|
|
|
|
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
1.2.2012 23:05
|
Привет, Дашечка! Рыба наконец закончилась и КД пришли, жор уменьшился немного
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
1.2.2012 14:09
|
Умничка, Людмила!
Такие отвесы даешь, коридор сократила, или рыбу соленую вечером кушать перестала?
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
1.2.2012 14:08
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
1.2.2012 7:30
|
Отчет за 31.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 15 мин - нет - комлекс упражнений - нет
3. Косметические и а/ц процедурки- нет
4. Сон не менее 7-8 часов - нет
5. Вес 114,2 (-1000)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
31.1.2012 13:53
|
Отчет за 30.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 15 мин - нет - комлекс упражнений - нет
3. Косметические и а/ц процедурки- нет
4. Сон не менее 7-8 часов - да
5. Вес 115,2 (-1200)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
31.1.2012 8:56
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
30.1.2012 13:49
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
30.1.2012 9:06
|
Отчет за 29.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - нет -не кушать за 3 часа до сна - нет -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 15 мин - нет - комлекс упражнений - нет
3. Косметические и а/ц процедурки- нет
4. Сон не менее 7-8 часов - нет
5. Вес 116,4 (+700) Выходные прошли на славу
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
29.1.2012 12:55
|
Если хочется соленого, ешь с утра, до вечера ты выгонишь всю лишнюю соль 2 литрами жидкости и не будет отеков, и не придется пить пол ночи.
Есть еще один маленький нюанс, все, что съедено до 12 часов дня полность перерабатывается, ни граммулечка ни усваивается.
Все на себе проверяла, работает на 100%.
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
29.1.2012 8:41
|
Привет! Вот я тоже думаю, надо наверно снижать, хотя вчера просто много семги соленой слопала, а потом водищей пол ночи заливалась, да и КД не за горами. Что-то я опять расслабилась, надо брать себя в руки
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
29.1.2012 8:34
|
Люд, снижать надо коридор, видишь без физ. нагрузки на одном питании вес не уходит, а должен.
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
29.1.2012 8:27
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
29.1.2012 8:21
|
Отчет за 28.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - нет -не менее 8 ст.воды в день - да
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 15 мин - нет - комлекс упражнений - нет
3. Косметические и а/ц процедурки- нет
4. Сон не менее 7-8 часов - нет
5. Вес 115,7 (+1200)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
29.1.2012 2:40
|
Отчет за 27.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - да
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -да - обруч 15 мин - да - комлекс упражнений - да
3. Косметические и а/ц процедурки- ванна с солью, медовый массаж
4. Сон не менее 7-8 часов - да
5. Вес 114,5 (-400)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
29.1.2012 2:37
|
Отчет за 26.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - да
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -да - обруч 15 мин - да - комлекс упражнений - да
3. Косметические и а/ц процедурки- нет
4. Сон не менее 7-8 часов - да
5. Вес 114,9 (-200)
Ну,в общем-то, я молодец
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
28.1.2012 7:27
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
26.1.2012 13:07
|
Корейская гимнастикаДАНХАК
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
26.1.2012 8:40
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
26.1.2012 7:20
|
Отчет за 25.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - нет -не кушать за 3 часа до сна - нет -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - нет -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 15 мин - да - комлекс упражнений - да
3. Косметические и а/ц процедурки-
ванна с солью, крем д/тела
4. Сон не менее 7-8 часов - нет
5. Вес 115,1 (+200)
Могло быть и хуже
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
26.1.2012 7:16
|
Дашечка, привет! Забавные картинки!
Вся моя проблема, что я вечно неправильные продукты лопаю, вместо нормальной еды могу кофе с бутером схомячить и еще какой-нибудь вкусняшки, коридор и с ними может быть зелененьким, но не худеется. А вчера, так я вообще, пива кружечку выпила, муж еще семгу засолил, такая вкусняшка я и ее захомячила, в результате сегодня привес
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
25.1.2012 21:51
|
milav пишет 25.01.2012 в 23:26 (ссылка):
Да я пробовала, и на 2000 и на 1550, чего я только не пробовола. Если бы еще силы воли хватало на длительный период. последний мой похудательный процесс был в 2009 со 111 похудела до 96, весь 2010 держался 98-99, а потом пошел вверх и дошел до 109, в начале 2011 сбросила до 103, а теперь результат 114,9. Так, что я уже и не знаю, может рот зашить
Рот зашить, это конечно в идеале. Типа того:
или так
Мне кажется, что на 2000 и не голодно, и скидывать будешь побольше. Мне диетолог говорила, что с таким весом сбрасывать нужно по максимуму, а не по 1 кг в неделю, это уже килоргамм с 70-80 нужно будет темпы сбавлять, чтобы не навредить организму.
