|
|
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
4.2.2011 10:11
|
У меня сегодня небольшой привес. Но в подписи всё таки уберу уже 1 кг, т.к. вес около 73 кг пляшет.
Ир, ну ты прямо скажешь - засорять. Пойду к тебе - читать про упражнения. Может мне понравится. Но сегодня уже лучше себя чувствую.
Про отвесы - буду писАть недельный отвес. Потому что поняла, что каждый день разное питание - и вода может задержаться, соли побольше съела, и воды напилась...
Поэтому каждую неделю (в воскресенье) буду писать свой отвес за неделю (или привес...).
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
3.2.2011 20:03
|
Элл, нормальная-нормальная! Самая что ни на есть =)
Оль, чтобы хозяйке Элле дневник не засорять, ответила в своем. Заходи, посмотри Надеюсь, поможет. Я только ими и спасаюсь, а то бы вообще лежала неделю.
Ир Savagegirl, вообще не рекомендуют в первые дни силовыми заниматься. Но тут уж все индивидуально и каждый сам решает :) Если силы на это есть, то почему нет.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Savagegirl
Diet-Баллов: 3212
Сообщений: 802
3.2.2011 19:16
|
качалась в смысле мышцы))))
да обычные упражнения) пресс качаю,скакалка и отжимания от стены,от пола)
Вот ты! Да, да, ты! Который сейчас это читает! Будь счастлив, слышишь? Просто будь счастлив! :)
Лд:id=30941
Вместе веселей
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
3.2.2011 19:06
|
Вроде те, у кого обхват запястья меньше 16, относятся к астеникам..А еще можно определить по нему же тип телосложения. От 14 см до 16.5 - нормальный тип) так что нормализовать питание, побольше спорта и идеальная фигурка будет иметься в наличии))
О да, КД они такие)) второй день уже валяюсь, с кровати сползаю фактически( Ира, подскажи пожалуйста что за упражнения такие волшебные, глядишь и мне поможет))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
3.2.2011 18:40
|
Ааа... значит у меня, получается, кость нормальная? Это хорошо! Всегда считала себя крупной мадамой.
Да, КД у меня жестокие. И текучие, заразы.
Ира, Savagegiirl, ты качалась - в смысле тебя шатало? Или качала мышцы?.. Если первое, то мне знакомо - меня штормит в первые дни. И слабость...
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Savagegirl
Diet-Баллов: 3212
Сообщений: 802
3.2.2011 15:52
|
у меня второй день вчера был))
качалась)))))))))
Вот ты! Да, да, ты! Который сейчас это читает! Будь счастлив, слышишь? Просто будь счастлив! :)
Лд:id=30941
Вместе веселей
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
3.2.2011 15:50
|
Ну вот, уже нормализовывается! Ох уж эти КД! :) Да, я первые два дня вообще лежмя-лежу. Какой там спорт. Правда вот к йоге себя приучила. Особенно от болей помогает, есть там один комплекс упражнений. Специальные асаны для расслабления. Очень мне нравится. А спорт на третий-четвертый день начинать уже можно потихоньку.
Мне нравится в гонках участвовать, я вообще соревноваться люблю, это так стимулирует! А у тебя как ощущения?
А вот насчет кости, я с тобой поспорю :) Антропологи считают, что широкая кость (т.н. гиперстеники) у тех людей, у которых запястье от 18 и больше см. А по другим частям тела не измеряют, т.к. тип фигуры это несколько другая вещь. Не помню точно 15 - это к нормостеникам или к астеникам относится. Но в любом случае средняя толщина запястья - 16-17 см. А у тебя уже. Вот
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
3.2.2011 12:34
|
Спасибо за поддержку!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
chichka2
Diet-Баллов: 40815
Сообщений: 1766
Город: Петах-Тиква,Израиль
3.2.2011 12:14
|
сильная мотивация-установка-я смогу!от всей души-удачи!!!
Дорогу осилит идущий!
