернете РЅРµ более часа РІ день.
● Делайте маски для лица РёР· натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый СЃРІРѕР№ летний день.
● Бегайте РїРѕ утрам.
● Купите РѕР±СЂСѓС‡ Рё занимайтесь хотя Р±С‹ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.
● Улыбайтесь.
● Учите РїРѕ 5 новых иностранных слов РІ день
● Каждый день прибирайтесь РІ своей комнате, выкидывая ненужный хлам Рё поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (С‚.Рµ. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь РѕС‚ фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, РЅРµ думайте РЅРё Рѕ чём.
● Узнавайте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ каждый день.
● Читайте. Хотя Р±С‹ РїРѕ 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя Р±С‹ час СЃРІРѕРёРј родителям. Помогите РїРѕ РґРѕРјСѓ, поговорите, узнайте РѕР± РёС… проблемах Рё переживаниях, дайте РёРј какой-РЅРёР±СѓРґСЊ совет.
● Говорите людям приятные слова Рё комплименты.
● Откажитесь РѕС‚ нецензурных выражений Рё слов-паразитов. Р’ общем, следите Р·Р° своей речью.
● Делайте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ маленькому РґРѕР±СЂРѕРјСѓ делу каждый день.
● Ухаживайте Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь РѕС‚ косметики. Р�ли РѕС‚ тонны косметики. Хотя Р±С‹ летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите РїСЂСЏРјРѕ. Следите Р·Р° осанкой.
● Откажитесь РѕС‚ всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя Р±С‹ РЅР° месяц. Р’РґСЂСѓРі понравится?;)
● Заведите дневник СЃРІРѕРёС… успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь Р№РѕРіРѕР№.
● Думайте только Рѕ хорошем - РІСЃС‘ обязательно сбудется

Привет, Леночек! спасибки, что не забываешь!

Какие планы на 8 марта? какие подарки? ))))))

Когда живот болит, конечно лучше отложить все занятия! через "не могу" тут нельзя! я раньше в любые дни занималась, но часто это удовольствия не доставляло.... боялась поправиться ))))) и гнала себя в спортзал!

Ваккумный массаж РјРЅРµ нравится! СЏ уже делала его РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ, хорошо объемы убирает Рё целик тоже! СЏ делала через день СЃ кремом для РђР¦ массажа фитнесбоди, РЅРѕ недавно узнала, что какой крем - РЅРµ имеет значения, главное - приток РєСЂРѕРІРё Рє нужным местам Рё разминание жировых клеток. РЎРёРЅСЏРєРё остаются, РЅРѕ Сѓ меня были маленькие Рё быстро проходили, кто-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЃРёРЅСЏРєРё огромные. РІСЃРµ РѕС‚ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ зависит.  

очень интересно, встанет Рё надует РіРґРµ то СЂСЏРґРѕРј)))) РїСЂРµРґСЃС‚авила себе, смешно))

это первые пару раз смешно, а потом ......... )))))))))))) надеюсь, к полугоду мы эту проблему решим и поменяем ковер ))))) (шутка про ковер, просто почистим ... в очередной раз))))

я пока пресик подкачиваю по мере возможности, может на выходных решусь на Джилл, когда муж будет дома.

olchen, привет, очень интересно, встанет и надует где то рядом)))) представила себе, смешно))

По поводу вакуумного массажа, очень интересны твои отзывы)) так как планирую тоже это делать)))

У меня никак кд не начнутся))) уже 2-ой день меня живот мучает и волнует)) Джил забросила, но собираюсь все же возобновить ее))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

))Удачи Вам с Кококсенком)))

Девчушечки, привет!

сегодня первый день как включили интернет, так что РІ выходные СЏ сидела без спорта, зато РїРѕСЃС‚ дает Рѕ себе знаеть, появилась легкость приятная, больше энергии Рё СЃРёР»! РІРѕС‚ если Р± так РІ обычные РґРЅРё находить РІ себе силы Рё РЅРµ жрать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ!!!! 

начала делать вакуумный массаж Рё маски РёР· голубой глины. РёРІ роше РїРѕРєР° отложила, РѕС‚ него кожа РЅР° руках очень сохнет, просто невозможно!!! 

Кокосенок мой никак к горшку не приучится!!!!! пытаемся уже неделю сдать ОАМ (мочу в общем), для чего надо ее добыть у Коляна, все никак.... посидит на горшке, встанет и надует где-нибудь рядом! ))))

olchen, привет, ну что как Колюня и смена графика, что делаешь для постройнения, какие результаты, в общем рассказывай как ты и что)))

Хорошего Вам не скучного дня)))

С первым днем весны!

