я_солнышко, а если на животе и бедрах? хм

lisenok081286, по месту основной локализации жирка)

-если на попе и бедрах, то ты груша

-если на попе, бедрах, руках, плечах и спине, то песочные часы

- если на животе, в основном, то яблоко)

Девочки, а как определить свой тип фигуры?

Оксана, привет! Ну и зачем такой парень, если ушел из-за такого пустяка? Всё к лучшему :) Худей ради себя любимой, буддь самой красивой для себя. А чай и вода не одно и тоже думаю, хотя слабый зеленый считаю за выпитые стаканы

Про бег. Я вообще начинаю с весны\лета, смотря по погоде. В этот раз получилось в июне, до этого диплом был. Бегаю через день, так как по диону делаю силовые в свободные дни. А бег и силовые в один день для меня напряжно. Начинать надо всегда с малого. Бежите допустим 400 метров, потом 200 метров пешком, ни в коем случае не останавливаться, потом опять 400 и так далее. Сначала и по 15 минут нормально, ведь организму привыкнуть надо. Эффект будет точно :) Я стараюсь набегать именно количество метров, а не время, бегаю с перерывами на ходьбу. Может не правильно конечно, но как могу)) Главное выбрать хорошую обувь, с амортизацией, дабы избежать проблем с суставами. � еще вредно по асфальту, очень он жесткий, лучше по дорожкам в парке. У меня парк в 10 минутах ходьбы, лень иногда. бегаю на стадионе сбоку от асфальтовых дорожек, там земля. Всем удачи :)

РЇ тоже грушка!  Вес 75 -74 СЂРѕСЃС‚ 178  Рада познакомится СЃ Вами девченки!

От меня практически парень ушел из-за моего веса

но буду оптимисткой - надеюсь похудею

Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ такой зачем так РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ пить   СЏ РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ чая  ( без сахара уже лет 5)

я так понимаю это не тоже самое???

Вот меня интересует, кстати, про бег. Если бегать очень мелкой трусцой (например, молодой человек идет неспешно, а я трушУ изо всех сил рядом), это вообще хоть какой-то эффект приносить будет?

Через 20 минут с меня текло ручьями, правда.

Приветик) Да СѓР¶, если Р±С‹ РЅРµ было зажоров, РјС‹ были Р± стройняшки РІСЃРµ))  Р° так хоть есть чем себя занять))

Светька, какая забавная классификация зажоров)

Я вот постоянно солененького хочу, надо больше рыбы есть, что ли

Привет, как долго бегаешь ежедневно?

Одна грушка тут Креветки от зажора при критических помогли)) Облизала тока ложку, когда делала крем к тортику, но это ничего. Чую тут психологиечское влияние, но цель достигнута - а это главное.Так что спасибо!

Я тут бегать начала летом, очень здорово подтянулось всё. Это, конечно, всем полезно, но нашему типу наверное особенно. Так что вперед, покоряем горизонты. У меня вот заметно уменьшились мои вторые уши))

Девчата, привет!!! Где все грушки пропали???

Вот здесь как делать талию с помощью диска-здоровья

адрес: /community/post.php?topic_id=6007

а еще обруч очень хвалят, бока убирает

Стараюсь фруктами заменять сладости, можно немного сухофруктов, но с ними поосторожнее, их можно съесть много, а они ккал.

Да, надо бы) А то я уже такую кучу статей прочитала про эмопитание, а толку нет..Глазки завидущие, ручки загребущие)) Светька, а что ты кушаешь, когда вкусненького хочется?)

ТАНЮША, привет!!!

Валюша, мне тоже показалось.что у тебя это психологическое. У меня такое было, ела чуть ли не на зло сама себе, надо мозги перестраивать. Скажи сладостям, что их подружка Валюшка- Сладкоешка уехала на море загарать, и поэтому попроси мороженое и др. сладости тебя не беспокоить. Сделай им цветные билетики и тоже отправь по пальмам полазить. Это игровой психологический тренинг, помагает!!! ПОПРОБУЙ!!!

про жор накануне критических дней интересно, надо морепродуктов завтра поесть, испробую

Спасибки, я уже читала эту статью) Только мне кажется, что у меня это скорее психологическое явление, чем физиологическое) Т.е. мой "пока еще не обученный" разум начинает меня уверять, что мне нууу ничего не будет плохого от мааалюсенькой такой шоколадочки) � знаешь, ведь я прям реально чувствую гармоны счастья) Видимо их на самом деле не хватает..)

Здравствуйте, грушки, я к вам :)

Вот смотри

Похудеть, если неудержимо хочется необычного

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба:

Недостаток азота.

Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:

Нехватка железа.

Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:

1. Нехватка хрома.

Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.

Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

4. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:

Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:

1. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).

Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.

Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:

1. Нехватка белка.

Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).

Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).

Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.

Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:

Нехватка углеродов.

Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:

Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:

Нехватка хлоридов.

Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:

Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:

Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:

Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:

Нехватка: цинка.

Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:

1. Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:

1. Нехватка витамина Б1.

Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2.

Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:

1.Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

(7)
Светька, Рада тебя видеть Я на завтрак кашку кушаю злаковую, йогуртом заливаю и на ночь оставляю.)) Еще яблочко могу съесть и сыра) Ну в смысле все вместе, либо только кашку) На обед в основном либо овощи(брокколи отварную, салат овощной) либо каши(гречка, чечевица). Супчики готовлю грибные, рыбные) � все равно поем и хожу о мороженом мечтаю)) А вот съем только его и довольная) Знаю, что так нельзя...но..

Валюша, привет!!! Давай ка поподробнее, почему ты голодная??? Что ты ешь???

Надо будет попробовать) А то мне что завтрак, что обед.. я все-равно голодная((( Я проглот наверное(

Медовый напиток.

Утром: стакан воды (не более 150 мл) + 1 ст. л. меда и 5-7 капель лимонного сока. Перемешай и быстро выпей. Отличный тоник, помогающий уменьшить объемы и при этом сохранить упругость кожи.

журнал "Легко худеем" №12 2007

Маленькие хитрасти для быстрого похудения.

СТАКАН ВОДЫ. Стакан горячей(!) воды утром натощак - действует лучше всяких похудательных и слабительных чаев. Горячая вода тварит чудеса: очищает зубы, горло, расслабляет кишечник и стенки кровеносных сосудов, избавляет от утренней изжоги, утоляет голод, улучшает цвет лица. Медленная потеря лишнего веса частично объясняется напряжением внутренних органов, зажатостью организма. Горячая вода снимает этот стрес. Первый эффект, котрый вы почувствуете на себе, - пропотеете без зарядки.

Здесь я спрашивала про белки

адрес: /community/post.php?topic_id=14862

Светька, спасибо, ты меня успокоила вроде. Я уже этот вопрос задала, так меня уже в анорексички записали.

Я ем овощи, фрукты, каши и молочные продукты. Да, с белком вобще катострофическая проблема - даже 30% от нормы не набираю. Ну просто сейчас мясо вобще видеть не могу. Тошнит от него. Ладно, попробую набирать орешками или сыром.

milaya-milla, пью холодный зеленый чай, стаканов 10. Это ведь можно к воде причислить?

девушки, привет!

Рита, а воду то ты пьешь?