Мне 37 лет.Нач.вес-87кг,сейчас-82,5кг.
Хочу-81-79-мечта-62
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
3.2.2011 12:13
|
Насчёт гонок - к 8 марта худею в теме "Гоночки Жара".
У меня сегодня третий день.
А вот кость у меня наоборот большая. Всегда были большие плечи и широкие бёдра.
Спасибо тебе за комплименты!
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
3.2.2011 12:10
|
Ир, я просто не поняла сначала - почему такой привес? Почти 1 кг!
Сегодня уже 72,8 утром.
Спортом пока не занимаюсь. Надеюсь, что в понедельник начну. Обруч может дня через два начну уже.
Мне в эти дни оч сложно - слабость сильная.
Сейчас съела 25 г тортика "Птичье молоко". Ням-ням-ням.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
2.2.2011 19:50
|
Ну, это ничего. КД пройдут и отвес будет, так что все ок =)
Поздравляю с участием в гоночках! Это реально стимул!! Победы тебе желаю или как минимум продуктивного участия. А что за гоночки? Я в "Просто сделай это" участвую, вот третий день из 28)))
У тебя кость тонкая - хорошо; кг уйдут, фигурка будет - заглядение!
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
2.2.2011 19:07
|
Записалась в гоночку ещё.
Это большой стимул для меня.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
2.2.2011 19:06
|
грудь.................................100 (-1)
под грудью........................85 (-2)
талия..................................83 (-2)
живот...............................93 (-2)
бёдра...............................101 (-2)
бедро (нога).....................60 (-3)
над коленом....................39 (-1)
икроножная мыщца......35 (-1)
запястье...........................15
лодыжка...........................20
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
2.2.2011 19:03
|
Привет!
У меня утром 73,6 и КД нагрянули...
Начала крутить обруч. Сейчас первые два дня без спорта точно буду.
Вчера сделала замеры.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
1.2.2011 23:34
|
Привет! Ну как у тебя сегодня с едой, с нагрузкой? :)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
1.2.2011 11:30
|
А, ну да =) Элл, молодец, что позанималась! Я вчера тоже собралась с мыслями и CardioBarre позанималась. Все-таки без упров худеется не так заметно и не так качественно.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
1.2.2011 10:31
|
Да, ДМ - это Джиллиан Майклз)
О ужс(( как же так полчаса бегать??(
А насчет семечек есть даже народная мудрость "Если вы сумели заставить себя прекратить грызть семечки, когда там еще осталось полтарелки, то героиновая зависимость для вас вообще пара пустяков" (с)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
1.2.2011 1:36
|
Так-с. Завтра контрольные замеры. Спустя ровно 2 недели. Буду отчитываться.
А сейчас убегаю в кровать (к мужу))).
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
1.2.2011 1:07
|
Ириш, привет! И спасибо за поздравлялки!
Конечно же присоединяйся! Я с семечками почти завязала. Позволяю себе по 10-15 грамм в неделю. Жуть, как хочется их... Я готова отказаться от шоколада полностью, но семечки... бяда какая-то.
Меня на обруч хватало максимум 25 минут. Я себе делала энергичный плей-лист из музыки на компе и крутила. Скукота - ты права. Но через неделю привыкаешь уже. И мне потом даже не хватало обруча, если день пропускала.
Оль, насчёт кардиотренировки - всё так и есть. Первые 12-20 минут идёт сжигание гликогена в печени. Потом уже идёт атака на подкожный жир.
Так что заниматься надо не меньше 20 минут.
Ир, думаю, что ДМ - это и есть Джиллиан Майклс.
Кстати, я сегодня позанималась (уже с Натали попробовала) и в конце аж бёдра огнём горели!
Завтра ещё раз сделаю перерыв, а потом уже каждый день начну.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Iris
Diet-Баллов: 8512
Сообщений: 1142
Город: сергиев посад
31.1.2011 22:29
|
Фосса, привет! Можно я к вам в компанию тут запишусь? В очередной раз пытаюсь вернуться к правильному образу жини.
