|
|
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
15.2.2011 13:23
|
Элл, ну здорово! Результат УЖЕ виден!
Талия меньше, бочка, ноги и попа тоже подобрались так. Здорово!!! Так держать! :)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
15.2.2011 12:35
|
А вот и фотографии! По-моему, талия точно стала меньше. И немного бёдра заметно.)))
Гыгыгы. Жуткие фотки.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
15.2.2011 12:06
|
35 минут метаболизма.... И я вся горю.
Взвесилась после тренировки - 70,9..... Уфф. испарилась и утомилась.)))
Я немного упростила упражнения на полу. Например, отжимы и подъёмы на локтях делала с согнутыми коленями. Мне правильные отжимания трудно даются пока. Может из-за веса - тяжёло.
А вот прыжки все выполняла на 99%. Кардио - обожаю!
Оль, кстати первые 20 минут оказались самые тяжёлые для меня. Дальше было намного легче уже!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
15.2.2011 10:37
|
Спасибки, девчата! Утром вес 71,4... И я опять ела вчера солёную рыбу. Склоняюсь к тому, что вода задержалась опять. Хотя я сама как "водяной" - люблю пить воду. И всегда любила.
И поэтому каждый день пью зелёный чай и потею на тренировках. Сейчас будет метабюолизм от Джилл - хочу продвинуться дальше хотя бы на 5 минут.
Оль, у меня так пока и остаётся - 2 раза 30дневка (пока первый уровень) и 2 раза метаболизм. И обруч 3-4 раза в неделю. Пока так.
Заметила, что активно худею после кардио.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
14.2.2011 22:04
|
Фото в студию!!!
Вот, это хороший навык! Главное теперь вовремя вспоминать про этот анализ)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
14.2.2011 15:21
|
Поздравляю с перевыполнением плана по похуданию!!)) ура, товарищи!!)Ты у нас стахановец прям)
И коридор хороший такой, зелененький почти весь и сантиметры уходят неплохо..!)
А что ты еще добавила помимо метаболизма в свои тренировки?
Фото ждем с нетерпением)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
14.2.2011 12:06
|
Ир, спасибо, солнце! Я счастлива!!!
В воскресенье был нормальный завтрак = весь день нормальный. Надеюсь, этот анализ поможет мне в дальнейшем не переедать в выходные.
Постараюсь сегодня-завтра фото выложить.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
14.2.2011 12:02
|
Замеры. Первое число - 2 февраля. Второе число - 14 февраля.
грудь.................................100.....98
под грудью........................85.....84
талия..................................83.....80
живот...............................93.....92
бёдра...............................101.....98
бедро (нога).....................60.....58
над коленом....................39.....38
икроножная мыщца......35.....35
запястье...........................15.....15
лодыжка...........................20.....20
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
14.2.2011 11:56
|
Поздравляю, Эллочка!!! Ты молодец, таким темпом скоро станешь совсем стройной фигуркой! ;)
Неделька хорошая - глаз радуется! В воскресенье уже не было соблазна переесть?)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
14.2.2011 11:47
|
Это на прошлой неделе.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
14.2.2011 11:42
|
УРА! Благодаря моему упорству и вашей поддержке вес утром 71,1 !!!
Я перевыполнила норму почти на 1 кг! Напомню, что к 14 февраля я хотела весить ровно 72 кг.
Сейчас сниму замеры. А потом меня ждёт Джилл.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
13.2.2011 16:22
|
Настраиваешься как-бы на раслабон в течение дня :) Хорошо, что ты отловила этого таракана. Теперь легче будет сдержаться и проанализировать.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
13.2.2011 10:58
|
))вот и хорошо. возможно, этот предел, около 2000 калорий, как раз твой нормальный, то есть в нем ты поддерживаешь вес, а когда меньше - худеешь..
Меня в свое время только на 16 минут метаболизма хватало, так что ты молодечик, говорю же))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
13.2.2011 10:27
|
Утром 71,5. Как и вчера. Сегодня буду держать себя в руках.
Оль, ну я только первые 20 мин. делаю метаболизма. Дальше пока сил не хватает (и воздуха))).
Ир, спасибо за советы. Я проанализировала. Получается, если я начинаю утро с нормальной еды (в моём случае это мюсли с молоком), то в течение дня мне легко соблюдать коридор. А если позволяю себе следом за этим что-то сладкое или сдобное, то есть вероятность и в течение дня что-то нехорошее съесть.
Самое интересное, что если я съем что-то запретное на ланч (печенье, например), то больше и не хочется.