Приветики!!!!!!!!!

Олюня, я начала пока только пост и сегодня покачала пресс сама...... Коля поменял режим и теперь буду перестраиваться))))) да и с постом силенок поубавится, наверное, а может и наоборот.... но появилась приятная легкость )))))

Кстати, я за прошлую неделю наела 1 кг и 1 см.......... кошмарррррррррррррр!!!!!!!!! ну это чтобы уж точно было над чем работать )))))))

Оленька, привет, ты там как? Начала свою программу?

я тоже хочу - УБ�РАТЬ НЕНАВ�СТНЫЙ Ж�ВОТ! Присоединяюсь.

Кстати, РІСЃРµ время забываю сказать: жди меня, лето, СЏ Р±СѓРґСѓ красиво раздета :) -  РІРѕРѕРґСѓС€РµРІР»СЏСЋС‰Рµ

olchen, привет, спасибо, обязательно попробую твой вариант)))

Кстати, я делаю с красным перцем и кофе))) но я меньше перца ложу)) эффект и в самом деле отличный!!))

я вот тоже планировала с понедельника заняться постройнением, но сделала кастрюлю оливье)))

Вообщем потяряла мотивацию, чувствую себя говенцом(((( Буду пытаться взять себя в руки!!!

Хорошего тебе дня!!!

Ленулик, привет!

ВОТ РЕЦЕПТ�К:

1 пак голубой глины, 1 Рї корицы, 3 кап апельсинового масла - смешать Рё РЅР° тело максимум РЅР° 20 РјРёРЅ (СЏ выдерживала 10, печет очень). РІ любом случае,СЌ та маска РјРЅРµ очень нравится Рё результат РѕС‚ нее есть. 

Можно обернуться пленкой, но я делала без пленки (так аккуратней).

Недавно узнала, что вместо корицы можно использовать красный перец 1 чл. на неделе пробовала - показалось пыткой.... может перца переборщила.... но по-моему тоже неплохо! кровь разгоняет будь здоров! ))))))))))

С ПОНЕДЕЛЬКА БЕРУ СЕБЯ В РУК� � НАЧ�НАЮ УБ�РАТЬ НЕНАВ�СТНЫЙ Ж�ВОТ!

РњРћРЇ ЦЕЛЬ 68 РЎРњ (всегда было 70 СЃ плоским животом, кость широкая). РЅРѕ СЏ хочу 68! 

olchen, нет, не гоночка, это я для себя решила что до конца февраля закончу Джил))

По поводу ив роше могу сказать, что все хорошо в комплексе, а я на тот момент просто кушала и мазалась)))

Напиши пожулуйста свой рецептик маски-обертываниея))) просто я делаю на основе кофе меда и с красным перцем))

Хорошего Вам дня!!!

Приветик, Ленусь! 

пост я давно практикую, как ты скажешь )))) как забеременила и на гв пока была не постилась, теперь надо возвращаться! если честно, это уже становится необходимостью, хотя сложно, конечно. и дело не в еде даже, во многом надо себя ограничивать - это ведь не время веселья, а строить себя всегда сложно!

9 дней? )))) это интересно! )))))))))))))) ты РІ гонках участвуешь? 

Как тебе РёРІ роше? был результат? РґР°, удовольствие РЅРµ РёР· дешевых, хотя РєРѕРјСѓ как... СЏ РїРѕ капелюшке мажу ))))) 

а какие смесь собираешься делать? маски для тела? я с голубой глиной делала и апельсиновым маслом и корицей (может говорила уже).....

Удачки тебя, солнце! РїРѕР№РґСѓ спать! хотя сейчас уже РјРѕР№ Кокосенок проснется, молока потребует! 

olchen, привет, ты что решилась на пост или ты уже давно практикуешь??

У меня вот в этом году очень многие решили попоститься, но я после всей перечитанной информации решила пока отложить этот момент)))

По поводу Джил, если чесно я еще не решила какую из тренировок начать)) у меня есть 9 дней, буду думать)))

Я когда то тоже пользовалась таким же ив роше))) закончился, покупать себе не буду так как он все таки дорогой)))

Сегодня как раз сделала заказ на сайте))) накупила себе всяких эфирных масел))) буду сама себе делать смеси)))

Хорошего тебе РґРЅСЏ  иотличного настроения!!!))

