а вот и меню.... я не взвешивала еду, примерно вбила, как-то многовоато получилось....

Приветик всем!

Оленька, спасибо! попробую! главное, от голода все-таки не умереть! сегодня была попытка разгрузочного дня, почти удалась, только вечером не поужинала и после 20.00 наелась жареной рыбы..... зато вкусно было...... и не ела сладости и печености!

Кстати, вот мое правило - ЕСТЬ НЕ СЛАДКО, НЕ Ж�РНО, НЕ ПОЗДНО, НЕ МНОГО! то что нужно!!! буду придерживаться его!

Ольчик, с первым днем зимы!

Рисовый разгруз - 250 Рі сырого СЂРёСЃР° Р·Р°Р»РёС‚СЊ РІРѕРґРѕР№ РІРµС‡РµСЂРѕРј, утром сварить. Лучше купить какой-РЅРёР±СѓРґСЊ ароматный - басмати или жасмин))) Можно пить зеленый чай - например молочный улун - вкусный - согревает Рё насыщает)

РќР° следующий день почувствуешь легкость - забудешь РїСЂРѕ сладости Рё сушки! Давай - главное начать! 

olchen пишет 28.11.2011 в 22:52 (ссылка):

 РЈРјРЅРёС†Р°!!!! РЇ РІРѕС‚ участвую РІ гоночках,чтоб хоть как то держать себя РІ руках перед РќР“.

Ольчик, план хороший)))

Сахар и мука "съедвют" кожный каллаген и эластин, делая кожу уязвимой - чем не мотивация отказатьс от сушек!

Спорт - больная тема для меня, топчусь вокруг да около и никак не могу найти повод начать. Нужет мощный толчек!

Что бы не есть на ночь, надо есть больше днем - проверено, помогает)

Ну, а уход за собой - это святое

Удачи! Приступай! Не отступай!

Всем приветик!

Катен, буду стараться! уже начала )))

С сегодняшнего дня начался пост Рождественский и я буду стараться его соблюдать!

-- сладости долой, осталось победить сушки! 

-- начать заниматься спортом (те качать пресс хотя бы и присидания)

-- не есть на ночь (только чай)

-- уход за собой (уход за кожей, зарядка для шеи, ац крем)

Это примерный план-минимум, который я точно могу воплотить, надо только немного поднапрячься и загнать себя в рамки правильного образа жизни!

Еще момент - придумать действенную мотивацию...... 

Приветик!!!

Ты давай не пропадай,навещай нас и свой дневник не забрасывай. � снова давай в бой!!!!

Приветик, девчушечки мои дорогие!

СЏ РІСЃРµ забросила, РЅРµ только дневник, РЅРѕ Рё правильное питание! РІСЃРµ, завтра беру себя РІ СЂСѓРєРё Рё РІ Р±РѕР№! опять 55 набрала!!!! 

дело  РІ том, что вечером времени нет совершенно даже РЅР° планировщик! Р° днем Рє компьютерному столу даже РЅРµ подхожу, иначе масенок РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ даст! РѕРЅ научился залазить РЅР° стул около копьютерного стола Рё, соответственно, СЃ него РЅР° стол, Рє РєРѕРјРїСѓ, С‚.Рµ. РЅР° РєРѕРјРїСѓ. РѕРЅ еще Рё РІ темной комнате этот трюк проделывает! Жутко Р±РѕСЋСЃСЊ, как Р±С‹ РѕРЅ РЅРµ грохнулся СЃРѕ стула или стола (оступится, РЅРµ дай Бог)!!!!!  РўР°Рє что Сѓ меня днем РІСЃРµ выключено или задвинуто подальше.

Но худеть надо, и не просто худеть, а приучать себя есть нормальную здоровую еду, без перекусов! и бороться с жором!!!!

Желаю все удачи, дорогунечки!!! надеюсь, до скрой связи! ))))))))))))

Ольчик, и правда, возвращайся! Как дела-успехи - расскажи, хоть на строчечку)))

Ку-ку......ты почему свой дневничок забросила????? Давай уже возвращайся!!!!

Приветик!!!

Ну как дела? Что нового? Я так редко тут появляюсь,что все уже наверное давно стройняшки!!!!!

Ольчик, привет. Нам скоро1 и 5. Мы не сосем ни соску, ни бутылку, только сисю. Я вообще фанатка грудного вскармливания, но малыш еще больший фанат. Я вообще не могу его накормить (у папы или бабушки ест, а у меня ревет). Начинает беспокоить его постоянное сосание( Отучать жалко - маленький, а вдруг дальше будет хуже?

Оль, а вам сколько уже? может пусть бы кушал сисю, раз ему так нравится )))))

Сѓ меня РІ этом плане, кажется, РїРѕ-проще, СЏ РјРѕРіСѓ бутылочкой заменить РїСЂРё желании, РЅРѕ РЅРµ хочу РїРѕРєР°, жалко ))))))

Приветик, Олюнь!

да, я кормлю, но только на ночь и ночью в основном. днем у нас проблема со сном, укладываю на леснечной клетке в коляске, больше никак! соседи привыкли уже к нашей ненормальности в этом плане )))))

Мой, кстати, тоже плохо ест! прямо беда какая то! я думаю, что из-за зубов, а там кто его знает! кашу ест хорошо, воду пьет - не оторвать, творог и бананы, и хлеб. мне иногда кажется, что ему кроме хлеба и воды ничего и не надо!!!

Полный РіРѕРґРѕРІРѕР№ РєСѓСЂСЃ занятий СЃ детьми РґРѕ 1 РіРѕРґР° (12 РєРЅРёРі РІ подарочной упаковке). Р’ комплект РІС…РѕРґСЏС‚ РєРЅРёРіРё: «РџСЂРёР±Р°СѓС‚РєРё для малютки», «Р¦РІРµС‚ные картинки», «Р§С‚Рѕ как звучит?», «РњРѕРё любимые игрушки», «РљС‚Рѕ что делает?», «РњРѕСЏ первая книжка», «РљРѕС‚РёРє-коток», «Рђ это какого цвета?», «РљРІР°РґСЂР°С‚РёРє Рё кружок», «Р”ень Рё ночь», «Р’еселый С…РѕСЂРѕРІРѕРґ», «РЎР»РѕР¶Рё картинку».

Есть еще такой же от года до 2 лет. заказала оба )))

на их сайте есть куча интересной инормации и методической, и педагогической, и советы родителям по воспитанию. игры для детей разного возраста, мне нравится.

http://shkola7gnomov.ru/

Ольчик, привет!

olchen пишет 28.10.2011 в 22:25 (ссылка):

 Рђ что это?

РњС‹, РґР°, большие. Сам лезет РІ холодильник, берет СЃРІРѕР№ творог Рё несет, что Р±С‹ ему грели))) Р° вообще ест плохо, только творог, сыр, рыбу, яйца - любит, остальное РїРѕ чуть-чуть Рё РіСЂСѓРґСЊ - всегда! Р’РѕС‚ думаю как отучать? Рђ ты еще кормишь?

Приветик всем!

последние 2 дня не вела планировщик, поэтому пока без отчетов! целый день мы бегаем - гуляем, и мне совсем не до компьютера. Решила своему масенку купить курс занятий Школа семи гномов. Знакомы девченки занимаются со своими малышами по нему, вроде бы довольны. тоже хочу попробовать....

nezhnost_moya пишет 23.10.2011 в 12:47 (ссылка):

 РћР»РµРЅСЊРєР°, приветик еще разок! Рё шустряку ответный ))))) как ваши дела? РІС‹ совсем большие, наверное)))))) Лель, напиши адрес своего дневничка!

что касается моих достижений, то кроме отслеживания питания, я ничего не делала.... в итоге вес нормальный +/-, а живот торчит! при таком общем телосложении раньше живот к позвоночнику прилипал. Так что работы еще непочатый край!

А каковы твои достижения?

Приветик всем!

возвращаюсь к нормальной жизни и еде! надо рать себя в руки, совсем раскисла. живу в надрыве каком-то, вреемени ни на что не хватает, а хочется все успеть, но разорваться на 1000 маленьких китайцев не получается, и эту проблему я крмпенсирую .... сладостями. у Кокоса диатез на щеках аж появился... надо приводить себя в порядок, иначе моему масенку тяжко придется с мамой-психом )))))

вот меню на сегодня... заставила себя съесть рагу.... гадость еще та..... но со сметаной есть можно.... Это можно считать моим достижением на сегодня. + сдали все анализы Николашки, канец-то

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог обезжиренный калужский, 100.0×грамм 88 2 2 18 [?] Сметана 15.0% жирности, 70.0×грамм 113 3 11 2 [?] банан, 100.0×грамм 90 21 1 2 [?] Баранки "Барские" РЎ ванилином, "Златогор", 400Рі, 30.0×грамм 98 20 1 3 Всего Р·Р° полдник: 389 46 14 24

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: рагу РёР· кабачков, 150.0×грамм 88 6 6 3 Всего Р·Р° ужин: 88 6 6 3

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] банан, 300.0×грамм 270 63 2 5 Всего Р·Р° перекус: 270 63 2 5

приветик, девчушечки! соскучилась по всем! Оленька, рада тебя видеть! надеюсь, вечерком забежать и рассказать, как мои дела!

Малышка03 пишет 24.10.2011 в 12:02 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Катен! сначала беременость, потом РіРІ , поэтому Рё РЅРµ  было )))))

Приветик дорогуша моя!!!!

РЈ меня начались "красные РґРЅРё календаря" )) после почти двухлетнего отсутствия. теперь можно думать Рё Рѕ дальнейшем продолжении СЂРѕРґР° ))))))) 

а почему у тебя так долго не было КД?????

Ольчик, привет! РЇ тобой горжусь Рё СЂРѕРІРЅСЏСЋСЃСЊ - Сѓ тебя РІСЃРµ получилось!!! РЈСЂР°! РЇ РІРѕС‚ думаю, ты шла СЃРІРѕРёРј путем как тебе комфортно, РЅРѕ РЅРµ сдавалась - так Рё надо!

Передаю привет энерджайзеру от шустряка))))))))

Ленусь, привет!

с желтком маску на корни наношу, а масло отдельно можно по всей длине тут же, двустроронне питание как-бы получается

про желатин не слышала, я знаю, что его для укладки используют и все...

меню на др еще не придумала, в выхожные посижу, покумекаю.... ))))

olchen, привет, да вес у тебя уже как уптички))) и кушаешь наверно так же)))

� что ты уже нашла, что ложить на стол будешь??))

По поводу желтка в маски, о которых ты писала, спасибо, уже пробовала один раз, вчера еще раз сделала, мне нравиться, буду продолжать пока))) Ты кстати ничего не слышала о масках с желатином??) говорят хорошо помагают)) А еще вот эту маску с желтком, ты наносишь по всей длинне или только на корни??)

Приветик, девчушечки!

сижу, пью чай и пытаюсь черкануть пару строк! Мы с Кокосенком бегаем целыми днями, в его присутствии к компу не подхожу )))) орать рачинает и проситься в интернете посидеть! Нам скоро год, надо продумать, что на стол ставить будем! празднование пока что чисто символическим намечется, в семейном кругу.

 РЈ меня начались "красные РґРЅРё календаря" )) после почти двухлетнего отсутствия. теперь можно думать Рё Рѕ дальнейшем продолжении СЂРѕРґР° )))))))

Планировщик я пока не веду, но стараюсь не переедать, вес 52,9 сегодня утром. Худеть дальше уже некуда, а то уже ни сисик, ни жопы нет... после КД возобновлю качание пресса и постараюсь сделать это системой.

Вот, а сейчас допиваю чай и иду спать, пока мой энерджайзер не проснулся!

Ну как вы тут без меня? Не шалите?

olchen, СЃ танцами нормально, РЅРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ занятостю РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ, СЃРјРѕРіСѓ ходить только  1 раз РІ неделю, РЅР° следующей неделе РІ понедельник Р±СѓРґСѓ договориваться СЃ преподавательницой, будет ли ей СЃРѕ РјРЅРѕР№ интерено))

у меня в эти дни когда танцы, работа добавиться, да и маму моего мч могут в больницу положить(( так что пока не зачем будет тратить столько денег)

olchen, нас на следующую пятницу пригласили на свадьбу) подскажи аожалуйста какую нибудь масочку для придания блеска волосам, можно еще чтоб осветлило не много, так как мелировку (прикорневое) я делать не буду, а волосики уже не много отросли, и на корнях более темные))

Ленок, привет!

овощи тут фиговые, СЏ РЅР° РЅРёС… смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ то, что есть! безвкусные РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, редис без РІРєСѓСЃР° Рё запаха.... РЅСѓ Рё тд, привезены неизвестно откуда. СЏ после арбуза  РЅРµ хочу рисковать! мужу покупаю (РѕРЅ это есть, РЅРѕ сама РЅРµ ем), РЅРѕ Рё РѕРЅ РЅРµ РІ восторге частенько...

Рђ каши СЏ ем периодически, РІ охотку. Сегодня Рё вчера рисовая была, СЃСѓРї гречненвый (опять же  СЃ кашей))))

а эсвицин у нас в лавках здоровья продается, но тоже не везде найдешь, места знать надо ))) Пантин именно этот мне нравится, а вообще фанаткой этого шампуня никогда не была. я покупаю те, которые объем и пышность придают, а пантин всегда разглаживал мои волосы, наконец-то они научились делать то, что надо ))))

Ленусь, как твои занятия? довольна танцами?

olchen, и что это у тебя снова красные цифры??)!! Вообщем смотрю, а ты так в свой рацион ни овощей, ни злаковыхне добавила))! ешь только суп из более менее полезных))))

У нас эсвицин ни разу не видела в продажи, нужно будет поискать)))

А пантин, мне почему то еще очень давное не понравился, у меня от него перхоть началась, не знаю, может они его уже изменили)) я ним пользовалась в 2006)))

Приветик,  Ленусь!

обращайся, чем смогу - помогу )))))

РЇ пользуюсь РїР°РЅРёС‚РёРЅРѕРј (РѕРЅ РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РїРѕРєР°-что), Р° вообще меняю РІ зависимости РѕС‚  привыкания волос. РІРѕС‚ таким

добавляю туда эсвицин  немного 

можешь  почитать  отзывы

olchen, все решено, так как ты у нас опытная по вопросом масок для волос, буду к тебе за советами обращаться!!)

Вчера ничего с волосами так и не зделала, не жданно не гаданно в гости амам пришла))!! Теперь маску сделаю только завтра))!

olchen, а каким шампунем ты пользуешься?) Я на прошлой недели начиталась про лаурил и лаурет сульфат натрия))) жесть вообщем))

Приветик, Солнце!

я вот тоже добралась наконец-то до себя самой )))) после убойно-зажорных выходных у меня вчера прихватоло живот (из-за вафельки, ее я последнюю съела)))) разогнуться не могла, блин! теперь страраюсь посадить себя на разгруз! кишечник чувствую прям, неприятные ощущения.....

да, с красным надо как-то завязывать... но как не знаю..... проблема в том, что если я питаюсь "по зеленому", то хожу жутко голодная! сил нет!

Николашка растет, бегает, лазиет всюду! права качает (это у него лучше всего получается)) у нас дожди и холодно, так что мы дома киснем и с ума сходим! сегодня вышли, так нас чуть ветром не снесло! А иак хочется на улицу!!!! гууляять.....

Лен, у меня проблемы с волосами была после поездки на море, там я их "сожгла" на солнце + мелирование, лечила масками при каждом мытье головы (то, о чем я писала уже).

Рђ РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ вообще жесть была, лезли волосы так, что аж залысины были, сейчас РѕРЅРё зарастают, РЅРѕ волосы тонкие Рё больные! тоже хотела мелирование, то решила повременить.....

Вообще, я заядлая масочница ))) мне их мама делала с самого детства, только тогда у меня коса была толстенная, а сейчас попытки сохранить остатки роскоши )))

Сегодня сагетировала свекровь сделать маску с перцем.... она осталась довольна.. )))

Я вот вчера корни волос смазала репейным маслом и голову через 2 часа помыла, а сегодня поняла что вечером или завтрау тром сново мыть нужно будет, так как они выглядят не свежими, наверно это из за масла)

Это точно, я 2 раза как минимум мою волосы после масок

olchen, привет, вот и я до тебя добралась!!)

Волосы - это просто ужас какой то(( даже решила мелировку пока не делать иначе вообще с залысинами ходить буду)

Я вот вчера корни волос смазала репейным маслом и голову через 2 часа помыла, а сегодня поняла что вечером или завтрау тром сново мыть нужно будет, так как они выглядят не свежими, наверно это из за масла)

Еще пробовала делать с яичным желтком и медом, но потом за 1 раз маска не смываеться, нужно 2 раза голову мыть)

Хочу попрактиковать маски с перцем, но боюсь кка то)

А у тебя давно такая проблема? может и мне перед каждым мытьем что нибудь такое делать, хуже ведь не будет?)

olchen, ты давай исореняй красный цвет из своего рациона - этоне зожно!!)

Как там Николашка??)

Приветик, Ленусь!

за умничку спасибо, но сегодня я длбавила к зеленому красненький ..... жор опять начался!!!!! надеюсь, завтра исравиться!

РџСЂРѕ волосы - та же ерунда!!!! СЏ аж "забила" РЅР° РІСЃРµ Рё маски стала делать! РјРЅРµ лысина РЅРµ Рє лицу....

Есть такая штука - ЭСВ�Ц�Н называется, в лавках жизни или здоровья продается. тоже хоршо восстанавливает волосы.

РњРђРЎРљРђ - репейное масло СЃ перцем (продается РїСЂСЏРј такое) примерно 2 СЃС‚ Р» + 1-2 желтка, РІСЃРµ это втереть РІ РєРѕСЂРЅРё, РѕРґРµС‚СЊ РЅР° голову пакет, СЃРІРµСЂС…Сѓ полотенце Рё через РїРѕР»-часа смывать. Смывать лучше раза 2, Сѓ меня плохо промывается СЃ первого раза.

Р’РќР�РњРђРќР�Р•: масло СЃ РїРµСЂС†РµРј может очень жжечь кожу головы, РІ общем, сколько выдержишь, столько Рё держать! главное РЅРµ передержать.

Я, когда лечу волосы, делаю маски перед каждым мытьем головы, в течение нескольких недель (см по результату), потом делаю раз в неделю. Маски чередую, чтобы волосы не привыкали.

Яичные маски люблю, РѕРЅРё РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рё волосы пышные после желтка. Рё масло СЃ перцем чили - супер! Еще СЏ настойку спиртовую РЅР° перцу сделала (РіРѕРґ стоит, кажется))))) еще РЅРµ пробовала......

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РЎРЈРЁРљР� "МАЛЫШКА", Р’РђРќР�ЛЬНЫЕ, 400Р“, 30.0×грамм 120 23 2 3 Всего Р·Р° ланч: 120 23 2 3

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: овощной СЃСѓРї, 250.0×грамм 55 9 1 2 [?] РЎРЈРЁРљР� "МАЛЫШКА", Р’РђРќР�ЛЬНЫЕ, 400Р“, 30.0×грамм 120 23 2 3 [?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 Всего Р·Р° обед: 241 48 3 5

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] банан, 100.0×грамм 90 21 1 2 [?] творог обезжиренный калужский, 170.0×грамм 150 3 3 31 [?] Кефир "Агуша" для детского питания., 100.0×грамм 54 4 3 3 Всего Р·Р° полдник: 294 28 7 35

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] банан, 100.0×грамм 90 21 1 2 [?] банан, 100.0×грамм 90 21 1 2 [?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 [?] [+] Рецепт: Слойки СЃ яблоками, 100.0×грамм 331 35 19 4 Всего Р·Р° ужин: 576 93 20 7

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] банан, 100.0×грамм 90 21 1 2 Всего Р·Р° перекус: 90 21 1 2

olchen, привет, очень заинтерсовала масочка для волос!!))

Опиши ее пожалуйста,Сѓ  меня очень лезут волосы, даже решила РЅРµ краситься РїРѕРєР°, пусть отдохнут)) Рё еще думаю шампунь менять, вообщем вообще РЅРµ знаю что делать СЃ этими волосами!!)

olchen, а что у меня не такие и большие физ нагрузки) хожу много, да и танцы 3 раза в неделю пока все, разленилась сильно))

А ты умничка, у тебя все зеленькое держиться!!)

Приветик, Ленок!

РґР° СѓР¶, после отдыха всегда хочется еще Рё РґРѕРјР° отдодхнуть... Рада, что РІС‹ хорошо отдохнули! Рё жаль, что мало)))) отдыхать надо так, С‡С‚РѕР±С‹ РЅР° работу хотелось ))) РЅРѕ Сѓ меня еще РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ такого отдыха РЅРµ было )))) может только РІ школе, РєРѕРіРґР° после каникул летних хочется скорее РІ школу! Рё то запала РЅР° неделю хватало))))

Привес быстро должен уйти с твоими физ нагрузками! если и задержится, то в виде мыжц!

А про компанию Кокосенку мы уже думаем... ему одному скучно, да и в компании взрослых он избалован, надо еще одного, чтоб ни одному ему все прелести жизни доставались ))))

Я сегодня уставшая весь день! а Николашка наоборот, поспал пол-часа за день и всееееее! а я как зомби передвигалась за ним! ))))) Сейчас сделала маску для волос из репейного масла с перцем и яйцом (одна из моих либимых), сижу выжидаю 30 минут.

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]банан, 100.0×грамм 90 21 1 2 [?]Конфеты шоколадные, 20.0×грамм 98 12 5 1 Всего Р·Р° завтрак: 188 33 6 2

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] банан, 300.0×грамм 270 63 2 5 [?] [+] Рецепт: овощной СЃСѓРї, 250.0×грамм 55 9 1 2 [?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 70.0×грамм 76 18 1 2 [?] Яйцо отварное, 25.0×грамм 39 0 3 3 [?] Сметана 10.0% жирности, 50.0×грамм 60 2 5 1 Всего Р·Р° обед: 499 92 11 13

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] банан, 100.0×грамм 90 21 1 2 [?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 70.0×грамм 76 18 1 2 [?] Яйцо отварное, 25.0×грамм 39 0 3 3 [?] Сметана 10.0% жирности, 50.0×грамм 60 2 5 1 Всего Р·Р° полдник: 264 41 9 8

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] агуша смесь кисломолочная адаптированная 3,5%, 200.0×грамм 132 14 7 3 [?] [+] Рецепт: пикша жареная, 200.0×грамм 256 0 14 32 Всего Р·Р° ужин: 388 14 21 35

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5 Всего Р·Р° перекус: 73 0 6 5

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1412 180 54 63

Ой, как хорошо11 месяцев и в самом деле еще не много и взрослыми станете))) а потом и следующего моно будет делать, чтоб компания Кокосику была)))

Отдохнули нормально, но мало))) хотеось бы после такого отпуска, поездок, переездов хотя бы денечек дома посидеть, а я сразу с поезда на работу примчалась)))

планировщик отдыхает уже практически неделю, просто не хочу его заполнять, но вредного ничего не ем и не пью)) Привес уже практически меня покинул, а вот КД настигли на неделю раньше)))