|
|
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
15.3.2011 8:51
|
Эллочка, привет! Как успехи? Продвигаешься к намеченной цели семимильными шагами или в загуле? :)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
13.3.2011 18:03
|
Привет, Элла!!)) Молодчина, я верила в тебя! Полезные привычки в еде просто супер! Как там цифра 6, порадовала уже тебя?)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
11.3.2011 10:50
|
Сегодня снова 70 кг. Вчера делала пиццу - утром съела 125 г. Надеюсь, что не потолстею от неё. А то у меня уже какая-то фобия - боюсь набрать вес.
Сейчас будут шреды. Очень хочу увидеть цифру "6" на весах. И больше к "7" не возвращаться!!!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
10.3.2011 14:40
|
Не стала новое пробовать - сначала надо пройти небольшое обучение.
Поэтому сделала метаболизм с Джилл. Правда только первые 24 минуты.)))
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
10.3.2011 11:14
|
Ир, спасибо! Фотоотчёт обязательно будет.)))
Утром ровно 70 кг.
Сейчас попробую новую тренировку Turbo Jam.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
9.3.2011 22:08
|
Элл. ты такая молодец!! Жду уже фотоотчета!
И достижения - отличные, по-моему, за два месяца - новые, полезные привычки в еде!
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.3.2011 11:47
|
Утром 70,5. Хм. Думаю, что вода задержалась, т.к. накануне и селёдку ела, и ещё что-то солёное.
Сейчас Джилл 2й уровень. Вечером обруч. КД на исходе, поэтому я опять могу заниматься полноценно спортом.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.3.2011 2:23
|
Небольшой отчёт по питанию, который содержит мои личные достижения за последние почти 2 месяца (см. 1 стр).
1. заменила чёрный чай с сахаром на зелёный без сахара (иногда пью кофе с 5-7 г сахара)
2. прекратила съедать гору еды перед сном - если одолевает голод (именно голод!), то могу съесть яблоко/мандарин или кефир 100-200 г
3. газировку пила 2-3 раза (с 15 января)
4. почти исключила животный жир: не ем сливочное масло, с/к колбасу ела один раз, ограничиваю сдобные изделия, покупаю молоко 1,5% жирности, полюбила нежирный творог с капелькой варенья (раньше творог вообще не ела!), потихоньку отказываюсь от свинины (если готовлю её своим, то просто ем один гарнир), редко позволяю себе 1 сосиску
5. очень стараюсь не забывать про воду - иногда не получается пить свою норму
6. потребление семечек почти сошло на "нет" (просто не покупаю их)
7. постоянно стала покупать и есть фрукты: в основном это яблоки, бананы, апельсины, мандарины
8. уменьшила порции примерно в 2 раза - просто заменила обычные тарелки на небольшие плошки
9. отказалась от утренних бутербродов (на мартовские праздники ела их)
10. если делаю салат, то добавляю низкокалорийный специальный майонез (163 ккал на 100 г)
11. отказалась от фаст-фуда (ела 1 раз картошку фри)
12. если хочется сладкого, то без разговоров (чтобы избежать срывов) позволяю себе маленькую порцию - 1 конфета, 1 плиточка шоколада, парочка ирисок, 50 г торта...
13. стараюсь ужинать белковой пищей (и без гарнира), но это нечасто
14. в 9 случаях из 10 у меня полноценный углеводный завтрак (аля "домашние" мюсли с молоком)
15. стараюсь придерживаться дробного питания
Ничего сложного в этом нет. Вот такие изменения вкусовых привычек. Я молодчина!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.3.2011 0:53
|
И у меня новая цель - 68 кг к 10 апреля.
Через неделю фотоотчёт, т.к. будет ровно 2 месяца, как я на ДиОне.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.3.2011 0:51
|
Праздничные дни, конечно же, нарушили мой план питания. Но я не буду унывать! В эти дни объедалась вполне полезными продуктами - рыба, овощи, горький шоколад.)))
Завтра в бой! С новыми силами! Сейчас мой вес, скорее, на удержании был. поэтому я нисколько не расстраиваюсь.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.3.2011 0:48
|
Ну что. Буду считать, что цель (70 кг) к 8 марта почти достигнута. Утром 70,2.
Я очень довольна результатом.
Я МОЛОДЕЦ!!!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
7.3.2011 10:13
|
Утром 70,3. И я медленно приближаюсь к своей завтрашней цели!
Значит, мне надо уяснить одну вещь - перед КД плавно идут привесы (до 1 кг). А потом резкий отвес. Буду иметь ввиду.)))
И ещё я двигаюсь к цифре 6 в весе. Это не может не мотивировать!!!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
7.3.2011 0:13
|
Замеры.
