Отчет Р·Р° 14.03.2012 

1.Питание

-РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - Р”Рђ

- БЖУ - Р”Рђ
-не кушать за 3 часа до сна - ДА
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после - ДА

-не менее 8 ст.воды в день - НЕТ

2.Физ.нагрузка-

- обруч 15 мин - НЕТ
- комлекс упражнений - НЕТ

3. Косметические и а/ц процедурки- крем д/тела


4. Сон не менее 7-8 часов - НЕТ

5. Вес 114,2(-300)

Результаты  

Начальный вес 116,4 кг (14.01.12)

Прошлый замер 112,5 РєРі (14.02.12)  

Актуальный вес 114,5 РєРі (14.03.11) 

 РћР±С‰РёР№ результат СЃ момента старта (14.01.2012): - 1,9 РєРі

Результат Р·Р° 1-ый месяц  (СЃ 14.01.2012 РїРѕ 14.02.2012 ): - 3,9 РєРі

Результат за 2-ой месяц ( с 14.02.2012 по 14.03.2012 ): +2,0 кг

Что-то эта неделя с праздником и днями рождениями на работе выбила меня из колеи, сбрасывала два месяца, а за неделю зажоров все вернулось

Как же хочется уже ВЕСНЫ!!!

Привет Дашуль! Я не пропала, просто закрутилась на работе

Люд, ну ты где?

Ой, Люда, как неприятно!Я надеялась, что у тебя все хорошо, ну, может теперь всё получится, кто знает!
Я на МФ уже 42-ю неделю сижу)), уже так привыкла, что это практически стало одной неотъемлемой частью жизни, вроде как будничного ритуала. За это время сбросила ровно 10 кг, ещё столько же и можно считать основная цель будет достигнута!)) Главное, что за праздники ничего не набралось лишнего, потихоньку-понемножку, маленькими шажочками)))...
Правда, собираюсь уезжать на 9 месяцев в Симферополь, учиться на кассира банка, но постараюсь подготовиться основательно, чтобы ничего не выпало))...

Привет, Женечка! Какие успехи? Все вернулось обратно еще и дополнительные кг присоединились С МФ я как-то не подружилась, пошли зажоры и я вообще на все забила. Вот в январе вернулась на дион, опять все сначала, на МФ не решилась, надо было разгоняться до 3000 кк. Поэтому пока решила на дионовских 2200-2300 посидеть

Людочка, привет, солнце!!!
Не знала, что ты вернулась на Дион!!! Как дела, как успехи? Я так понимаю МФ ты больше не практикуешь?)))...

23 февраля 2012 года

Сегодня делала блины с капустой, масленница все же. Ну и конечно они у меня были на обед, полдник, ужин. Очень я их люблю и давно не ела. Так что жиры опять зашкаливают.

Отчет Р·Р° 21.02.2012 

1.Питание

-Коридор - ДА

- БЖУ - НЕТ
-не кушать за 3 часа до сна - ДА
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после - НЕТ

-не менее 8 ст.воды в день - НЕТ, осилила только 6

2.Физ.нагрузка-

- обруч 15 мин - НЕТ
- комлекс упражнений - НЕТ


3. Косметические и а/ц процедурки-растирание жесткой щеткой, крем д/тела


4. Сон не менее 7-8 часов - ДА

5. Вес 111,6 (-300) 

Вот я вчера оторвалась вредностями

Петрушка для похудения – это только сплошные плюсы: это Рё витамины (Р’, A, РЎ, PР ), Рё минералы (магний, кальций, цинк, фосфор, калий, железо), Рё органические вещества (инулин) РЅР° фоне резкого избавления РѕС‚ лишнего веса. РЎ помощью петрушки для похудения можно легко получить точеную фигурку Рё пополнить организм целебными веществами.

Она содержит минимум калорий и способствует жировому обмену в тканях, поэтому стоит отступить от избитого представления, что петрушка пригодна только как вкусовая приправа и пищевая добавка в блюда. Современная диетология использует эту специю и как препарат для сброса лишних жиров.

�сходя из рецептуры, ее можно употреблять в различном составе и виде: петрушка для похудения в виде отвара, настойки и чая. Но самое важное, чтобы в период диеты соблюдался комплексный подход: сбалансированное питание, активные упражнения, здоровый образ жизни, физические нагрузки.

Настой из петрушки

Настой на основе петрушки готовится следующим образом. Мелко нарезанную петрушку (2 чайные ложки) заливают одним стаканом горячей воды, только что снятой с огня. Емкость закрывают и оставляют на 10 минут. Когда настой будет готов, его просто процеживают и выпивают натощак.

Такое снадобье необходимо употреблять РЅР° протяжении полумесяца, РїРѕ утрам РЅР° голодный желудок. Повтор РєСѓСЂСЃР° – спустя 30 дней.

Помимо сброшенных килограммов и корректировки фигуры, петрушка в виде настоя также приведет в норму кожу, очистив ее, и вернет лицу свежий оттенок.

Отвар из петрушки

Для отваров петрушка для похудения используется так: на каждые две чайные ложки петрушки берется стакан воды (200 граммов), все это помещается в кастрюлю и ставится на огонь. Отвар доводится до кипения и кипятится всего несколько минут (от трех до пяти).

Затем охлаждается, отстаивается и процеживается через сито или марлю. Принимать отвар нужно по полстакана на голодный желудок в тот момент, когда начинает сосать под ложечкой. Такое снадобье прекрасно подавляет аппетит на два часа, избавляя от вынужденных перекусов между приемами пищи. Ложное чувство голода уходит, как и лишний вес.
Кому нельзя петрушку для похудения

Однако стоит помнить, что петрушка для похудения подходит не для всех. Есть некоторые ограничения. Она противопоказана (в чрезмерных объемах) будущим мамам на любой стадии беременности, так как является активным абортивным препаратом. Запрещена и тем, кто страдает болезнями мочевого пузыря и различными острыми заболеваниями.

�сточник: http://www.fat-man.ru

Отчет Р·Р° 21.02.2012 

1.Питание

-Коридор, БЖУ -
-не кушать за 3 часа до сна -
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после -

-не менее 8 ст.воды в день -
2.Физ.нагрузка-

- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ -
- комлекс упражнений -


3. Косметические и а/ц процедурки-растирание жесткой щеткой, крем д/тела


4. Сон не менее 7-8 часов -

5. Вес 111,9 (+100)  РћС…, РЅСѓ Рё ладно это РЅРµ смертельно

Привет, Дашуль! Я стараюсь

Отчет Р·Р° 20.02.2012 

1.Питание

-РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  
-РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - 
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после -

-не менее 8 ст.воды в день - мне это удалось

2.Физ.нагрузка-

- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ - 
- комлекс упражнений -


3. Косметические и а/ц процедурки-растирание жесткой щеткой, крем д/тела


4. Сон не менее 7-8 часов -

5. Вес 111,8 (-1300)  Р—Р° 2 РґРЅСЏ

milav пишет 19.02.2012 в 12:04 (ссылка):

я когда в первый заход худела спортом и не занималась, тяжело было, какой спорт с массой в 130 кг, просто начала ходить пешком, сначала остановку, потом две, и так далее, по мере привыкания к расстоянию, увеличивала его, а спорт добавила только тогда, когда скинула килограмм 15-20, и то калланетик, чтобы не скакать, иначе суставы от такой нагрузки погибнут.

milav пишет 19.02.2012 в 12:04 (ссылка):

Расскажу свой опыт привыкания к питью 2 литров воды в сутки:

- пить полный стакан сразу

- стакан иметь большой (у меня 300грамм)

- как проснулась сразу стакан воды, а уж потом туалет/душ и т.д.

- перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды

- когда возникает чувство голода между приемами пищи, выпивать стакан воды, иногда люди путают жажду с чувством голода

Подсчитаем:

300 грамм после пробуждения

1500 грамм перед едой (5*300грамм)

итого: 1800 грамм

ну и чувство голода между приемами пищи возникает хотя бы раз (а я знаю, что не раз) это еще + 300 грамм воды, вот уже и норма выпита, без напряга

Отчет Р·Р° 18.02.2012 

1.Питание

-РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  РЅРµ считала
-РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° -  
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после -

-не менее 8 ст.воды в день -

2.Физ.нагрузка-

- ходьба с Лесли -
- РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ -
- комлекс упражнений -


3. Косметические и а/ц процедурки-


4. Сон не менее 7-8 часов -

5. Вес 113,1 (+600)  Р—Р° последние сутки 300 РіСЂ, остальные Р·Р° предыдущие, Р° итог РѕРґРёРЅ то плюс, то РјРёРЅСѓСЃ. Р� никак РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃРѕ спортом Рё РІРѕРґРѕР№ подружиться

Привет! Выхожу, правда порадоваться особенно нечему, сегодня опять привес.

Люд, ну давай уже, выходи из-за тучки.