У меня такая история как у тебя с семечками, но с конфетками - стоит появиться им дома - исчезают с невыносимой скоростью. Пока все не схомячу, что купила, не успокоюсь. Вот и борюсь с этим - не покупаю конфнтки и сладости домой, но иногда они побеждают меня, и тогда я набираю их в магазине килограммами.
Тоже пыталась крутить хула-хуп, но как же скучно, блин. Даже под телек еле как выдерживаю 15 минут, надо попробовать по 10 минут крутить, может, поможет.
И поздравляю тебя с отвесами!!!!
Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
31.1.2011 21:52
|
Оля, ага, слышала. Я ходила в фитнес-клуб год почти и с тренером занималась. Она мне в голову можно сказать вбила, что кардио польза начинается после 30-40 минут занятий. Бегаешь-бегаешь 40 минут и потом только жиры начинают сжигаться. У меня дыхалки тоже не хватало, поэтому я не бегала, а очень-очень быстро ходила в уклон =)
А ДМ - это что?
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
31.1.2011 21:18
|
А я вот как раз только седня на инфу по этому поводу натыкалась. Вот че пишут:
"кардиотренировка “сжигает“ жир на тренировке, но практически не затрагивает расход жиров на отдыхе. Ну а силовой тренинг не так и силен в деле “сжигания“ жиров, но серьезно подстегивает метаболизм покоя. Понятно, что занимаясь и тем, и другим вы сказочно ускорите свое похудание."
Вот думаю теперь - за что же считать ДМ..вроде аэробика, но гантели то там есть, отжимания всякие..*ушла в себя думать*))
А еще меня расстроило вот это: "Наука доказала: в течение первых 20 минут аэробного тренинга расходуются только сахар крови и гликоген. И лишь потом начинается “пережигание“ жиров. " Это что же, все мои 20-минутные старания на бег.дорожке зазря?(( а больше дыхалка не позволяет(
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
31.1.2011 20:15
|
И не только 20 минут, смотрела передачу так там рассказывали, что после нагрузки организм работает в усиленном режиме еще 24 (!) часа!! Так что позанимались - и целый день потом сжигаем калории усиленно =)
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
31.1.2011 16:17
|
Ну как куда..) пропотела, вода вышла + разогнала кровь по телу, началось активное сжигание калорий. У нее же достаточно интенсивные тренировки, поэтому, считай, 20 минут почти без передыху у тебя сжигались калории и испарялась вода.. вот и худеется)
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
31.1.2011 15:20
|
Угу, я утром так и взвешиваюсь. Но вот решила после тренировки проверить.
Ну вот скажите мне - куда ушли граммы после зантяий с Джилл? Испарились???
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
_Зажигалочка_
Diet-Баллов: 785
Сообщений: 45
31.1.2011 14:00
|
возможно))) но взвешиваться лучше с утра)) не кушая ничего и в туалет перед этим сходить)))) тогда отвес будет точно))))))))))))
I'm possible =)
1цель: 80кг - к 15.02.2011
2цель: 75кг - к 15.03.2011
3цель: 70кг - к 05.04.2011
4цель: 65кг - к 03.05.2011
5цель: 60кг - к 31.05.2011
Just do it =)
_
/community/post.php?topic_id=30804 - заходим, не стесняемся)
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
31.1.2011 12:33
|
Попрыгала - сразу стала 72,9 !
Хм. А такое возможно???
Ещё и в туалет сходила до тренировки...
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
31.1.2011 11:15
|
Спасибо! Эх, рано меня ещё поздравлять... 73,4 сегодня...
Это всё выходные виноваты... ррр.
Но при этом я из коридора не вылезала!
Счас с Джилл буду заниматься.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
30.1.2011 13:31
|
Хахахаха, да массажный вряд ли получится )))
ПОЗДРАВЛЯЮ с отвесом!!!
Надо тоже купить электронные весы и не мучиться, а то мои вечно криво все показывают - то в минус, то в плюс.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
30.1.2011 11:44
|
Ир, массажный вряд ли на шее можно крутить.
У меня утром 73,2!
Yes!!!
А вчера было вообще - 72,9. Но это вчера. Вчера вечером я свинины наелась. Без гарнира, но всё же.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Eirena
Diet-Баллов: 6489
Сообщений: 848
29.1.2011 22:28
|
Я раньше так здорово умела крутить хулахуп. Даже на шее :) А сейчас забыла как это делается, надо бы сново научиться, только вот в квартире места малова-то.
Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561
|
_Зажигалочка_
Diet-Баллов: 785
Сообщений: 45
29.1.2011 14:25
|
приветик))))
да-да-да Lighty права))0 обруч ОБЯЗАТЕЛЬНО перед зеркалом крутить)))
во-1, будешь видеть что ыт делаешь не так и понимать от чего он падает
ну а
во-2, когда научишься крутить будешь наслаждаться зрелищем))))
удачи тебе в начинаниях с обручем)))
I'm possible =)
1цель: 80кг - к 15.02.2011
2цель: 75кг - к 15.03.2011
3цель: 70кг - к 05.04.2011
4цель: 65кг - к 03.05.2011
5цель: 60кг - к 31.05.2011
Just do it =)
_
/community/post.php?topic_id=30804 - заходим, не стесняемся)
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
29.1.2011 14:16
|
Тут главное время) например, задаешься целью каждый день крутить обруч 10-15 минут, даже если он каждые пять секунд падает..От расстройства по поводу его постоянных падений лично мне очень помогало в процессе кручения отражение моих усиленных поподвижений в зеркале))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Irysja
Diet-Баллов: 16389
Сообщений: 4981
29.1.2011 9:18
|
Lighty я ж даже не умею его крутить буду учится
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
28.1.2011 19:52
|
У меня тоже 700 грамм весит. Торнеевский, с пупырышками)) это хорошо, хоть сильно бить по ногам не будет, а то некоторые жаловались что пока учились себе синяков не только на боках, но и на ногах наставили))
Ируся, попробуй!) он не напряжный и время с ним быстро проходит, особенно когда телевизор смотришь одновременно)) по своему опыту сказать не могу про объемы, мало его еще кручу, но верю в его эффективность) главное сразу много не крутить в первые дни, постепенно привыкать, а то я пожадничала, накрутила 40 минут, потом на утро синяки по 7 см были))
Какая вкусная картинка однако...)))
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|
Irysja
Diet-Баллов: 16389
Сообщений: 4981
28.1.2011 14:49
|
И заметь, там черный шоколад, вкусный и полезный А я обруч никогда не крутила и не умела:( Хотя бока навероное хорошо ушли бы
|
Фосса
Diet-Баллов: 2911
Сообщений: 447
28.1.2011 14:06
|
Оля, обруч весит около 700 граммов. А твой сколько?
Я раньше пыталась вправо крутить - не получалось никак. А в левую продолжала крутить. И как-будто правда тот бок меньше.
Ммм... фоколадки... *облизываюсь!
Сегодня занималась с Джилл - всё нормально. Теперь перерыв до понедельника сделаю - пусть мышцы привыкают.
Элла. 29 лет. Рост 168 см. Сынок 7 лет.
76..............74,2............68..........................63
01.09.........Счас..........к НГ................Мечта
Моя страничка.......... /community/post.php?topic_id=30383
|
Irysja
Diet-Баллов: 16389
Сообщений: 4981
28.1.2011 12:14
|
|
Lighty
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 192
28.1.2011 7:09
|
У всех падал первые разы, это да)) Главное не бросать это дело, первый день будет падать, второй, а на третий закрутится как миленький) У тебя обруч сколько весит?
Оля
25 лет-мышц нет))
рост-164 см
----72--------------52
(15.12.13)------на пути к
/community/post.php?topic_id=31120
|