Людочка, привет!

Выкладывай давай свое меню на всеобщее обозрение.

1,5 РєРі Р·Р° 3 РґРЅСЏ!!!

http://skillopedia.ru/material.php?id=3364 комплекс упражнений

Результаты

Начальный вес 116,2 РєРі (14.01.12) 

Актуальный вес 114,7 РєРі (18.01.12) 

Отчет Р·Р° 17.01.2012 

1.Питание
-Коридор, БЖУ - да, перебор жиров
-не кушать за 3 часа до сна - да
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да
-не менее 8 ст.воды в день - нет

2.Физ.нагрузка-
- РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ - РґР° 
- комлекс упражнений - да

3. Косметические Рё Р°/С† процедурки- 
- скраб д/тела, крем для тела

4. Сон не менее 7-8 часов - нет

5. Вес 114.7 (-400)

Привет, Дашунь Наконец-то добралась до компа. Начала отслеживать опять питание, по жирам вечно перебираю, надо как-то переключаться на нормальную пищу, да и с водой во время работы как-то не получается. Но уже есть прогресс, я опять начала крутить обруч, к котому давно не подходила, так, что начало положено. Вперед, с новыми силами.

Отчет Р·Р° 16.01.2012 

1.Питание
-Коридор, БЖУ - недобор, перебор жиров, недобор углеводов
-не кушать за 3 часа до сна - да
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да
-не менее 8 ст.воды в день - нет

2.Физ.нагрузка-
- РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ - РґР°
- комлекс упражнений - да


3. Косметические и а/ц процедурки-
- крем для лица, крем для тела, растирание щеткой

4. Сон не менее 7-8 часов - да

5. Вес 115,1 (-300)

Забросив Дион, забросила и ЗОЖ. Разъелась до ужасных 116 кг, причем 10 кг набрала за 7 месяцев. Начинаю все заново.

Буду набираться мотивашек. Надеюсь теперь все получится:)

Ниче, Люд, главное, что не сдаешься и придерживаешься поставленной задачи!

Привет девочки! Женечка, конечно, у тебя все получится!!!

РЇ редко появляюсь, потому что, РґРѕРјР° РєРѕРјРї сломался, Р° РЅР° работе РЅРµ всегда получается. РќР° этой недели села РЅР° 2500 РљРљ, вес сегодня 106,5. Так, что РІСЃРµ идет СЃРІРѕРёРј чередом, худеем:)

Люда, где снова ты??????????

Людочка, с возвращением, солнце!!!
А я уже непосредственно на МФ, уже нашла свою точку похудения, так что отвесики идут, стараюсь не косячить и надеюсь, что у меня таки все получится!!!)))

Результаты  

Начальный вес 109,2 кг (11.01.11)

Прошлый замер 105,4 РєРі (20.04.11)  

Актуальный вес 107,8РєРі (23.05.11) 

Разница  + 2,4 РєРі Р·Р° 1 месяц  

Разница всего 1,4 кг

Всем привет! Я вернулась Все также разгоняюсь для МФ, на этой недели коридор 2900, дошла до расчетного, в принципе со следующей должна приступить к МФ, вес вернулся к тому с чего начинала на прошлой недели был аж 109,5, но сегодня 107,8. А вообще я что-то расслабилась и совсем забила на фитнес. Как всегда с понедельника с новыми силами

Люда, ау!!!!!!!!!!!!

С добрым празднечным утром!!!

Люда, доброе утречко!!!)))
Значит, тебе действительно надо большую часть еды употреблять в первой половине дня, но не ужинать это тоже чревато. Вот у меня наоборот, надо есть побольше вечером, иначе с утра тошнота и пульс зашкаливает от голода (симптомы, которые меня сопровождали во время голодовок!((). Просто тебе надо вечером чистый белок есть, творожок там, кефирчик, главное, чтоб между перерывами в еде не проходило больше 12 часов.
Соленое и сладкое задерживает водичку, так что варьируй питание так, чтобы большая часть "вредностей" была съедена в первой половине дня, а уже более полезные продукты на вечер)).
Я вот уже вторую неделю пью слабый завар пол-полы, так что цельный день ток и делаю, что в туалет бегаю, зато хоть ночью почти не встаю)). Если ты тоже сильно отекаешь, можно что-то и мочегонное употреблять, но, конечно, не в таблетках!))

Отчет Р·Р° 27.04.2011 

1.Питание
-Коридор, БЖУ - нет
-не кушать за 3 часа до сна - нет
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после - да
-не менее 8 ст.воды в день - нет

2.Физ.нагрузка-
- ходьба с Лесли - нет
- комлекс упражнений - нет
- прогулка, С…РѕРґСЊР±Р° - 80 РјРёРЅ 

3. Косметические и а/ц процедурки-
- крем для лица, крем для тела

4. Сон не менее 7-8 часов - да

5. РќРµ менее 10000 шагов - РґР° - 15751 

6. Вес 106,6 (+200)

Отчет Р·Р° 26.04.2011 

1.Питание
-Коридор, БЖУ - да
-не кушать за 3 часа до сна - нет
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после - нет
-не менее 8 ст.воды в день - нет

2.Физ.нагрузка-
- С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли - нет 
- комлекс упражнений - нет
- прогулка, С…РѕРґСЊР±Р° - 40 РјРёРЅ 

3. Косметические и а/ц процедурки-
- крем для лица, крем для тела

4. Сон не менее 7-8 часов - да

5. РќРµ менее 10000 шагов - нет 

6. Вес 106,4 (+800)

