Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Каждый день маленькие победы - я смогу! от 76 к 68

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эллочка, привет! Как успехи? Продвигаешься  к намеченной цели семимильными шагами или в загуле? :)))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Элла!!)) Молодчина, я верила в тебя!smile Полезные привычки в еде просто супер! Как там цифра 6, порадовала уже тебя?)

Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к

/community/post.php?topic_id=31120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня снова 70 кг. Вчера делала пиццу - утром съела 125 г. Надеюсь, что не потолстею от неё. smile А то у меня уже какая-то фобия - боюсь набрать вес. smile

Сейчас будут шреды. Очень хочу увидеть цифру "6" на весах. И больше к "7" не возвращаться!!!

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не стала новое пробовать - сначала надо пройти небольшое обучение.

Поэтому сделала метаболизм с Джилл. Правда только первые 24 минуты.)))

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, спасибо! Фотоотчёт обязательно будет.)))

Утром ровно 70 кг. smile

Сейчас попробую новую тренировку Turbo Jam.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Элл. ты такая молодец!! Жду уже фотоотчета!

И достижения - отличные, по-моему, за два месяца - новые, полезные привычки в еде!

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром 70,5. Хм. Думаю, что вода задержалась, т.к. накануне и селёдку ела, и ещё что-то солёное.

Сейчас Джилл 2й уровень. Вечером обруч. КД на исходе, поэтому я опять могу заниматься полноценно спортом. smile

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Небольшой отчёт по питанию, который содержит мои личные достижения за последние почти 2 месяца (см. 1 стр).

1. заменила чёрный чай с сахаром на зелёный без сахара (иногда пью кофе с 5-7 г сахара)

2. прекратила съедать гору еды перед сном - если одолевает голод (именно голод!), то могу съесть яблоко/мандарин или кефир 100-200 г

3. газировку пила 2-3 раза (с 15 января)

4. почти исключила животный жир: не ем сливочное масло, с/к колбасу ела один раз, ограничиваю сдобные изделия, покупаю молоко 1,5% жирности, полюбила нежирный творог с капелькой варенья (раньше творог вообще не ела!), потихоньку отказываюсь от свинины (если готовлю её своим, то просто ем один гарнир), редко позволяю себе 1 сосиску

5. очень стараюсь не забывать про воду - иногда не получается пить свою норму

6. потребление семечек почти сошло на "нет" (просто не покупаю их)

7. постоянно стала покупать и есть фрукты: в основном это яблоки, бананы, апельсины, мандарины

8. уменьшила порции примерно в 2 раза - просто заменила обычные тарелки на небольшие плошки

9. отказалась от утренних бутербродов (на мартовские праздники ела их)

10. если делаю салат, то добавляю низкокалорийный специальный майонез (163 ккал на 100 г)

11. отказалась от фаст-фуда (ела 1 раз картошку фри)

12. если хочется сладкого, то без разговоров (чтобы избежать срывов) позволяю себе маленькую порцию - 1 конфета, 1 плиточка шоколада, парочка ирисок, 50 г торта...

13. стараюсь ужинать белковой пищей (и без гарнира), но это нечасто

14. в 9 случаях из 10 у меня полноценный углеводный завтрак (аля "домашние" мюсли с молоком)

15. стараюсь придерживаться дробного питания

Ничего сложного в этом нет. Вот такие изменения вкусовых привычек. Я молодчина!

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И у меня новая цель - 68 кг к 10 апреля.

Через неделю фотоотчёт, т.к. будет ровно 2 месяца, как я на ДиОне.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Праздничные дни, конечно же, нарушили мой план питания. Но я не буду унывать! В эти дни объедалась вполне полезными продуктами - рыба, овощи, горький шоколад.)))

Завтра в бой! С новыми силами! Сейчас мой вес, скорее, на удержании был. поэтому я нисколько не расстраиваюсь.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что. Буду считать, что цель (70 кг) к 8 марта почти достигнута. Утром 70,2.

Я очень довольна результатом.

Я МОЛОДЕЦ!!!

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром 70,3. smileИ я медленно приближаюсь к своей завтрашней цели!

Значит, мне надо уяснить одну вещь - перед КД плавно идут привесы (до 1 кг). А потом резкий отвес. Буду иметь ввиду.)))

И ещё я двигаюсь к цифре 6 в весе. Это не может не мотивировать!!!

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры.

                                           02.02 - 14.02 - 28.02

грудь.................................100.....98.....96

под грудью........................85.....84.....84

талия..................................83.....80.....80

живот...............................93.....92.....92

бёдра...............................101.....98.....96

бедро (нога).....................60.....58.....58

над коленом....................39.....38.....38

икроножная мыщца......35.....35.....35

запястье...........................15.....15.....15

лодыжка...........................20.....20.....20

рука....................................29.....29.....29

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня были опять блины (уф, наконец-то масленница закончилась))). smile В коридор не вписалась, но превысила не очень сильно. Решила не ужинать, чтобы совсем не расслабиться.