02.02 - 14.02 - 28.02
грудь.................................100.....98.....96
под грудью........................85.....84.....84
талия..................................83.....80.....80
живот...............................93.....92.....92
бёдра...............................101.....98.....96
бедро (нога).....................60.....58.....58
над коленом....................39.....38.....38
икроножная мыщца......35.....35.....35
запястье...........................15.....15.....15
лодыжка...........................20.....20.....20
рука....................................29.....29.....29
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
7.3.2011 0:07
|
Сегодня были опять блины (уф, наконец-то масленница закончилась))). В коридор не вписалась, но превысила не очень сильно. Решила не ужинать, чтобы совсем не расслабиться.
Пока идут КД, я скачиваю другие программки с тренировками. Например, две треньки из серии Turbo Jam - 20 Minute Workout и Cardio Party.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
6.3.2011 9:55
|
Хм... значит я ещё и могу с чистой совестью устроить зажорчик в эти дни (небольшой, но зажорчик))). Скажем, не конфетами закидываться, а салатом. Т.е. превысить коридор хочется разумно. Вот.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
6.3.2011 9:52
|
Я в шоке!!! Весы показали утром 69,9 !!!
Дисплей выбирал между 69,9 и 70,0. И остановился на первом числе. Несколько раз я подходила снова и снова к весам - получала кайф.)))
У меня (как и в прошлый раз перед КД) привес целый 1 кг.
Неужели я практически выполнила свою цель к празднику???
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
5.3.2011 14:46
|
Всем приветы!!! были проблемы со связью, поэтому не выходила в сеть.
У меня КД сегодня начались...
2 марта дошла до 70,5. А потом резко пошло вверх.
3 марта было 70,8 (+300)
4 марта уже 71,1 (ещё +300)
Сегодня 71 кг. Очень надеюсь, что это из-за КД... Жаль, что я опять отдалилась от своей цели - иметь 70 кг 8 марта.
Хотя всё может быть!))) Планирую сегодня лёгкий ужин и зелёным чаем буду выгонять воду. Авось за 3 дня скину эти граммульки.
Прошла ровно половину курса с Джилл - 15/30 дней.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
28.2.2011 18:34
|
Ну вот, отвешиваешь потихой, так тихим сапом до 8 марта точно дойдешь до заветных цифр, а то и до первой 6 добежишь)) а скакать, думаю, надо с небольших цифр, ибо я по 100 раз даже в школе не особо с легкостью прыгала когда у меня была хорошая физ.форма, а тут с самого начала 95 отпрыгать - неудивительно что голени запротестовали) начни с 30 например и каждую неделю добавляй по 10..я сегодня в магазине облизывалась на скакалку, но решила пока не травмировать психику соседей снизу своими прыжками))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
28.2.2011 12:21
|
И у меня опять 70.7 утром. Тренировалась только что с Джилл (2й уровень). Сегодня 3й раз на этом уровне - и мне уже легче. Это радует.
Я очень постараюсь не вылезать из коридора до праздников. И я ДОЛЖНА к 8 числу весить 70 кг !!!!!!!!!
Ещё попробовала попргыть со скакалкой - меня хватило на 95 прыжков. А потом появились неприятные ощущения в голени.((( Скакалка не подходит однозначно - думаю, что ещё слишком вес большой. А вот обруч как раз для меня (и моего живота))).
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
27.2.2011 10:11
|
Утром 70,7. Привес в 100 г не считаю.)))
До 8 марта 8 дней - и мне надо сбросить эти 700 грамм.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
26.2.2011 10:43
|
Сегодня 70,6 !!! УРА! Очень надеюсь, что плато теперь останется позади!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
25.2.2011 12:30
|
Оленька, спасибо за поддержку!)))
Сегодня 71,1. Хм.
КД только через неделю-полторы будут. Вроде ем нормально, спортом занимаюсь... А может мышцы?.. Или ещё чего-нибудь?.. Главное, чтобы не жир!!!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
24.2.2011 16:07
|
Элл, не расстраивайся, это наверно организм со страху от новых упражнений) ну и покушала все таки наверно вчера знатно... )) вот переварится сейчас все и норм будет)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
24.2.2011 14:21
|
Ир, йога тоже хорошо, успокаивает.))) Мне нужно больше кардионагрузки. Не думаю, что У МЕНЯ будет толк от йоги.
После 2ого уровня на следующий день болели ягодицы - это хороший знак.)
Сегодня сделала только 20 мин. метаболизма - времени мало было. Планирую ещё обруч на вечер (планирую...))).
Сегодня снова 71,2. Немножко расстроена. Уже который день "качели". А ведь 8 марта совсем близко. Ну как мне к цифре 70 приблизиться?.. Буду думать.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
22.2.2011 13:38
|
Блин, что же за жесть эта Джилл, если после тренировки такие отвесы))))
Я привыкла к своей йоге, где все плавно, степенно и медленно, а тут такой нагруз.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
22.2.2011 12:39
|
2й уровень шредов - под конец было немного тяжело. И сразу -200 г после тренировки.)))
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
22.2.2011 11:19
|
Вот мой воскресный разгруз.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
22.2.2011 11:18
|
Ой, спасибо, девчата! Захвалили!
Сегодня ровно 71 кг утром. Счас буду делать 30дневку 2й уровень.
Что-то разгруз никак не повлиял на вес. По-моему, метаболизм больше уносит с собой кг.)))
Оль, я в некоторых местах всё же упрощаю - делаю отжимания на коленях (как для новичков), а также иногда прыжки последние 2-3 раза могу не сделать. Особенно, где они на 90 градусов прыгают. Мне оч тяжело...
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
21.2.2011 12:02
|
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
21.2.2011 11:57
|
УМНИЦА!!!!!
Поздравляю с отвесом и покорением Джилл! :)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
21.2.2011 11:06
|
УРА! Я МОЛОДЕЦ!
Вчера сделала себе день на кефире. А также 40 минут метаболизма с Джилл! Я герой!
Сегодня на весах 70,9! Очень собой горжусь.)))
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
20.2.2011 10:56
|
Сегодня 71,4... Значит, сегодня разгруз, Джилл и обруч! А то что-то я расслабилась. Пойду мотивироваться в "до и после".
Кстати, вчера 30дневку сделала. И поняла, что пора переходить на 2й уровень. Мне первый уже легко делать.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
19.2.2011 12:27
|
Оль, я вот без разгруза вчера... редиска я. Раньше пила 1-1,5 литра кефира в день. Но обязательно утром обычный завтрак. А то так уже голодовка получается. И растягивала весь этот кефир до сна.
Ириш, успокоила!
Отложу разгрузы до тёплых деньков. А сейчас Джилл сделаю. Мне надо 4 занятия в неделю, а я сделала всего 2.
Значит сегодня и завтра я ДОЛЖНА это сделать.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
19.2.2011 11:24
|
Доброе утречко!
Нехочуху отгоняем!!! Может попробовать не Джилл, а что-то другое для разнообразия?
Нуу, до 8 марта еще ого-го времени, 900 грамм-то скинется! Я зимой разгрузы вообще не практикую - не сдерживаюсь, а вот когда тепло - другое дело. Связь с холодом имеется, насколько я слышала. Холод на улице - надо обогревать тело активнее - тратится больше калорий - их надо восполнять - кушать хочется больше. Вот и вся связь =)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
19.2.2011 10:58
|
Вчерашний разгруз не получился... Организм так и просил углеводов - на улице холодно, дома холодно... хотелось согреться как-нибудь. В итоге на ужин я съела 200 г отварных макарон. Вот такая я нехорошая.
Сегодня вес 70,9. Как думате, есть ли связь холода с увеличением аппетита?
Оль, к 8 марта хочу 70 кг (или меньше))) весить. Надо активнее на спорт мне налегать - обруч всю эту неделю не крутила. И Джилл только два раза сделала. Нехочуха на меня навалилась.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
18.2.2011 20:57
|
Ага, все, вижу, на кефире разгружаешься..Это его, получается весь день пить? И на сколько калорий надо его напить? я тупик в этом вопросе..а так может сделаю как нить сама разгруз, если не буду двигаться еще недельку))
Хорошо у тебя уходит вес! Поздравляю с очередным отвесиком)) Какой следующий контрольный пункт, какой вес?
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
18.2.2011 10:46
|
С отвесом, Элл!!! Несмотря на семечки и жиры - вес-то уходит! Вот парадокс, действительно. Как и у меня после вчерашнего.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
18.2.2011 10:08
|
Всем приветы! У меня были проблемы со связью, поэтому не появлялась.
Сегодня вес 70,8 ! После обеда буду на кефире сидеть, т.к. вчера немного зажора было - семечки трескала и орехи. Количество жиров перевалило за 100... Поэтому сегодня наказываю себя.))) Разгрузом послеобеденным.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
16.2.2011 14:48
|
Спасибо, что поддерживаете! У меня муж стал замечать, что с боков ушло. Это тоже для меня большая мотивация.
Сегодня весы показали 71,3. Если и дальше буду около этого числа топтаться, то в пятницу всё таки рискну разгрузиться на кефире. Хочу попробовать. В прошлую не стала - вес уходил хорошо. А вот в эту попробую, если что.)))
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
15.2.2011 16:33
|
Результаты есть определенно!! бока с животом очень хорошо подобрались, попа, ноги! Правильно Ира говорит - так держать!!Если уже сейчас, за такие не особо большие сроки, есть видимый результат, то что же будет тогда к лету!))
По поводу метаболизма - Элл, ты меня вдохновляешь прямо)) этот месяц посвящу бум-буму, а потом сразу за метаболизм!))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|