Следущий Р·Р° Р·РёРјРЅРёРј РјРЅРѕРіРѕРґРЅРµРІРЅС‹Р№ РїРѕСЃС‚ - Великий РїРѕСЃС‚. Р’ 2012 РіРѕРґСѓ Начало Р’еликого РїРѕСЃС‚Р° РІС‹РїР°РґР°РµС‚ РЅР° 27-РѕРµ февраля.  Великий РїРѕСЃС‚ - самый продолжительный Рё самый строгий РёР· всех многодневных постов РІ православии. РћРЅ особенно важен для верующих людей, С‚.Рє. соблюдает РІ память сороколневного поста Р�РёСЃСѓСЃР° Христа, РІСЃРєРѕСЂРµ после своего крещения удалившегося РІ пустыню.

 РњС‹ же РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ питании РІРѕ время Великого поста. Есть несколько причин, РёР·-Р·Р° которых соблюдать РїРѕСЃС‚ следует даже людям "прохладно" относяцимся Рє вере или РїРѕРєР° сомневающимся. РџРѕСЃС‚ - это РЅРµ только РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ очищение (хотя РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ, РІ первую очередь), РЅРѕ Рё физическое. Р—Р° время великого поста весь организм должен очиститься Рё "омолодиться". Р�менно это помогает "подойти" Рє РҐСЂРёСЃС‚РѕРІСѓ Воскресению РїСЂРѕСЃРІРµС‚лённым. 

Постные продукты: РЅРµСЂР°С„инированные (постные) арстительные масла. Любые ограничения РІ питании РЅРµ должны РґР°РІР°С‚СЊ РјРѕР·РіСѓ голодать, Р° постное масло, РІ первую очередь, - это "пища" РґР»СЏ РјРѕР·РіР° Рё центральной нервной системы. 

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ смысл Р’еликого поста Р·Р°РєР»СЋС‡Р°РµС‚СЃСЏ РІ очищение души человека РѕС‚ грехов, РѕС‚ страстей Рё духовная подготовка Рє встрече РЎРІРµС‚лого праздника Пасхи. Р’ этом заключён главный, РЅРѕ отнють, РЅРµ единственный житейский смысл Р’еликого поста(как Рё РґСЂСѓРіРёС… постов). Духовному очищению способствут физическое очищение (возрождение) тела Р·Р° время поста. Р�менно это, "неглавное" предназначение поста,обретает РІ современных условиях РІСЃРµ более важную роль. РЎ ухудшением качества пищи (снижением доли натуральных продуктов, РёС… чрезмерным рафинированием Рё увеличением количества "пищевых" химикатов), значение постов для поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ резко возрастает.

Р’Рѕ время РїРѕСЃС‚Р°, РїРѕ сути, всегда были разрешены РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рµ продукты Рё запрещены вредные Рё тяжелые для переваривания продукты (животного происхождения). Если раньше Рє продуктам "зашлаковывающим" организм относились лишь продукты животного происхождения, то сегодня организм человека загрязняют больше РІСЃСЏРєРѕРіРѕ СЂРѕРґР° "супер-продукты" - продукты подвергнутые глубокой высокотехнологичной переработке (рафинации, сублимации Рё С‚.Рґ.), зачастую изменяющей РЅРµ только структуру Рё состав, РЅРѕ сами природные свойства натуральных продуктов, Рё переполненные "пищевой" химией. РћС‚ таких продуктов РІРѕ время постов тоже лучше отказаться.

РЎ точки зрения диетологии, РїРѕСЃС‚ - это отличная, проверенная веками, РѕС‡РёС‰Р°СЋС‰Р°СЏ организм Рё укрепляющая иммунитет диета. Р’ РїРѕСЃС‚ запрещено употребление РІ пищу лишь "скоромных" (РѕС‚ старорусского "СЃРєРѕСЂРѕРј" - жир) Рё высокотехнологичных продуктов (рафинированных, СЃ высоким содержанием "пищевых" добавок, Р° РїРѕ-просту - С…РёРјРёРё). Р’СЃРµ продукты, рекомендуемые для употребления РІРѕ время поста очень полезны нашему организму. Организм Р·Р° время Р’еликого поста РґРѕР»Р¶РµРЅ РЅРµ только очиститься РѕС‚ всевозможных СЏРґРѕРІ Рё токсинов, РЅРѕ Рё омолодиться, Р° для этого нужна натуральная растительная пища. Только растения обладают уникальной способностью накапливать (аккумулировать) солнечный свет. Р РѕР»СЊ постов, как оздоровительной диеты, РІ деле укрепления Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІСЃС‘ ещё недооценивается официальной медициной (диетологией).