Спасибо, что поддерживаете!!!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
12.2.2011 23:04
|
Кстати, да, ты права. Вполне вероятно, что в мозгу уже сформировалась связь - выходные - отдых от всего - блины (в качестве дополнительного удовольствия) - а там и до других пищевых удовольствий недалеко. Т.е. выходные не сами по себе стимулируют есть много и скусно, а лишь ассоциация с праздником и отдыхом. Ведь праздник эт о что в первую очередь? Стол. Особенно у русских людей :)
Попробуй завтра последить за питанием и если тянет на зажор, то остановись и запиши в блокнот почему и зачем ты хочешь съесть что-то. Ответы "просто так" или "потому что хочется" не принимаются. Это голод? Или всего лишь аппетит? Или за компанию? Из-за нервов, из-за усталости? Заесть обиду? И т.д. Помогает. Ну мне по крайней мере очень помогла в свое время.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
12.2.2011 22:49
|
Да уж, выходные - это проверка на стойкость и усвоенность правил правильного питания))
Ничего, углеводы не так страшно вроде как жиры.. Да даже если и будет небольшой привес - не повод расстраиваться, уйдет как миленький))
Ну ты монстер)))метаболизм делаешь, да еще и не один раз..молодечик, что еще сказать!)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
12.2.2011 22:15
|
Тэкс. Сегодня опять был зажор - как и на прошлой неделе. Выходные зло.
Были в гостях. Порции не взвешивала, разумеется. Вбила в планировщик на глаз - получилось около 2000 ккал.((( Плов, шарлотка, чёрный хлеб - это было лишним. Но решила не отказывать себе. Всё таки это не чистые жиры, а углеводы.
Я не расстраиваюсь сильно, т.к. вся эта еда была съедена в обед. Вечером съела немножко курицы и салат из зелени.
И всё таки я очень надеюсь, что завтра не будет большого привеса. Сейчас обруч меня ждёт.
Оль, я сделала за неделю 2 раза шреды (1 уровень) и 2 метаболизма первые 20 минут. Каждый раз с меня сходит 3 пота.)))
Ир, субботние блины - класс. Но вот я подумала - не они ли дают мне толчок к зажору???
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
12.2.2011 16:55
|
Как мне нраятся твои субботние завтраки!!! :) А я блины ем раза два-три в год, а то распухну так до невообразимых размеров
Ждем фоток и результатов за месяц! Интересно очень-очень посмотреть :)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
12.2.2011 14:05
|
Ну вот, в выходные осталось закрепить результат 71 и уже двигаться к цифре 6!)) Ты сейчас с Джилл занимаешься по шредам или по метаболизму? или по тому и другому?)
Ждем-ждем результаты))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
12.2.2011 12:17
|
В понедельник замеры, отвес за неделю и может быть новые фоты.
Потому как 14 февраля будет ровно месяц, как я на ДиОне.
Главное - пережить достойно выходные...
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
12.2.2011 12:14
|
Всем приветы! Утром вес 71,5. И на завтрак блиныыыы.
Вчера занималась вечером с Джилл - в неделю вышло 4 раза с ней. Мне пока достаточно. Ну и про обруч не забываю.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
11.2.2011 19:04
|
Я поняла, как считать калории не сухих, а отварных продуктов. Нашла в одном дневнике здесь.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
11.2.2011 13:27
|
330? Да вряд ли, гречка не такая калорийная, Элл.
Калории:
101 ккал
Белки:
3 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
14.6 г
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
gulietta
Diet-Баллов: 761
Сообщений: 120
11.2.2011 12:53
|
Спасибо что заглянула ко мне и поздравила с первыми победами!
21.11.14 г начальный вес 80,1 кг ---цель 60 кг - мечта 54кг
Мой рост 165 см
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=42947
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
11.2.2011 12:05
|
Ир, да, я вчера ужин отдала врагу (мужу))))). Он ел, а я слюни глотала. Голодная не была, но немножко завидовала.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
11.2.2011 12:03
|
Ира, Оля, мы немного поцарапались с другой машиной. Мне передний бампер надо покрасить чуть-чуть. Спасибо за сочувствие!
Lerijaa, да, так и есть - я съела 200 г варёной гречки. Но записала в таблицу, как сухую. Что-то я запарилась сама.)))
Я до этого просто пополам делила калорийность - ведь когда варишь крупу, то берёшь воды 1:2, правильно? Вот я и делила калорийность раньше на 2. А вчера что-то вбила неправильно...
Т.е. получается, что я съела не 660 ккал, а 330? Спасибо, что подсказала!
Весы утром показали 71,7. Больше, чем вчера. Но я уже себе пообещала, что буду учитывать только недельный результат. Пока за 5 дней -1100 грамм. Что-то много. Может из-за того, что удвоила тренировки?
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Lerijaa
Diet-Баллов: 2571
Сообщений: 233
10.2.2011 22:42
|
Фосса приветик!
Я тут случайно заглянула и попала на сегодняшнее Твое меню. Ты ввела гречку 200г но это сухой продукт и каллорийность сухого продукта (660) неужели после приготовление ты все это съела на обед? (около 600-700г готовой гречки). А если это было 200г готового продукта, тогда у тебя недобор каллорий, по скольку каллорийность вареной(запаренной) гречки всего около 100ккл : )
Может это я чего-то нитак прочитала, просто с недобором нужно осторожно, кабы не посадить обменку.
Желаю удачи!
Было 63кг Сейчас 59кг Далее 57кг После чего 55кг и Наконец 52кг В мечте 50кг
Я не раб своего желудка
Заходите поддержать, мой дневничек:/community/post.php?topic_id=30651
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
10.2.2011 22:11
|
Ой-ой, как ты сама? Как машина?
Ну ничего, даже с баранками КБЖУ хорошие, зеленые и сбаланчированные. Вот так и учимся потихоньку питаться правильно даже при нервах и т.п.
Элл, "ужин отдай врагу" - ты сегодня прям воплотила это)))
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
10.2.2011 21:42
|
Чет сегодня день ДТП что ли..( Возвращалась с работы - прямо у подъезда моего две машины столкнулись (в глухом дворе не разъехались, блин), потом МЧ писал что в автобус, в котором он ехал, въехала машина, а теперь тут читаю такое..жость..(А себя надо иногда в стрессовых ситуациях баловать, это факт!)) тем более что на зеленый день это не повлияло))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
10.2.2011 20:47
|
Моя менюшка сегодня.
Хи, ещё и творог даже влез. Ура!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
10.2.2011 20:38
|
Спасибо, девчата!!! Вы очень меня поддерживаете!
Сегодня я попала в ДТП, к сожалению. Не сильно, но всё равно понервничала... Первый раз за 8 лет вождения.
И пришлось немного себя побаловать... баранками.))) С чаем.)))
Но утром сделала 30дневку с Джилл. И последний приём пищи был около 17 часов. Но много. Так что счас ещё кефир попью и усё.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
10.2.2011 13:28
|
Хахаха, точно, флюиды! Надо нам дружно развивать эту способность и посылать друг другу время от времени ;)
Элл, ты МОЛОДЕЦ!!! А еще мне очень нравится, что у тебя много приемов пищи. Я сама сейчас к этому пришла, а раньше был один, максимум два, зато какие! И все во второй половине дня.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
10.2.2011 12:51
|
Наши флюиды, видать, дошли по назначению)) оочень рада за тебя!! молодчина, верным путем идешь, товарищ)) но муж прав, расслабляться в этой борьбе пока рановато)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
10.2.2011 10:17
|
Меню от 9 февраля (1270-1620).
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
10.2.2011 10:10
|
Ир, спасибо!
Я в приятном шоке... Весы утром показали 71,4 !!!
Покрутила я их в разные стороны - без разницы. Подумала, что сломались... Выпила стакан воды - сразу +200 г. Значит не сломались - работают!
После завтрака я конечно же приблизилась к 72м кг.
Ну да, вчера у меня был скудный ужин - но ведь был. А вот обед был насыщенный - из-за пропущенного ланча. Да и ещё и орешки в топку отправила. ну что сказать? Я БЕЗУМНО РАДА такому весу. Но, как сказал муж, впереди ещё выходные - не расслабляться!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
9.2.2011 23:24
|
Элл, все дружно шлем флюиды тебе, чтобы вес и дальше двигался в нужном направлении ;)
Про орехи рассмешила! Такой монолог искренний и забавный :) Я так же отреагировала, когда первый раз считала калорийность и наелась любимого фундука, грамм 300 съела наверное (это мое больное место), а потом пошла считать Волосы практически дыбом встали от ужаса. С тех пор орешки - только по 10-20 грамм и не каждый день =)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.2.2011 18:49
|
Уф, поработала лопатой... Ещё обруч вечером.)))
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.2.2011 15:29
|
Пошла снег чистить... куда-то теперь надо всё израсходовть...
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.2.2011 15:27
|
ааааа! предупреждать надо, что грецкие орехи такие калорийные! Пополдничала, называется. Хорошо, что маленькую горстку взяла. Нет, я знала, что там жиры. Но ТАК много...
Теперь осталась я без полноценного ужина. Еле-еле впихнула в планировщик немного печени куриной и творога...
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
9.2.2011 14:43
|
Спасибо, Ириш!)))
Всё равно белков мало получилось. Надо бы побольше. И фруктов мало вчера съела. Сегодня наверстаю.
Вес утром 72,4.
И я всё ещё надеюсь, что к 14 февраля буду весить ровно 72 кг. И, по-моему, это вполне достижимо. Вот сегодня не получилось устроить ланч (дела-дела))), и перед обедом я взвесилась - было аж 71,9!!! Но в обед сразу наела (и выпила) 1 кг.
Вообще, плохо так голодать, но так получилось. И сейчас я поела и кайфую.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|