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
25.1.2012 21:28
|
Отчет за 24.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 15 мин - да - комлекс упражнений - да
3. Косметические и а/ц процедурки-
а/целлюлитный крем, крем д/тела
4. Сон не менее 7-8 часов - нет
5. Вес 114,9 (+400)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
25.1.2012 21:26
|
Да я пробовала, и на 2000 и на 1550, чего я только не пробовола. Если бы еще силы воли хватало на длительный период. последний мой похудательный процесс был в 2009 со 111 похудела до 96, весь 2010 держался 98-99, а потом пошел вверх и дошел до 109, в начале 2011 сбросила до 103, а теперь результат 114,9. Так, что я уже и не знаю, может рот зашить
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
25.1.2012 12:45
|
Люда, а ты не пробовала на 2000 сидеть?
Советую тебе молочные продукты заменить полностью на обезжиренные, молоко 1% и менее, сметана 10%, творог 1,8%, полезность таже, а жиров в рационе меньше. А плавленый сыр все-таки лучше заменть обычным, а еще лучше на обезжиренный, типа Oltermanni 17% .
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
25.1.2012 12:29
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
24.1.2012 15:01
|
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
24.1.2012 11:06
|
Отчет за 23.01.2012
1.Питание
-Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - да
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 15 мин - да - комлекс упражнений - да
3. Косметические и а/ц процедурки-
а/целлюлитный крем, массаж медовый, крем д/тела
4. Сон не менее 7-8 часов - да
5. Вес 114,5 (-700)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
24.1.2012 11:01
|
Меню на 23.01.2012
завтрак
[?] Кофе "Carte Noire" 200г, 8.0×грамм 8 1 0 1
[?] Молоко "Веселый молочник", 2,5%, 100.0×грамм 53 5 3 3
[?] Хлебцы FINN CRISP оригинальные, 18.0×грамм 65 11 0 2
[?] Сахар-песок, 12.0×грамм 48 12 0 0
[?] Сыр плавленный Янтарь, 20.0×грамм 59 1 5 2
Всего за завтрак: 233 29 8 8
обед
[?] [+] Рецепт: рыба жареная, 107.5×грамм 137 2 6 18
[?] [+] Рецепт: Картофельное пюре, 150.0×грамм 167 20 8 3
[?] [+] Рецепт: Крабовый салат с рисом, 140.0×грамм 205 24 7 11
[?] Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
[?] Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 20.0×грамм 40 8 0 1
Всего за обед: 605 68 21 33
полдник
[?] Кофе "Carte Noire" 200г, 6.0×грамм 6 1 0 1
[?] Молоко "Веселый молочник", 2,5%, 100.0×грамм 53 5 3 3
[?] Яйцо отварное, 72.0×грамм 113 1 8 9
[?] Сахар-песок, 12.0×грамм 48 12 0 0
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 50.0×грамм 130 25 2 4
Всего за полдник: 349 43 12 17
ужин
[?] Чудо-творожок с вишней, 130.0×грамм 173 25 5 6
[?] Колбаса варено-копченая Салями уральская, 15.0×грамм 62 0 6 2
[?] Хлеб Дарницкий половинка. 340г., 10.0×грамм 26 6 0 1
[?] Сок "Тонус". Яблоко-виноград. 100%. Без добавления сахара., 100.0×грамм 50 12 0 0
[?] Бананы, необработанные, 88.0×грамм 78 20 0 1
Всего за ужин: 388 63 12 10
перекус
[?] Бананы, необработанные, 89.0×грамм 79 20 0 1
[?] Чудо-творожок с вишней, 130.0×грамм 173 25 5 6
[?] Чудо творожное клубника-земляника, 130.0×грамм 177 22 7 6
[?] Чудо сырок бисквитный, 40.0×грамм 171 16 10 3
[?] Сок "Тонус". Яблоко-виноград. 100%. Без добавления сахара., 200.0×грамм 99 24 0 0
Всего за перекус: 699 108 23 16
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 2274 311 76 84
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
24.1.2012 10:58
|
Меню на 22.01.2012
завтрак
[?] Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5
[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2
[?] Мармелад, апельсиновый, 15.0×грамм 37 10 0 0
Всего за завтрак: 388 75 9 7
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Йогурт "Чудо-Йогурт - вишня-черешня", 420 г, 200.0×грамм 186 30 5 6
[?] Мармелад, апельсиновый, 27.0×грамм 66 18 0 0
Всего за ланч: 299 57 5 6
обед
[?] [+] Рецепт: Зелёный салат с яйцом, 200.0×грамм 190 4 13 16
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3
[?] [+] Рецепт: Говядина тушенная с рисом, 200.0×грамм 325 35 8 25
Всего за обед: 615 59 22 44
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
[?] даниссимо молочный с творожным кремом и грушей с ванилью, 130.0×грамм 177 22 7 6
[?] даниссимо молочный с творожным кремом и черникой, 130.0×грамм 174 21 7 6
Всего за полдник: 422 58 15 13
ужин
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3
[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
[?] Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 200.0×грамм 36 8 0 2
[?] Овощи: Чеснок, 10.0×грамм 15 3 0 1
Всего за ужин: 318 46 2 28
перекус
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 125.0×грамм 30 5 0 1
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33
Всего за перекус: 259 22 2 36
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 2301 318 55 134
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
24.1.2012 10:45
|
Привет! В том то все и дело, что не хочу торопиться, я себе уже столько целей ставила, первых 2-3 достигала, а потом опять все заново. Поэтому на этот раз торопиться не буду, тем более коридор у меня большой 2020-2370, ДИОН рассчитал. Но я все подумываю о минус фунте, так по нему колораж, вообще, 2770, но если вес будет уходить быстрее, первое время, я вобщем-то не возражаю
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
23.1.2012 15:58
|
Оч. хотелось бы глянуть на твое меню и узнать какой у тебя коридор.
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
23.1.2012 15:56
|
Люда, привет!
Мне кажется, тебе надо пересмотреть свои цели. У тебя вес большой, поэтому можно сбрасывать и больше, поставь план 700 грамм - 1 кг в неделю, а цели ставь более близкие. 20 апреля это никогда, а вот если поставишь для начала 20 февраля, это же ближе к реальности.
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
23.1.2012 13:45
|
Надо поставить себе промежуточные цели и стремится к чему-то реальному и так
1 цель - 110 кг к 20.04.2012
2 цель - 105 кг к 16.07.2012
3 цель - 100 кг к 12.10.2012
4 цель - 95 кг к 07.01.2013
5 цель - 90 кг к 05.04.2013
6 цель - 85 кг к 01.07.2013
7 цель - 80 кг к 27.09.2013
8 цель - 75 кг к 23.12.2013
Примерные даты при условии сброса 400 гр в неделю, посмотрим, что из этого получится
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
23.1.2012 13:37
|
Отчет за 22.01.2012
1.Питание -Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли -нет - обруч 10 мин - нет - комлекс упражнений - нет
3. Косметические и а/ц процедурки- нет
4. Сон не менее 7-8 часов - да
5. Вес 115,2 (0)
Да, я лентяйка, целый день ничего не делала, вес стоит на месте, но это все же лучше чем плюс
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
22.1.2012 15:06
|
Что-то сегодня лень на меня навалилась, делать, вообще, ничего не хочется
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
22.1.2012 14:45
|
Отчет за 21.01.2012
1.Питание -Коридор, БЖУ - да -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли - разминка +2 мили -да - обруч 10 мин - да - комлекс упражнений - нет
3. Косметические и а/ц процедурки- - медовый массаж, крем для тела, ванна с морской солью
4. Сон не менее 7-8 часов - да
5. Вес 115,2 (+200)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
21.1.2012 9:31
|
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
21.1.2012 8:30
|
Отчет за 20.01.2012
1.Питание -Коридор, БЖУ - нет -не кушать за 3 часа до сна - да -не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да -не менее 8 ст.воды в день - нет
2.Физ.нагрузка- - обруч 10 мин - да - комлекс упражнений - да
3. Косметические и а/ц процедурки- - медовый массаж, крем для тела
4. Сон не менее 7-8 часов - да
5. Вес 115 (+300)
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
milav
Diet-Баллов: 8385
Сообщений: 1191
21.1.2012 8:26
|
Привет, Дашуль! Рано ты меня хвалишь, сегодня опять 115. Вчера наелась всякой дряни
Людмила, 34 год, 178 см.
В бой с новыми силами:) было 120 сегодня 113,5 будет 80...мечта 75
/community/post.php?topic_id=30434
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
20.1.2012 8:40
|
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|