Оздоровлению Рё "омоложению" организма, как нельзя лучше, способствует постное питание. Продукты РёР· РЅРµРѕС‡РёС‰РµРЅРЅС‹С… (нерафинированных) злаков, натуральные овощи Рё фрукты, СЂР°СЃС‚ительные нерафинированные масла, СЏРіРѕРґС‹, РѕСЂРµС…Рё,сухофрукты, Р·РµР»РµРЅСЊ, рыба. Р’СЃС‘ это можно Рё нужно употреблять РІ РїРѕСЃС‚. Более того, именно РІ этих продуктах содержатся РІСЃРµ те биологически активные компоненты, которых катастрофически РЅРµ хватает жителю мегаполиса, привыкшему питаться полуфабрикатами, суррогатами Рё бутербродами, СЃ огромным количеством С…РёРјРёРё ("пищевых" добавок). 

Великий пост - это отличная возможность поправить здоровье.

Практически РІСЃРµ народные традиции Рё обычаи  (праволславные устои РЅРµ являются исключением), вырабатывались РЅР° протяжении РјРЅРѕРіРёС… тысячелетий. Каждый РёР· РЅРёС… имеет РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ значение РІ жизнедеятельности С‡РµР»РѕРІРµРєР°. РќРµ стоит отказываться РѕС‚ опыта прошлых поколений. Особенно РѕС‚ национальных традиций РІ области питания. Рђ РїРѕСЃС‚С‹ являются неотъемлемой частью СЌС‚РёС… традиций. Наши предки РЅРµ были "тёмными мужиками-лапотниками", как это часто преподносится. Р–РёР·РЅСЊ показывает, что совсем наоборот, - современный человек разучился чувствовать Рё понимать потребности собственного организма. Особенно это касается РїРёС‚ания. Стремительный СЂРѕСЃС‚ практически всех заболеваний - наглядное тому подтверждение. Р�менно РЅР°С€РёРј предкам РїСЂРёРЅР°РґР»РµР¶РёС‚ высказывание: "любая болезнь - плод невежества Рё лени". Так что, РІ физиологии человека РѕРЅРё, похоже, разбирались лучше нас. Современная медицина (Рё диетология, РІ частности) лишь приближается Рє пониманию этого. Современная медицина "делает открытия", Рѕ которых РіРѕРІРѕСЂРёР» ещё Гиппократ. Рђ "лапотники" хорошо знали, какие продукты полезны, Р° какие вредны, даже если РѕРЅРё вкуснее. Опыт прошлых поколений нельзя отвергать. Его нужно безоговорочно принимать. Особенно РІРѕ всём, что касается национальных традиций питания. 

Немногие люди РјРѕРіСѓС‚ соблюдать Р’еликий РїРѕСЃС‚, так как этого требует церковный устав. Да это Рё РЅРµ обязательно. Строгое соблюдение поста - "привелегия" монахов Рё священнослужителей. РњРёСЂСЏРЅРёРЅСѓ достаточно придерживаться менее жестких ограничений. Поэтому, Р’еликий РїРѕСЃС‚ - это отличная возможность разнообразить СЃРІРѕР№ рацион новыми натуральными продуктами растительного происхождения Рё вкусными полезными блюдами.

Р�Р· питания современного человека практически исчез РЅР°С‚уральный пчелиный (цветочный) мёд. Его заменил рафинированный сахар. Это привело Рє тому, чтосахарный диабет РІСЃРµ чаще называют "эпидемией 21-РіРѕ века". Рђ ведь мед Рё продукты пчеловодства - это Рё пища Рё лекарство "РІ РѕРґРЅРѕРј флаконе". Причем, побочных эффектов Сѓ такого "лекарства" нет.

Знаете ли вы, что:

- СѓРїРѕС‚ребление очищенной белой РјСѓРєРё РІРѕ время Р’еликого поста, ещё РІ начале прошлого века, считалось большим грехом. Р’ этом заключен огромный житейский смысл. Хлеб Рё выпечка РёР· РѕР±РѕР№РЅРѕР№ РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола (цельнозерновой РјСѓРєРё)помогает нашему организму избавиться РѕС‚ токсичных продуктов жизнедеятельности (для этого требуется клетчатка) Рё пополняет рацион минеральными веществами, витаминами Рё аминокислотами. Белая РјСѓРєР° (РјСѓРєР° высших сортов), РІ этом смысле, абсолютно пуста - это углеводы РІ чистом РІРёРґРµ. Очищая зерно РѕС‚ "баластных веществ" человек создал абсолютный "баласт" - абсолютно никчемный (СЃ биологической точки зрения), более того, РІРѕ-РјРЅРѕРіРѕРј, вредный РїСЂРѕРґСѓРєС‚.