Привет, Жень! А мне стоит только вечером поесть и все привес обеспечен, вот сегодня 106,4. Хотя вчера калорий 100 не добрала, некогда было есть, наелась всякой дряни

Людочка, приветик!))
А у меня уже второй день со сниженным калоражем, но седня начались КД, так что сразу привес нарисовался в полкило. А в халтуру щас все подались, я тоже на прошлой неделе только два раза НМС делала, сегодня хоть надо выйти прогуляться, воздухом подышать, витаминчиком Д попитаться от солнышка))).
Мои джинсы тоже стали малость тесноваты, но, надеюсь, процесс долго жать себя не заставит)). Главное, не косячить, а то начиталась в форуме МФ как некоторые не соблюдали калоража, так сразу боязно стало. Придется вырабатывать жесткую "привычку" - "шаг влево, шаг вправо - "расстрел!""))).

Доброе утро! Вес сегодня 105,6, коридор на этой недели 2400. Еще пять недель до конца разгона. Весна проходит, а я себя никак в руки не возьму, что-то совсем забила на физические нагрузки В весеннюю куртку еле влезла. Вот смотрю я с февраля топчусь на 105 кг

Чтото он мне тоже насчитал мноооого))))))))))

Р’РѕС‚ что РјРЅРµ насчитал калькулятор калорий РЅР° этом сайте калькулятор    без физических нагрузок                                                                                                                                РќРµ изменяя вес: 2953 ккал/день
Потеря веса: 2362 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1848 ккал/день

Расчет калорий на неделю(7 дней)

                         Р‘ыстрая потеря веса Потеря веса РќРµ изменяя вес
Понедельник                1849                    2363                2953
Вторник                        1849                    1890                2363
Среда                            2218                    2835               3544
Четверг                        1849                     2363               2953
Пятница                        1849                    2127                2658
Суббота                        2033                    2599                3249 
Воскресенье                 1849                    2363                 2953

Девочки, привет! Я тут выложила свое сегоднешнее меню. Когда планирую всегда кажется, что так много еды, а потом на практике, как все взвешу, не так уж много и получается

Наверное, каждому своё. Я иногда выдумываю. что бы ещё добавить, чтобы набрать хотя бы 1500. Может всё дело в том, что на работе обед приносим с собой. Много вроде не потащищь. Супчика граммов 250, салатик.. потом чаёк пьём часа в 4. В 6 еду домой. дома в 9 часов. а там уже особо и есть не хочется.

Валя, СЏ сейчас ем РЅР° 2800, даже РёРЅРѕРіРґР° чуток больше выходит))). 4 раза РІ день, РЅСѓ РЅРµ знаю, РЅРµ сказала Р±С‹ что так РјРЅРѕРіРѕ еды)), перед РљР” так вообще полуголодная хожу, РґР° Рё живот РЅРµ растет)). Пытаюсь, конечно, больше высококалорийной едой Р·Р°РіСЂСѓР¶Р°С‚СЊСЃСЏ, РЅСѓ, Рё РІ сладком РЅРµ отказываю (РЅРѕ без фанатизма)). Да Рё семечки люблю погрызть, Р° там даже РІ 20 граммах уже Р·Р° сотню калорий РїРµСЂРµРІР°Р»РёРІР°РµС‚)). РџРѕ чуть-чуть РїРѕ немножку Рё набирается))).

Женя, если честно, я даже не могу представить, что можно накушать на 2600??? Что вы все едите?????

С новым днем, с новыми успехами!
А я сегодня впервые попробовала калькулятор МФ, так он мне выдал рекомендуемую калориность на новую неделю аж на 2690 калорий!Даже больше, чем я собиралась понижать!))

Доброе утро!

Валь, поздравляю, я о такой цифре, только мечтаю!

Люда, а у меня сегодня 78,8! так кайфово!!!!!!!!!!!!!!

Людочка, привет!
Мы с тобой прям как с одного поля ягодки)), так что я кроме МФ более никаких перспектив больше и не вижу. Дождусь уже конца 2-ой настроечной недели и уже пойду снижать калораж, но пока попробую не на 400 калорий, а на 200)). Я еще с одной девочкой общаюсь, она за год на ДиОне сама не спеша сбросила где-то 10 кг, при чем урезала по её словам по 100 калорий, потом уже перешла на МФ и за 7 недель тютелька в тютельку 2кг800г сбросила, при чем вес у нее уже не большой, приближается к 60-ти, кушает хорошо. Как видно, система работает и с более низким весом, что ей нас-то будет взять?))

Прогресс похудения  

Начальный вес 109.2 кг (11.01.11)

Прошлый замер 104,5 РєРі (20.03.11)  

Актуальный вес 105,4 РєРі (20.04.11) 

Разница  + 0,9 РєРі Р·Р° 1 месяц  

Разница всего 3,8 кг

Да, никакого прогресса, топчусь на месте, еще и с плюсом, в прошлый раз они как-то быстрее уходили, но сидела я на голодном пайке на 1200-1550

Девочки, привет!

Валь, да я определилась, готовлюсь к МФ, просто думала может попридержать и на следущей недели прибавить коридор, но очень кушать хочется, прибавила на этой еще 100. Коридор 2300, вес 105,4

Люда, мне кажется тебе нужно определиться, по какой системе питаться..... А если будешь то так то по другому по 3 дня, то ничего не выйдет путного мне кажется.....