Пока идут КД, я скачиваю другие программки с тренировками. Например, две треньки из серии Turbo Jam - 20 Minute Workout и Cardio Party.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм... значит я ещё и могу с чистой совестью устроить зажорчик в эти дни (небольшой, но зажорчик))). smile Скажем, не конфетами закидываться, а салатом. Т.е. превысить коридор хочется разумно. Вот.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в шоке!!! Весы показали утром 69,9 !!! smile

Дисплей выбирал между 69,9 и 70,0. И остановился на первом числе. Несколько раз я подходила снова и снова к весам - получала кайф.)))

У меня (как и в прошлый раз перед КД) привес целый 1 кг.

Неужели я практически выполнила свою цель к празднику??? smile

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветы!!! smileбыли проблемы со связью, поэтому не выходила в сеть.

У меня КД сегодня начались... smile 

2 марта дошла до 70,5. А потом резко пошло вверх. smile 

3 марта было 70,8 (+300)

4 марта уже 71,1 (ещё +300)

Сегодня 71 кг. Очень надеюсь, что это из-за КД... Жаль, что я опять отдалилась от своей цели - иметь 70 кг 8 марта. smile

Хотя всё может быть!))) Планирую сегодня лёгкий ужин и зелёным чаем буду выгонять воду. Авось за 3 дня скину эти граммульки.

Прошла ровно половину курса с Джилл - 15/30 дней.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, отвешиваешь потихой, так тихим сапом до 8 марта точно дойдешь до заветных цифр, а то и до первой 6 добежишь)) а скакать, думаю, надо с небольших цифр, ибо я по 100 раз даже в школе не особо с легкостью прыгала когда у меня была хорошая физ.форма, а тут с самого начала 95 отпрыгать - неудивительно что голени запротестовали) начни с 30 например и каждую неделю добавляй по 10..я сегодня в магазине облизывалась на скакалку, но решила пока не травмировать психику соседей снизу своими прыжками))

Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к

/community/post.php?topic_id=31120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И у меня опять 70.7 утром. Тренировалась только что с Джилл (2й уровень). Сегодня 3й раз на этом уровне - и мне уже легче. Это радует. smile

Я очень постараюсь не вылезать из коридора до праздников. И я ДОЛЖНА к 8 числу весить 70 кг !!!!!!!!!

Ещё попробовала попргыть со скакалкой - меня хватило на 95 прыжков. А потом появились неприятные ощущения в голени.((( Скакалка не подходит однозначно - думаю, что ещё слишком вес большой. А вот обруч как раз для меня (и моего живота))).

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром 70,7. Привес в 100 г не считаю.)))

До 8 марта 8 дней - и мне надо сбросить эти 700 грамм. smile

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 70,6 !!! УРА! Очень надеюсь, что плато теперь останется позади! smile

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька, спасибо за поддержку!)))

Сегодня 71,1.  Хм.

КД только через неделю-полторы будут. Вроде ем нормально, спортом занимаюсь... А может мышцы?.. Или ещё чего-нибудь?.. Главное, чтобы не жир!!! smile

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Элл, не расстраивайся, это наверно организм со страху от новых упражнений) ну и покушала все таки наверно вчера знатно...smile )) вот переварится сейчас все и норм будет)

Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к

/community/post.php?topic_id=31120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, йога тоже хорошо, успокаивает.))) Мне нужно больше кардионагрузки. Не думаю, что У МЕНЯ будет толк от йоги.

После 2ого уровня на следующий день болели ягодицы - это хороший знак.)

Сегодня сделала только 20 мин. метаболизма - времени мало было. Планирую ещё обруч на вечер (планирую...))).

Сегодня снова 71,2. Немножко расстроена. Уже который день "качели". А ведь 8 марта совсем близко. Ну как мне к цифре 70 приблизиться?.. Буду думать.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, что же за жесть эта Джилл, если после тренировки такие отвесы))))

Я привыкла к своей йоге, где все плавно, степенно и медленно, а тут такой нагруз.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2й уровень шредов - под конец было немного тяжело. И сразу -200 г после тренировки.)))

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мой воскресный разгруз.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, спасибо, девчата! Захвалили! {#emotions_dlg.ah}

Сегодня ровно 71 кг утром. Счас буду делать 30дневку 2й уровень.

Что-то разгруз никак не повлиял на вес. {#emotions_dlg.bm} По-моему, метаболизм больше уносит с собой кг.)))