- продажа непереработанного зерна РІ советских магазинах РЅР° заре советской власти была запрещена РёР·-Р·Р° того, что РёР· него готовились самые популярные РІРѕ время Великого поста блюда - кутья (канун) Рё сочиво. Р�менно тогда люди были вынуждены готовить привычные традиционные блюда Великого поста РёР· СЂРёСЃР°, который РЅРёРєРѕРіРґР° РЅР° Р СѓСЃРё РЅРµ выращивался. РќРѕ, РІ отличие РѕС‚ цельного зерна ржи или пшеницы, СЂРёСЃ продавался уже очищенным, Р° это, как Рё белая РјСѓРєР°, чистый крахмал. Поэтому такие полезные Рё необходимые для поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ блюда, как сочиво Рё кутья, утратили СЃРІРѕС‘ целебное (диетическое) значение для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ человека.

Что можно, и что нельзя кушать в Великий пост?

Что говорит церковный устав? Однозначно нельзя употреблять "скоромную" пищу, т.е. продукты животного происхождения. Устав предписывает одноразовое питание в сутки после захода солнца. Великим постом запрещается употребление в пищу мяса, птицы, всех молочных продуктов, очищенной (рафинированной) муки, яиц и рыбы. Растительное (постное) масло можно употреблять только в субботу, воскресенье и праздничные дни. Также в праздничные дни допустимо употребление небольшого количества вина.
 
Для современного человека (мирянина), конечно, это практически невыполнимо. Поэтому мы себя ограничиваем лишь в количестве и качестве принимаемой пищи.

Всем приветик!

страюсь держать себя в тонусе и не расслабляться - в выходные были тренировки с Джилл, сегодня на пресс. все по 20 мин, но мне этого пока хватает, надо привыкнуть к нагрузкам!

Р·Р° питанием РїРѕРєР° РЅРµ слежу, ем вкусности, РЅРѕ РІ меру. следить начну через неделю. 

Еще подружка подарила крема �в Роше для живота(плоский живот), от целюлита и от бугристости (не заню, что это такое, наверное, тот же целик). когда мажешься - ощущение покалывания, а после занятий печет немного. говорят, хорошее средство. так что пока мои пластыри для похудения откладываются )))) но пару штук я наклеила - с виду - кусок полиэтиленового пакетика, немного печет, когда отклеиваешь - больно и красные следы отстаются.

А еще потратила кучу денег на косметику Мэри Кей. купила нашим мужчинам подарки, мужу туалетную воду, маме кучу кремов (у нее завтра день рождения) и себе масочку. это все с 45% скидкой и отдала 5000. муж пока не знает...... Когда получу все это сокровище -постараюсь сфоткать. Похвастаюсь ))))))

Приветик, Ленуль! рада тебя видеть ))))))))))))))))))))))) Как ты?

Сѓ меня тоже грандиозные планы! главное найти время РЅР° тренировку! 

Джил 6 кубиков)) планирую ее начать со следующего месяца)) паралельно хочу делать 2 тренировки))

а вторая тренька какая? мне Джилл нравится,с ней все мышцы работают!

талия Сѓ меня есть, РІ принципе, РЅРѕ также есть Рё живот - главная проблема! Р° еще "РїРѕРїРёРЅС‹ ушки" немного! РґР° вообще работы непочатый край! 

это в общем за сегодня

olchen, привет)))

О, всеобщее внимание, мне это знакомо)) у меня кресница такая))) Ничего, подрастет, перерастет)))

Джил 6 кубиков)) планирую ее начать со следующего месяца)) паралельно хочу делать 2 тренировки))

Вообщем у меня на март месяц грандиозные планы)) буду приводить себя впорядок))

По поводу лейкопластыря, нет, я не пробовала)) расскажешь как тебе)) А вот с талией нужно работать, хотя может ты приувеличиваешьи нет у тебя никаких проблем, а просто телосложение такое))

Хорошего тебе дня и веселья тебе с Кокосиком)))