Р�ТА, ты не права. Я тоже в самом начале не могла набрать 1200, сытая была, оказывается правильными продуктами много ккал тяжело набрать. Тогда я задала вопрос, вредно ли не добирать ккал, мне ОДНОЗНАЧНО ответили, что вредно, полистай СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ, найдешь эту ветку и прочтешь, что к чему. Я стала добираться сухофруктами и орешками, они ОООЧЕНЬ ккал и их мало надо съесть, чтоб добрать до 1200. Еще у тебя повидимому проблемы с белком, раз ты не ешь мясо, ты всеравно должна добирать белки другими продуктами-орехами, молочными продуктами, про это я тоже спрашивала

Девушки, а у меня вот новая проблема - я тут 3й день, а стройнею ну где-то дней 10 уже, так вот последнее время не то что в коридор (это 1200-1550 ккал), в 950 ккал не укладываюсь. Я знаю, что это плохо, что это дорога вникуда, потому что вес быстро потом наберется, и когда-нибудь меня настигнет ЖОР, но ничего сделать не могу - есть не хочется и все. Я прямо сижу и думаю "НАДО в себя впихнуть что-нибудь", иду и ем помидорку, и еле ее в себя запихиваю, потому что организм не хочет. Я последние дней 20 не ем мясо (не из-за диеты, а зверюшек жалко стало). � вот после 3его дня в 900 ккал я заволновалась что что-то не так делаю...

Я делаю такой скрабик: масло грейпфрута, кофе молотый натуральный, крем для тела увлажняющий, 3 таблетки мумиё. В душе намазываюсь и втираю минут 5-7, потом намазываю кремом антицеллюлитным. � еще один маленький советик: спите в тепле, не стоит морозить бока и попу, т.к. когда очень холодно, то жир уходит медленнее, ведь организму надо чем-то укрываться.

Я брала скраб фитнес боди, перцовый с запахом корицы - как-то не очень :(

Вот ссылочка на крема фитнес боди

http://biodar.r-shop.ru/eshop/partitemlist.jsp?id=1259

руки с гантелями внизу, они просто держат гантели

Светька ага, поняла..спасибо...просто мы такое с бодибаром делаем и руки вверх поднимаем..

Вероника я их не делала, девчата сегодня в дневничке посоветовали, вот продолжение от КРЕДЫ по этим упр

Тогда дававй уточним. Количество повторов упражнения (15-25 или 10-12), а также величина утяжеления зависит от того, какую цель преследуешь. Если надо "сформировать" попу - укрепить мышцы, при этом сделать ее более "выдающейся" ;-) тогда надо 10-12 повторов за 3 подхода, причем с очень приличным весом - чтобы последние разы давались с большим трудом. А если надо наоборот попку подработать в сторону уменьшения, подсушить ее типа, то действуют твои рекомендации: до 25 повторов, 2-3 подхода и утяжеление тут можно вообще не применять.

У меня масло, гель -обертывание делаю, хотя там и не написано об этом, но одна дев. посоветовала, и крем жиросжигающий

Светька когда поднимаешься на стул, руки вверх поднимаешь или они внизу остаются??

Вот упр., которые сегодня обсуждали в моем дневничке КРЕДО и КСЮША, они для нашей любимой попы

девочки, в тренажерке делаю такое упражнение (оно и для домашних занятий сгодится - похоже на то, что пишет

). Берете в обе руки гантели (каждая под себя вес выбирает), ставите одну ногу на стул, вторая на полу. На 1 - отталкиваясь от пола, поднимаетесь на одной ноге (той, что на стуле) до полного выпрямления в колене. На 2 - возвращаетесь на пол. Повторяете с одной ногой раз 15-25, потом сразу же, без передышки - то же самое на другую ногу. Таких минимум 3 подхода. Удобнее стоять перед стулом и чуть сбоку. Работает попа, переднее бедро. Оч клёвое упражнение.

Светька, Рита меня зовут, я уже тут где-то писала) А я знаю эту серию, она от Флоресан! Пойду завтра тоже скуплю и протестирую. Вдруг будет чудо.

ВАЛЮША, я слышала, что баночки нельзя делать у кого проблемы с венами или слабые капиляры, обертывания тоже тогда можно делать только холодные, а не те которые греют

Holly_Boo, как тебя зовут? Обертывания я делала разные, первое корица+мед, потом несколько травяных, а сейчас ленюсь и мажусь из баночки покупной фирмы фитнес боди. Дешево, но хвалили