Оль, я в некоторых местах всё же упрощаю - делаю отжимания на коленях (как для новичков), а также иногда прыжки последние 2-3 раза могу не сделать. Особенно, где они на 90 градусов прыгают. Мне оч тяжело...

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все 40 минут?!) Ну ты монстер!!)) Поздравляю!) гип-гип-урааа!){#emotions_dlg.bi}{#emotions_dlg.bi}{#emotions_dlg.bi}

Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к

/community/post.php?topic_id=31120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УМНИЦА!!!!!

 

Поздравляю с отвесом и покорением Джилл! :)))

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРА! Я МОЛОДЕЦ!

Вчера сделала себе день на кефире. А также 40 минут метаболизма с Джилл! Я герой!

Сегодня на весах 70,9! Очень собой горжусь.))) {#emotions_dlg.180}

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 71,4... Значит, сегодня разгруз, Джилл и обруч! {#emotions_dlg.af} А то что-то я расслабилась. Пойду мотивироваться в "до и после".

Кстати, вчера 30дневку сделала. И поняла, что пора переходить на 2й уровень. Мне первый уже легко делать.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, я вот без разгруза вчера... редиска я. Раньше пила 1-1,5 литра кефира в день. Но обязательно утром обычный завтрак. А то так уже голодовка получается. {#emotions_dlg.be} И растягивала весь этот кефир до сна.

Ириш, успокоила! {#emotions_dlg.cc1}

Отложу разгрузы до тёплых деньков. А сейчас Джилл сделаю. Мне надо 4 занятия в неделю, а я сделала всего 2.

Значит сегодня и завтра я ДОЛЖНА это сделать. {#emotions_dlg.sport_gl}

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко!

Нехочуху отгоняем!!! Может попробовать не Джилл, а что-то другое для разнообразия?

Нуу, до 8 марта еще ого-го времени, 900 грамм-то скинется! Я зимой разгрузы вообще не практикую - не сдерживаюсь, а вот когда тепло - другое дело. Связь с холодом имеется, насколько я слышала. Холод на улице - надо обогревать тело активнее - тратится больше калорий - их надо восполнять - кушать хочется больше. Вот и вся связь =)

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

{#emotions_dlg.ca3}Вчерашний разгруз не получился... Организм так и просил углеводов - на улице холодно, дома холодно... хотелось согреться как-нибудь. В итоге на ужин я съела 200 г отварных макарон. {#emotions_dlg.be} Вот такая я нехорошая.

Сегодня вес 70,9Как думате, есть ли связь холода с увеличением аппетита?

Оль, к 8 марта хочу 70 кг (или меньше))) весить. Надо активнее на спорт мне налегать - обруч всю эту неделю не крутила. И Джилл только два раза сделала. Нехочуха на меня навалилась. {#emotions_dlg.bt6}

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, все, вижу, на кефире разгружаешься..Это его, получается весь день пить? И на сколько калорий надо его напить? я тупик в этом вопросе..а так может сделаю как нить сама разгруз, если не буду двигаться еще недельку))

Хорошо у тебя уходит вес! Поздравляю с очередным отвесиком)) Какой следующий контрольный пункт, какой вес?

Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к

/community/post.php?topic_id=31120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С отвесом, Элл!!! Несмотря на семечки и жиры - вес-то уходит! Вот парадокс, действительно. Как и у меня после вчерашнего. {#emotions_dlg.be}

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветы! {#emotions_dlg.flag}У меня были проблемы со связью, поэтому не появлялась.

Сегодня вес 70,8 ! После обеда буду на кефире сидеть, т.к. вчера немного зажора было - семечки трескала и орехи. Количество жиров перевалило за 100... {#emotions_dlg.be} Поэтому сегодня наказываю себя.))) Разгрузом послеобеденным.

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, что поддерживаете! У меня муж стал замечать, что с боков ушло. Это тоже для меня большая мотивация. {#emotions_dlg.support}

Сегодня весы показали 71,3. Если и дальше буду около этого числа топтаться, то в пятницу всё таки рискну разгрузиться на кефире. Хочу попробовать. В прошлую не стала - вес уходил хорошо. А вот в эту попробую, если что.)))

Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты есть определенно!! бока с животом очень хорошо подобрались, попа, ноги! Правильно Ира говорит - так держать!!{#emotions_dlg.bi}Если уже сейчас, за такие не особо большие сроки, есть видимый результат, то что же будет тогда к лету!))

По поводу метаболизма - Элл, ты меня вдохновляешь прямо)) этот месяц посвящу бум-буму, а потом сразу за метаболизм!))

Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к

/community/post.php?topic_id=31120
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика